psykologspesialist Liv Selland

Overskuddsliv

Health NO ↓ 53 episodes

Velkommen til Overskuddsliv – podkasten for deg som vil ha mer ro, overskudd og trygghet i deg selv. ✨ Jeg heter Liv Selland – psykologspesialist, selvutviklingsnerd og skaperen bak denne podkasten. Her deler jeg alt jeg brenner for: hvordan vi kan få det bedre følelsesmessig, håndtere stress på en god måte, og leve mer i tråd med det som faktisk betyr noe 💛 I episoder som er både jordnære og faglige (og noen ganger også personlige), får du: Lett forståelig kunnskap om stress, følelser og mental helse Råd og refleksjoner du kan bruke i hverdagen Verktøy, øvelser og små "oppskrifter" du kan t...

Author

psykologspesialist Liv Selland

Episodes

#14 🔒 Hvordan tankene dine kan forsterke symptomer og hva du kan gjøre med det. 26.11.2023 1:02

Visste du at hjernen din kan forsterke eller til og med skape fysiske symptomer – bare fordi du frykter dem? I denne episoden snakker jeg om hvordan stressymptomer påvirkes av nocebo-effekten og en prosess som kalles sensitisering. Jeg gir deg eksempler fra forskning, og forklarer hvorfor symptomer du frykter, ofte kjennes sterkere over tid – selv om ingenting er “galt” i kroppen. Du får også høre...

#10 🔒 De 6 stadiene tilbake fra utbrenthet 29.10.2023 1:02

Mange som har blitt rammet av stressrelaterte helseplager og utbrenthet går igjennom typiske stadier i tilfriskningen. I denne episoden beskriver jeg 6 stadier som jeg opplever hos mange. Målet med å dele disse 6 stadiene er å gi deg som jobber deg tilbake fra stressrelatert sykdom en ide om hvordan prosessen vanligvis ser ut. Men - det er viktig å huske på at vi alle er forskjellige, og at også t...

#06 🔒 Pusten kan gjøre deg mer motstandsdyktig mot stress 30.09.2023 1:02

Pust kan roe deg i øyeblikket, men det er også en veldig god ide å bruke pusteøvelser på det jevne for å øke motstandsdyktigheten din mot stress over tid. Gjør du pusteøvelser vil nervesystemet ditt over tid bli mer fleksibelt - og bedre klare å tilpasse seg øyeblikkets behov. Det vi si at du kan mobilisere når det trengs, men at du også henter deg raskt inn igjen - og opplever en roligere grunnti...