Ohne geht's besser

MBCT ist eine Methode, die Achtsamkeit mit kognitiver Verhaltenstherapie verbindet, um Rückfällen in Depressionen vorzubeugen. Das Konzept wurde von Zindel Segal, Mark Williams und John Teasdale entwickelt. Es kombiniert MBSR mit kognitiver Verhaltenstherapie in einem strukturierten 8-Wochen-Programm. Warum MBCT bei Sucht hilfreich istMBCT hilft, automatische Reaktionsmuster zu unterbrechen und be...

In dieser Episode geht es um das weltweit bewährte Trainingsprogramm MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction. Es wurde Ende der 1970er-Jahre von Jon Kabat-Zinn entwickelt, um Menschen mit Stress, Schmerzen oder psychischen Belastungen zu helfen – und ist heute ein wichtiges Werkzeug auch in der Suchtnachsorge. Themen dieser Folge: Was genau ist MBSR – und wie läuft […]

In dieser Auftaktfolge starten wir eine Mini-Serie rund um das Thema Achtsamkeit – und wie sie dich auf deinem Weg in ein abstinentes Leben unterstützen kann. Jan-Victor Eisenberg führt dich ein in die Grundlagen:Was ist Achtsamkeit eigentlich? Woher kommt sie? Und wie kann sie helfen, Automatismen zu unterbrechen, die oft zu Rückfällen führen? Du erfährst: […]

In dieser Folge geht es darum, warum bewusste Pausen mehr sind als nur kurze Auszeiten: Sie helfen uns, Stress abzubauen, mentale Klarheit zu gewinnen – und letztlich ganz ohne Substanzen zu entspannen. Mit wissenschaftlichen Erkenntnissen, Achtsamkeitsansätzen und praktischen Tipps für den Alltag. Warum Pausen wirklich helfen Wie Mikropausen Stress senken, Kreativität fördern und unsere innere [&...

Du hast aufgehört zu trinken. Du bist klar im Kopf, dein Leben nimmt Fahrt auf – und trotzdem kommen sie: Erinnerungen. Peinliche, schmerzhafte, beschämende. Und mit ihnen die Scham. In dieser Episode sprechen wir darüber: Warum Scham nach dem letzten Glas ganz normal ist Worin sie sich von Schuld unterscheidet Wie sich Scham körperlich anfühlt – […]

Hausärztinnen und Hausärzte sind für viele Menschen die erste medizinische Anlaufstelle – auch für jene mit riskantem Alkoholkonsum. Doch obwohl rund 70 % der Betroffenen mindestens einmal im Jahr eine Hausarztpraxis aufsuchen, wird das Thema Alkohol in den meisten Fällen nicht angesprochen. Warum ist das so? In dieser Episode sprechen wir über: Die zentrale Rolle von […]

In dieser Episode von „Ohne geht’s besser“ werfen wir einen detaillierten Blick auf aktuelle Zahlen und Entwicklungen rund um den Alkoholkonsum in Deutschland. Wie viel Alkohol wird tatsächlich getrunken? Welche Altersgruppen sind besonders betroffen? Und welche gesundheitlichen und gesellschaftlichen Folgen hat das? Wir sprechen über: Den aktuellen Pro-Kopf-Konsum von Alkohol in Deutschland im Ve...

Heute präsentieren wir zwei inspirierende Videos, die von der Evangelischen Suchtberatung mit Klienten erstellt wurden, die jetzt abstinent leben. Diese Videos erzählen berührende Geschichten von Menschen, die ihren Weg aus der Sucht gefunden haben. Sie teilen ihre Erfahrungen und was sie motiviert, nicht rückfällig zu werden. Diese bewegenden Geschichten findest du unter ohnegehtsbesser.de/notfal...

Wolfgang Rosengarten, aktuell Referatsleiter im hessischen Ministerium für Familie, Senioren, Sport, Gesundheit und Pflege, teilt mit über 40 Jahren Erfahrung in der Suchtprävention und -hilfe seine privaten Einsichten über die fortschreitende Digitalisierung in der Suchthilfe. Er erläutert, wie technologische Fortschritte, insbesondere während der Pandemie, die Arbeitsweisen in der Suchthilfe dau...

Immer wieder finden sich Menschen in Situationen, in denen sie erklären müssen, warum sie keinen Alkohol trinken. Doch warum ist das überhaupt notwendig? In unserer neuen Podcast-Episode „Fifty Shades of No Thank You! – Warum du keine Ausrede für deine Abstinenz benötigst!“ diskutieren wir die gesellschaftlichen Erwartungen rund um Alkoholkonsum und geben dir die besten […]

Die Fußball-Europameisterschaft ist ein Highlight für viele – spannende Spiele, große Emotionen und gemeinschaftliches Erleben. Doch was tun, wenn man abstinent lebt und den Alkohol meiden möchte? In unserer neuesten Podcast-Episode teilen wir praktische Strategien und wertvolle Tipps, wie Du die EM sicher und alkoholfrei genießen kannst. Erfahre, wie Du Gruppenzwang und emotionalen Druck meisters...

In dieser Episode tauchen wir tief in das Thema „Trauma und Sucht“ ein. Unser Gast ist Dr. Dietmar Seehuber, ein renommierter Facharzt für Psychiatrie und langjähriger Chefarzt der DGD Klinik Hohe Mark. Nach einer herausragenden Karriere in der psychiatrischen Versorgung und einem leidenschaftlichen Engagement für die Unterstützung psychisch kranker Menschen, teilt Dr. Seehuber nun sei...

