Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben

Digitales Detox... Entweder du hast schonmal davon gehört, oder hast es bereits in deinen Alltag integriert. Digital Detox steht für eine Auszeit von jeglichen digitalen Medien. Bring dich zurück ins Hier und Jetzt. Weg vom Gefühl alle 5 Minuten deine Mails checken zu müssen oder in den sozialen Medien irgendetwas zu verpassen. In dieser Episode spreche ich mit Dr. Daniela Otto über dieses spannen...

Basische Lebensmittel enthalten zahlreiche Vitamine, basische Mineralstoffe, wie Kalium, Calcium, Magnesium und Eisen. Sie verfügen zudem über einen hohen Anteil an Antioxidantien und sekundären Pflanzenstoffen. Sie hemmen Entzündungsprozesse im Körper, stärken unsere Zellen von innen und schützen uns vor freien Radikalen. Dadurch, dass diese Lebensmittel auch immer einen hohen Wasseranteil besitz...

Feuchtes Wetter und ständige Temperaturschwankungen können die körpereigene Abwehr ganz schön herausfordern. Besonders in der zweiten Jahreshälfte muss unser Immunsystem einiges aushalten, um den vielen Bakterien und Viren zu trotzen. Einige Faktoren können wir nicht direkt beeinflussen, andere aber schon. Das Immunsystem bewusst zu stärken macht deshalb nicht nur für Menschen Sinn, die rasch Infe...

Es gibt Tage, an denen scheint jede Aufgabe zu viel. An anderen Tagen hingegen, sind wir gestärkt und können gefühlt bereits 1000 Dinge auf einmal erledigen. Vielleicht kennst du diese Tage auch und fragst dich, woran das liegt. Was ist eigentlich Energie, wie entsteht unsere Lebensenergie und welche Faktoren rauben, oder erhöhen unser persönliches Energielevel? Unsere Lebensenergie ist die Energi...

„Ich bin gerade im Stress“ – einen Satz, den wir alle kennen, immer wieder hören und vielleicht auch öfter selbst von uns geben. Stress ist eine der größten Herausforderungen in unserer modernen Gesellschaft. Dabei ist Stress zunächst einmal ein natürlicher Schutz- und Überlebensmechanismus unseres Körpers. Stress versetzt uns in Alarmbereitschaft. Plötzlich sind wir hellwach, reaktionsschnell und...

Die wenigsten Frauen sind mit ihrem Äußeren zufrieden. Der Grund: Von klein auf wird ihnen suggeriert, dass Schönheit glücklich macht. Dabei fühlen sie sich in der Regel immer unglücklicher. Denn die Annahme Schönheit = Glück geht nicht auf und lähmt nicht nur in privater, sondern auch in beruflicher Hinsicht die eigene Entwicklung. Spiegel-Bestsellerautorin Nena Schink und Schauspielerin Vivien W...

Entzündungen sind Teil des natürlichen Abwehrsystems des Körpers und können im Gleichgewicht eine gute Sache sein. Wenn das Immunsystem jedoch aus dem Gleichgewicht gerät, kann die Entzündung überhandnehmen und ein chronisches, schwelendes Feuer in unserem Körper entfachen, das zu Krankheiten, Gewichtszunahme und vielem mehr führt. In diesem Fall sprechen wir von einer stillen Entzündung. Was wir...

Wir grübeln über Dinge, die wir nicht ändern können, werden immer wieder von der Vergangenheit eingeholt oder halten an Menschen und Dingen fest, die uns nicht guttun. Loslassen, sich selbst lieben, positiv denken – das ist leicht gesagt, fällt im Alltag aber oft erstaunlich schwer. „Wenn du fliegen willst, lass los, was schwer macht!“, so Melanie Pignitter. Mentaltrainerin, Selbstliebe-Mentorin,...

