Mutlu Beyin

İnsana özgü niteliklerden biri yüz kızarması. Mahcubiyet, suçluluk, utanç gibi duygularla bağlantılı olmanın ötesinde başkalarına iletmek istediğimiz sosyal bir mesaj işlevine de sahip.  1. Duygulara bağlı olarak yüzün kızarması yalnızca insanlarda görülen bir tepki çeşidi. Bu gizemli tepkinin gerisinde hangi evrimsel sebepler bulunuyor? 2. Yüzün kızarmasıyla birlikte tecrübe ettiğimiz diğer fizik...

Çağdaş psikolojinin önemli isimlerinden biri olan Daniel Goleman, ‘’Gerçek şefkat’’ diyor, ‘’bir başkasının acısını hissetmek değildir sadece. O acıyı dindirmek için zahmete girmektir.’’ Yaşadığımız hayat ne olursa olsun, hepimiz anlaşılmak istiyoruz. Anlamak ve anlaşılmak içinse şefkat ve empati üzerinden bağ kurmaya ihtiyacımız var.  1.     Empati ve şefkat duymakla acımak arasındaki en önemli f...

‘’Haksızlığa uğramış insanın öfkesini bastırmaya, yok saymaya çalışmak, onu insanlıktan çıkarmaya çalışmaktır’’ diyor, siyasi düşünür Hannah Arendt. Hissettiğimiz her duygu, içinde bulunduğumuz durumla ilgili bize bilgi veriyor. Benliğimize sahip çıkmak ve sınırlarımızı korumak için öfke duymaya ihtiyacımız var.  1.     Hayatta kalma içgüdüsünün bir parçası olan öfkenin işlevi nedir? Öfke hangi du...

Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/ Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: ahenk@mutlubeyinpodcast.com Instagram'da takibe alın: https://www.instagram.com/ahenkg/ Roman: ''Şanslı Kızlar'' https://rb.gy/hi4zf9

‘’ Suçlamak anlamaktan daha kolaydır çünkü anlarsan değişmen gerekir.’’  Hissettiğimiz her duygunun hayatımızda yarattığı sonuçlar var. Suçluluk duygusuyla nasıl davranıyoruz? Nasıl biri oluyoruz? Nasıl bir hayat yaşıyoruz?  1.     Suçluluk duygusunun evrimsel açıdan işlevi nedir ve bunu bilmek, hayatımızı yönetmeye nasıl fayda sağlar? 2.     Geçmişe dair taşıdığımız suçluluk duygusunu değiştirmek...

Zaman, tek saniyesini bile geri kazanamayacağımız bir hazine. İstemediğimiz şeylere evet demek, yaşamak istediğimiz hayata hayır demek. 1.     Ricalara ve taleplere istemediğimiz halde ‘’hayır’’ demekte niçin zorlanıyoruz? 2.     Suçluluk duymadan ‘’hayır’’ diyebilmek için hangi düşüncelerden faydalanabiliriz? 3.     Mazeretlere sığınmak, hayatımızda nasıl fazladan duygusal zorluklar yaratıyor?  ...

Kadın beyninin üstün niteliklerinden biri duygusal zekâ. Ne var ki başkalarının duygularını kavrama becerisi yalnızca bir avantaj değil; kimi zaman hayatı fazladan zorlaştıran bir külfet. 1.     Sosyal ve duygusal zekâ neden kadınlarda daha güçlü? 2.     Başkalarına karşı hoş ve sempatik görünme ihtiyacı neden kadınlarda daha baskın?  3.     Eleştiri korkusu ve takdir bağımlılığı hayatımızda ne tü...

Başkalarını memnun etme ihtiyacı, yaratılıştan sahip olduğumuz insani niteliklerden biri. Ama başka insanların düşünceleri, kendi hakkımızda ne düşündüğümüzün önüne geçtiğinde hayal kırıklıkları ve mutsuzluk kaçınılmaz. 1.     Başkalarının hakkımızda ne düşündüğü bizim için neden önemli?  2.     Herkesi memnun etme gayretini yaratan düşünce biçimleri neler?  3.     Başkalarının mutluluğundan sorum...