Bald ist Silvester. Es ist die Gelegenheit auszugehen, Freunde zu treffen, Partys zu feiern und ordentlich Alkohol zu konsumieren. Für diejenigen, die Alkohol meiden möchten, wollen oder müssen, sind diese Tage und Nächte vielleicht manchmal nicht ganz so einfach, oftmals sogar ziemlich herausfordernd. In dieser Folge „Silvester Pur: Entspannt und ohne Alkohol durch die Neujahrsnacht“, […]

Du wurdest mit ordentlich Alkohol am Steuer oder mit anderen Drogen im aktiven Straßenverkehr erwischt? Der Führerschein ist vorerst weg und jetzt folgt die MPU, die Medizinisch-Psychologische Untersuchung. Da kann einem schon anders werden. Der Dipl.-Psychologe Reiner Mähringer-Kunz ist ein Experte. Er berät Betroffene zur MPU und wie sie erfolgreich gemeistert werden kann. Im Podcast […]

Mit Prof. Dr. med. Markus Steffens besprechen wir Drehtür- und Kindlingeffekte und warum es besser ist, dauerhaft abstinent zu bleiben und welchen Gefahren wiederholte Rückfälle mit sich bringen. Dr. Steffens ist Chefartzt der Abteilung Allgemeine Psychotherapie, Sozialpsychiatrie, Suchtmedizin und Psychotherapie. Bitte teile uns Deine Erfahrungen zu dieser Episode hier mit: https://ohnegehtsbesse...

Künstliche Intelligenz oder KI wird aktuell gehypt. Wir zeigen in dieser Episode, wie Dir ein System wie chatGPT von openai.com helfen kann, Deine Problematik besser zu verstehen, Lösungen zu finden und damit erfolgreich die Krankheit zu bewältigen. Wir stellen in dieser Episode der KI die folgenden Fragen und diskutieren die Antworten: Wie kann ich eine […]

Angehörige von Suchtkranken erleben oftmals besondere Belastungssituationen. Mit Johanna Alef-Bill diskutieren wir die Auswirkungen der Sucht auf die Partner, auf die Kinder und diejenigen, die in enger Beziehung mit einem Suchtkranken leben. Wie kann diese belastende Situation gemeistert und positiv beeinflusst werden? Was vermag die Suchthilfe und die Selbsthilfe zu leisten? Johanna zeigt die Al...

Mit Detlef Betz, dem Experten und Referenten für Suchtfragen bei der Diakonie Hessen, diskutieren wir die Bedeutung von Selbsthilfe, die Funktionsweise von Selbsthilfegruppen und die Suchthelfer:innen-Ausbildung. Die Selbsthilfe ist ein Grundpfeiler der professionellen Suchthilfe, in dem sich Interessierte und Betroffene gegenseitig höchst effizient helfen. Detlef organisiert und leitet u. a. die...

Es war gerade mal wieder Jahreswechsel. Happy New Year, alles Gute für das neue Jahr. Solche Meilensteine, sind ja bekanntlich oft ein Auslöser für Rückblicke, Ausblicke und Vorsätze. Ziehen wir doch einfach mal Resümee und zeigen, wie es ohne oder mit weniger Alkohol klappen kann. Du bist herzlich zur „Offenen Sprechzeit“ in die Alte Backstube […]

Das „kontrollierte Trinken“ kann neben der völligen Abstinenz beim Thema Alkohol, ein weiteres und manchmal leichter zu erreichendes Ziel sein. Gerade wenn es darum geht, sich anfänglich mit Konsumgewohnheiten und einer Reduktion des Konsums auseinanderzusetzen. Wir sprechen mit Martin Meding über ein Programm, das er für Interessierte anbietet und aktiv begleitet. Er erklärt genau, wer […]

Wir sprechen mit Prof. Dr. Michael Klein über den meist schleichenden Weg in die Abhängigkeit. Er erklärt, warum es so wichtig ist, eine entstandene Sucht zügig zu beenden und dauerhafte Ziele wie eine Abstinenz zu verfolgen. Das kann das Erlernen neuer Verhaltensweisen bedeuten. Eventuelle Rückfälle können als eine Herausforderung und Chance begriffen werden. Die entsprechende […]

Dein Alkoholkonsum ist langsam aber sicher gestiegen. Nicht zu trinken, klappt leider nicht mehr so richtig. Wo stehe ich denn eigentlich? Bin ich bereits abhängig oder sogar schon in der Suchtfalle? Hier bekommst Du elf Kriterien an die Hand, mit denen Du prüfen kannst, wo Du stehst. Ganz diskret entscheidest Du, was Du mit dem […]

Wir sprechen mit dem medizinischen Berater der Suchtberatung: Dr. med. Helmut Jäger ist Arzt für psychosomatische Medizin und Psychotherapie. Er gibt uns einen Überblick über die medizinischen Aspekte von Sucht. Dr. Jäger hat konkrete Empfehlungen, was getan werden sollte, wenn sich ein abhängiges Verhalten einstellt. Er erklärt, warum Sucht so schwer zu verstehen ist, warum […]

Wenn Du ahnst, mit Alkohol ein Problem entwickelt zu haben, dann hilft die Suchtberatung Dir, sich Klarheit zu verschaffen. Aber was bedeutet Suchberatung konkret? Wir sprechen mit Martin Meding über seine Ansätze und Programme. Er ist der Leiter der Evangelischen Suchtberatung im Evangelischen Zentrum für Beratung und Therapie Am Weißen Stein in Frankfurt am Main. […]

William Troi ist schon seit mehr als 1.5 Jahren abstinent! Davor war sein Trinkverhalten problematisch. Das hat ihn, seine Familie und seine beste Freundin belastet, denn hier hat er sich regelmäßig infolge des Konsums danebenbenommen. Irgendwann hat es ihm gereicht! Er hat seine Abstinenz aktiv in die Hand genommen und ist über das Internet und […]