Osobiste rozmowy holistyczne

Co już̇ dziś wiadomo o działaniu i obserwacji natury na zdrowie psychiczne? I czym dokładnie jest ornitologia terapeutyczna? Holistyczne podejście do zdrowia zakłada, że wszystko jest ze sobą połączone. Że każdy aspekt wewnątrz nas oddziałuje na siebie wzajemnie. I tak jak dzisiaj nie jesteśmy już w stanie podważyć wzajemnego wpływu umysłu na ciało, tak w holistycznych założeniach coraz częściej...

Jak rozpoznać, jaką mamy relację z jedzeniem? I jak się ona ma do naszej równowagi wewnętrznej i poczucia własnej wartości? A dalej: jak się ma do tego przyjemność i kultura konsumpcji? Globalne statystyki wskazują na to, że coraz częściej dysfunkcyjnie posługujemy się jedzeniem. Widać rozdźwięk pomiędzy prawdziwym celem pożywienia, jakim jest zaspokojenie głodu fizjologicznego, a tym, w jak szkod...

Żegnamy wyjątkowo wymagający rok, pełen trudności, ale też współczucia dla innych. Doświadczyliśmy tego, jak okazana pomoc daje coś wyjątkowego w zamian: bliskość, wdzięczność, wsparcie. Nauka potwierdza, że przetrwają najbardziej współczujący. Jak możemy zdefiniować współczucie? Jak i po co je praktykować? Kiedy jest odpowiedni moment na okazanie współczucia sobie? Te pytania Orina Krajewska staw...

Od kilku lat mokra i sucha ekspozycja na zimno przybiera na popularności, chociaż zanurzanie się i pływanie w zimnej wodzie ma tradycję sięgającą starożytności. Czy kontrolowana ekspozycja na stres może przynieść nam korzyści? Jak to bezpiecznie robić? Czy morsowanie można traktować jako praktykę? Coraz więcej badań klinicznych sugeruje że hartowanie się wspiera nie tylko odporność organizmu i zdr...

Wywodząca się z psychologii buddyjskiej teoria pięciu energii mądrości, propagowana na Zachodzie przez tybetańskiego mistrza Chogjama Trungpę Rinpocze, otwiera drzwi do zrozumienia ludzkiej świadomości. O mocy koloru rozmawiamy z Asią Jakubowicz, trenerką Pięciu Energii Mądrości w Polsce. Wieloletnia uczennica mistrzyni zen Małgosi Braunek obecnie prowadzi własną grupę medytacyjną. Ukończyła Five...

Szukając narzędzi, które pomogą złagodzić skutki stresu, przemęczenia czy lęku, też zdarza nam się ulegać presji. Jak ważny w dbaniu o higienę psychiczną jest odpoczynek? Co składa się na odporność psychiczną? Jak ją budować? Rozmawiam z Sylwią Wójcik, terapeutką metody pracy z traumą i z chronicznym stresem, współzałożycielką Polskiego Stowarzyszenia Somatic Experiencing, członkinią kolektywu Ins...

Regularna aktywność fizyczna to podstawa dbania o zdrowie. Niektóre tradycyjne formy ruchu zawsze stawiały sobie za cel nie tylko wzmocnienie na poziomie ciała ale jego integrację z umysłem i zaprowadzenie równowagi wewnętrznej. To było ze sobą nierozerwalnie związane. Taki całościowy cel stawia sobie wywodzące się z Chin praktyki Tai chi i Qi gong, które w ostatnich latach przeżywają swój renesan...

Jesteśmy tym, co jemy. W gąszczu dietetycznych możliwości tracimy rozeznanie, a w efekcie wracamy do utartych, często niezdrowych nawyków. A dieta jest przecież podstawą budowania zdrowia fizycznego i psychicznego. O czym należy pamiętać przy wyborze diety? Z jakimi niedoborami najczęściej się zmagamy? Jak mądrze suplementować? Lekarka Nina Nicheska pracowała w Ministerstwie Zdrowia Macedonii Półn...

Czym jest zdrowa relacja z ciałem? Jak ją nawiązać? Do czego może doprowadzić długoterminowe odcięcie się od ciała? Jak pracować z rozpoznanymi w nim emocjami? Czy w przypadku ich zawieszenia możemy sięgnąć po konkretne ćwiczenia? I czy możemy praktykować je w domu? Metoda Aleksandra Lowena nazywana jest powszechnie analizą bioenergetyczną. Opierając się na przekonaniu, że to ciało integruje osobo...

