Nidra, le yoga du sommeil

Détendez-vous au plus profond de vous-même avec ce yoga Nidra. Prenez du recul et découvrez cet état d'être infiniment paisible que peut apporter le yoga Nidra. Cette séance vous invite à vous rapprocher de votre "conscience pure", qui demeure lorsque les états et les aléas de la vie fluctuent. Séance à pratiquer encore et encore ! Comment pratiquer ?    Installez-vous dans un endroit calme où vou...

Endormez-vous comme un·e enfant avec la lecture d'un conte, Le Premier maraka , ce hochet qui berce les enfants et qui, à l'origine, chante pour la guérison. Laissez-vous guider par ce yoga Nidra, qui utilise la conscience du souffle et du corps pour vous amener dans une relaxation très agréable... afin de passer une bonne nuit de sommeil. Il se peut que vous vous trouviez le sommeil avant la fin...

Faites une courte pause et retrouvez de l'énergie avec ce yoga Nidra ! Coupez le flot des pensées pour vous concentrer sur votre respiration et vos sensations. Laissez-vous guider dans un état de détente réparateur et reprenez votre journée de la meilleure des manières. Séance à pratiquer encore et encore ! Comment pratiquer ?    Installez-vous dans un endroit calme où vous pouvez vous allonger (i...

Endormez-vous paisiblement, bercé·e par la musique relaxante de cet épisode. Ce yoga Nidra fait la part belle au bain sonore, avec de longues plages musicales au son des bols en cristal. Laissez-vous guider vers une détente profonde grâce aux visualisations lumineuses, à la musique... et trouvez le sommeil en toute sérénité. Il se peut que vous vous trouviez le sommeil avant la fin de l'épisode !...

Rechargez vos batteries et repartez de zéro ! Ce yoga Nidra vous aide à récupérer après une période dense ou après un effort. Profitez de ce temps de repos pour retrouver de l'équilibre physiquement, mentalement et émotionnellement. Séance à pratiquer encore et encore ! Comment pratiquer ?    Installez-vous dans un endroit calme où vous pouvez vous allonger (idéalement) ou vous asseoir confortable...

Plongez dans un sommeil réparateur pour le solstice d'hiver, alors que les nuits s'étirent et nous invitent au repos. Ce yoga Nidra vous offre une pause pour accueillir le renouveau qui s'annonce, après la plus longue nuit de l'hiver. Profitez de ce moment de détente et dormez bien ! Il se peut que vous vous trouviez le sommeil avant la fin de l'épisode ! Episode à écouter et réécouter. Comment pr...

Faites le bilan de votre année grâce à ce yoga Nidra. Laissez-vous guider dans un état de tranquillité et de détente profonde pour faire émerger les souvenirs agréables et vous libérer de ce qui a été lourd ou difficile. Préparez-vous au renouveau et à ouvrir votre horizon pour les mois à venir ! Séance à pratiquer encore et encore ! Remarquez les différents souvenirs qui peuvent émerger d'une séa...

*** Ecoutez la version longue de ce yoga Nidra *** Détendez-vous en développant une sensation d'espace et de lumière grâce à ce yoga Nidra. Cette séance utilise des techniques de respiration et de visualisation simples pour vous régénérer en peu de temps. Dans cet état de relaxation, peut-être trouverez-vous l'accès vers vos profondeurs, guidé·e par votre propre lumière. Séance à pratiquer encore...

Endormez-vous en voyageant dans l'immensité du ciel grâce à ce yoga Nidra. Ressentez une profonde détente, et élargissez votre regard sur le monde en réalisant que vous faites partie de ce ciel étoilé, et que vous habitez la Voie lactée. Ce Nidra est inspiré de L'Univers à portée de main, un livre de Christophe Galfard (que je remercie !), et dont un passage vous est lu pour accompagner votre débu...

Accueillez toutes vos sensations présentes avec ce yoga Nidra. Laissez le repos vous délester des possibles poids qui peuvent assombrir votre quotidien. Remémorez-vous un souvenir joyeux et retrouvez une légèreté de vivre bien agréable. Rien n'est attendu de vous dans cette pratique, car tout à sa place... et comme à chaque fois, il suffit de vous laisser guider. Séance à pratiquer encore et encor...

Relaxez-vous et profitez d'un sommeil réparateur grâce à ce yoga Nidra. Laissez la voix et la musique vous accompagner dans ce voyage de l'âme vers le repos profond. Et pour envelopper votre nuit d'un voile de douceur, les mots de Germain Nouveau, dans son poème Bonne nuit, vous borderont pour vous assurer un bonne nuit. Il se peut que vous vous trouviez le sommeil avant la fin de l'épisode ! Epis...

Détendez-vous en développant une sensation d'espace et de lumière grâce à ce yoga Nidra. Cette séance utilise des techniques de respiration et de visualisation simples pour vous régénérer en peu de temps. Dans cet état de relaxation, peut-être trouverez-vous l'accès vers vos profondeurs, guidé·e par votre propre lumière. Séance à pratiquer encore et encore ! Comment pratiquer ?    Installez-vous d...

*** Ecoutez la version courte de ce yoga Nidra, d'une durée de 19 minutes (hors générique) *** Reposez-vous pleinement avec cette pratique de yoga Nidra spacieuse. En prenant conscience de la localisation des chakras dans le corps, vous dynamisez ces centres énergétiques et ressentez tout votre corps.  Cette pratique est très accessible, même si vous n'y connaissez rien aux chakras ! Séance à prat...

