О психологии просто с Александром Болдаковым

Перестаньте сравнивать❗️Спросите это‼️ 🔑 Ключ к уверенности — не в том, чтобы быть лучше других. А в том, чтобы честно ответить себе: «Я делаю сейчас максимум из того, что могу?» Этот вопрос убирает токсичное сравнение и возвращает фокус на вашу реальность, ваши силы и ваш путь. Уверенность — это про честность с собой, а не про победу в чужой гонке.

🔥 А СЕЙЧАС НЕ ЖАЛЕЙТЕ О ПРОШЛОМ. Знакомо чувство, когда в голове крутится: «Эх, если бы я тогда знал…», «Надо было поступить иначе…»? Перестаньте. Прямо сейчас. Ваш мозг вас обманывает. Он берет сегодняшний опыт, сегодняшнюю мудрость и подставляет их в прошлую ситуацию. Так появляется иллюзия выбора, которого на самом деле не было. Тогда, в тот момент, со своим багажом, страхами, знаниями и эмоци...

За красивыми обложками глянца 📸 и счастливыми селфи в инстаграме часто скрываются те же проблемы, что и у всех нас. 💔 Почему рушатся браки, которые казались образцовыми? 🤔 Что на самом деле стоит за громкими заголовками о разводах звёзд? 🗞 В новом выпуске подкаста «О психологии просто с Александром Болдаковым» мы с моей коллегой, психологом Натальей Острецовой, убираем мишуру папарацци 📸 и смо...

А вы знаете, как хотите жить на самом деле? Миллионы людей даже не догадываются, что можно жить без этого фона… Без вечной драмы. Без тяжелого чувства вины. Они настолько устали, что разучились мечтать. Звучит знакомо? Если внутри есть тихий отклик — это видео для вас. Всего 1 минута, чтобы понять, как начать слышать себя. Готовы сделать этот шаг? ➡️ Смотрите!

Многие думают, что выстраивать границы — значит меняться, чтобы другим было удобно! Нет❗️Границы — это наоборот. Это наконец-то показать, какой ты есть. Со всеми своими «можно» и «нельзя». А дальше — люди сами делают выбор. Остаться с тобой, зная настоящего тебя, или уйти. И это — самый честный фильтр для ваших отношений. Ваша задача — просто быть. Их задача — выбрать. Ставьте ❤️, если согласны,...

Устал искать «правильную» жизнь? У меня для тебя новость. Всем привет. Сегодня хочу поговорить о самом большом мифе, который заставляет нас чувствовать себя неудачниками: о мифе, что где-то существует «правильная» инструкция к жизни. Правда в том, что ее нет. Никто не знает, как жить «правильно». Ни ваши родители, ни успешные друзья в инстаграме, ни даже я. Каждый из нас просто делает вид, что уве...

Вы используете только половину силы этой поговорки❗️ «Благими намерениями вымощена дорога в ад» — мы часто повторяем эту фразу, когда кто-то (или мы сами) облажался, пытаясь сделать как лучше. Но что, если я скажу вам, что эта поговорка — не приговор, а всего лишь первая часть инструкции? В этом видео я расскажу о её продолжении, которое меняет всё: «...а благими делами дорога в рай». Мы разберём...

Браки рушатся из-за этой ошибки вначале. Вы играли роль. Он играл роль. Вы влюбились в образы друг друга, поженились... а потом спектакль закончился. И оказалось, что вы — совершенно незнакомые люди, живущие на одной сцене под названием «квартира». Главный секрет прочных отношений — это не найти идеального человека, а перестать притворяться им❗️

30 000 дней❗️И ты ждешь понедельника ⁉️ Понедельник. Новый год. «Когда станет полегче». А жизнь тем временем — это всего 30 000 дней в среднем. И они тают на глазах, пока мы ждем «того самого» дня, чтобы начать жить. Перестаньте откладывать свою жизнь на потом! Смотрите видео, чтобы разбудить себя 😴

Ты не слабая. Ты в марафоне. Когда ты уходишь от абьюзера, все думают, что ты «победила». Но настоящая битва только начинается. В голове. В этом видео я объясню, почему: ✅ Боль и тоска — это не слабость, а следствие травматической связи. ✅ Желание вернуться — это не любовь, а «ломка». ✅ Каждый день без него — это не стояние на месте, а километр, который ты прошла. Перестаньте требовать от себя...

Нас обманули! 😱 Продолжение поговорки, которое меняет всё. Всем привет! Знакомы с фразой «Век живи — век учись»? Мы привыкли, что это про курсы, дипломы и новые навыки. Но так было не всегда! Оказывается, изначально у этой поговорки было мощное продолжение: «Век живи — век учись тому, как надо жить». Чувствуете разницу? Это не про то, как «больше знать», а про то, как «глубже жить». Как выстраива...

Тайна счастливой жизни, которую от нас скрывают 😱 Секрет счастья не в том, чтобы стать лучше всех. Он в том, чтобы стать собой❗️Пока вы ищете одобрения и боитесь показать своё истинное «я», счастье будет ускользать. Давайте поговорим о том, как снять маску и наконец-то выдохнуть.

