Nutritivamente: un podcast de salud y bienestar

No es necesario que llegue el fin de semana o esas vacaciones soñadas que quizás podemos hacer una vez por año, para comenzar a disfrutar la vida. En el episodio de hoy, te comparto algunas reflexiones a las que he llegado en unas últimas semanas de trabajo intensas y algunos aprendizajes en mi incipiente camino como emprendedora. Al final te voy a regalar un ejercicio muy potente para concientiza...

¿Qué es la medicina culinaria? ¿Cómo podemos mejorar nuestra salud a través de los alimentos? En este episodio, respondemos esas dudas y hablamos sobre el camino que Paloma tuvo que recorrer en su vida personal y académica para llegar a donde está hoy en día. - Dra. Paloma: @palito.salud - Escuela virtual de salud: @salud.consentido - Podcast: @podcastnutritivamente

Cuando sin querer, leyendo un artículo descubrí esto del síndrome de la niña buena, me hice consciente de que muchos comportamientos o formas de actuar de adulta, tenían que ver con esto, descubrí que muchas de esas conductas no me hacían bien, y desde ahí comencé un camino para empezar a modificarlos y a reencontrarme conmigo misma. Espero que conocer esto, te sirva para hacer los cambios necesar...

En este episodio, Paula Sciolla, nos cuenta cómo motivada por aprender sobre medicina funcional llegó a desempeñarse como Coach en salud después de ejercer y estudiar enfermería. Además, nos cuenta qué hace un buen coach en su día a día, y en conjunto, cuestionamos el modelo médico tradicional y respondemos a preguntas como ¿Es realmente posible cambiar un hábito en 21 días? ¿Por qué cuando comenz...

A propósito del caso de abuso que hace poco salió a la luz sobre el Dalai Lama actual, les comparto algunas reflexiones sobre este tema, donde ahondamos un poco sobre el rol de las figuras de autoridad y cómo a veces nuestros sesgos nos nublan la visión de la realidad. También les doy algunas ideas para enseñarle a los niños(as) cómo evitar y cómo responder a situaciones abusivas y cómo comunicar...

¿Cómo funciona una consulta con una nutricionista que no se centra en el peso? ¿Conoces el concepto de salud financiera y cómo se relaciona con la cultura de dieta? ¿Qué es la cultura de dieta? ¿Existe un vínculo entre las dietas con la culpa y la vergüenza? ¿Vivimos en una cultura gerontofóbica también? ¿Qué nos propone la alimentación intuitiva? Éstas son sólo algunas de las preguntas que Cristi...

Este episodio es un viaje hacia el mundo interior de la sexualidad femenina a través del placer. La visión integral, compasiva y científica de Carola, más sus experiencias personales, nos invitan a echar un vistazo a nuestros propios miedos, deseos y otras preocupaciones relacionadas a estos temas tan maravillosos como profundos, que merecen espacio en la vida de cada mujer. Cuentas que vale la pe...

Hoy hablamos un poco sobre 2 tipos de hambre y cómo diferenciar los momentos en que comemos por hambre física o por hambre emocional. Además al final de episodio les tengo una tremenda noticia, por eso, no se vayan y quédense a escuchar el primer episodio de marzo, acá en tu podcast de salud y bienestar: NutritivaMente. Cuentas de Instagram:  https://www.instagram.com/podcastnutritivamente/ h...

El comportamiento alimentario, lo que decidimos comer o dejar de comer, cuánto y cuánto comemos, son procesos influenciados por muchas variables. Entender estas variables que nos atraviesan a todos respecto a la alimentación, nos puede ayudar a ampliar la comprensión que tenemos sobre la forma en que nos alimentamos, y de paso, nos puede ayudar a ser más conscientes y compasivas con nosotras misma...

La alimentación es una dimensión de nuestras vidas a la que no podemos escapar de ninguna manera.  Y tiene todo que ver con las emociones. La semana pasada hablamos de las emociones por sí solas, pero hoy este tema lo vamos a relacionar específicamente con la alimentación, así que quédate que este episodio se viene super interesante! Instagram: Nutritivamente Podcast - @podcastnutritivamente...

Hoy aprenderemos qué son las emociones, veremos cómo cada emoción cumple funciones muy importantes en nuestras vidas, y cómo, entendiendo esto, podemos ser capaces de gestionarlas de manera sana. Los 2 recursos que te recomiendo sobre este tema, para que aumentes tu inteligencia emocional y puedas transitar esta vida con más equilibrio y paz mental son: - Libro "Inteligencia Emocional" de Daniel G...

