Okuma Yolculuğu

2006 Dünya Kupası'nda Almanya'da kalp krizi vakaları arttı. Üstelik bu insanların çoğu sahada değildi; evlerinde maç izliyorlardı. Peki nasıl oldu da bir topun peşinden koşan 22 insan, milyarlarca kişiyi aynı anda sevindirip aynı anda üzebiliyor? Bu bölümde futbolun tarihine değil, insanın tarihine bakıyoruz. Türkiye 2002'de ne yaşadı, 2026'da ne kaybetti? Ve başarı gerçekten gördü...

Cebinde sadece 40 dolar vardı. İlk şirketi batmıştı, en değerli karakterini kaptırmıştı ve herkes onun bittiğini düşünüyordu. Ama aynı adam birkaç yıl sonra Mickey Mouse'u, Pamuk Prenses'i ve Disneyland'i dünyaya kazandıracaktı. Bu bölümde Walt Disney'in bilinmeyen yüzünü konuşuyoruz: Oswald ihaneti ve Mickey'nin o tren yolculuğunda doğuşu, "Disney'in Deliliği" de...

Disney gerçekten masum çocuk masalları mı anlattı? Yoksa Külkedisi, Pamuk Prenses ve Küçük Deniz Kızı'nın arkasında acı ve karanlık gerçekler mi vardı? Bu bölümde: ✨ Masalların orijinal ve ürkütücü sonlarını, ✨ Disney'in neden bu hikâyeleri değiştirdiğini, ✨ Disneyland'in psikolojik tasarımını, ✨ Prenses kültürünün çocuklar ve yetişkinler üzerindeki etkilerini, ✨ Ve neden hâlâ bir...

Patron yok. Kırbaç yok. Yine de yorgunsun. Uyku çözmüyor. Tatil çözmüyor. Yeni bir telefon hiç çözmüyor. Güney Koreli filozof Byung-Chul Han, 2010’da yazdığı kısa ama sarsıcı kitabında modern hayatın en sessiz hastalığını teşhis etti: Yorgunluk Toplumu. Han’a göre artık kimse bizi zorlamıyor. Tam tersine. “Yapabilirsin.” “Daha iyi ol.” “Potansiyelini gerçekleştir.” “Geri kalma.” Ve modern insan, t...

Mailler cevaplanıyor, bildirimler temizleniyor, liste ilerliyor… ama gün bittiğinde içindeki o tuhaf huzursuzluk hâlâ duruyor. Belki sorun zaman yönetimin değildir. Belki hiç olmadı. Bu bölümde Oliver Burkeman'ın Dört Bin Hafta kitabından yola çıkarak modern insanın en sessiz tuzağını konuşuyoruz: verimliliği özgürlük sanma yanılsaması. Ortalama bir ömrün sadece dört bin hafta olduğunu fark et...

Bu bölümde kedilerin psikolojik ve fiziksel faydalarını; stres, sinir sistemi, yalnızlık ve iyi oluş hâli üzerindeki etkilerini bilimsel araştırmalarla konuşuyoruz. Osmanlı’da kedilerin yeri, İslam’da kedilerin önemi ve Avustralya’da kedi sahiplenme süreciyle birlikte, bir kedinin insan hayatını gerçekten değiştirip değiştiremeyeceğini inceliyoruz. Bu bölüm; bilimsel araştırmalar, tarihî kaynaklar...

Bu bölümde, Engin Geçtan’ın Hayat kitabı üzerinden çok basit ama rahatsız edici bir sorunun peşine düşüyoruz: İnsan neden kendinden uzaklaşır? • Neden sürekli düşünüyoruz ama yaşamıyoruz? • Zorluklar gerçekten engel mi, yoksa bir şey mi öğretiyor? • Kendimiz olmak yerine neden “rol yaparak” yaşıyoruz? • İçimizde bastırdığımız taraf (gölge) bir gün neden kontrolü ele geçiriyor? Bu bölüm, sana ne ya...

Hayat hiç olmadığı kadar kolay… peki neden bu kadar yorgunuz? Bu bölümde The Comfort Crisis üzerinden çok temel ama rahatsız edici bir soruyu ele alıyoruz: Konfor gerçekten iyi mi… yoksa bizi fark etmeden zayıflatıyor mu? Neden sürekli yorgun ve tatminsiz hissediyoruz? Konfor alanı neden aslında bir tuzak olabilir? Zorluklar gerçekten insanı güçlendirir mi? (bilim ne diyor?) Neden yalnız kalamıyor...

