Owsiana Podcast

W tym odcinku opowiadam o tym co zrobiłabym inaczej gdybym miała znowu 18 lat, a co zrobiłam dobrze i z czego jestem dumna. Ten odcinek dedykuje w szczególności osobom, które mają przed sobą maturę oraz studia.

W tym odcinku rozmawiam z Sylwią Maksym - dietetyczką sportową o diecie kolarza amatora. Dowiesz się z niego - co jeść zarówno w dni treningowe, jak i w te w których nie pedałujesz, aby lepiej się regenerować i poprawić wyniki sportowe. Sylwia w podcaście podzieliła się także swoim doświadczeniem z wyścigu TransAlp - czyli przeprawy z północy na południe Alp, po górskich szlakach i ścieżkach. Inst...

W tym odcinku poruszam wraz z moją gościnią dr inż. Sylwią Łabą temat wpływu naszych wyborów żywieniowych na zmiany klimatu. Z tego odcinka dowiesz się między innymi, czy działania jednostki mają jakikolwiek sens, co warto robić, żeby codzienne wybory były trochę lepsze dla naszej planety, jak zapobiegać marnowaniu się żywności oraz czy wybieranie produktów bio i eko faktycznie jest zasadne. Dział...

W dzisiejszym odcinku odpowiadam na Wasze pytania o związek z obcokrajowcem. Z tego odcinka dowiesz się m.in. jak wygląda komunikacja w związku w innym języku, niż ojczysty, czy po angielsku umiem wyrazić emocje, tak samo dobrze jak po polsku oraz czy między mną, a Ismaelem są widoczne różnice kulturowe. Odpowiedziałam też na pytania o kłótnie w związku i wyrażanie swojego poczucie humoru po angie...

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z psycholożką, psychoterapeutką i psychodietetyczką Agatą Głydą, znaną w Internecie jako Psycholog na diecie. Rozmawiamy o akceptacji siebie w społeczeństwie w którym panuje obsesja piękna, a kultura diet jest na porządku dziennym. Zapytałam Agatę co zrobić, aby być bardziej życzliwym dla siebie i swojego ciała i żyć bez narzuconej presji i wyuczonych schematów. Str...

W tym odcinku filozofuje na temat pracy i zarabianiu po przeczytaniu książki "The Pathless Path". Przytaczam kilka cytatów z książki i dziele się pytaniami, które sobie teraz zadaje. Jaka jest moja relacja z pracą i ile to jest wystarczająco? Odpowiadam też na pytania dotyczące biznesu online, które zadaliście na Instagramie. Książka o której mówię (nie ma polskiego tłumaczenia): The Pathless Path...

W tym odcinku rozmawiam z Miłoszem Brzezińskim o zaufaniu do siebie, poczuciu własnej wartości oraz słuchaniu głosu intuicji. Z tego odcinka dowiesz się jak budować zaufanie do siebie oraz wzmacniać swoją pewność siebie. Nowa książka Miłosza "Zaufarium": https://www.zaufarium.pl

W tym odcinku rozmawiam z Wiktorią Majcher i Kamilem Goralem, znanymi w internecie jako Hello Yogi. Z tego odcinka dowiecie się więcej o podejściu do życia i mindsecie generacji Zet. Zapytałam Wiktorię i Kamila o to dlaczego nie poszli utartym szlakiem i postanowili po liceum porzucić pomysł studiów i jak to się stało, że przekuli swoją pasję do jogi w pracę i sposób na życie. Poruszyliśmy również...

W dzisiejszym odcinku odpowiadam na pytania dotyczące vanlife. Dzielę się w nim moimi doświadczeniami i spostrzeżeniami po miesięcznej podróży vanem po północy Hiszpanii. Z tego odcinka dowiesz się między innymi: jakie są koszty wypożyczenia vana i kempingów, czy można spać wszędzie gdzie się chce oraz jak organizowałam sobie życie, jedzenie i pracę w vanie. Opowiadam również o tym jak miesiąc na...