Well-Aging ist ein ganzheitlicher Ansatz, der den Alterungsprozess nicht stoppen möchte, sondern vielmehr das individuelle Wohlbefinden in den Mittelpunkt stellt. Positiv unterstützen können wir diesen Prozess über unterschiedliche Faktoren wie einer gesunden Ernährung und einem angepassten Lebensstil. Damit unsere Zellen möglichst lange gesund und vor oxidativem Stress geschützt bleiben, können w...

Alterung, stille Entzündungen, Entstehung von Krankheiten, sind Begriffe, die eng mit oxidativem Stress verbunden sind. Aber weißt du eigentlich, was es genau mit diesen Begriffen auf sich? Wie entstehen freie Radikale und wann sprechen wir von oxidativem Stress? Was sind Antioxidantien und warum sind sie für unsere Zellgesundheit so wichtig? Auch Begriffe wie „Radikalfänger“ bzw. „Altersentschleu...

Manche Bakterien begünstigen eine Gewichtszunahme, andere schützen davor. Wozu neigen deine Bakterien? Das derzeit wohl am häufigsten untersuchte und diskutierte Element in der Gesundheit ist unser Darm und seine Beschaffenheit. Aus aktuellen Studien wissen wir heute, dass unsere Darmflora, auch Mikrobiom genannt, unsere gesamte Gesundheit beeinflusst. Eine Gemeinschaft aus Viren, Bakterienstämmen...

Hast du schon mal von Adaptogenen gehört? Adaptogene kommen vorwiegend in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) zum Einsatz und sind nichts anderes als Pflanzenstoffe – auch Heilpflanzen genannt – die dem Körper in Stresssituationen helfen, Belastungssituationen besser zu bewältigen. Man findet sie in bestimmten Vitalpilzen und Heilkräutern, denen durch ihre Wirkstoffkomplexe besondere ges...

Fühlst du dich öfter erschöpft und müde? Ein permanenter Energiemangel hat nicht nur gesundheitliche Folgen, sondern lähmt auch unsere Alltagsentscheidungen. Nur wenn wir energiegeladen, gestärkt und gesund sind, können wir unser volles Potential leben und die Dinge verwirklichen, die uns im Leben wichtig sind. Die Auswahl deiner Lebensmittel spielt in diesem Zusammenhang eine nicht unerhebliche R...

„Stay hydrated“ heißt so viel wie: Achte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Das gilt nicht nur an den wärmeren Tagen des Jahres, sondern immer. Unser Organismus besteht fast zu 70% aus Wasser. Um unsere körperlichen Funktionen, unsere Organe und Stoffwechselprozesse am Laufen zu halten, ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr also überlebenswichtig. Erst wenn alles im Fluss ist, werden dei...

Die Gefahren durch zu hohen Zuckerkonsum sind bekannt. Immer mehr Menschen suchen deshalb Alternativen. Doch die Vielfalt an Süßungsmitteln ist mittlerweile verwirrend. Seinen Frust über eine Lebensmittelindustrie, die zu viele hoch verarbeitete und überzuckerte Produkte anbietet, brachte Christian Weiten, Gründer von Xucker, dazu, selbst Lebensmittel anzubieten. Diese sollten gesund sein, so gut...

Ich habe gelernt was mir gut tut und was nicht und vor allem habe ich gelernt wieder meinem Körper zu vertrauen und an seine Selbstheilungskräfte zu glauben. Ihre gesundheitlichen Probleme nahm Katharina Döricht zum Anlass sich näher mit der Ayurveda auseinanderzusetzen. „Dass ich alle diese gesundheitlichen Beschwerden einmal loswerde, hätte ich niemals gedacht, so @TastyKaty. Nach einem jahrelan...

Kann sich die richtige Ernährung positiv auf deine mentale Gesundheit auswirken? Ja, denn die Mikrobiomforschung bestätigt, dass sich Nahrung auch auf unsere Psyche, unser Wohlbefinden und unser Lebensgefühl auswirkt. Das belegt, dass unsere Darmbakterien unmittelbaren Einfluss auf die Entwicklung des Gehirns und des Zentralnervensystems nehmen. Über unsere „Datenautobahn“, den Vagusnerv, schicken...

