Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben

“Nach dem Sommer fange ich wieder an.” Kommt dir dieser Gedanke bekannt vor? Gerade im Sommer geraten viele Frauen ab 40 aus ihren gewohnten Routinen. Längere Abende, Urlaub, Grillfeste, Eis, ein Glas Wein oder veränderte Essenszeiten – plötzlich fühlt sich der Körper anders an. Die Hose sitzt enger, der Bauch reagiert empfindlicher und der Stoffwechsel scheint deutlich sensibler zu sein als noch...

Nach vier Wochen Podcast-Pause bin ich heute mit einer ganz persönlichen Folge zurück. Die vergangenen Wochen waren für mich und meine Familie von einem schweren Verlust geprägt. In dieser Zeit wurde mir einmal mehr bewusst, warum ganzheitliche Gesundheit für mich so viel mehr bedeutet als gesunde Ernährung oder regelmäßiger Sport. Gesunde Routinen sind nicht nur für die Tage da, an denen alles le...

Intervallfasten gilt für viele als der Schlüssel zu mehr Gesundheit, Gewichtsverlust und einem besseren Stoffwechsel. Doch gerade Frauen ab 40 merken plötzlich: Was früher funktioniert hat, bringt heute oft nicht mehr dieselben Ergebnisse. Mehr Heißhunger. Mehr Bauchfett. Weniger Energie. Und das Gefühl, dass der eigene Körper plötzlich sensibler reagiert. In dieser Podcast-Folge spreche ich darüb...

Du ernährst dich gesund, achtest auf deinen Körper, machst vielleicht sogar mehr Sport als früher — und trotzdem fühlt sich plötzlich alles anders an? Viele Frauen ab 40 kämpfen plötzlich mit: Heißhunger, Energietiefs, hartnäckiger Gewichtszunahme, Bauchfett, Schlafproblemen oder dem Gefühl, den eigenen Körper nicht mehr richtig zu verstehen. In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, warum sich...

Heute wartet eine ganz besondere Folge auf dich. ✨ Denn genau heute wird der Naturally Good Podcast sechs Jahre alt – und gleichzeitig feiere ich meinen 50. Geburtstag. Diese Folge ist deshalb persönlicher als sonst. Und gleichzeitig vielleicht eine der ehrlichsten und wichtigsten Folgen, die ich bisher aufgenommen habe. Ich spreche darüber, - was mir 50 Jahre Leben über Gesundheit, Stress und ec...

Tagsüber läuft alles gut. Du isst gesund. Du bist diszipliniert. Du „hältst durch“. Und dann kommt der Abend… Plötzlich ist da dieser starke Hunger. Die Lust auf Süßes. Snacks. Und oft das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren. Kommt dir das bekannt vor? Dann ist diese Folge für dich. Denn abendlicher Heißhunger hat selten etwas mit fehlender Disziplin zu tun –sondern ist oft ein klares Signal deines...

Dein Frühstück entscheidet oft darüber, wie dein restlicher Tag verläuft. Mehr Energie oder Energieloch? Stabile Sättigung oder Heißhunger am Nachmittag? Klarer Fokus oder permanente Snack-Gelüste? Gerade ab 40 reagiert dein Körper sensibler auf Blutzuckerschwankungen – und viele klassische Frühstücke machen genau das Problem noch größer: Croissant to go. Nur Kaffee. Süßes Müsli. Obst alleine. In...

Du ernährst dich gesund, achtest auf dich und trotzdem zeigt deine Haut Dinge, die du dir nicht erklären kannst? Unreinheiten, Trockenheit, Spannungsverlust oder dieser fehlende Glow… Was, wenn die Ursache gar nicht auf deiner Haut liegt, sondern viel tiefer? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Meike Streker, Kosmetikwissenschaftlerin und Autorin des Buches Feel Your Skin, über die faszinierende V...

