Nutrition, Neuro & Life - der Podcast mit Laura Kohler

In dieser Folge spreche ich mit Coach Srna Ginschel über die tiefen Wurzeln unseres Wohlbefindens – die Familie. Wir gehen der Frage nach, wie Familiensysteme unsere Identität, unsere Beziehungen, unsere Gesundheit und sogar unseren Hormonhaushalt beeinflussen können. Du erfährst: warum du oft nicht weißt, warum du so funktionierst, wie du funktionierst was systemische Rollen wie „die Starke“ oder...

In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen und teile ehrlich, was ich als Coach selbst falsch gemacht habe. Fehler, die mich Energie, Klarheit und Lebensfreude gekostet haben. Fehler, die ich heute nie wieder machen würde und die ich auch keiner Frau mehr empfehlen kann, die sich wieder gesund, energetisch und wohlfühlen will. Du erfährst: Welche Lifehacks eher schlecht als recht sind...

In dieser Folge spreche ich mit Celia von WeAreTheLadies , NFP-Coach und Expertin für symptothermales Zyklus-Tracking. Gemeinsam tauchen wir ein in die Welt des weiblichen Zyklus. Du erfährst: was NFP wirklich ist (Spoiler: mehr als nur eine Verhütungsmethode) Welche Fehler die meisten machen warum Zyklusapps dir nicht weiterhelfen werden wie du über deinen Zyklus auf Hormonungleichgewichte schlie...

Nach knapp einem Jahr Zypern war ich wieder für längere Zeit in Deutschland und habe diese Zeit ganz bewusst erlebt. In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner Reise: Was mir aus Deutschland gefehlt hat Was mir überhaupt nicht fehlt Wie es ist seit mehr als 10 Jahren mal wieder länger als 2 Tage in der alten Heimat zu sein  Was ich aus der räumlichen Trennung von Marvin mitgenom...

In Teil 2 mit Alina Weidlich sprechen wir über die Gratwanderung zwischen „Ich liebe den Sport“ und „Er raubt mir meine Lebensfreude“.Über Nebenniereninsuffizienz, Kohlenhydrathunger nachts, Selbstoptimierung und den Mut, wieder herauszufinden, wer man eigentlich ist, ohne den Trainingsplan. Was wir uns fragen: Wie Alina 4.500 kcal am Tag bewältigt und was passiert, wenn sie es nicht tut Was passi...

Warum wiederholst du immer wieder dieselben Muster? Warum funktioniert bei dir manches mit Leichtigkeit und anderes fühlt sich an wie ein innerer Kampf? In dieser Folge spreche ich über Human Design, ein System, das moderne Wissenschaft mit alten Weisheitslehren verbindet. Du erfährst: Was Human Design eigentlich ist und warum es keine Schublade, sondern eine Landkarte zu dir selbst ist Welche 5 T...

In dieser Folge spreche ich mit Alina Weidlich, professioneller Functional-Fitness-Athletin und Coach für sog. Masters-Athlet:innen , also all jene, die mit 35+ noch lange nicht genug vom Sport haben, aber merken: Mein Körper braucht heute etwas anderes als mit 20. Wir sprechen über unsere ganz persönlichen Erfahrungen mit Sport, Ehrgeiz, Hormonchaos und wie wir heute trainieren, um stark und gesu...

Endometriose betrifft Millionen Frauen und doch bleiben viele jahrelang ohne Diagnose. In dieser Folge erfährst du: Was Endometriose wirklich ist Wie Hormone, Entzündungen und das Immunsystem zusammenspielen Was du ganzheitlich tun kannst – mit Ernährung, Nährstoffen & Nervensystemarbeit Wann eine OP oder Pille sinnvoll sein kann und worauf du achten solltest Du bekommst fundiertes Wissen, pra...

