My Healthy Habits Podcast

In deze aflevering spreken we met Astrid over haar reis van “ik wil een paar kilo kwijt” naar een veel dieper inzicht: 👉 Afvallen bleek niet het echte probleem 👉 Haar lichaam was uit balans geraakt door stress, hormonen en levensfase 👉 Ze ontdekte hoe belangrijk rust, structuur en begeleiding zijn 👉 En hoe haar klachten stap voor stap veranderden We hebben het over haar sceptische start, het k...

In deze aflevering spreken we met Cocky (45), die jarenlang alles probeerde: gezond eten, diëten, begeleiding… maar zonder blijvend resultaat. Ze was moe, viel niet af en haar lichaam leek niet mee te werken,  terwijl ze juist haar best deed. Totdat ze ontdekte dat het probleem niet lag in nóg harder proberen, maar in haar hormonen en de basis herstellen. In deze aflevering hoor je: - waarom...

In deze aflevering deelt Samantha waarom ze bleef proberen het zelf op te lossen en waarom dat haar juist vast liet lopen. Ze zat op een plateau, twijfelde of het bij haar leeftijd hoorde en was bang om opnieuw te falen. Tot ze besloot haar hormonen te laten analyseren. Ze vertelt open over wat ze eerder had geprobeerd, waar haar twijfel zat en welke inzichten het verschil maakten in haar vetverbr...

Je eet bewuster dan ooit. Je beweegt. Je doet je best. En tóch merk je: je lichaam werkt niet meer mee. Je komt aan (vooral rond je buik), je bent sneller moe, slaapt slechter en voelt je soms… gewoon niet jezelf. En dan hoor je: “Ja, dat is de overgang.” Maar wat betekent dat eigenlijk? Wat is normaal? Wat is een signaal dat je lichaam uit balans is? En vooral: moet je dit maar accepteren? In dez...

In deze aflevering deelt Marja hoe zij  11 kilo verloor in 3 maanden , niet door harder te sporten of minder te eten maar doordat ze haar  hormonen liet meewerken . Ze vertelt openhartig over wat ze al had geprobeerd, waarom afvallen steeds moeilijker werd en welke inzichten uit de hormoonanalyse voor haar het verschil maakten. Een eerlijk en herkenbaar gesprek voor vrouwen die voelen da...

In deze aflevering praten Miriam en Erik open en eerlijk over snaaien. Waarom gebeurt het? Waarom voelt het soms alsof je géén controle hebt? En vooral: hoe kun je dit doorbreken op een simpele, haalbare manier – zonder streng dieet, zonder schuldgevoel en zonder je hele leven om te gooien.   Je ontdekt: waarom snaaien hormonaal logisch is hoe bloedsuiker, stress en vermoeidheid je “snoepdran...

In deze exclusieve masterclass ontdek je waarom afvallen niet lukt, ook al eet je gezond en sport je regelmatig. Hormoonexpert Miriam en leefstijl en slaapcoach Erik van My Healthy Habits leggen uit waarom afvallen in de perimenopauze ineens niet meer lukt. Je leert: ✨ Waarom diëten vaak averechts werken voor vrouwen ✨ Welke rol je darmen, lever en stresshormonen spelen bij vetopslag ✨ Hoe...

Denk jij dat intermittent fasting dé oplossing is om af te vallen? Voor mannen werkt het vaak prima maar voor vrouwen boven de 35 kan het juist averechts uitpakken. In deze aflevering vertellen we je: 👉Waarom intermittent fasting je cortisol door het dak jaagt (en buikvet in de hand werkt) 👉Hoe vasten je schildklier kan vertragen, waardoor je vaak moe bent 👉Waarom je cyclus, slaap en stemming v...

Je slaat taart over, sport trouw, eet ‘gezond’… en tóch blijft de weegschaal stilstaan. Frustrerend! Je denkt: ligt het aan mij? Heb ik geen discipline? Spoiler: het ligt NIET aan jou. In deze aflevering vertellen wij, Miriam (hormoonexpert) en Erik (personal trainer & slaapcoach), waarom afvallen na je 35e vaak vastloopt en waarom harder werken juist averechts kan uitpakken. Je ontdekt: 👉 Wa...

In deze aflevering vertelt Eline (38), moeder van vijf, over haar frustrerende reis van jaren diëten. Constant moe, verslaafd aan suiker en opgeblazen. Ze had alles geprobeerd maar niets werkte blijvend. Tot ze ontdekte wat er echt aan de hand was. En nee, het lag niet aan haar discipline. Het resultaat? 15 centimeter minder buikomvang, maar belangrijker: eindelijk energie voor haar vijf kinderen...

In deze podcast delen we hoe je kunt afvallen en je energie terugkrijgt door je hormonen te herstellen. Herken je dit? Vaak moe, slecht slapen Niet kunnen afvallen Trek in zoet, middagdips Stemmingswisselingen Met hormonen in balans: Word je uitgerust wakker Pas je weer in je favoriete kleding Genieten van eten zonder schuldgevoel Succesverhaal: Net als Veron, die 11 kilo verloor zonder streng die...

Waarom val je niet af, ondanks gezond eten en sporten? Erik en Miriam leggen uit waarom je hormonen de sleutel zijn tot gewichtsverlies en meer energie. In deze aflevering: - Waarom je lichaam in 'spaarstand' staat - Hoe stress je vetverbranding blokkeert - De 7 pijlers van onze Hormoon Herstel Formule - Succesverhaal: Sabrina verloor 14 kilo door hormoonbalans Onze aanpak: ✅ Persoonlijke hormoon...

