Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben

Mehr Sport treiben, sich gesünder ernähren, weniger Zucker konsumieren, etwas Neues lernen. Gute Vorsätze haben wir viele. Und doch sieht die Umsetzung in der Realität oftmals anders aus. Auch wenn der Wille da ist und wir noch so motiviert sind, fällt es uns immer wieder schwer neue Gewohnheiten zu etablieren und schlechte abzulegen. Warum ist das so? Unser tägliches Verhalten und unser Handeln w...

Feuchtes Wetter und ständige Temperaturschwankungen können die körpereigene Abwehr ganz schön herausfordern. Besonders in der zweiten Jahreshälfte muss unser Immunsystem einiges aushalten, um den vielen Bakterien und Viren zu trotzen. Einige Faktoren können wir nicht direkt beeinflussen, andere aber schon. Das Immunsystem bewusst zu stärken macht deshalb nicht nur für Menschen Sinn, die rasch Infe...

Beim Intervallfasten setzt der Prozess der Autophagie ein. Das heißt unser Körper entrümpelt alte Zellen, was zu einer inneren Reinigung führt. Gleichzeitig nutzt er zur Energiegewinnung Fettreserven, was automatisch zu einem natürlichen Fettabbau führt. Im Interview mit der Ernährungswissenschaftlerin, Autorin und Fernsehmoderatorin Dr. Alexa Iwan habe ich über die neuesten Erkenntnisse zum Inter...

Deine erste Pflicht ist, dich selbst glücklich zu machen. Bist du glücklich, machst du auch andere glücklich. Mir morgens Zeit für mich zu nehmen, schenkt mir die Freiheit, den Tag (und das Leben) selbstbestimmt und gestaltend zu starten. Diese Zeit nehme ich mir täglich und ganz bewusst, um meine Akkus für den Tag aufzuladen und mich besser auf mich zu fokussieren. Letztendlich bleibe ich dadurch...

Enthält Soja wirklich Östrogene, ist B12 nur in tierischen Lebensmitteln zu finden und wie kann eine vegane Ernährung überhaupt den Bedarf an essentiellen Nährstoffen decken? In seinem Buch »Vegan-Klischee ade!« räumt Niko Rittenau, Mikronährstoff-Experte, mit den häufigsten Vorurteilen gegenüber der veganen Ernährung auf und beantwortet wichtige Fragen wissenschaftlich fundiert, allgemein verstän...

Gesund essen und an gesunden Gewohnheiten festhalten, ist für viele im Urlaub oder auf Reisen eine Herausforderung. Das muss es allerdings nicht! Hier sind die guten Nachrichten: Gesunde Essgewohnheiten zu behalten, während du im Urlaub bist und reist, muss nicht schwer sein. Es ist alles eine Frage der Einstellung und "Balance is the key"! Sprich: Ein Kompromiss muss her, der beide Ziele miteinan...

„Manche Dinge lassen sich einfach nicht ändern, so sehr man sich das wünscht und dafür kämpft“. Ich sprudelte vor Ideen und hatte gleichzeitig ständig das Gefühl nicht mein volles Potential leben zu können. Genau so erging es mir, bevor ich 2015 Naturally Good gegründet habe. Ich hatte einfach keine Lust mehr meine Träume hintenanzustellen, oder, noch schlimmer, sie vielleicht niemals leben zu kön...

"Das Leben ist nicht planbar. Ich mache schon lange keine Pläne mehr, denn ohne den Schicksalsschlag wäre vieles in meinem Leben vermutlich nicht passiert.“ so Nicole Staudinger, Bestsellerautorin, Trainerin und Brustkrebsüberlebende. Als sie 2014 den Schritt in die Selbstständigkeit macht, erhält sie zwei Wochen später die Diagnose Brustkrebs. Sie nimmt ihr Schicksal an und verarbeitet ihren Weg...

Wie sieht die perfekte Mahlzeit aus und wie ist sie zusammengestellt? Wir wissen, dass eine ausbalancierte Mischung aus Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten, mit einer ausreichenden Zufuhr an bioaktiven Substanzen, der Schlüssel zu mehr Gesundheit, Glück und Lebensenergie ist. Aber wie sieht es tatsächlich in der Praxis aus. Wie sieht die optimale Nährstoff-Verteilung auf dem Teller aus und wie stell...

Diabetes, Herz- und Gefäßkrankheiten, Gicht oder Darmprobleme sind meistens hausgemacht. Die Ursache: falsche Ernährung. Das trifft mittlerweile für rund 80 Prozent unserer Krankheiten zu. "Krankheiten entstehen, wenn wir von unserer ursprünglichen, artgerechten Ernährung abweichen.“, so Dr. Matthias Riedl. Dr. Matthias Riedl ist Gründer und ärztlicher Direktor des Medicum Hamburg, Deutschlan...

Du möchtest dich gesund ernähren und auch in stressigen Phasen täglich auf ausgewogene Mahlzeiten zurückgreifen? Durch Hektik und Zeitmangel kann eine gesunde Ernährung trotz guter Vorsätze im Alltag schnell zur Herausforderung werden. Denn auch wenn wir genau wissen, was gesund und gut für uns ist, greifen wir in der Hektik des Alltags schnell mal zu Ungesundem. Schluss damit! So muss es nicht la...