Hoy veremos qué es el mindfulness y como usar mindful eating como herramienta para bajar la ansiedad asociada al comer. Al final del episodio te doy 7 tips para poner en práctica este valioso instrumento de autocuidado.  IG: @cocina.conciencia y @podcastnutritivamente

En este episodio, respondemos a ¿qué es la ansiedad?, diferenciamos la ansiedad por comer del comer por ansiedad, veremos algunos ejemplos de causas de estos comportamientos ansiosos, y al final, te comparto 8 estrategias para afrontar este tema de la mejor manera posible. Encuéntranos en Instagram: https://www.instagram.com/podcastnutritivamente/ 

¿Cómo influye nuestra alimentación en nuestra salud mental? o, ¿es nuestra salud mental la que influye en nuestras decisiones alimentarias?  o serán procesos bidireccionales? Hoy respondemos a estas preguntas y quédate hasta el final  que te dejo 2 invitaciones para reflexionar en cuanto a todo lo que hablaremos. Escríbeme al Instagram del podcast: https://www.instagram.com/podcastnutrit...

¿Has vivido alguna vez ese loop infinito de proponerte metas y dejarlas a medio cumplir? siempre hay cosas que de una u otra forma, nos frenan para completar nuestros objetivos, entonces,   ¿qué podemos tener en cuenta para cambiar esto y de una vez por todas romper este patrón para así poder cumplir nuestras metas con éxito? En el episodio de hoy, te voy a compartir algunas claves para que c...

Muchos solemos vivir esta época como una montaña rusa de emociones y estrés . Y es que el valor simbólico de las fiestas, en los ámbitos afectivos y espiritual, vividos tanto a modo personal como social, hacen que vivamos esta época con muchísima intensidad y cargas mentales (especialmente las mujeres). Además la comida y tooooodo lo que gira en torno a ello, es también un tremendo mundo: desde el...

¿Has escuchado lo que tu cuerpo quiere decirte? Vivimos en un mundo muy acelerado donde lo único que parece importar es rendir cuentas, y nos hemos ido desconectando de nuestro vehículo más importante: nuestro cuerpo. En este episodio les comparto una reflexión y un par de ejercicios prácticos para poder aprender a re-conectarnos y a escuchar lo que nuestro cuerpo tiene para decirnos. Además tenem...

Todos tenemos una fuerza interior, que es aquella que nos permite tomar ese impulso que necesitamos para seguir adelante frente a los desafíos de la vida. En este episodio vemos algunas claves y tips prácticos para re-descubrir o potenciar esa fuerza y seguir adelante.

En este episodio desglosamos un poco el término dieta, de donde viene y vemos algunas de las consecuencias que podríamos sufrir al caer en el tipo de dietas que restringen. Además ¡inauguramos nuevo Instagram! uno especial para este podcast. Encuéntranos como @podcastnutritivamente

Hoy en el Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer, quiero compartir contigo una guía para aprender lo que significa “autocuidarse” y hacer de ti misma una prioridad en tu vida. Te doy algunos consejos para aprender cómo hacer esto y además te dejaré un regalo con más de 25 ideas para poner en práctica el autocuidado, el cual podrás descargar en el link de mi perfil de I...

Este episodio es la segunda parte y final del anterior,  acá finalizaremos este tema aprendiendo a formular preguntas nutricionales más completas y te daré ejemplos de "tipos de profesionales" en ésta área, para que puedas reconocerlos, y salir corriendo de ahí si es necesario. 

En este episodio, que dividí en 2,  te ayudo a reformular esas preguntas que solemos hacer cuando queremos saber si algo es bueno o no para la salud. Hablaremos del concepto de reduccionismo nutricional y en la segunda parte, aprenderemos como reconocer a un profesional de nutrición que de verdad busca el bienestar de sus clientes, usuarios o pacientes.

Estigma, estereotipos, prejuicios, sesgos y discriminación por peso en un ámbito de consulta de salud, pueden ser sumamente dañinos tanto para quienes lo viven, como para la sociedad en general: hoy analizamos la responsabilidad que tenemos los profesionales de salud en ello y cómo cambiarlo.

En este episodio te invito a reflexionar sobre estas preguntas: ¿Cuántas veces dejaste de hacer algo porque creíste no eras lo suficientemente buena en ello? ¿Cuántas veces necesitaste tener todo bajo control para atreverte hacer algo nuevo? ¿Qué peso tiene para ti, lo que los demás piensen de lo que tu hagas?}

Continuamos y finalizamos el tema del episodio anterior donde analizamos los factores que influyen en esta confusión constante que se vive en el mundo de la alimentación. Al final de este programa te doy 4 consejos para comer más sano independiente del patrón alimentario que sigas.