No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher

Aller Anfang ist schwer und kein Meister ist jemals vom Himmel gefallen ... lange bevor ich Fitnessmodel geworden bin, Studien gelesen habe und jahrelange Praxiserfahrung hatte, habe auch ich unzählige merkwürdige Dinge geglaubt und gemacht ... Meine Top 5 der peinlichsten Fitnessratschläge, die ich für wahr gehalten habe, verrate ich dir in dieser Ausgabe inklusive dem Hinweis, warum man ausgerec...

Spannende Frage zum Sommer - Ist Salat gut zum Abnehmen? Ja oder Nein und was sagt die Wissenschaft dazu ...? Warum der Gedanke, mit Salat würde man abnehmen, ein Fehlschluss ist warum ich Dir trotzdem raten würde mehr Salat in einer Diät zu essen, das erfährst Du in dieser Episode. Außerdem verrate ich dir, was einen wirklich guten Salat ausmacht und welche gemeingültigen guten Zutaten nichts in...

Ein langes und insbesondere gesundes Leben gehört sicherlich zu den erstrebenswertesten Dingen in unserem Leben. Doch wie genau bekommt man das hin? Welche sind die wichtigsten Dinge, dir wir in Check haben sollten, damit uns dieses Kunststück gelingt? Zwei tolle Langzeitstudien geben Aufschluss und ich stelle dir in dieser Episode die 5 wichtigsten Faktoren, für eine langes gesundes Leben vor und...

In dieser Episode erfährst Du die Essenz meines Wissens der letzten 6 Jahre und ich werde dir hier die wichtigsten Faktoren für eine erfolgreiche Diät mit auf den Weg! Viel Spaß beim Hören und Umsetzen  Dein Sjard ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverl...

In dieser Episode teile ich mir dir die Kraft der Zeit und wie man sie richtig nutzt, um jedes große Ziel in seinem Leben zu erreichen. Zu diesem Thema habe ich auch ein faszinierendes Experiment für dich, welches meine Vorstellung von möglichem Wachstum und der eigenen Potentialentfaltung komplett aus den Angeln gehoben und mir nachhaltig die Augen geöffnet hat! Viel Spaß also beim Hören! ➜ Zu me...

Das Training bis zum Muskelversagen wird leider häufig vollkommen missverstanden und in der Praxis falsch eingesetzt oder als Mittel zum Zweck betrachtet ... Eine Studie gibt jedoch Aufschluss und wird dir dabei helfen, in Zukunft korrekt und gezielt mit dem Training bis zum Muskelversagen zu arbeiten - oder eben nicht! Viel Spaß beim Hören! ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.d...

Cheat-Days gehören wohl zu den ersten Dingen, die man lernt, wenn man mit Fitness beginnt ... Doch was ist wirklich dran? Kann bzw. sollte man wirklich einen Tag in der Woche wie eine Sau essen? Die letzten 5 Jahre haben mich einiges gelehrt und die Antwort wird dich vermutlich überraschen ... Viel Spaß beim Hören! ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zu...

Wie schnell sollten wir idealerweise Fett verlieren und was ist sorgt für die besten Ergebnisse in der Praxis? Dieser spannenden Frage widmen wir uns im neusten Podcast und schauen uns dazu auch eine sehr interessante Studie an ..! Viel Spaß beim Umsetzen! ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust...

Fitness ist doch ganz einfach - “Trainiere hart und ernähre Dich gut!" ... oder? Nun - nicht ganz. Erfahre in dieser Episode meine größten Anfängerfehler, die dafür verantwortlich waren, dass ich mich meine ersten 2 Jahre komplett im Kreis gedreht habe und wie Du es sofort besser machst! ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens...

Eine neue Studie aus dem Jahr 2019 gibt Aufschluss über eine simple Gewohnheit, die dauerhaft zu einem deutlich besserem Fettverlust führt und einem ein besseren Verständnis über seine Ernährung ermöglicht. Viel Spaß beim Lernen und Umsetzen ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gra...