Jenifer had álles al geprobeerd om af te vallen: diëten, de diëtist, keto, zelfs gedacht aan een operatie. Niets werkte blijvend. Tot ze startte met het programma van My Healthy Habits. In deze aflevering deelt ze openhartig hoe ze 16,7 kilo verloor zónder dieet, door haar hormonen in balans te brengen en haar leefstijl stap voor stap te veranderen. Ze vertelt hoe dit haar niet alleen fysiek, maar...

In deze aflevering hoor je het inspirerende verhaal van Eelke. Jarenlang probeerde ze van alles om af te vallen, maar niets werkte blijvend. Ze voelde zich opgeblazen, moe en zat niet lekker in haar vel. Tot ze startte met ons programma. Al snel merkte ze verschil: meer energie, een rustigere buik én uiteindelijk verloor ze maar liefst 20 cm buikomvang – zonder streng dieet. Eelke deelt hoe ze haa...

Wil jij gezond en vitaal oud worden, zelfs in een tijd waarin welvaartsziekten steeds meer voorkomen? In deze podcast delen we praktische tips en inzichten om je lichaam in balans te houden en je gezondheid te behouden naarmate je ouder wordt. Je lichaam is een prachtig en complex systeem, ontworpen om samen te werken zodat jij je goed voelt. Maar wat doe je als je last hebt van vage klachten zoal...

In deze podcast delen we het inspirerende verhaal van Sabrina, een alleenstaande moeder die graag een paar kilo’s wilde afvallen. Ze had een vermoeden dat dit niet lukte omdat haar hormonen niet in balans waren, dus ze heeft zich opgegeven voor onze masterclass. Nu is ze 14,1 kilo kwijt in zes maanden tijd! Ze heeft geen opgeblazen gevoel meer, ze voelt zich beter in haar vel en dat straalt ze ook...

Veel vrouwen denken dat een bloedtest de enige manier is om erachter te komen of hun hormonen uit balans zijn. Maar is dat wel zo? In deze aflevering duiken we dieper in op waarom wij kiezen voor een hormoonanalyse in plaats van een bloedtest. We leggen uit waarom een bloedtest niet altijd een duidelijk beeld geeft van wat er werkelijk in je lichaam gebeurt en hoe wij met onze unieke aanpak naar d...

In deze podcast nemen we je mee in het vinden van balans tijdens vakanties en weekenden! Als hormooncoach en leefstijlcoach helpen we vrouwen om hun hormonen in balans te brengen en af te vallen zonder dieet. Maar hoe blijf je op koers tijdens die verleidelijke vakanties en ontspannende weekenden? In deze aflevering delen we waardevolle tips die je helpen om zonder schuldgevoel van je vrije tijd t...

In deze podcast delen we het inspirerende verhaal van Geke, die bijna 10 kilo is afgevallen ondanks een leven lang worstelen met overeten. Geen enkele therapie hielp, totdat ze zich richtte op haar hormonen en mindset. Hierdoor werd haar natuurlijke vetverbranding weer geactiveerd. Ontdek waarom traditionele dieet schema's niet werken voor blijvend gewichtsverlies en leer wat je wél kunt doen. Lui...

In deze podcast bespreken we waarom dieet schema's vaak niet leiden tot blijvend gewichtsverlies. Ontdek de belangrijkste redenen waarom traditionele diëten falen en waarom jij nooit meer op dieet wilt. We delen waardevolle tips en inzichten die je helpen om op een gezonde manier af te vallen. Leer wat je echt kunt doen om blijvend af te vallen zonder de valkuilen van een dieet. Wil je nu meer tip...

In deze inspirerende podcastaflevering gaan we in gesprek Sandra, die ondanks de uitdagingen van de overgang erin is geslaagd om 10 kilo af te vallen. Ontdek hoe het in balans brengen van haar hormonen haar natuurlijke vetverbranding opnieuw heeft geactiveerd. Sandra's succesverhaal biedt hoop en motivatie voor vrouwen in de overgang die worstelen met gewichtsverlies. Luister mee en leer waardevol...

Ontdek in deze podcast de impact van oestrogeen op hormonale disbalans en vetopslag. Leer meer over hoe oestrogeen werkt in het lichaam en welke invloed het heeft op je gewicht, waaronder de vetverdeling. Vind je de podcast nu erg waardevol? Volg dan onze podcast, zodat je geen aflevering mist. Daarnaast zouden we het enorm waarderen als je deze aflevering deelt met anderen, zodat zij er ook iets...

In deze podcast aflevering van hebben we een inspirerend gesprek met Jessica. Ze deelt haar reis reis naar een gezonder en gelukkiger leven, waarbij ze bijna 10 kilo is afgevallen en haar hormonen weer in balans heeft gebracht. Luister mee terwijl ze openhartig vertelt over haar ervaringen, uitdagingen en successen op weg naar een gezonder leven. We delen praktische tips en inzichten voor iedereen...

In deze podcast aflevering bespreken we waarom slaap zo belangrijk is als je wilt afvallen. Na deze podcast begrijp je waarom slaap zo belangrijk is bij het stimuleren van je vetverbranding. Wij helpen vrouwen om af te vallen die alles al hebben geprobeerd. Door middel van de Healthy Habits methode brengen we je hormonen in balans en creëren een levensstijl die bij je past. Waardoor je afvalt en n...

Wil je van je love handles af? Ontdek 5 tips om vetverlies te stimuleren en insulineresistentie te voorkomen voor blijvend afvallen. In deze podcast bespreken we hoe jij ervoor kan zorgen dat je insuline hormoon in balans blijft waardoor je minder vetcellen aanmaakt.  Wil je ons beter leren kennen? Volg ons op Instagram! Wil je weten of jouw hormonen uit balans zijn? Doe hier de gratis hormoo...