Epigenetische Ernährung. Noch nie gehört? Wenn deine DNS gesund ist, bist auch du gesund. Auf der Suche nach vollendeter Ernährung entstand Epi-Food entstanden. „Der Ursprung von Epi-Food liegt darin, dass wir die optimale Ernährung für uns gesucht haben, die uns jünger fühlen lässt und auch Krankheiten vermeiden kann.“ Alle Epi-Food-Rezepte basieren auf der epigenetischen Ernährung, welche die Ge...

Du möchtest weniger Zucker essen? Das ist gar nicht so leicht. Zucker sind wir überall ausgesetzt und er versteckt sich in zahlreichen Lebensmitteln. Zucker macht süchtig, wirkt wie eine berauschende Droge und geht mit zahlreichen Zivilastionskrankheiten einher. Die durchschnittliche Zuckeraufnahme in Deutschland pro Person liegt bei ca. 90 Gramm Zucker pro Tag. Laut der Richtlinie der Weltgesundh...

"Das Leben ist viel leichter, wenn ich das mache, was mich erfüllt. Wenn sich mein Weg nicht mehr richtig anfühlt, dann liegt es allein an mir, etwas zu ändern.“ Dr. Kasia Mol-Wolf, Geschäftsführerin des EMOTION Magazin. Als sich der Weg von Kasia vor 10 Jahren nicht mehr richtig anfühlte, setzte sie alles auf eine Karte um für ihr Herzensthema loszugehen. Sie kündigte ihren sicheren Job in einem...

Eiweißhaltige Lebensmittel sind für eine gesunde und ausgewogene Ernährung unverzichtbar. Als Struktur- und Baustoff unseres Körpers genießt Eiweiß einen besonders guten Ruf. Eiweißreiche Kost kurbelt den Stoffwechsel an, steigert die Fettverbrennung und beugt Heißhunger-Attacken vor, was wiederum bei der Gewicht-Regulierung hilft. Doch warum ist Eiweiß so wichtig? In welchen Nahrungsmitteln steck...

In dieser Folge ist Nathalie Gleitman bei mir im Interview zu Gast. Nathalie ist zweifache Kochbuch Autorin und schreibt den Blog Nathalie’s Cuisine seit 2015, nachdem bei ihr damals eine Histamin- und Laktoseintoleranz festgestellt wurde und ihr Leben von heute auf morgen für einen Moment zusammenbrach. Ihr heutiges Business basiert auf ihrer persönlichen Geschichte, die sie mit uns teilt. Ihr He...

Den Satz "Du bist, was du isst“, kennen wir alle. Bedeutet er im Umkehrschluss auch, dass wir, wenn uns ausschließlich gesund ernähren, tatsächlich gesund, glücklich und erfüllt sind? Ich denke nicht. In dieser Folge teile ich mit dir meine Philosophie und erkläre dir, was Naturally Good für mich bedeutet und auf welche Säulen sich Naturally Good stützt. Du erfährst, warum zu einem gesunden Leben...

Du wünschst dir einen sanften (Re-) Start in Sachen gesunde Ernährung? In dieser Folge teile ich mit dir meine 5 einfachen und effektiven Tipps, wie du den (Wieder-) Einstieg ganz easy schaffst und verrate dir, welche Fehler du unbedingt vermeiden solltest. Du erfährst, wie du den Einstieg findest und an das Thema gesunde Ernährung mit Freude herangehst, wie du entspannt bleibst, welche Lebensmitt...

In dieser Podcastfolge teile ich mit dir meine 3 wichtigsten Learnings aus dem letzten Jahr. Du erfährst, warum du dir deine Vision von niemanden klein- oder ausreden lassen darfst und warum es wichtig ist, dir gleichzeitig ein Tief zu erlauben. Außerdem spreche ich ganz ehrlich und unverblümt mit dir über den Prozess von meinem Buchprojekt. SHOWNOTES: Mehr Infos über zum Buch findest du auf meine...

In dieser Podcast-Folge spreche über die Vorteile einer bioaktiven Ernährung (Clean Eating). Du erfährst, was Clean Eating ist und wie und wo du Lebensmittel mit bioaktiven Substanzen findest. Ich verrate dir, welche Vorteile die bioaktive Ernährung bietet, warum du dabei auf nichts verzichten musst und weshalb du sie nach kurzer Zeit nicht mehr missen möchtest. Außerdem gebe ich dir einen Überbli...

In dieser Folge erfährst du, was dich zukünftig in diesem Podcast erwartet und natürlich auch, was mich dazu bewegt hat, einen Podcast über einfache, gesunde Ernährung und einen aktiven Lifestyle zu starten. Damit du mich etwas näher kennenlernen kannst, erzähle ich dir meine persönliche Geschichte und meinen Weg zu "Naturally Good ". SHOWNOTES: Mehr Infos über mich findest du auf meinem Blog: www...