Pace on Earth podcast

Att man blir både stark och snygg av backträning känner väl alla till, men hur gör man för att få ut mesta möjliga av backträningen? Är det bäst att springa fort uppför eller ska man lägga allt krut på att springa nedför? Eller är det mest effektivt att maxa både uppför och nedför?  Vi bjuder på de 10 bästa sätten att träna backe!  Mer backträning åt folket! Missa inte vårt blogginlägg på Ultramar...

Det här är ett samtal för er som verkligen inte kan få nog av 6-dagars-hypen! Johnny och Kristina pratar om hur det känns att vara bäst i världen just nu — på den lite udda distansen 6-dagars.  Kristina Paltén är precis som Johnny är världsetta inom 6-dagarslöpning, hon är alltså den av damerna i hela världen som sprungit längst hittills i år. Och hon satte då också nytt svenskt rekord för damer m...

Den här killen vet verkligen vad han pratar om när det gäller uthållighet och att vara vaken länge. Fredrik Forsström har nuvarande rekordet på Fotrally med 88 timmar och han är också riktigt vass på Backyard ultra. Johnny och Fredrik pratar om sömnstrategier, hur man hanterar sina tankespöken och när man egentligen vågar lägga in en extra växel under en lång tävling.  I sommar ska Fredrik göra de...

Anders Nordström är för många känd som Sveriges fotguru, även om han själv inte riktigt gillar att bli kallad guru. Men faktum är att han har ett fenomenalt öga för en naturlig löprörelse, hur foten fungerar, och vad man kan göra för att träna upp den. Han är en passionerad traillöpare och är fast besluten att hjälpa mänskligheten att hitta tillbaka till en naturligare fot. Anders har en genuin fa...

Det här är ett specialavsnitt om Johnnys rekordlopp på 6-dagars i USA. Han sprang sammanlagt 880 km, eller 547 miles vilket resulterade i ett nytt svenskt rekord som också är ett av de allra bästa resultaten genom tiderna och världsårsbästa. Följ med bakom kulisserna! Support Lotta Thörn direktrapporterar i några korta klipp under tävlingens gång och sen får du också höra en sammanfattning av lopp...

Hur har det egentligen gått för vår käre Ingemar Wikman som tränar inför sitt första 100 mileslopp på GAX i sommar? Ryktet säger att han inte är så supernöjd med sin träning och hur kroppen reagerat på upptrappningen...  I avsnitt 35 pratade vi med Ingemar om träningsupplägget och du kan också läsa hans blogginlägg på ultramarathon.se .  Vi pratar också en hel del om vårt Ultra Trail Camp Spain (U...

Vi pratar om taktik och planering inför Johnnys 6-dagarstävling i USA tillsammans med Lotta Thörn som ska vara support på plats. En multidagarstävling ser alltid lite annorlunda ut och man behöver även tänka på att supporten ska ta hand om sig!  Vi går igenom tempo, energi och krishantering och avslöjar också Johnnys målsättning... Det här kommer bli otroligt spännande!  Här följer du loppet i Fac...

LCHF, bulletproof coffee, raw vegan, periodisk fasta och barnens favoriträtter... Det här avsnittet handlar om vad och hur vi äter — till vardags och på träning. Vi tror benhårt på att grönsaker är nyckeln till en hälsosam och hållbar kosthållning, men hur bra är vi egentligen på att följa den filosofin i praktiken? Vi berättar om hur våra dagar oftast ser ut — när vi äter vad och hur vår matsedel...

Petra Kindlund är grundare av Runacademy och drivs av glädjen i att inspirera andra till att tycka att löpning är roligt och utvecklande. Hon är en av få elitlöpare som har tävlat i Sverigeeliten på alla distanser från 400m upp till ultra. Hon kom bland annat trea på Ultravasan och har ett antal imponerande meriter. Vi träffar henne för att prata löpteknik och hur man bör tänka kring både löptekni...

Den 20 april 2018 ställde Ellen sig på startlinjen till TEC200. 32 mil på en 11,5 km lång varvbana i Täby-skogen. En riktig Täby Extreme Challenge. Hon visste att det skulle bli tight med reptiden och hade från början uttalat ett B-mål som bestod i att fortsätta röra sig framåt på banan så effektivt som möjligt i loppets alla 54 timmar — oavsett om hon skulle klara 32 mil eller inte.  Att springa...

I helgen gick Täby Extreme Challenge av stapeln för 10:e gången! Det här är ett av Sveriges äldsta och mest anrika lopp och man tävlar på distanserna 50, 100 och 200 miles och nytt för i år var även en Backyard ultra. Vi pratar om helgens upplevelser och känner på stämningen i målområdet. Vi intervjuar också tävlingsledare David Sundvall om årets event.  Ellen gjorde ett försök att ta sig i mål på...

Dags för ett antal lyssnarfrågor igen! Den här gången pratar vi mycket om utrustning och förberedelser, men också om hur man kan tänka kring sin träning om man definierar sig själv som en långsam löpare.  Frågorna handlar om allt ifrån hur man laddar sin löparklocka medan man springer och hur man bör tänka i val av skor till en ultratävling, till vilka poddar vi själva inspireras av. Välkommen att...

