neverending process

Spenden an medico international: Entweder allgemein: www.medico.de/jetzt-spenden oder der Gaza-Spendenaufruf: www.medico.de/nothilfe-gaza Zu Jouanna: https://www.instagram.com/jouannahassoun/?hl=de - dort wird es bald auch eine Spendenaktion für den Sudan geben Hier⁠ geht es zum Newsletter und damit zur kostenlosen Masterclass "Chill Your System: Nervensystem, Somatics & Embodiment"...

Hier geht es zum Newsletter und damit zur kostenlosen Masterclass "Chill Your System: Nervensystem, Somatics & Embodiment" In dieser Folge erzähle ich, wie sich mein Verständnis von Spiritualität über die Jahre verändert hat – weg von äußeren Systemen und hin zu einem freien, inneren Gefühl von Verbundenheit. Ich teile meinen persönlichen Prozess, warum ich mich bewusst von Esoterik...

Du arbeitest den ganzen Tag, ziehst To-dos durch, funktionierst – und trotzdem fühlt sich Ruhe am Ende irgendwie falsch an? Willkommen im Club. In dieser Folge geht’s um das, was wir alle kennen, aber selten hinterfragen: Den inneren Motor, der sagt „Nur noch kurz was erledigen – dann darfst du entspannen.“ Ich spreche darüber: – Warum dein Nervensystem nicht automatisch runterfährt, nur weil du f...

Authentisch sein beginnt im Körper In dieser Folge teile ich meine persönliche Geschichte: Wie ich gelernt habe, meine Selbstschutzschichten abzulegen – nicht nur über den Kopf, sondern im Kontakt mit meinem Körper und Nervensystem. Ich beantworte außerdem Fragen aus der Community und spreche darüber, warum es kein „perfekt authentisches Ich“ gibt – und warum echte Authentizität eher ein Prozess a...

Freundschaften sind dynamisch – sie verändern sich, fordern uns heraus und bringen uns oft an unsere eigenen Grenzen. In dieser Folge beantworte ich eure Fragen rund um das Thema Freundschaft: Wie kann man eine Freundschaft reparieren, und woran erkennt man, ob es sich lohnt? Kann eine enge Verbindung bestehen bleiben, wenn sich die Lebensrealitäten – etwa durch Kinder oder kulturelle Unterschiede...

Freundschaften sind nicht einfach nur „nice to have“ – sie sind essenziell für unser Wohlbefinden und genauso bedeutend wie romantische Beziehungen. In dieser Folge spreche ich über meine persönliche Geschichte mit Freundschaften und darüber, wie sie sich im Einklang mit unserem Nervensystem aufbauen und entwickeln. Außerdem beantworte ich viele eurer Fragen: 💬 Wie gehe ich damit um, wenn der Par...

Wow, wow, wow was ist das gerade für eine wilde Zeit? Nach diesen Wahlen geht viel in mir vor, vor allem Wut. Wie ich damit umgehe, was sonst so bei mir abgeht und dazu noch einige von euren Fragen besprechen wir heute. Wann es besser ist, einen Ort oder eine Freundschaft zu verlassen, wie wichtig es ist, auch vergangene Beziehungen aufzuarbeiten und wie ich mich aus einem überreizten Zustand runt...

"Embrace the Cringe" ist so eins meiner zentralsten Lebensmottos geworden und deswegen war eine Folge über das Thema mehr als überfällig. Wir gehen rein und schauen uns die Neurobiologie von Scham an, ich erzähle meine Geschichte und was mir geholfen hat aus meinem Schamkäfig nervensystemfreundlich auszubrechen. Viel Spaß mit der Folge! Alle Infos zu Offline-Workshops findest du im Newsletter. Den...

Um das ganze hier etwas aufzulockern, gibt es diese Woche eine Frage- und Update-Folge! Ihr konntet einsenden, was euch beschäftigt, es gibt ein kleines Update von mir und meinem aktuellen Prozess und wir machen es uns ein bisschen gemütlich. Wir reden nochmal über Grenzen, komplett random über Pilze, wie wie man mit Politik-Angst umgeht und wie man seine Ziele findet. Außerdem gibt es zum Schluss...

Grenzen setzen - kaum ein Thema wird auf Social Media so heiß diskutiert und kaum eins wirft so viele Fragen und Behandlungsbedarf auf. Was macht man mit dem schlechten Gewissen, wie setzt man Grenzen bei Menschen, die man lieb hat und wie zur Hölle spürt man seine Grenzen überhaupt? All das erzähle ich euch in dieser Folge, wieder anhand meiner eigenen Erfahrungen und dem Prozess, den ich damit d...

Die Worte Disziplin und Struktur haben ganz lange unglaubliche Widerstände in mir ausgelöst - und das geht nicht nur mir so. Mittlerweile bin ich jedoch davon überzeugt: Wir und unsere Nervensysteme brauchen genau das, um ein Leben zu schaffen, in dem wir entspannt genug sind, um zu regenerieren, aktiv genug, um das zu erreichen, wonach wir uns sehnen und alle Herausforderungen, die das Leben nunm...