Yaşadığımız her olayın, her durumun ve ilişkinin niteliğini, hangi duygularla tecrübe ettiğimiz belirliyor. Bu yüzden duygularımızın sorumluluğu, hayatımızın sorumluluğu demek. 1.     Duygular ne işe yarar? 2.     Düşünceler ve duygular arasındaki ilişki nedir? 3.     Duygularımızın sorumluluğunu üstlenmek bizi nasıl özgürleştirir? Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/ Sorularınızı...

Hayatı doğru yaşamanın bir formülü yok ama hayatı yanlış yaşamaktan kendimizi korumanın yolları var. Bunlardan biri, alışkanlık haline gelmiş olan yanlış düşünce kalıplarını tespit etmek.    1.     En yaygın olarak görülen bilişsel çarpıtmaların devamı: Duygusal akıl yürütme, zihinsel filtreleme, felaketleştirme, aşırı genelleme, etiketleme. 2.     Sezgi mi, felaket senaryosu mu? Gerçek bir tehlik...

İnsan beyninin şaşırtıcı niteliklerinden biri, kendini aldatabilme becerisi. Hayatın gerçekleri, beklentilerimizle uyum içinde değilse eğer, kendi zihnimizde gerçeği değiştirmeye çalışıyoruz.  1.     Gerçeği çarpıtan yanlış düşünce kalıpları nasıl ortaya çıkar? 2.     Bilişsel çarpıtmaları tanımak neden önemli? 3.     En yaygın beş düşünce hatası: ‘’Ya hep ya hiç’’, kişiselleştirme, zihin okuma, a...

Hayatımızı zihnimizle, düşüncelerimizle yaratıyoruz. Hayat dediğimiz her şeyi zihnimizle tecrübe ediyoruz. Bu yüzden zihnimizi değiştirmek, hayatımızı değiştirmek demek. 1.     Mutlu olmak için çok sebebimiz varken, neden eksik ve anlamsız hissediyoruz? 2.     Hayatımızın ne kadarına heyecan ve cesaret, ne kadarına korkular ve alışkanlıklar hâkim? 3.     Daha özgür ve daha güçlü bir zihin için, da...

Hayatta anlam bulmanın ilk adımı, önce kendini anlamak. Kendini anlamak ise zihnini tanımakla mümkün. Bu bölümün konusu, insan beyninin temel niteliklerinden biri. 1.     Neden mutsuzluğa ve endişeye meyilliyiz? 2.     Düşüncelerimizi seçme gücümüz var mı? 3.     İyiyi ve kötüyü eşit oranda görmeyi öğrenmek mümkün mü? Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/ Sorularınızı ve önerilerin...

Hayat hikayemiz, her gün kendimize anlattığımız küçük hikayelerin toplamı. Zihnimizin, gerçekleri nasıl şekillendirdiğini fark ettiğimizde hayatımız değişecek.  1.     Dünyayı gerçekte olduğu haliyle değil, zihnimizdeki resmiyle görüyoruz. Bunu fark etmek bizi nasıl özgürleştirir? 2.     Düşüncelerimizi pratik bir yöntemle gözlemlemek nasıl mümkün olur? 3.     Dört adımda düşünceleri değiştirme eg...

Kendimize verdiğimiz sözlerin ne kadarını tutmayı başarıyoruz? Neden bize iyi gelmeyen şeyleri yapmaya devam ediyoruz? Neden iyi şeyleri erteliyoruz? Neden düşündüğümüz her şeye inanıyoruz, düşüncelerimizle kendimize zorluklar yaratıyoruz? Neden kolayca mutsuz oluyoruz?  ‘’Mutlu olmak için birçok sebebim var, biliyorum ama bir şeyler eksik… Neden?’’ diye soruyorsanız eğer doğru yerdesiniz. Zihnini...