Ogarnij: emocje i relacje

Życie jest jak spływ kajakiem górskim 🛶 raz wpadniesz pod wpodę, a raz pływasz w pełnym pięknym słonku. A do tego są inni i patrzą, jedni kibicują, inni krytykują… No i jak ogarnąć to emocjonalnie? 🤔 I czy maskowanie emocji na pewno w tym pomaga! Może czasem warto na kajaczku pokazać, że Ci źle…Poproś o pomoc, poszukaj wsparcia. 🌟 Kajakarki górskie pływajcie i okazujcie jak Wam jest! 😍Żyjące ż...

Jeśli myślisz, że emocje są przede wszystkim wewnątrznymi stanam i, które przeżywamy w środku i te stany mają nam coś móiwć o świecie, to grubo się mylisz 🤨, chociaż masz też i troszkę racji 🦉🤪 Masz troszkę racji, bo faktycznie są troszkę wewnątrz, ale są i troszkę na zewnątrz. W podejściu, DBT, którym się inspirujemy w naszym podcaście, wyróżniamy 3 podstawowe funkcje emocji. Poznanie ich jest...

Skaczemy w życiu po skrajnościach : pomiędzy racjonalnością 🧠 a emocjonalnością.💓I chcemy się kłócić o to, które lepsze? Poezja czy fizyka kwantowa? Zasady czy spontaniczność? W tym odcinku glaskamy…uppsss 😁…..głaszczemy obydwa umysły… A w związku z tym, że jest wiosna to nawet płyniemy w stronę miłości i zakochania 😍 A jednocześnie mówimy o tym, że zamiast: albo-albo syntetyzujemy 💜 i to i t...

Mamy go wszyscy🥳, chociaż nie zawsze zdajemy sobie z tego sprawę. Chodzi o mądry umysł. To takie metaforyczne, jasne miejsce w naszym mózgu, z którego – jeżeli nauczymy się je zauważać – słychać cichuteńkie podpowiedzi, w jaki sposób żyć szczęśliwiej. 🥰 Mamy nadzieję, że wspólnie zastanowimy się nad tym, w jaki sposób nasz mądry umysł rozpoznawać👀 i jak go słyszeć.🎧 A przy okazji dowiemy się j...

Zgodnie z obietnicą mamy dla was bonus: dodatkową praktykę uważności! To dla tych z Was, którzy nie mogą praktykować w czasie odcinka, lub chcą w swoim życiu jeszcze więcej uważności (do czego serdecznie zachęcamy!) 🙂 Uwaga, w czasie praktyki przeniesiemy się do podwodnej krainy – praktyka może nie być odpowiednia dla osób, które mają trudne skojarzenia z wodą, pływaniem, zanurzaniem się etc. Jeż...

Oto odcinek 7! Mówimy w nim o uważności, która zupełnie nie jest związana z siedzeniem pod drzewem 🌳 i medytowaniem 🧘 ani nawet nie jest związana z wydawaniem z siebie dźwięku OMMMMM …. Mówimy o uważności, codziennej…w locie i w działaniu 🌟! W relacji.💑 Ba! a nawet w konflikcie! A w ogóle myślałaś/myślałeś o uważności w kontekście skuteczności? O tym, że proszenie o podwyżkę może łaczyć się w...

JEDNA RZECZ NA RAZ Jak często przytrafia Ci się jeść i jednocześnie oglądać filmiki na Youtube, Tik Tok, Instagramie? 🤔 Jak często wiosłujesz laptopem płynąc na kajaku, albo przeglądasz instagram w trakcie skoku ze spadochronem? 🛶 W kolejnym szóstym już odcinku mówimy o tym jakie to może mieć konsekwencje dla Twojego dobrostanu, dla Twoich relacj. Czy pomaga Tobie osiągać Twoje najważniejsze cel...

W tym odcinku Natalia mówi o tym, jakie konsekwencje mogą wynikać z oceniania, nastawiania się i innych naszych wewnętrznych niezbyt przychylnych myśli. Idąc za tą podpowiedzią i inspiracją: Oto wkraczamy na ścieżkę nieoceniania. Pamiętajcie, jak we wszystkim praktyka czyni mistrza! Niezależnie o tego czy świętujesz czy nie świętujesz obecnych świąt, możesz praktykować nieocenianie :-) -----------...

Wskakujemy do Was z czwartym odcinkiem naszego podcastu. Dzisiaj będziemy mówić o tym jakie mogą być przeszkody w uczestniczeniu! Kiedy usłyszysz "Zagraj mi to, tylko ładnie!" Jaka będzie Twoja reakcja? Luzik? Czy lekkie spięcie? SPOTKAJMY SIĘ: 🙂 Zapraszamy na nasz Instagram 🛤🎇🗾🌇 i Facebooka , 👩‍🦳👱👧👨‍🦲 tam znajdziecie dodatkowe inspirujące treści: pomysły na praktyki uważności, przypomin...

W trzecim odcinku będzie o drugiej umiejętności DBT z kategorii “co?”, czyli o uważnym opisywaniu. Porozmawiamy m.in. o tym, w jaki sposób prowadzić naszą wewnętrzna narrację, by nie dodawać do rzeczywistości niepotrzebnych (nad)interpretacji. Będzie również o tym, w jaki sposób obcowanie ze sztuką nowoczesną – może przełożyć się na nasze osobiste szczęście 🥰 Dwiecie się również jak z tym wszystk...

EMOCJE I RELACJE | odc.2 | Czy nasze płuca robią obciach przed doktorem? Czyli o uważnym obserwowaniu W drugim odcinku opowiemy wam więcej na temat uważnego obserwowania. To jedna z podstawowych i najważniejszych umiejętności DBT, która pozwala nam zobaczyć rzeczy (ale też nas samych i nasze relacje!) takimi, jakie są naprawdę. Wspólnie zastanowimy się również nad tym, o czym właściwie myśli sobie...

EMOCJE I RELACJE Odc. 1 | Jak skutecznie zdobywać górskie szczyty. Czyli o dialektyce, akceptacji i zmianie O NAS: Magdalena Tylko i Natalia Gorzelnik, dwie psycholożki, kochamy DBT 🥰 Uczymy ogarniać 🌩️emocje i 👨‍❤️‍💋‍👨 relacje . Pomożemy Ci 💪 zbudować dobre życie. Posłuchaj naszego podcastu ------------------------------------------------------------------------------------ Zapraszamy do mag...