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Karolem Wernerem, znanym w Internecie jako Kołem Się Toczy.  Karol podczas studiów samotnie objechał Alpy i od tego zaczęła się jego rowerowa przygoda. W podcaście opowiada o tym co się zmieniło w podróżowaniu przez ostatnie lata i dlaczego jeździł rowerem właśnie po Polsce. Karol podzielił się również swoimi doświadczeniami podróżniczymi opowiadając m.in. jak prz...

W tym odcinku rozmawiam z Prof.dr hab.med. Dariuszem Włodarkiem w związku ze Światowym Dniem Soku. Ten odcinek to merytoryczna pigułka wiedzy o sokach. Dowiesz się z niego między innymi dlaczego jedzenie owoców i warzyw jest tak ważne oraz czy soki mogą je zastąpić. Pan Profesor opowiedział szczegółowo o bezpieczeństwie spożywania soków oraz o procesie ich powstawania. Z tego odcinka dowiesz się r...

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Martyną z Gruzji. Martyna próbowała wszystkich diet - chudła, ale szybko pojawiał się efekt jojo. Wstydziła się swojego ciała i rezygnowała z aktywności, bo czuła się “gruba”. Jak sama mówi przeżywała okresy manii i obsesji odchudzania podczas których ważyła się kilka razy dziennie. W listopadzie zeszłego roku wzięła udział w Kompleksowym Kursie Odchudzania, dzięk...

W tym odcinku rozmawiam z Olą - uczestniczką drugiej edycji Kompleksowego Kursu odchudzania. Ola od kiedy pamięta miała problem ze zbyt wysoką masą ciała. Była przekonana, że dieta musi wiązać się z wyrzeczeniami - żadna z nich nie rozwiązywała jednak problemu, a wręcz go nasilała, bo po okresie diety przychodził czas kompulsywnego objadania się. Posłuchaj o drodze mojej gościni, która sprawiła, ż...

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Patrycją - uczestniczką 2 edycji Kompleksowego Kursu Odchudzania. Patrycja podzieliła się swoją 12 letnią historią odchudzania. Jak sama mówi "zawsze była najgrubszym dzieckiem" i myślała, że to wina genów. Z dzisiejszego podcastu dowiesz się jak wyglądała droga Patrycji od myślenia, że na zdrowe odżywianie przyjdzie czas, jak schudnie, obsesyjnego myślenia o jedz...

W tym odcinku z Andrzejem Tucholskim poruszam temat wysokiej sprawczości. Andrzej mówi o tym dlaczego tak ważna w codziennym życiu jest samosprawczość i poczucie skuteczności. Dowiecie się również czy metoda małych kroków karmi lęk oraz co zrobić by zmniejszyć jego poziom. Filozofuję z Andrzejem o tym jak przestać się bać i żyć życiem, jakie chcemy mieć. Tutaj kupisz książkę Andrzeja "I co z tym z...

Ten odcinek jest wyjątkowy, ponieważ rozmawiam aż z 3 osobami – Martą, Agnieszką i Adą. Z tego odcinka dowiesz się jak wygląda proces powstawania e-booka – od etapu pomysłu, poprzez pisanie tekstu, tworzenie przepisów, redakcję, korektę, aż po skład graficzny. Opowiedziałyśmy o tym jak długo trwa proces oraz z jakimi kosztami trzeba się liczyć wydając e-booka. Odpowiedziałyśmy również na pytanie d...

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Zuzanną Przybylak, która jest kosmetologiem i technikiem farmacji oraz współzałożycielką Holistic Academy. Z tego odcinka dowiesz się jakie są podstawy dbania o skórę - Zuza opowiada o trzech najważniejszych filarach pielęgnacji oraz podkreśla rolę czynników poza pielęgnacyjnych. Rozmawiamy również o tym jak może wyglądać minimalistyczna kosmetyczka, jakie są najw...