In der letzten Folge des Jahres widmen wir uns einem großen Thema: Anspannung. Wie immer gibt es meine Geschichte, meine Takeaways, eure Fragen und Impulse, wie ihr das Thema vielleicht etwas anders betrachten könnt. Beachtet, dass ich in der Folge auch über Trauma & Drogenkonsum spreche (wie immer nicht explizit), also achtet gut auf euch. Viel Spaß mit der Folge! Zum Zyklusjournal - mit dem...

Das Jahr endet für mich eher weniger schön und ich hab wenig Lust über mich zu reden, deswegen widmen wir uns dem zweiten Teil eurer Fragen! Es geht darum, wie man aus der Antriebslosigkeit rauskommt, wie man sich von gesellschaftlichen Erwartungen löst, Trennungen verarbeitet und sich ein Berufsleben schafft, was einen nicht auslaugt. Viel Spaß mit der Folge! Alle Infos zu Offline-Workshops finde...

Diese Folge gibt es nicht ein spezifisches Thema, sondern eure Fragen, die ihr mir per Mail oder Instagram zugesendet habt, und meine Antworten dazu. Wir reden darüber, ob Trauma wirklich in den Hüften stecken kann, über Verlustängste in Beziehungen, wie man Expartner*innen am besten loslässt, Overthinking und den Umgang mit Erwartungen aus der Familie. Auf viele Themen werde ich in eigenen Folgen...

Nervensystemregulation - kaum etwas sorgt für mehr Hype in der Mental Health Bubble und doch wird es oft missverstanden. Es gibt nicht die eine Übung für ein reguliertes Nervensystem. Vor allem geht es darum, seine Anspannungszustände beobachten zu lernen und anders darauf zu reagieren, den Umgang mit sich also zu verändern. Wie du diesen Umgang lernen kannst und was es überhaupt bedeutet, sein Ne...

Lust auf mehr solcher Routinen und Tools? Check meine Pay What You Can Membership ! Hier kommt Teil 2 der Folge 6 als Video-Folge zum Mitmachen. Streu diese Sequenz mal für eine Weile in deinen Alltag ein und schau neugierig, was passiert. Willst du mehr Support beim Regulieren, findest du den hier: Alle Infos zu Offline-Workshops findest du im Newsletter. Den findest du auf meiner ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Website....

Wir alle wissens - Bewegung tut gut. Trotzdem ist es schwierig, überhaupt in Bewegung zu kommen oder uns aus einer liebevollen Intention heraus zu bewegen und nicht um uns zu bestrafen. Gefangen in einer Nervensystem-Dysregulationsspirale drehen wir uns im Kreis und kommen nicht raus. Also reden wir drüber. Ich geb euch die Dinge an die Hand, die mir geholfen haben, in Bewegung zu bleiben und wie...

Heute widmen wir uns einem großen, aber unglaublich wichtigen Thema: Selbstwert. Ich fand mich selber lange ziemlich scheiße und habe aber lange gar nicht gecheckt, dass das daran liegt, dass ich einen super niedrigen Selbstwert hatte. Wie ich damit einen Umgang gefunden habe, was ich aus der Beschäftigung damit gelernt habe und was du heute noch tun kannst, um deinen Selbstwert zu stärken, erfähr...

In unserer dritten Folge widmen wir uns einem leidigen aber omnipräsenten Thema: Arbeit und Beruf. Ich erzähle euch meine Geschichte, meine Stationen auf diesem Weg und was ich daraus lernen konnte. Dabei tauchen wir tief ein: was machen wir mit Druck von außen? Wie finden wir unseren Traumberuf? Und gibt es sowas überhaupt? Wie immer freue ich mich über Feedback unter dieser Folge oder per Mail a...

Da ist sie schon - unsere 2. Folge und das schon nach 2 Wochen. Denn gerade sind die Kapazitäten noch da und ich freue mich, wenn ihr euch freut - also gibt es doch öfter Folgen als geplant :) Diese Folge bin ich direkt mit einem ganz tollen Gast da: meine liebe Freundin und Kollegin Scherwin Hosseini. Ein kreativer Kopf mit vielen inspirierenden Gedanken und krassen Projekten. Über das Podcastthe...

CN: Drogen, Sucht Hadere nicht, dir Hilfe zu suchen, zum Beispiel hier: bei der Suchthilfe/Suchtberatungsstelle, der Telefonseelsorge 0800.1110111 oder 0800.1110222, bei Familie und Freunden, in deiner Hausarztpraxis, in einer psychotherapeutischen Praxis In der ersten Folge sprechen wir über eine viel diskutierte und polarisierende Pflanze: Cannabis sativa/indica. Dabei wollte ich bewusst einen a...

Hi! Schön, dass du mir zuhörst. Hier erkläre ich, was dich in diesem Podcast erwartet. Themen, Fragen & Vibes gerne an hi@aylin-ogus.de Check meine Angebote aus Check meine Mucke aus Ich freu mich, dass du hier bist! Mehr Infos: https://aylin-ogus.de/