Den Tag mit einem gesunden ausgewogenen Frühstück zu starten tut gut. Im besten Fall besteht dein Frühstück aus einem ausgewogenen einem Mix an allen Nährstoffbausteinen, wie komplexen Kohlenhydraten, leichtverdaulichen Proteinen und gesunden Fetten. Dazu gibt es möglichst frische und bioaktiven Zutaten, wie Obst und Gemüse, damit die erste Mahlzeit des Tages zu einem wahren Powerfood wird. Schlie...

Yay, der Naturally Good Podcast wird heute 1 Jahr alt. Vor genau einem Jahr ging die 1. Podcastfolge online. Inzwischen gibt es einen spannenden Mix mit mehr als 50 Solo- und Interviewfolgen mit spannenden Gästen, rund um mein Herzensthema ganzheitlich gesund leben. An dieser Stelle möchte ich mich von Herzen für das schöne und liebe Feedback sowie die zahlreichen positiven Bewertungen und Rezensi...

Naturkosmetik hat nichts mit Verzicht und Kompromissen zu tun. Stephanie Dettmann, Gründerin von UND GRETEL Berlin Was ist eigentlich Clean Beauty? Seit einigen Jahren taucht dieser Begriff immer öfter im Zusammenhang mit Kosmetik auf. Die Botschaft ist klar: das, was wir nach Clean Eating nicht in unserem Essen haben wollen, wollen wir natürlich auch nicht auf unserer Haut bzw. in unseren Beauty-...

Dr. Rüdiger Dahlke ist Arzt, Psychotherapeut, Bestseller-Autor und Experte für ganzheitliche Gesundheit. Aus seiner Sicht enthält unsere Nahrung oftmals zu wenig Lebensenergie und macht deshalb unglücklich und krank. Als Speaker, in Seminaren sowie in über 60 Büchern kombiniert er seit Jahren erfolgreich sein medizinisches Fachwissen mit einem ganzheitlichen Blick auf Körper, Geist und Seele und p...

Wir misten Schränke aus, pflegen Garten oder Auto. Genauso wichtig ist es aber, unsere Gedanken regelmäßig zu reinigen. Gute Gedanken mit vorteilhaften Aussichten minimieren Stress und sind für Gesundheit und Familienleben deutlich besser, so Dr. Karella Easwaran. In herausfordernden Zeiten sind Erwartungsdruck, hohe Verantwortung und Erschöpfung nur einige der Stressfaktoren, die zu gesundheitlic...

Wer möchte nicht entspannt in den Tag starten? Eine Morgenroutine kann dich aktiv dabei unterstützen, entspannter, klarer und fokussiert in den Tag zu startet. Bewusst gewählt, schenkt sie dir mehr Energie, mehr Fokus und mehr Produktivität. Du bist insgesamt besser drauf und schaffst es, mit den kleinen und großen Herausforderungen des Alltags besser umgehen. Das Schöne: eine gute Morgenroutine b...

Auf Instagram erreichen mich immer wieder Fragen zu ganz unterschiedlichen Themen. Ganz gleich ob über Ernährung, über den Aufbau von Naturally Good oder persönliche Fragen zu mir und meinem Lebensmotto. In dieser Podcastfolge antworte ich auf deine Fragen zu den unterschiedlichsten Lebensbereichen und erzähle dir gleichzeitig ein wenig mehr über mich und mein Lebensmotto sowie meinen Weg mit Natu...

Möchtest du weniger Zucker im Alltag essen und deine Ernährung umstellen? Vor allem zu Beginn kann das ziemlich herausfordernd sein. Laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) liegt die durchschnittliche Zuckeraufnahme in Deutschland pro Person bei ca. 100 g Zucker pro Tag. Die WHO empfiehlt maximal 25 g Zucker pro Tag, denn zu viel Zucker erhöht das Risiko für Stoffwechselerkrankungen, Übergewicht, K...