Omlalaa - Pikameditaatiot

Tämän viikon pikameditaatiossa keskitytään Muladhara- eli juurichakraan, joka usein yhdistetään perusturvallisuuden ja juurtumisen tunteisiin. Joten ota hyvä, vakaa asento ja anna juurichakran ankkuroida sinut tähän hetkeen.

Tämän viikon pikameditaatiossa terästetään kuuloaistia ja lähdetään keskittyneen kuuntelemisen kautta kiinnittymään tähän hetkeen. Hellitä siis tarpeestasi analysoida ja anna ympäröivän äänimaailman toimia ankkurina läsnäoloon!

Tämän viikon pikameditaatiossa pysähdytään hetkeen ja annetaan mielelle mahdollisuus tyyntyä. Tämä meditaatio tehdään tuolilla istuen.

Tällä viikolla pikameditaatio onkin vähän pidempi meditaatio! Kuuntelijoiden toiveesta annetaan kehon rentoutua siis ihan huolella. Toki voit tehdä saman harjoituksen myös istuen ja skannata kehoa samassa tahdissa, kehoa kannatellen, lävitse.

Tämän viikon lyhytmeditaatiossa visualisoidaan itseä suojaava energiakenttä, joka auttaa torjumaan ei toivottuja asioita ympäriltämme.

Tämän viikon lyhytmeditaatiossa keskitytään kehon energiakeskuksiin eli chakroihin. Ota hyvä asento ja tervetuloa visualisoimaan!

Tämän viikon lyhytmeditaatiossa liike itsessään muuttuu meditaativiseksi kokemukseksi. Tehdään siis kävelystä keskittynyttä, ohjataan huomio pelkästään kehon liikkeeseen ja siirrytään meditatiiviseen liikkeeseen.

Tämän viikon lyhytmeditaatiossa jekutetaan mieltä hidastumaan "hengittämällä" tiettyä väriä. Meditaation jälkeen voit lisätehtävänä esim. googlettaa valitsemasi värin merkityksen. Kerro mulle yllättikö merkitys vai oliko se ihan arvattavissa!

Tämän viikon lyhytmeditaatiossa viedään huomio hengitykseen tasaten ulos- ja sisäänhengitykset saman pituisiksi. Tätä hengitystekniikkaa voi tietoisesti käyttää oman olotilan tasapainottamiseen.

Tämän viikon lyhytmeditaatiossa annetaan huomion kiinnittyä yhteen kohtaan kehossa. Tiettyyn kohtaan kiinnittyminen huijaa mieltä säntäilemästä sinne tänne. Simppeliä!

Tämän viikon lyhytmeditaatiossa rikotaan jälleen yksi meditaatiomyytti. Meditaatio ei ole vain ja ainoastaan paikoillaan istumista. Harjoituksessa yhdistyvätkin hienojakoinen liike ja hengityksen tarkkailu.

Yksinkertainen harjoitus tasapainottamaan mieltä tilanteissa, joissa tuntuu ettei mielen päältä löydy muita kuin negatiivisia tunteita. Hengitä sisään ja vastaanota hyvää. Hengitä ulos ja päästä irti negatiivisesta.

Kiitollisuus on tutkitusti terveellistä, joten tämän viikon lyhytmeditaatiossa uppoudutaan kiitollisuuden kokemukseen. Nojaa siis taaksepäin ja valmistaudu kokemaan kiitollisuutta!

Tällä viikolla visualisoidaan ja päästetään huolista konkreettisesti irti. Ota siis hyvä asento, hengitä syvään ja valmistaudu hellittämään huolista!

Tämän viikon lyhytmeditaatiossa upotetaan juuret syvälle maahan ja kiinnitytään mielikuvan avulla tähän hetkeen.

Viikon meditaatioharjoituksessa opettelemme kehon rentouttamista. Käy selinmakuulle, sulje silmät & hellitä kehon jännitteistä.

Tällä viikolla kokeilemme mantrameditaatiota. Ota hyvä asento ja toista hiljaa mielessä mantraa So Hum.

Lyhyt meditaatioharjoitus, jossa yhdistyvät hengityksen tietoinen tarkkailu ja mielikuvan käyttäminen.

Helppo & lyhyt hengitysmedis. Hengitä nenän kautta sisään ja ulos. Anna huomion kiinnittyä hengitykseen ja hengityksen kiinnittää siut tähän hetkeen.