پادکست روانشناسی مسیر شفا (روانشناسی مراقبه محور با تمرین روزانه) / Masire Shafa

رویکرد درمانی: روایت‌درمانی (Narrative Therapy) هدف درمانی: بازشناسی روایت‌های محدودکننده، فاصله‌گذاری از داستان‌های آسیب‌زا، احیای صدای شخصی، و بازنویسی داستان زندگی با عاملیت و انتخاب آگاهانه یادگیری شناخت احساسات در یوتیوب ررزو وقت مشاوره شروع درمان ................... اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

رویکرد: DBT (درمان دیالکتیکی رفتاری) + CBT (درمان شناختی رفتاری) هدف: بازسازی تصویر ذهنی از مرزهای سالم روانی، شناسایی تجاوزهای هیجانی یا فکری، تمرین مهارت نه‌گفتن، و محافظت از خود بدون احساس گناه یادگیری شناخت احساسات در یوتیوب ررزو وقت مشاوره شروع درمان ................... اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

رویکرد: CBT + طرح‌واره‌درمانی (Schema Therapy) هدف: فعال‌سازی خاطرات و تجربه‌های شخصی قدرت، تاب‌آوری، و توانایی مقابله با سختی‌ها یادگیری شناخت احساسات در یوتیوب ررزو وقت مشاوره شروع درمان ................... اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

سلام. خوش اومدی به این لحظه. به این فضای امن که فقط برای توست… جایی که قراره با یکی از بخش‌های درونی‌ات، هم‌صحبت بشی… بخشی که شاید برای مدت‌ها تنها مونده… یا شنیده نشده… یادگیری شناخت احساسات در یوتیوب ررزو وقت مشاوره شروع درمان ................... اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

 یه راهی هست که تو رو سریع بیاره اینجا، بیاره به «الان»، تا بتونی زمین رو دوباره زیر پاهات حس کنی. بهش می‌گن تکنیک ۵-۴-۳-۲-۱. بیا باهم اجراش کنیم، فقط چند دقیقه وقتت رو می‌گیره… ولی ممکنه یه عمر آروم‌ترت کنه. یادگیری شناخت احساسات در یوتیوب ررزو وقت مشاوره شروع درمان ................... اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

حالا که وارد پناهگاه روانی‌ات شدی… اتاقی که رنگشو خودت انتخاب کردی، پنجره‌شو خودت ساختی… می‌خوایم یه شیء خاص بیاریم توش. شروع درمان ................... اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تا این‌جای مسیر، تو یک اتاق ذهنی ساختی... با دیوارهایی که با رنگ دلخواهت آروم شدن، و پنجره‌ای که به منظره‌ای امن باز می‌شه... اما امروز، می‌خوایم بریم سراغ چیزی که همیشه باهامونه. شروع درمان ................... اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اگر جلسه قبل رو انجام دادی، حالا دیگه اتاق سفید ذهنت رو ساختی… اتاقی که با رنگ مورد علاقه‌ات یکی از دیوارهاش رو آروم کرده بودی… امروز قراره یک تغییر دیگه به این اتاق بدی. شروع درمان ................... اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

این تکنیک جزو ساده ترین هاست اما همیشه سادگی به معنای کم تاثیری نیست که برعکس از تکنیکای پیچیده خیلی بیشتر تاثیر میگذاره، همراه شو عزیز تنها نمان به درد💚 شروع درمان ................... اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

. حالا دیگه خیلی از مناطق کشور، رسماً منطقه جنگی محسوب می‌شن... و خب، تعداد زیادی از هموطنای عزیزمون دارن تو شرایط خیلی پرفشار، پرتنش و پراضطرابی زندگی می‌کنن. شروع درمان ................... اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

امروز می‌خوایم ۹ گام عملی رو مرور کنیم که می‌تونن در لحظاتِ طوفانی زندگی، دست‌مون رو بگیرن و کمک کنن دوباره برگردیم به لحظه‌ی حال. شروع درمان ................... اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تو الآن ممکنه خسته باشی، یا ذهنت پر از ترس، نگرانی، یا فشارهای زیاد شده باشه… تپینگ (یا EFT) یه تمرینه ساده ولی قوی برای آروم کردن ذهن و بدن، حتی وقتی دنیا اطرافت بی‌قراره. الآن با هم، مرحله به مرحله انجامش می‌دیم. شروع درمان ................... اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