„Ich weiß eigentlich, wie es geht … aber im Alltag bekomme ich es einfach nicht umgesetzt.“ Wenn du diesen Gedanken kennst, dann ist diese Folge für dich. Denn ganz oft scheitert gesunde Ernährung nicht daran, dass wir zu wenig wissen, sondern daran, dass unser Alltag stärker ist als unser guter Vorsatz. Zwischen Terminen, Stress, mentaler Last und spontanen To-dos fällt es vielen schwer, Ernährun...

Was soll ich eigentlich wirklich essen? Diese Frage stellen sich so viele Frauen – gerade dann, wenn sich der Körper ab 40 plötzlich anders anfühlt. Mehr Heißhunger. Weniger Energie. Ein Stoffwechsel, der nicht mehr so reagiert wie früher. Und oft liegt die Lösung nicht in einzelnen Lebensmitteln, sondern in der Zusammensetzung deiner Mahlzeiten. In dieser Folge zeige ich dir ganz konkret, wie du...

„Früher konnte ich das essen – heute reagiere ich komplett anders.“ Diesen Satz höre ich in meinen Coachings so oft. Leider ist das oft die Realität in den Wechseljahren. Ab 40 kommen so einige Herausforderungen hinzu: Dein Hormonhaushalt verändert sich und dein Körper reagiert anders auf Zucker als vorher. Die Folgen sind oft Heißhungerattacken, Energietiefs und starkes Verlangen nach mehr Süßem....

Trotz gesunder Ernährung beschweren sich viele Frauen über Symptome wie Müdigkeit und Heißhunger oder erreichen nicht die gewünschte Veränderung. Der Grund ist oft nicht “zu viel”, sondern zu wenig von dem, was wirklich wichtig ist. In der heutigen Folge spreche ich über einen unterschätzen Hebel für deinen Stoffwechsel, dein Gewicht, deine Energie und deine Hormonbalance: Es geht um Protein. Ein...

Du bemühst dich – und trotzdem speichert dein Körper eher, als dass er verbrennt? In dieser Folge wird es konkret. Nachdem wir in der letzten Episode über das unterschätzte Leberproblem gesprochen haben, zeige ich dir heute die 5 entscheidenden Stellschrauben, mit denen du deinen Stoffwechsel ab 40 wirklich entlasten kannst – ohne Diäten, ohne Extreme und ohne zusätzlichen Druck. Du erfährst: - wa...

Kennst du das: Du achtest auf deine Ernährung, bewegst dich regelmäßig und trotzdem fühlt sich dein Körper plötzlich festgefahren an? Viele Frauen erleben, dass sich der Körper ab 40 anfühlt, als wäre er nicht mehr im „Verbrennungsmodus“. Viele gehen dann schnell davon aus, dass der Stoffwechsel langsamer geworden ist oder gar „kaputt“ ist. Doch was, wenn dein Stoffwechsel nicht defekt ist, sonder...

In dieser Folge erwartet dich ein Thema, das besonders wichtig ist, wenn du dich für Detox interessierst. Viele Frauen erleben in den Wechseljahren plötzliche Umschwünge, obwohl sie ihren Alltag nicht bewusst verändert haben. Ein ausschlaggebender Grund dafür kann die Leber sein. In der heutigen Podcastfolge spreche ich darüber, warum dieses Organ in der Peri- und Menopause eine wichtige Schlüssel...

Warum sind manche Menschen ständig erschöpft oder anfälliger für Infekte, obwohl einen bewussten und gesunden Lebensstil verfolgen? In der dritten und abschließenden Folge meiner Podcast-Serie „Detox, Ernährung & Resilienz“ gehen wir genau dieser Frage auf den Grund. Ich spreche heute erneut mit Dr. Hans-Joachim Petersohn und Dr. Michael Tobias Petersohn. In dieser Folge schauen wir besonders auf...

Heute geht es weiter mit der zweiten Folge meiner dreiteiligen Podcast-Serie „Detox, Ernährung & Resilienz“. Nachdem wir in der ersten Folge darüber gesprochen haben, warum Detox heute so wichtig ist und weshalb die Leber dabei eine zentrale Rolle spielt, gehen wir jetzt einen Schritt weiter. Gemeinsam mit Dr. Michael Tobias Petersohn sprechen wir darüber, wie eine detox-freundliche Ernährung im A...