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Justyną i Pawłem, których możecie znać jako Couple Away. Z tego podcastu dowiesz się jak to jest mieszkać, pracować i podróżować vanem. Justyna i Paweł podzielili się swoimi doświadczeniami nie tylko z vanlife'u, ale również procesu wyboru i budowania takiego domu na kółkach - a mają o czym mówić, ponieważ do ich znanego już vana Mentosa dołączył niedawno Tacos! P...

W tym odcinku rozmawiam z Kacprem Matuszewskim - doświadczonym nauczycielem yogi i medytacji. Porozmawialiśmy o tym jak stać się szczęśliwym człowiekiem i co z odnalezieniem szczęścia ma wspólnego właśnie yoga. Kacper opowiedział jak wygląda kurs instruktorski yogi w Indiach oraz jak codzienna praktyka może wpływać na relacje. Nie zabrakło również tematów podróżniczych. Na koniec Kacper zdradził d...

W dzisiejszym odcinku opowiadam o wpływie diety na produktywność. Dowiesz się z niego jak dzięki diecie możesz pracować efektywniej, jakie składniki pozytywnie wpływają na pracę mózgu i w jakich produktach spożywczych możesz je znaleźć. Z tego odcinka dowiesz się również na co zwracać uwagę zamawiając posiłek do pracy oraz jak wygląda mój typowy lunch podczas pracy. Partnerem odcinka jest SmartLun...

W tym odcinku rozmawiam z Sylwią Majcher - edukatorką ekologiczną, dziennikarką oraz autorką książek o niemarnowaniu jedzenia. Z tego odcinka dowiesz się dlaczego warto przyjrzeć się temu co wkładasz do koszyka, ile jedzenia marnujesz oraz jakie zmiany możesz wprowadzić aby jednocześnie oszczędzić i zadbać o planetę Sylwia dzieli się wskazówkami jak planować posiłki dla całej rodziny, jak robić za...

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z filozofem Tomaszem Mazurem o stoicyzmie. Tomek opowiada jak zaczęła się jego droga do stoicyzmu i jakie są współczesne modele nauczania filozofii. Zapytałam Tomka czy stoicy są zawsze spokojni i potrafią wszystkie rzeczy przyjmować bez emocji. Tomek odpowiedział również na pytanie czy każdy może czerpać z filozofii stoickiej, aby regulować swój sposób reagowania....

W tym odcinku dzielę się siedmioma książkami, od których nie mogłam się oderwać. Wymieniam też wszystkie książki jakie przeczytałam w 2021 roku. 7 książek: 1. Think again - Adam Grant (Leniwy umysł) 2. The psychology of money - Morgan Housel (Psychologia pieniądza) 3. Finansowa forteca - Marcin Iwuć 4. Krótkie odpowiedzi na wielkie pytania - Stewen Hawking 5. Świat jest tylko umysłem, czyli filozo...

W tym odcinku razem z Ismaelem odpowiadamy na wasze pytania dotyczące naszego trekkingu do Everest Base Camp oraz ślubu w Nepalu. Dowiecie się jak zroganizowaliśmy tę wyprawę, ile kosztowała i jakie mamy z niej wspomnienia. Podcast Ismaela: https://open.spotify.com/show/4AonYlUDBQ5qA502EzOLlV?si=35268c9ff4a04629 Instagram Ismaela: https://www.instagram.com/ismael_von_der_gathen/

W tym odcinku rozmawiam z trenerką i studentką fizjoterapii Anią Mikołajczak. Ania odpowiedziała o tym jak ważny jest codzienny ruch oraz o tym ile i jak często warto się ruszać, aby utrzymać zdrowe i sprawne ciało. Porozmawiałyśmy również o relacji z własnym ciałem, samoakceptacji oraz konsekwencjach nadmiernych restrykcji. Ania podzieliła się swoją historią, w której opowiedziała jak wyglądała j...