“Ben olsam asla böyle yapmam”… Gerçekten öyle mi? Eğer sen de bazen insanların hayatlarını tam anlamadan yorumladığını düşünüyorsan… ya da kendini “ben olsam yapmazdım” derken yakaladıysan, yalnız değilsin. Bu bölümde, sınanmamışlığın kibri üzerine konuşuyoruz. Neden yaşamadığımız şeyler hakkında bu kadar kesin konuşuyoruz? Hayat insanı neden en çok “asla” dediği yerden sınar? Ve empati dediğimiz...

Neden gerçek bir tehlike yokken bile stres yaşıyoruz? Bu bölümde kronik stres döngüsünü, zebraların neden ülser olmadığını ve modern zihnin tuzaklarını konuşuyoruz. Robert Sapolsky’nin stres üzerine yaptığı çalışmalar ve Why Zebras Don't Get Ulcers kitabındaki “zebralar neden ülser olmaz?” sorusundan yola çıkarak kronik stresin modern insanın hayatındaki yerini anlamaya çalışıyoruz. Tasavvuf v...

Masumiyet Müzesi , Orhan Pamuk’un en çok konuşulan romanlarından biri. Bu bölümde; Nobel Edebiyat Ödüllü yazar Orhan Pamuk’un neden bu kadar tartışmalı bir figür olduğunu, Masumiyet Müzesi romanının nasıl eşsiz bir edebiyat–müze projesine dönüştüğünü ve Netflix uyarlamasının neden bu kadar ses getirdiğini konuşuyoruz. Lise yıllarında okuduğumda bana masum ve büyük bir aşk gibi gelen bu hikâyeye, y...

Zor dönemlerde üretkenliğin neden düştüğünü, bunun tembellik değil sinir sisteminin kendini koruma biçimi olduğunu ele alıyoruz. Davranışsal Aktivasyon yaklaşımının depresyonla baş etmede neden etkili olduğunu; çalışmanın, rutinin ve küçük hareketlerin zihinsel dağılmayı nasıl azalttığını bilimsel çalışmalar ışığında inceliyoruz. Neden bazı günler iyi hissetmeden de devam edilebildiğini ve neden “...

Eğer şu an hayatında hiçbir şey yolunda değilmiş gibi hissediyorsan, iyi hissetmeden de ayağa kalkmaya çalışıyorsan ve “ Ben böyleyken nasıl devam edeceğim? ” diye soruyorsan, bu bölüm senin için. Bu bölümde zor zamanlarda insan nasıl ayakta kalır? sorusunu; Viktor Frankl’ın İnsanın Anlam Arayışı kitabından, Harvard’lı psikolog Susan David’in duygusal çeviklik yaklaşımından, dayanıklılık araştırma...

Bu bölümde, Mina Urgan ’ın Bir Dinozorun Anıları kitabından yola çıkarak, 1915’ten 2000’lere uzanan doksan yıllık bir Türkiye panoramasına bakıyoruz. Bu bir biyografi değil; bir ülkenin hafızası, bir aydının tanıklığı, bir kadının cesareti. Mustafa Kemal Atatürk’ü yaşayan bir insan olarak anlatan anılar… Sait Faik, Aziz Nesin, Abidin Dino, Yaşar Kemal gibi isimlerle iç içe geçen bir hayat… Darbele...

🎧 Yürümek neden zihni açar? Oturarak düşünmek neden daha çok sıkıştırır? Yürüyüş, odaklanmayı, yaratıcılığı ve ruh halini gerçekten değiştirir mi? Bu bölümde yürümeyi bir spor değil, zihinsel bir araç olarak ele alıyoruz. Bilimsel araştırmalar, yürüyüş sırasında problem çözme ve yaratıcılıkla ilişkili beyin ağlarının daha aktif çalıştığını gösteriyor. Yürüyüş, zihinsel odaklanmayı artırır, kaygıy...

Yeni yıla motive ama dağınık bir zihinle mi giriyoruz? Yoksa 2026’da farkı yaratan odaklanabilen azınlığın tarafına mı geçiyoruz? Bu bölümde; odaklanma , irade , dikkat dağınıklığı ve pürdikkat çalışma kavramlarını sade bir dille ele alıyor, yeni yıla yeni bir zihin inşa ederek girmenin neden hayati olduğunu konuşuyoruz. 2026’nın ilk podcast’i, zihinsel bir reset arayanlar için.

Bugün en eski ama en güçlü becerimizden bahsediyoruz: yazmak. Kendini tanımanın, duyguları düzenlemenin, hedefleri gerçekleştirme ihtimalini yükseltmenin neden yazıyla mümkün olduğunu bilimsel çalışmalarla konuşuyoruz. Bu bölümde: Sümerlerden Pennebaker protokolüne, ifade edici yazmadan, yazmanin mental sağlık faydalarına, journaling’in beynimizi nasıl değiştirdiğine dair herşeyi konuşuyoruz. Eğer...