Лучший совет себе из прошлого — это ваш честный разговор с собой сегодня. Перестаньте ждать совет из прошлого. Единственный, кто его может дать, — это вы. Прямо сейчас. Поговорите с собой по-честному — это и есть тот самый важный разговор, за который ваш будущий «я» скажет вам спасибо.

Союзники или спекулянты? Почему Шахов, Бартон и Сатья во всём винят мужчин? Что происходит, когда мужчины-миллионники признают «перевес» в сторону женщин? В этом выпуске мы проводим психологический анализ риторики Шахова, Бартона и Сатьи — блогеров, которые неожиданно встали на сторону «слабого пола». Мы исследуем: 🤝 Искренность или стратегия? Где заканчивается здоровый феминизм и начинается попу...

Психика не кошка, на 9 жизней не рассчитана❗️ Терпите, думаете «само пройдет»? Ваша психика подает вам сигналы SOS, а вы их игнорируете. Сначала это мелкие трещины, которые можно залатать с психологом. Потом — глубокая яма, из которой уже вытаскивает психиатр с рецептом📄. Не доводите до этого. Берегите свои нервы — они вам еще пригодятся. Что делать? ✅ Учитесь распознавать свои эмоции. ✅ Не бо...

Помощь или Жертвоприношение? Почему ты выгораешь, отдавая последнее⁉️ Всем привет. Сегодня поговорим на очень важную и, возможно, неприятную для кого-то тему. Мы часто слышим: «Надо помогать людям». Но так ли это на самом деле? Я убежден, что настоящая, здоровая помощь возможна только из избытка. Из избытка сил, времени, ресурсов, эмоциональной стабильности. Это когда тебе не нужно ломать себя, чт...

Нас учили быть удобными: ставить себя на последнее место, скрывать успехи, сомневаться в своих мечтах. Хватит! Я расскажу, как эти установки мешали нам жить, и что делать, чтобы наконец выбрать себя❗️

Любимая работа — не панацея от выгорания. Да-да, вы не ослышались. Можно гореть своим делом и при этом тихо сгорать. Почему? Потому что страсть — это не безлимитный ресурс. В этом видео разберем, как мы сами, незаметно для себя, превращаем дело сердца в источник истощения. И главное — поговорим о самом важном навыке, которому не учат в школах: умении слышать СЕБЯ и свои потребности. Это не про лен...

Боитесь одиночества? А вы уверены, что не одиноки прямо сейчас? В своих же отношениях. Мы держимся за тех, кто нам не подходит, лишь бы заполнить пустоту. Но так мы лишь запечатываем ее внутри. В этом видео не будет сладких утешений. Будет жесткая, но честная правда о том, как мы обманываем себя, притворяясь, что нам «нормально». Готовы посмотреть правде в глаза? 👇

Идти ли к психологу? Если вы хоть раз за последнее время гуглили «как понять, что нужен психолог» или просто в тишине задавали себе этот вопрос — значит, ТЕБЕ УЖЕ НУЖНО. Почему? Потому что счастливый, гармоничный и полностью довольный жизнью человек над таким не задумывается. Вообще. Этот вопрос — симптом. Как кашель или температура. Он указывает, что внутри что-то происходит. Что есть запрос, ест...

Мне надоела семья? Или почему я хочу побыть один? 🤫 Привет! Сегодня поговорим о чувстве, которое многие стыдятся признать даже самим себе — о желании сбежать от собственной семьи. Не навсегда, а всего на пару часов. Знакомо? Если вам кажется, что вы «плохая мать» или «недостающий муж», потому что мечтаете о тишине и одиночестве — это видео для вас. Я объясню, почему это НЕ эгоизм, а здоровая потр...

Ваши отношения — это убежище или поле боя? Здоровые отношения — это когда после шторма в мире вы приходите в свою тихую гавань. Где можно быть слабым, не боясь удара. Где вас не спасают, а просто любят. И это чувствуется не в словах, а в тишине между ними.

Стой❗️Компромисс должен быть выгодным 🫰 Жизнь = компромиссы. Это факт. Но идти на них нужно с холодной головой и одним простым вопросом: «А что я с этого получу?». Да-да, я, психолог, говорю вам: здоровая договоренность — это когда ты в плюсе. Когда твои ресурсы (время, нервы, силы) стоят того, что ты получаешь взамен. И да, это касается и работы! Меняем 8+ часов в день, стресс и усталость на де...

Друзья, сегодня о сложном: родители тоже могут быть токсичными. Это не значит, что они плохие люди. Это значит, что их слова и поступки могут оставлять раны. Если вы постоянно чувствуете вину, страх или неуверенность после общения с мамой или папой — это сигнал. Пора учиться выстраивать личные границы. Вы не обязаны испытывать чувство вины за то, что защищаете свое психическое здоровье. Это не эго...

Если у вас депрессия, запомните это❗️ Ваша боль реальна. Ваше истощение — не выдумка. Депрессия — это медицинский диагноз, а не слабость. И чтобы с ней справиться, часто нужна комбинация двух вещей: психотерапия, чтобы понять себя, и медикаментозное лечение, чтобы помочь мозгу снова работать правильно. Не вините себя. Вы не одни ❤️