オジトレ（OJISAN TRAINING ROOM ）

適切なトレーニングボリュームとは？１０セット？３０セット？色んな理論があり過ぎだと思いませんか？ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 👇【僕のInstagram】👇https://www.instagram.com/chihiro_ojitore_fitness

皆さん『労作性頭痛』って知ってますか？恐らく僕はそれになり頭が割れそうに痛かった…。経験ある人は情報共有してください！笑 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 👇【僕のInstagram】👇https://www.instagram.com/chihiro_ojitore_fitness

皆さまのおかげで僕のPodcastは100回を迎える事ができました。ありがとうございます。僕がPodcastを始めた理由や続ける理由を話してます！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 👇【僕のInstagram】👇https://www.instagram.com/chihiro_ojitore_fitness

何事も物事をどうかんがえるか！ポジティブでいこうぜ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 👇【僕のInstagram】👇https://www.instagram.com/chihiro_ojitore_fitness

筋トレにおいて答えは一つじゃない！自分に合うものを探そう 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 👇【僕のInstagram】👇https://www.instagram.com/chihiro_ojitore_fitness

初ボディビルに挑戦された高須幹弥先生。めちゃくちゃカッコよかったな！おじさんになると人が頑張ってる姿見ると涙腺が緩む😂 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 👇【僕のInstagram】👇https://www.instagram.com/ojitore_fitness

失敗した時、上手くいかない時。そんな時に何かを変える勇気がない人は上手くいかない事が多い。変える勇気があなたを変える！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 👇【僕のInstagram】👇https://www.instagram.com/ojitore_fitness

ジムって何で続けられないんだろう…。そんなことを思った事がある人はいない？　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 👇【僕のInstagram】👇https://www.instagram.com/ojitore_fitness

昨日のInstagramの投稿は見てくれた？『プロッフィー』まだ試して無い人はやってみてね。　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 👇【僕のInstagram】👇https://www.instagram.com/ojitore_fitness

食事制限が続けられない人は意外と多いはず。そんな人は一回聞いてみて！ 👇【僕のInstagram】👇https://www.instagram.com/ojitore_fitness

大会が終わって食良く爆発中の僕が体感している無理なダイエットはほんとうに良くない事。無理をすれば必ずどこかに帰ってくるから気をつけて　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 👇【僕のInstagram】👇https://www.instagram.com/ojitore_fitness

前回の続き長くなったので2回に分けた後半も聞いてねー！　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【僕のInstagram】👉👉https://www.instagram.com/ojitore_fitness

9月1日に行われた千葉県オープンメンズフィジーク大会に出場してきました。その結果や様子を話してます！やり切ったよーーーーーー😊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 👇【僕のInstagram】👇https://www.instagram.com/ojitore_fitness

スレッズで面白い書き込みを見つけたので僕の意見を話します！自分のコンテストの減量末期にトレーナーが仕事を休むのってどうなの？？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 👇【僕のInstagram】👇https://www.instagram.com/ojitore_fitness

挑戦する事、トライする事って本当に大事！　　　　　　　成功する為に近道はない。トライ&エラーを積み重ねて自分で作り上げるもの　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 👇【僕のInstagram】👇https://www.instagram.com/ojitore_fitness

8月11日に茨城県オープンメンズフィジークの大会に出場して来ました。その結果についてお話しします！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 👇【僕のInstagram】👇https://www.instagram.com/ojitore_fitness

ボディメイクにおいて時間がない。忙しいは言い訳。時間は出来るものじゃなく作るもの！それって本当に時間ないの？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 👇【僕のInstagram】👇https://www.instagram.com/ojitore_fitness

フィジークにで初めて4年目の僕が今年の減量で感じた本当に大事な事をシェアします。 僕も本当に色々試した結果、結局これが1番大切！ 👇【僕のInstagram】👇 https://www.instagram.com/ojitore_fitness

前回の続編！ボディビルやフィジークの魅力について話すよ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【僕のInstagram】👇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 https://www.instagram.com/ojitore_fitness

ボディビルやフィジークの魅力について話すよ！みんなの知らないおもしろい世界を伝えられたらいいな　　　　　　　　　　　【僕のInstagram】👇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 https://www.instagram.com/ojitore_fitness

ぼくがスレッズを見てた時の出来事。今の時代情報は簡単に手に入るけど嘘の情報も多いよ　　　　　　　　　　　　　　　　　【僕のInstagram】👇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 https://www.instagram.com/ojitore_fitness

やらかしてしまった僕のリフィードデイ　　　　　　　　　　　　キレ食いしてしまったけどギリギリ首の皮一枚繋がったw 　　　　　【僕のInstagram】👇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 https://www.instagram.com/ojitore_fitness --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ojitore/message

誰でも失敗は嫌だししたく無い。だけど、考え方を変えれば失敗してるって事はそれだけチャレンジしてるって事！　　　　　　【僕のInstagram】👇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 https://www.instagram.com/ojitore_fitness --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ojitore/message

どれぐらいダイエットとか筋トレ続ければ周りに気づいてもらえる？コレについて包み隠さずお話しします！　　　　　　　　　　【僕のInstagram】👇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 https://www.instagram.com/ojitore_fitness --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ojitore/message

筋トレしてるとトレーニングの何が楽しいの？とか何目指してるのってよく聞かれる。でもトレーニングには魅力がいっぱいあるから僕が思うトレーニングの楽しさを話すよ　　　　　　　　　　　　　　　　　　【僕のInstagram】👇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 https://www.instagram.com/ojitore_fitness --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ojitore...