Par C. Befoune

🪶 Je t'offre mon tout nouveau guide, ESSENCE, tu peux le télécharger ici. Tu veux évoluer, mais la peur de tout bouleverser te paralyse ? Le guide ESSENCE t’aide à identifier ce qui t’empêche d’avancer et à reprendre ton élan sans culpabilité -- Il y a une idée très répandue : être maman à plein temps, c’est forcément mettre sa vie entre parenthèses. J’ai longtemps cru ça moi aussi — jusqu’à ce q...

🪶 Je t'offre mon tout nouveau guide, ESSENCE , tu peux le télécharger ici. Tu veux évoluer, mais la peur de tout bouleverser te paralyse ? Le guide ESSENCE t’aide à identifier ce qui t’empêche d’avancer et à reprendre ton élan sans culpabilité -- Tu n’as pas besoin d’être disciplinée ni focus sur tes objectifs tous les jours. La vérité, c’est que la discipline est une ressource limitée, pas un su...

🪶 Je t'offre mon tout nouveau guide, ESSENCE : clique ici et télécharge-le . Tu as une carrière, une stabilité, une vie qui tient debout, mais à l’intérieur, quelque chose ne suit plus. Tu veux évoluer, dire non, ralentir, et pourtant, tout se fige. Ce n’est pas le courage qui te manque, c’est l’espace pour te retrouver. Ce guide t’aide à comprendre ce qui t’empêche d’avancer, à voir ce que ta pe...

Dans cet épisode, je réponds à Nathalie, 37 ans, cheffe d’entreprise au Cameroun, qui vit exactement ce paradoxe : elle a quitté son job pour entreprendre, mais aujourd’hui elle doute, repousse, stagne… Et si le vrai problème, ce n’était pas elle, mais sa vision de l’échec, de la perfection, de la liberté ? Je t’explique pourquoi : Tu ne seras jamais prête. Ton projet ne sera jamais parfait. Et c’...

Si tu traverses une période de chaos, cet épisode est pour toi. Un événement a fait exploser ma vie en 30 secondes. La douleur, le deuil, la perte de repères, mais aussi une renaissance, une audace nouvelle, une redéfinition complète de qui je suis, de ma maternité, de mon couple, de ma vie professionnelle. Aujourd'hui, je te partage sans filtre comment je me suis reconstruite avec la douleur, com...

Je suis coach. Mon métier, c’est d’accompagner les femmes à travers leurs tempêtes. Mais aujourd’hui, c’est moi qui traverse la mienne. Dans cet épisode, je te parle sans filtre. Pas de notes, pas de plan. Seulement ce que je vis : l’effondrement d’une vie que j’aimais, le vide, les priorités qui changent, la douleur qui prend toute la place — et les choix qu’on fait pour rester debout, sans se tr...

Tu veux évoluer dans ta carrière, mais tu te demandes si tu es vraiment faite pour gérer une équipe ? Tu entends parler de leadership et de management, mais plus tu montes, plus tu te sens désalignée ? Dans cet épisode, je te parle de ce que personne ne dit sur l’évolution professionnelle : La différence réelle entre manager et leader Pourquoi être compétente ne suffit pas pour gérer une équipe Co...

"Est-ce qu’on peut encore vivre sa vie quand on devient mère ?" Sandra, 35 ans, m’a posé cette question depuis Abidjan. Et sa détresse, je la connais intimement : celle d’avoir l’impression de ne plus exister, d’être engloutie par le rôle de mère. Dans cet épisode, je te parle sans détour : De ce que j’ai vécu en devenant maman, Des vérités qu’on ne nous dit jamais, Et des leviers concrets pour ne...

🔗 Inscris-toi à l'atelier tant attendu qui se tiendra du 18 au 20 juin sur la définition et l'identification de tes Valeurs, tes Principes et tes Standards : Affirme ce que tu exiges, ce que tu acceptes et surtout ce que tu refuses catégoriquement dans ta vie. Clique ici ! -- Et si l’infidélité féminine était bien plus qu’une histoire de trahison ? Dans cet épisode, je t’emmène là où on ne va jam...

L’envie est un sentiment inconfortable. On n’ose pas la reconnaître, encore moins en parler. Pourtant, ce qu’elle révèle de nous est souvent plus précieux que ce qu’on veut bien admettre. Dans cet épisode, je partage une histoire personnelle : celle d’une femme que j’ai longtemps rejetée — jusqu’au jour où j’ai compris que je l’enviais. Ce récit n’est pas une confession. C’est un point de bascule,...

Tu te sens perdue, sans boussole, comme si tu regardais ta vie de l’extérieur ? Dans cet épisode, je t’emmène là où tout commence : l’alignement. On parle d’injonctions, d’objectifs qui ne sont pas les tiens, de ces choix que tu crois vouloir… mais qui ne te ressemblent pas. Ce n’est pas une conversation théorique. C’est une invitation à revenir à toi. -- 📞 Et si tu veux aller plus loin, je propo...

Dans cet épisode intime et sans filtre, je te parle depuis mon salon, entre un rangement de bibliothèque et deux pensées profondes sur ce que signifie être mère et ambitieuse. Ce n’est pas une masterclass en équilibre parfait — c’est un témoignage brut, traversé de doutes, de réalignement, de choix lourds et de renoncements lucides. Je t'emmène dans les coulisses de ma parentalité, de mes décision...