Facilitez l'endormissement des enfants avec ce yoga Nidra ! Cette relaxation audio est adaptée aux enfants dès l'âge de 4 ans. Elle les aide à trouver le sommeil en respirant calmement et en disant au revoir à chaque partie du corps, avant de leur conter l'histoire de Ganesh et Mushaka. Les adultes et les parents peuvent aussi suivre cette séance. Et vous pouvez même partager ce moment de détente...

Retrouvez énergie et sérénité en un rien de temps avec ce yoga Nidra ! Cette pratique est aussi facile qu'efficace grâce à son langage légèrement hypnotique. En une dizaine de minutes seulement, détendez-vous profondément et ressentez les bienfaits réparateurs du sommeil yogique. Séance à pratiquer encore et encore ! Comment pratiquer ?    Installez-vous dans un endroit calme où vous pouvez vous a...

(R)endormez-vous grâce à ce yoga Nidra. Cet épisode vous aide à trouver le sommeil, même en cas d'insomnie. Prenez le temps d'accueillir toutes les pensées qui vous traversent. Puis laissez-vous guider dans un état de détente et de relaxation nécessaire au sommeil. Laissez ensuite votre esprit voyagez en direction de vos rêves, avec la lecture d'un conte australien plutôt amusant.   Il se peut que...

Relaxez-vous profondément en dix minutes seulement ! Plongez dans l'état de repos du yoga Nidra et ressentez les bienfaits régénérants pour le corps et esprit. Après cette courte sieste, reprenez le cours de votre journée plus détendu·e et énergique. Séance à pratiquer encore et encore ! Comment pratiquer ?    Installez-vous dans un endroit calme où vous pouvez vous allonger (idéalement) ou vous a...

Endormez-vous paisiblement grâce à ce yoga Nidra. Laissez-vous guider dans une profonde relaxation, en visualisant tout votre corps enveloppé d'une douce lumière blanche. Abandonnez-vous à l'atmosphère sereine et apaisante de cette pratique et profitez d'une nuit de sommeil réparatrice.   Il se peut que vous vous trouviez le sommeil avant la fin de l'épisode ! Episode à écouter et réécouter. Comme...

*** Ecoutez la version courte de ce yoga Nidra, d'une durée de 15 minutes (hors générique). Choisissez le format de cet épisode en fonction du temps dont vous disposez pour faire la sieste ! *** Voyagez dans un rêve imaginaire grâce à ce yoga Nidra. Cette pratique vous plonge dans un état de profonde relaxation, légèrement hypnotique. Si c'est le bon moment pour vous, ce Nidra peut vous aider à la...

L'automne est là ! Profitez d'un moment de détente pour vous préparer au changement de saison. C'est la période idéale pour faire le point et émettre une intention pour la fin d'année. En pratiquant avec ce yoga Nidra, vous vous préparez à vivre sereinement la saison à venir. Séance à pratiquer encore et encore ! Comment pratiquer ?    Installez-vous dans un endroit calme où vous pouvez vous allon...

Trouvez le sommeil profond et réparateur avec ce yoga Nidra. Laissez la détente s'inviter grâce à un souffle régulier. Puis faites-vous bercer par l'histoire du tout premier yogi, ce mythe issu du Mahabharata, un texte important de la littérature indienne. Peut-être entendrez-vous la nature du tout premier enseignement de la voie du yoga.   Il se peut que vous vous trouviez le sommeil avant la fin...

Profitez d'une relaxation instantanée avec ce yoga Nidra. Détendez-vous profondément en une vingtaine de minutes. Grâce à cette courte sieste, profitez des bienfaits du yoga Nidra et reprenez votre journée serein·e et rempli·e d'énergie et de vitalité. Séance à pratiquer encore et encore ! Comment pratiquer ?    Installez-vous dans un endroit calme où vous pouvez vous allonger (idéalement) ou vous...

Trouvez le sommeil facilement avec ce yoga Nidra. Prenez le temps d'apprécier ce moment de la journée où vous pouvez vous relâcher et vous détendre. En vous reliant au souffle et en suivant les indications, laissez le sommeil profond s'inviter en un rien de temps. Episode à écouter et réécouter !  Il se peut que vous vous trouviez le sommeil avant la fin de l'épisode. Comment pratiquer ?    Allong...

Faites le plein d'énergie et de détente avec ce yoga Nidra. Laissez la vibration des mantras stimuler vos chakras, les principaux centres énergétiques du corps. Relaxez-vous pleinement le temps de cette séance et retrouvez une vitalité nouvelle pour le reste de votre journée. Cette pratique est très accessible, même si vous n'y connaissez rien aux chakras ! Comment pratiquer ?    Installez-vous da...

Endormez-vous le sourire aux lèvres avec ce yoga Nidra. Ressentez la joie que procure un simple sourire, et avec elle, une détente très agréable. Trouvez le sommeil tout en légèreté et faites de la place pour des rêves de bonheur ! Episode à écouter et réécouter !  Il se peut que vous vous trouviez le sommeil avant la fin de l'épisode. Comment pratiquer ?    Allongez-vous dans votre lit en vous pr...