Heute erwartet dich eine ganz besondere Folge:Zum ersten Mal lese ich dir eine Geschichte vor. Eine Geschichte über ein Schloss. Über Sand. Und über die große Frage, ob wir unser Leben wirklich sehen oder einfach nur funktionieren. Es geht nicht darum, perfekt zu sein. Und auch nicht darum, alles möglichst schnell zu schaffen. Nimm dir heute ein paar Minuten Zeit, mach es dir gemütlich und begleit...

Körperfett runter. Muskeln hoch. Und das möglichst gesund, nachhaltig und weiblich. In dieser Folge sprechen wir darüber: Warum mehr machen dich oft nicht weiterbringt Wieso Stress der größte Fortschrittskiller ist Wie oft du wirklich trainieren solltest und was du dir dabei sparen kannst Was deine Ernährung mit Muskelaufbau und Fettverlust zu tun hat Warum viele Frauen zu wenig essen und genau de...

In dieser Folge spreche ich mit der Psychologin, systemischen Beraterin und Health Coach Vanessa Heun über ein Thema, das viele betrifft, aber über das noch viel zu wenig ehrlich gesprochen wird: Depression, Burnout und Panikattacken. Wir tauchen tief ein in die Fragen: Wie erkenne ich erste Warnzeichen? Was passiert in meinem Gehirn, in meinem Hormonsystem und meinem Nervensystem? Warum trifft es...

In dieser Folge tauchen wir tief ein in das Thema Werte und warum sie der Schlüssel zu einem erfüllten Leben sind. Du erfährst: In meiner neuen Podcastfolge erfährst du:  warum dein Gehirn Werte anstrengend findet und du sie trotzdem brauchst was der Unterschied zwischen Ziel, Bedürfnis, Wert und Sinn ist wie es sich anfühlt, wenn du deine Werte nicht lebst (und wie du da rauskommst) warum Werte-I...

In dieser Folge habe ich die wunderbare Syna Gensterblum zu Gast – Sexual- und Intimitätscoach für Frauen. Du findest sie auf Instagram unter @syna_gensterblum und in ihrer Facebook-Gruppe „Liebe, Lust & Klartext“ . Wir sprechen über ein Thema, das viele Paare betrifft, besonders, wenn man schon länger zusammen ist: 🔹 Wie stellt man wieder eine echte Verbindung her? 🔹 Warum lässt die Libido...

Die ultimative Blutwerte Checkliste! Du fühlst dich erschöpft, hast Stimmungsschwankungen, einen unregelmäßigen Zyklus oder Haarausfall – aber alle sagen, deine Blutwerte seien „in Ordnung“? In dieser Folge zeige ich dir: Welche Blutwerte bei Hormonproblemen wirklich entscheidend sind Warum der Referenzwert im Labor oft keine echte Aussage über dein Wohlbefinden trifft Wie und wann du deine Werte...

Für lange Zeit gab es in meinem Kopf eine Grenze: 50 Kilo. Nie mehr. Lieber weniger. Ich dachte, ich wäre „gesund“, weil ich schlank war. Aber in Wahrheit war es Angst. Dann kam CrossFit und damit eine völlig neue Sicht auf meinen Körper. Ich begann mehr zu essen, anders zu trainieren und nahm zu. 12 Kilo mehr. Aber mit dem neuen Körper kam auch eine neue Identität und eine Menge innerer Kämpfe. I...

Wie viel Sport ist in der Schwangerschaft eigentlich gesund? Viele Frauen sind unsicher, ob und wie sie weiter trainieren können, wenn sie schwanger sind. Während einige vorsichtig sind und aufhören, bekommen andere von ihrem Umfeld Kritik, weil sie "zu viel" machen. Doch was ist wirklich optimal? In der neuen Folge spreche ich mit Ann-Katrin Weber von Athletic Moms Club , selbst ehemali...

Libido ist nicht nur ein Thema für die Beziehung – sie ist ein Spiegel unserer hormonellen Gesundheit. In dieser Folge sprechen Marvin und ich darüber, welche Faktoren deine Sexualhormone beeinflussen und warum dein Lifestyle eine entscheidende Rolle spielt. In dieser Episode erfährst du: Welche Hormone für eine gesunde Libido wichtig sind Wie Stress, Übertraining, Kaloriendefizite & Schlafman...