Tu as plus de 35 ans, tu es célibataire, et tu veux te remettre en couple ? Cet épisode est pour toi. Mais attention, pas de discours édulcoré ici. On parle vrai : ce que tu veux VS ce qui est disponible, tes critères VS ta réalité, tes aspirations VS tes valeurs réelles. Si tu ne sais pas QUI tu es, ce que TU veux vraiment et ce que tu ES prête à offrir, tu risques de tourner en rond. Dans cet ép...

Il y a 20 ans, j’ai prononcé une phrase qui, sans que je le sache, a profondément blessé une femme. Ce n’est que bien plus tard que j’ai découvert son histoire — une histoire d’amour, de promesses, de trahison, de maternité et d’une vie qu’on ne choisit pas toujours. Dans cet épisode, je te raconte comment les chemins qu’on juge chez les autres sont parfois ceux sur lesquels la vie nous dépose san...

Tu es bloquée, car tu veux faire le bon choix ? Tu attends la garantie que tout ira bien avant d'agir ? Ce besoin de certitude t'empêche peut-être de vivre, d’évoluer, de décider. Dans cet épisode, je déconstruis le mythe du bon choix, la peur du regret et l’idée qu’on pourrait prédire l’avenir. Je t’aide à repositionner ton rapport à la décision pour passer à l’action avec lucidité, pas avec perf...

Tu te sens coupable pour des choses qui ne dépendent même pas de toi ? Tu portes des poids qui ne sont pas les tiens ? Dans cet épisode, on parle de culpabilité , de responsabilité , et de contrôle . Je te guide à travers trois questions essentielles pour faire la différence entre ce qui t'appartient vraiment... et ce que tu dois laisser aller. On évoque des situations concrètes : burn-out profess...

On te l'a sans doute toujours dit, travailler dur est la clé du succès, il suffit d'avoir de la volonté et de fournir autant d'efforts que possible pour "y" arriver, quel que soit le "y". Je te prouve le contraire dans cet épisode : les efforts ne mènent pas au succès. -- Tout commence par les bonnes questions Si tu ressens de la frustration ou une fatigue constante autant physique que mentale, ce...

Je te raconte une histoire d'amour vraie, la mienne. Une histoire qui a duré des décennies, une histoire d'affection, de passion, de nostalgie, mais aussi de rupture et de dégoût. PS : la coach en image mentionnée dans l'épisode est Widad Mounirou . -- Je t'apporte encore plus de valeur ici : Mon diagnostic offert : " Ce qui t'empêche de passer au niveau supérieur " Mes articles Instagram LinkedIn...

Dans cet épisode je t'explique comment j'investis en moi : je te parle de mes coaches, mes formations et mes lectures. -- Tout commence par les bonnes questions Si tu ressens de la frustration ou une fatigue constante autant physique que mentale, ce n’est peut-être pas un manque de self-care, mais un manque de clarté. Ne pas se poser les bonnes questions, c’est risquer d’accepter une vie qui ne te...

Que signifie démarrer son expérience de parentalité ou être maman d'un enfant en bas âge à 40 ans ? Quels sont les obstacles et les questions auxquelles il faut trouver réponse ? C'est le sujet de cette semaine sur le podcast. -- Tout commence par les bonnes questions Si tu ressens de la frustration ou une fatigue constante autant physique que mentale, ce n’est peut-être pas un manque de self-care...

Combien de fois as-tu pensé manquer de volonté ou de motivation et combien de fois t'es-tu auto flagellée parce que tu as pensé être incapable d'atteindre tes objectifs ? Aujourd'hui je te parle des obstacles invisibles qui sont à l'origine de ce que tu considères être des échecs et qui ne le sont pourtant pas. -- Tout commence par les bonnes questions Si tu ressens de la frustration ou une fatigu...

Je suis une grande adepte du fait d'avoir de l'argent, et surtout d'en avoir beaucoup. Après avoir lu le livre Die With Zero de Bill Perkins dont je te fais la revue dans cette épisode, mon approche a quelque peu changé, et mon but est de faire changer la tienne aussi. -- Je t'apporte encore plus de valeur ici : Mon diagnostic offert : " Ce qui t'empêche de passer au niveau supérieur " Mes article...

Le selfcare est présenté comme l'arme ultime pour faire face à un quotidien difficile, pourtant ce n'est qu'une solution temporaire. Le véritable focus devrait être comment se définir une vie ou le selfcare est quelque chose de plus profond, prendre soin de soi dans le sens propre du terme, et cela commence par apprendre à se poser les bonnes questions. -- Télécharge gratuitement mon guide " 7 éta...

Je réponds aux questions de mes abonnées sur Instagram qui ont du mal à naviguer leur relation amoureuse. Les sujets abordés vont de comment savoir quand partir ou quand rester à avoir des difficultés à encaisser les critiques négatives du partenaires, en passant par comment savoir que c'est "le" bon. -- Je t'apporte encore plus de valeur ici : Mon diagnostic offert : " Ce qui t'empêche de passer...

Si tu étais une étrangère et qu’on te décrivait objectivement, est-ce que tu te reconnaîtrais ? Ou est-ce que tu te rendrais compte que ton regard sur toi-même est biaisé, figé dans des souvenirs, des erreurs, des jugements passés ? -- Je t'apporte encore plus de valeur ici : Mon diagnostic offert : " Ce qui t'empêche de passer au niveau supérieur " Mes articles Instagram LinkedIn [C. Sans Filtre]...