Bu bölümde: – Bu yılı duygusal kategorilere ayırarak nasıl değerlendirirsiniz, – ChatGPT’ye hangi komutları verirseniz kendi davranış kalıplarınızı görebilirsiniz, – 2026 hedeflerinizi belirlemenizi kolaylaştıran 5 derin soruyu , – Ve en etkilisi: 2025 versiyonunuzdan 2026’daki halinize yazacağınız kapanış mektubunu konuşuyorum. Eğer kendi yıl değerlendirmenizi yapmak, davranış döngülerinizi fark...

Dopamin tuzağı nasıl çalışıyor? “Mutlu Beyin” kitabından yola çıkarak alışkanlıklarımızı, mutluluk kimyasallarını (dopamin–serotonin–oksitosin–endorfin) ve beyin döngülerimizin bizi nasıl yönettiğini konuşuyoruz. Neden aynı alışkanlıklara geri dönüyoruz? 45 gün kuralı nasıl işliyor? Kötü döngüleri nasıl kırabiliriz? Kısa, net, bilimsel içgörülerle dolu bir bölüm. Anahtar kelimeler Mutlu Beyin, alı...

Bu bölümde modern hayatın hızına kapılmış herkes için yavaşlamak , stres yönetimi , mindfulness , mental sağlık , farkındalık , zihinsel yorgunluk ve sakin yaşam pratikleri üzerine konuşuyoruz. Dinleyen herkesin günlük hayatta kolayca uygulayabileceği basit yavaşlama teknikleri paylaşıyorum: sabah telefonu geç açmak, adımları yavaşlatmak, derin nefes ritmi, kısa mindful molalar, anda kalma pratikl...

Bu bölümde: İçe dönüklük / Dışadönüklük aslında ne demek? Dağınıklık gerçekten yaratıcılığı artırır mı? Anne babamız kişilik tonumuzu nasıl etkiliyor? Şema terapi kişilik özelliklerimizin gölgesini nasıl açığa çıkarır? Kişilik değişir mi? Öneriler bölümde geçiyor: • TED: The Power of Introverts – Susan Cain• Kitap: Sakin (Quiet) – Susan Cain• Kitap: Yüksek Hassasiyet – Elaine Aron Ben Ela. Kendini...

Merhaba, bu bölümde genel içeriğimden farklı olarak aldığım sorular üzerine kendi hikayemi anlattım. Avustralya’ya neden geldim, nasıl kaldım , neleri öğrendim? Yeni bir ülkede hayat kurmanın gerçek yüzü — yalnızlık, mücadele, özgürlük ve içsel dönüşüm. Eğer sen de başka bir ülkeye taşınmayı düşünüyorsan, bu bölüm sana ilham verebilir .” #avustralyapodcast #göçmenhayatı #expatlife #selfgrowth #oku...

“Kendini Ne Kadar Tanıyorsun? — Benlik Katmanlarına Bilimsel Bir Bakış” 🎙 Bu bölümde kendimizi tanımanın 4 farklı yolunu, 2018’de Wellesley College’da yapılan dikkat çekici bir psikoloji araştırmasından ilhamla konuşuyoruz. Bireysel, ilişkisel, kamusal ve kolektif benlik katmanları… Hangi sorulara cevap vermediğimiz, aslında kim olduğumuzla ilgili çok şey söylüyor. Ben bir psikolog değilim; ama ak...

Bu bölüm, sizi tüketen döngüyü kırmak için! Hayatınızın kontrolünü başkalarının taleplerine mi bırakıyorsunuz? Bu bölümde sınır koymayı, enerjinizi korumayı ve zor insanlara rağmen güçlü kalmayı konuşuyoruz. Bilimsel araştırmalar ve pratik stratejilerle tükenmek yerine güçlenmenin zamanı geldi Christophe André’nin Zor Kişiliklerle Yaşamak kitabından testlerden, bilimsel araştırmalardan ve gerçek h...

Dikkatimizi neden toparlayamıyoruz? Neden elimiz telefona gitmeden duramıyoruz? Bu bölümde modern dünyanın odaklanma krizini konuşuyoruz. Nörobilim araştırmaları, kitaplardan örnekler ve pratik çözüm önerileriyle zihnimizi nasıl yeniden eğitebileceğimizi tartışıyoruz. Adam Gazzaley & Larry Rosen’in Dağınık Zihin kitabından ilhamla, dikkat dağınıklığını bir irade eksikliği değil, evrimsel bir d...