Powszechnie wiadomo, że aby utrzymać się w zdrowiu, należy swoją codzienną dyscyplinę oprzeć na filarach zdrowego stylu życia. Należą do niego przede wszystkim odpowiednia dieta, zdrowy sen, czy regularne ćwiczenia. Ten zestaw nie uwzględnia jednak prawidłowego oddechu, który w ostatnich latach coraz częściej wymieniany jest jako jeden z najważniejszych czynników wpływających na stan zdrowia. Czy...

Aktywność fizyczna to jeden z podstawowych filarów zdrowego stylu życia, zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym. Regularny ruch zmniejsza też ryzyko wielu chorób. Jaki rodzaj aktywności fizycznej będzie dla nas długofalowo najbardziej optymalny i jak go uprawiać, żeby skutecznie wpływać na poprawę samopoczucia? Slow jogging – bieganie w bardzo wolnym tempie – ma wszystkie zalety typoweg...

Zmysły stanowią nasze połączenie pomiędzy światem zewnętrznym a naszym ciałem i światem wewnętrznym. Zmysł węchu ma ogromny wpływ na zdrowie i samopoczucie, związana jest z nim jedna z najpopularniejszych prozdrowotnych praktyk, czyli aromaterapia. Aromaterapia stosowana jest od wieków. Uznawana jest za formę medycyny niekonwencjonalnej, która jednak dzięki coraz większej ilości badań klinicznych...

iewykorzystane do działania hormony stresu są dla nas bardzo niszczące. Ich biologicznym efektem są objawy większości dotykających nas chorób. Nasza własna chemia która kiedyś miała nas ratować, zostaje zamknięta jak w garnku pod przykrywką na pełnym ogniu. Czy można jej uniknąć? Jak z nią skutecznie pracować? Jon Kabat Zin twórca podstawowego treningu mindfulness, opracował go w latach siedemdzie...

Słowo „emocja” pochodzi od łacińskiego „e movere”, co znaczy „w ruchu”. Emocje towarzyszą nam każdego dnia. Jest ich wiele; nie zawsze są przyjemne, ale niewątpliwie są bardzo ważne, ponieważ stanowią podstawową informację zwrotną o nas samych i naszych głębokich potrzebach. Nasze zdrowie jest nierozerwalnie związane z emocjami. Całe spektrum emocji i wypracowanych przez życie postaw i przekonań w...

Czym depresja kliniczna różni się od stanów depresyjnych? Na jakie rodzaje depresji jesteśmy najczęściej narażeni i skąd się biorą? A najważniejsze - jak , zarówno w przypadku depresji klinicznej i stanów depresyjnych, mądrze się sobą zaopiekować? Smutek i odczuwanie innych trudnych emocji to normalne elementy codziennego życia i naturalna reakcja organizmu na niepowodzenia czy rozczarowania. Kied...

Czymś co determinuje nasze codzienne życie, podobnie jak dieta, sen czy aktywność fizyczna, bez dwóch zdań są nowe technologie. Na dzisiejszym etapie rozwoju cywilizacyjnego jesteśmy od nich praktycznie uzależnieni. Jak naprawdę na nas wpływają? Czy są dla nas bezpieczne i jak oddziałują na nasze ogólnie pojęte zdrowie i emocje? Dziedzinami w których coraz częściej wykorzystuje się VR jest psychia...

Czy naprawdę na nowo musimy się uczyć kontaktu z przyrodą? Okazuje się, że tak. Rozwój cywilizacyjny, zawrotna prędkość, życie przed ekranem – to domena naszych czasów. Związane z nimi stres, choroby autoagresywne, depresja, izolacja czy zaburzenia lękowe mogą się zaostrzać w wyniku braku kontaktu z naturą. Istnieje nawet jednostka chorobowa: deficyt kontaktu z naturą. Terapia lasem to przebadana...

Ajurweda, starohinduski system leczniczy, nazywana jest też „wiedzą o życiu”. Jest sztuką leczenia, ale przede wszystkim zachowania pierwotnej równowagi organizmu. Medycyna spotyka się w niej z psychologią i filozofią. Razem mają służyć długiemu, dobremu życiu. Równowaga wewnętrzna nie zależy tylko od naszej pracy z emocjami, od tego, czy dzisiaj postanowimy sobie czuć się dobrze. Ajurweda precyzy...