In dieser Folge starte ich meine dreiteilige Podcast-Reihe rund um die Themen Detox, Ernährung und Resilienz. Heute spreche ich mit Dr. med. Hans-Joachim Petersohn, Ganzheitsmediziner der Praxis Salutomed, darüber, warum Detox heute wichtiger ist denn je. Wir reden darüber, welchen Belastungen unser Körper im Alltag ausgesetzt sind: von Umweltgiften über Stress bis hin zu einer nährstoffarmen Ernä...

Zu wenig Zeit, volle Tage, abends müde und trotzdem der Wunsch, sich gesund zu ernähren und dem eigenen Körper etwas Gutes zu tun? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Meal Prep nichts mit Kontrolle oder Perfektion zu tun hat, sondern ein entscheidender Schlüssel für Hormonbalance, innere Ruhe und weniger Stress im Alltag sein kann. Gerade in der Peri- und Menopause reagiert unser Körper se...

Du isst weniger, gibst dir Mühe, bist diszipliniert und trotzdem fühlst du dich müde, hungrig und frustriert? Gerade zum Jahresanfang greifen viele Frauen wieder zu strengeren Regeln: weniger essen, Mahlzeiten auslassen, Kohlenhydrate meiden. Doch genau das bringt den Körper – besonders ab 40, in der Peri- oder Menopause – oft nicht in Balance, sondern in Stress. In dieser Folge erkläre ich dir,...

Neues Jahr, neue Motivation – und trotzdem fühlt es sich jedes Jahr gleich an? Du startest voller Vorsätze, willst leichter werden, fitter sein, dich wohler in deinem Körper fühlen – und nach kurzer Zeit kommt Frust, Müdigkeit oder Heißhunger zurück? In dieser ersten Podcastfolge 2026 räume ich mit einem der größten Irrtümer rund um Ernährung, Abnehmen und Gesundheit in den Wechseljahren auf: 👉 E...

Zwischen den Jahren – wenn es leiser wird, der Trubel nachlässt und Raum für Reflexion entsteht – teile ich meinen persönlichen Jahresrückblick auf 2025. In dieser besonderen Folge spreche ich ehrlich über die Erfahrungen, Entscheidungen und Learnings, die dieses Jahr geprägt haben: über Rückzug und Klarheit, über bewusste Pausen, über Haltung statt Vergleich – und über das Loslassen als eine der...

Die Weihnachtszeit ist da und mit ihr Genuss, Einladungen und oft auch ein schlechtes Gewissen. In dieser Podcast-Folge erfährst du wie du deine Hormonbalance über die Feiertage unterstützt, ohne zu verzichten, zu hungern oder dich zu stressen. In dieser Episode lernst du: ✨ wie du Blutzucker- und Stressreaktionen über die Festtage reduzierst ✨ warum es nicht darum geht, weniger zu essen, sonder...

„Die 3 Food-Kombinationen, die deine Hormone sofort stressen“ Viele Frauen essen „gesund“ – und fühlen sich trotzdem müde, aufgebläht oder kämpfen mit Bauchfett und Heißhunger. Warum? Weil nicht das Lebensmittel das Problem ist, sondern die Kombination. In dieser Episode erklärt Adaeze Wolf, welche drei typischen Food-Kombinationen deinen Blutzucker in die Höhe treiben und dadurch deine Hormone st...

Du frühstückst eigentlich „gesund“ – Haferflocken, Obst, Smoothies oder Vollkornbrot – fühlst dich aber trotzdem müde, hungrig oder energielos? Dann liegt das nicht an dir, sondern an der falschen Kombination deiner Lebensmittel. In dieser Episode erklärt Adaeze Wolf, warum dein Frühstück ab 40 nicht mehr das tut, was es früher getan hat – und wie bestimmte Kombinationen deinen Blutzucker und dami...