Intermittierendes Fasten oder auch Kurzzeitfasten genannt - Ich faste nun schon über 3 Jahre und habe nicht nur damit meine eigenen Erfahrungen gesammelt, sondern mich auch intensiv mit der Wissenschaft hinter all dem beschäftigt. In dieser Episode erfährst Du kurz und knackig, was die Vorteile des Fastens sind, für wen es in Frage und kommt auch unter welchen Bedingungen es Fasten kein Sinn ergib...

Thema Süßstoffe und kalorienfreie Energy-Drinks! Aus gegebenem Anlass eine brandaktuelle Episode zu diesem absolut heißem Thema ...! Erfahre jetzt, ob künstliche Süßstoffe dick machen, den Hunger anregen, uns krank machen und das Risiko einer Krebserkrankung erhöhen - Viel Spaß beim hören! ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Leben...

Muss man im Training immer 110% geben für einen erfolgreichen Muskelaufbau oder ist es vielleicht sogar klüger, nicht all zu hart zu trainieren? Diese Frage zu beantworten ist gar nicht mal so leicht … ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Ho...

Low Carb Diäten sind seit vielen Jahren auf dem Vormarsch und viele Gurus sind sich einig: Zucker macht dick und krank und Schuld an all dem Dilemma ist das Insulin. Doch was ist dran an dieser These, wie schlimm ist Insulin wirklich und macht Insulin dick? Genaue Antworten bekommst Du jetzt hier! ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form dein...

Wie funktioniert abnehmen am Beste? Viele Leute glauben ein Abnehmen bestünde im Joggen gehen und schlichtweg nicht mehr zu essen, doch ist das eine gute Idee ... ?? ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern htt...

Bringen Testosteron-Booster wirklich etwas und wie kann man seinen eigenen Testosteronhaushalt auf natürlichem Wege erhöhen? Darum soll es in dieser Episode gehen. ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https...

Ein andauernder Muskelkater ist nicht gut für den Muskelaufbau und eben kein Indiz dafür, dass unser Körper jetzt gerade Muskulatur aufbaut. Warum das so ist und was viel eher dein Ansatz im Training sein sollte, besonders hinsichtlich des Muskelkaters, dass will ich dir jetzt verraten. ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens h...

Neuste Studien lassen darauf schließen, dass wir mit allen Wiederholungsbereichen gleichermaßen Muskelmasse aufbauen können - Doch was ist wirklich dran an diesen Studien ... ? ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Home Fit Fibel hier Gratis...

Muskelversagen ist ein weit verbreitetes Konzept, welches jedoch deine langfristigen Fortschritte massiv verhindern kann. Hier erfährst Du wieso. ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ In...

Wieso die kleinen Taten im Alltag über unser großen Schicksal entscheiden und was Du heute nebenbei tun kannst, um ein Gewinner-Mindset auszubauen! ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/...

“Aber ich mache doch wirklich schon alles, aber ich verliere einfach kein Gewicht ...“ - Ist das wirklich so ?! Hier sind die Top 3 Gründe, warum die meisten Menschen scheitern Gewicht zu verlieren ... ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Ho...

Heute habe ich ganz besondere Nachrichten für Dich und darauf habe ich lange gewartet! :) Du kannst Dir ab Heute und leider nur für begrenzte Zeit mein Manifest, mein #1 Bestseller die Fitness Fibel 2.0 komplett kostenlos zusenden lassen ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis...

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Ich war bei Tolga @ KISS FM für ein sehr cooles Interview! In diesem Gesräch verrate ich bisschen etwas über meine Background-Story, was mich antreibt und viele kleine Dinge dazwischen :) Viel Spaß beim Lernen und Hören!   Dein Sjard ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sich...

Egal ob es Vorsätze zum neuen Jahr sind oder eine Entscheidung aus dem Bauch heraus - Irgendwann will jeder Fit werden! Die Frage ist nur wie?  Wo soll man anfangen?? Das kann nicht nur sehr schnell verwirrend - sondern auch sehr frustrierend werden ... Mit dieser Episode schaffe ich Dir Klarheit und verrate Dir, was Du als erstes tun solltest! Viel Spaß beim Lernen und Hören!   Dein Sjard ➜ Zu me...