Deep Talk: eine sehr persönliche Folge. Sport war für mich immer mehr als nur Bewegung – es war Teil meiner Identität. Doch was passiert, wenn sich meine Bedürfnisse verändern, aber mein Kopf noch an alten Mustern festhält? In dieser Folge spreche ich über: ✅ Wie Sport mein Leben geprägt hat – mental & körperlich ✅ Warum ich mich aktuell in einer Identitätskrise mit Sport befinde ✅ Welche F...

Dein Körper, dein Kompass – Wie du dich wieder mit deiner inneren Weisheit verbindest Wir haben verlernt, auf unseren Körper zu hören. Stattdessen lassen wir uns von Kalorien-Apps, Trainingsplänen und gesellschaftlichen Erwartungen sagen, was „richtig“ für uns ist. Doch dein Körper kennt die Wahrheit – immer. Die Frage ist: Hörst du hin? In dieser Folge erfährst du: 🔹 Warum dein Körper dein beste...

Der Jojo-Effekt im Leben – Warum Rückschritte normal sind und wie du sie nutzen kannst. Kennst du das? Du machst einen großen Durchbruch – sei es in der Persönlichkeitsentwicklung, im Job oder in deiner Gesundheit – und dann... fällst du plötzlich in alte Muster zurück. Der sogenannte "Jojo-Effekt" betrifft nicht nur unsere Ernährung, sondern zeigt sich in vielen Lebensbereichen. In dies...

Supplements sind in aller Munde – doch weißt du wirklich, welche du brauchst und worauf du achten solltest? In der heutigen Episode decke ich die größten Mythen auf und zeige dir die häufigsten Fehler, die viele machen: Warum „viel hilft viel“ oft das Gegenteil bewirkt Warum du ohne Blutwerte nicht einfach wild drauflos supplementieren solltest Welche Basic-Supplements fast jeder sinnvoll nutzen k...

In der nächsten Podcast-Folge habe ich einen ganz besonderen Gast: Svenja Wächter, zertifizierte Expertin für Stressbewältigung und Gründerin des Achtsamkeitslabors! Gemeinsam tauchen wir tief in die Themen Stress, Achtsamkeit und deren Verbindung zur hormonellen Gesundheit ein. Wir sprechen darüber, wie Stress nicht nur unsere mentale, sondern auch unsere körperliche Balance beeinflusst, und waru...

In dieser Episode tauchen wir tief in die neurologischen Vorgänge ein, die während einer Migräneattacke ablaufen. Du erfährst, weshalb Neurotransmitter wie Serotonin eine wichtige Rolle spielen, was es mit Begriffen wie „kortikale Spreading Depression“ auf sich hat und wie moderne Therapien (z. B. CGRP-Antikörper) Betroffenen neue Wege der Linderung eröffnen. Dabei erkläre ich dir leicht verständl...

Hast du schon mal bewusst geatmet? Klingt simpel, aber Breathwork kann dein Leben verändern, mental und körperlich. In der heutigen Folge habe ich die unglaublichen Tanja und Julian von der Ousia Breath Academy zu Gast. Gemeinsam tauchen wir ein in die Welt des bewussten Atmens und wie es Stress abbaut, deine Energie steigert und sogar deine Hormone positiv beeinflusst. Themen, die wir besprechen:...

Du kennst es sicher: Da sitzt du hochmotiviert an einer wichtigen Aufgabe – und zack, innerhalb von Sekunden bist du wieder abgelenkt. Auch mir ist genau das ständig passiert und ich dachte abends oft: „Wo ist bloß meine Zeit geblieben?“. In dieser Folge nehme ich dich mit auf die Reise vom gestressten Multitasker zum fokussierten Macher. Wir schauen uns an, wie Stresshormone wie Cortisol und Adre...