رویکرد درمانی: درمان شفقت به خود (CFT) + روان‌درمانی پویشی (Psychodynamic Therapy) + وجودگرایی (Existential Therapy) … تصور کن که ماسک‌هایی نامرئی روی چهره‌ات هستن شروع درمان ................... اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

 الگوهای سمی رابطه‌ رویکرد درمانی: طرح‌واره‌درمانی (Schema Therapy) + رفتاردرمانی شناختی (CBT) + ذهن‌آگاهی ارتباطی (Mindful Relational Awareness) شروع درمان ................... اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

این مراقبه بر اساس اصول CBT ضبط شده، هرکدوم از ما باور های بنیادینی داریم که زندگیمونو دارن جهت میدن... شروع درمان ................... اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

رویکرد درمانی: طرح‌واره‌درمانی (Schema Therapy) + درمان مبتنی بر شفقت (CFT) + درمان‌ متمرکز بر حالت‌های خود (Ego-State Therapy) شروع درمان ................... اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

موضوع: مواجهه با حس بی‌ارزشی رویکرد: Schema Therapy + CFT + CBT + ACT شروع درمان ................... اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

درمان پذیرش و تعهد (ACT) + ذهن‌آگاهی (MBSR) اون لحظه‌هایی که از ترس فروپاشی، سعی می‌کنیم همه چیز رو نگه داریم، محکم، کنترل‌شده، بی‌خطا… شروع درمان ................... اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

امروز باهم وارد فضایی می‌شیم که شاید کمتر بهش خوش‌آمد گفته باشیم: ابهام. ناپایداری. ندانستن. شروع درمان ................... اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

...یکی از موانع اصلی راه مراقبه هیجانات مون نسبت به از دست رفته هاست شروع درمان ................... اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ر این اپیزود، شنونده به‌صورت هدایت‌شده وارد مواجهه‌ای مراقبه‌محور با یکی از عمیق‌ترین و مخرب‌ترین حالت‌های درونی خود می‌شود: والد تنبیه‌گر این صدا، که اغلب ریشه در تجربه‌های سخت دوران کودکی دارد، خود را به‌شکل انتقادهای تند، سرزنش‌های بی‌رحمانه، شرم‌افکنی، و ترس از طرد و ناکامی نشان می‌دهد. شروع درمان ................... اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

امروز می‌خوایم قدمی مهم در مسیر خودشفابخشی برداریم: بیدار کردن بخش بالغ، حمایت‌گر، و مهربان وجودمون... بخشی که بهش می‌گیم والد سالم همه‌ی ما درون‌مون صداهایی داریم. بعضی‌ها منتقدن، بعضی‌ها خشمگین یا ترسو. ولی یه صدای دیگه هم هست… صدایی که کمتر شنیدیم ولی همیشه اونجا بوده. اون صدای بالغِ مهربونه… که نمی‌ترسه، قضاوت نمی‌کنه، ولی مراقب و قوی‌ایه. امروز می‌خوایم با اون بخش از وجودمون ارتباط بگیریم. شر...

امروز قراره بریم به یه خاطره و ببینیم چجوری میشه روی یه تروما تمرین کرد، البته که حتما حتما حتما حواست باشه از یه خاطره خیلی ساده و کم هیجان استفاده کنی، این خیلی مهمه وگرنه نتیجه عکس میده... شروع درمان ................... اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

قراره صدایی که سال‌ها تو سرت بود و بهت می‌گفت «کافی نیستی» رو بشنوی... شروع درمان ................... اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اگه این اپیزودو داری گوش می‌دی، یعنی یه جایی درونت هست که هنوز امید داره… که هنوز می‌خواد شنیده شه، دیده شه، فهمیده شه. شروع درمان ................... اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.