Vi gör en djupdykning i det mytompsunna loppet The Barkley Marathons tillsammans med Johan Steene! Vi träffade Johan i vårt tionde avsnitt av podden och då lovade vi att vi skulle göra en ny intervju när han hade klarat Barkley Marathons och nu är vi tillbaka, trots att även årets upplaga av Barkley inte gick riktigt som han hade tänkt sig. Ingen deltagare gick i mål i år. Vädret var bedrövligt oc...

Maria, MarathonMia, Thomsen har gjort en otroligt häftig resa från att vara en överviktig rökande småbarnsmamma till att bli en del av den innersta kretsen inom svensk ultralöpning. Hon var med när Täby Extreme Challenge startade och nu ca 10 år senare och 47 år gammal har hon fullföljt flera superlånga ultror på 25 mil, bland annat TransScania och ett ökenlopp i Peru. Hon backar verkligen inte fö...

Ha en plan och följ den. Ibland kan det vara så enkelt att skillnaden mellan ett lyckat och ett misslyckat lopp, är själva planen. Fanns det över huvud taget en plan? Lyckades jag hålla den? Vi pratar om hur man gör en bra race plan , också kallad game plan  eller tävlingsplan. Förberedelser är oerhört viktigt och även om vi tjatar om att ultra handlar mycket om att ta hand om det där oväntade som...

Miranda Kvist är kanske den enskilda person som har gjort mest för traillöpningen i Sverige under de senaste åren. När hon startade Team Nordic Trail 2013 var det inte många som sprang i skogen — förutom orienterarna förstås. Att springa i det lokala elljusspåret var det närmsta terränglöpning som man kom då. Miranda har med sin passion för stigarna fått tusentals människor i Sverige att upptäcka...

När man går utanför sin komfortzon och utmanar sig själv kan man nästan inte undgå att växa som människa. Och har man tur så lär man sig något mer om sig själv än bara vilka skor som är skönast på 8:e milen.  I det här avsnittet pratar vi om helgens fantastiska upplevelser — vi körde 18:e upplagan av vårt event Ultra Interval Challenge och samtidigt pågick The Barkley Marathons. Johnny satt som kl...

Vi har träffat äventyraren Kristina Paltén i podden förut, i avsnitt nr 3 , men den här gången går vi in på djupet ännu mer. Kristina har precis släppt boken Den rädda löparen som handlar om hur hon sprang ensam genom Iran.  Det här samtalet är långt och häftigt och berör många allmänmänskliga ämnen. Vi pratar om känslan av hjälplöshet, om tvekan och hur man avgör när gränsen går för att man börja...

Nu är det dags för ännu ett avsnitt med lyssnarfrågor! Den här gången svarar vi på frågor om veckovolym, längden på löppass och tankar om när det är vettigt att börja träna höjdmeter inför ett riktigt backigt lopp. Vi pratar också om fettförbränning, LCHF till vardags och i tävlingssammanhang, och hur man gör för att räkna ut ett vettigt tävlingstempo för långa ultror baserat på sitt MAF-tempo.  V...

Sven-Åke, eller Svempa som han kallas av sina medarbetare, är grundaren och mannen bakom Art of Training. Han arbetar sedan 1988 som legitimerad naprapat och har över 53 000 behandlingar och konsultationer på sin meritlista. Han har blivit utsedd till årets naprapat och har arbetat med många olika typer av idrottare. Vi träffar honom på Art of Trainings anläggning i Trosa/Vagnhärad. Vi ville gärna...

Varför bryter man ett ultralopp? Förutom uppenbara skäl som att man blir skadad eller nedkyld, så finns det lika många skäl till att bryta som det finns löpare. Men många av anledningarna har gemensamma drag och ofta handlar det om att man kanske inte förberett sig ordentligt och att utmaningen helt enkelt var jobbigare än man hade förväntat sig. Det här är ett spännande ämne som handlar väldigt m...

I det här avsnittet pratar Johnny med Magnus Myhrborg. Han har precis kommit hem från Nicaragua efter att, i lag med Erik Froode, blivit först i världen med att klara av Survival Run Nicaragua. Det här är ett lopp som börjar med att deltagarna får svära eden: "If I get hurt, lost, or die, it is my own damn fault". Vi får en race report från loppet med Magnus egna ord, och strapatserna i den här ut...

Vi träffar Markus Zetterström från sportenergiföretaget Maurten för att prata om hur allt började. Maurten är ett ungt företag och på ungefär två år har de gått från att vara helt okända till att plötsligt vara den produkt som alla stora maratonlöpare använder. Hur kommer det sig? Hur har de lyckats ta sig förbi de stora jättarna inom sportenergin? Har de satsat allt på att få bra sponsoravtal ell...

Löparknä, hälseneinflammation och hälsporre... I det här avsnittet pratar vi om de vanligaste löparskadorna och vad man kan göra för att undvika dem. Älskar man att springa så vill man ju ta hand om sin kropp på bästa sätt så att den håller länge!  Vi delar med oss av konkreta tips på övningar som du kan ta till när du känner av en löparskada, men också hur du ska träna för att förebygga skador. ...

Det kan krävas ganska mycket för att lyckas gå utanför sin komfortzon på träning. Men vill man lära sig något är det ibland det som krävs. Här kommer rapporten från Johnnys 3 x 100 km och 3 x sportdryck!  Vad lär man sig egentligen av att springa 3 x 100 km? Johnny ville ha ett rejält volymblock som träning inför sin nästa 6-dagars och kom på idén att springa 100 km per dag i tre dagar. Nu är det...