Mutlu Beyin

Türkiye obezitede Avrupa birincisi. Dünya Sağlık Örgütü’nün belirlediği ölçütlere göre her üç yetişkinden biri obez. Durum yalnızca yetişkinlerle sınırlı değil. Türkiye’de yapılan araştırmalar, her dört çocuktan birinin aşırı kilolu veya obez olduğunu ortaya koymuş. Türkiye Bilimler Akademisi’nin daha birkaç ay önce düzenlenen sempozyumunda paylaşılan veriler bunlar. Obezite, dünya çapında bir sal...

Yemekle kurduğumuz ilişki, hiçbir zaman yalnızca yemekle ilgili değil. Beslenmenin çok ötesine; duygusal sağlığımıza, duygusal ihtiyaçlarımıza, imajımıza, kendimizi nasıl gördüğümüze, kısacası kendimizle kurduğumuz ilişkiye uzanan derin bir konu, yemek. Sadece bedensel olarak değil; zihinsel ve duygusal olarak nasıl beslendiğimizin, nasıl doyduğumuzun da bir yansıması.  Aç değilken yiyoruz. Doyduk...

Sardinya, Sicilya’dan sonra Akdeniz’in en büyük ikinci adası ama çoğu Akdenizliden farklı. Daha yabani, daha ıssız, daha yalnız… Avrupa ile Afrika’nın ortasında bir yerde; İtalya’dan çok Tunus’a yakın. Öte yandan, komşularından ziyade ta uzaklardaki Karayipler’i andıran bir coğrafyaya sahip.  Bugün size dünyanın en güzel yerlerinden birinden bahsedeceğim. Dağlarında mavi gözlü albino eşeklerin, va...

Sevdiğin bir insanın başarısını kıskanmak… Çoktan bitmiş bir ilişkinin ardından, eski eşin, eski sevgilinin yeni hayatını kıskanmak… Yüzeyde başka biriyle ilgiliymiş gibi görünse de insanın kendiyle baş başa kaldığı bir duygu, kıskançlık. Kim olduğumuzla, kim olmak istediğimiz arasındaki mesafeye dair sessiz bir yüzleşme. Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/ Sorularınızı ve öneril...

Kıskançlık… Hepimizin zaman zaman hissettiği ama çoğu zaman adını koymaktan kaçındığı, en çok da kendimizden sakladığımız o karmaşık duygu. Başkasının mutluluğunda kendi eksikliğini görmek, bir başkasında olana içten içe öfkelenmek, ama belki de en çok kendi yeterliliğimizi sorgulamak...  Kıskançlık, gizli arzularımıza nasıl ayna tutar? Benlik algımızı nasıl tehdit eder? Eleştiri, küçümseme, sitem...

Bazı ilişkiler neden bizi içten içe tüketir? Çaba gösterdiğimiz halde neden aynı hayal kırıklıklarını tekrar tekrar yaşarız? Umut sandığımız şey, faydasız bir iyimserlik olabilir mi? Belki de asıl mesele gerçeğe direnmekten vazgeçip kendimizi yeniden şekillendirme cesaretini gösterebilmekte. Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/ Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: ahenk@mut...

Hayatta çok şey başarmış olmasına rağmen özgüveni eksik insanlar var. Birçok hedefe ulaşmış, değer yaratmış, zorlukların üstesinden gelmiş olup yine de kendisiyle kurduğu ilişkide mutsuz olan, yetersizlik, değersizlik duygularını bir türlü aşamayan insanlar...  Diğer taraftan, başarısızlıklara, aksiliklere, yenilgilere rağmen özgüveni kolay kolay sarsılmayan insanlar da var. Hatta somut bir başarı...

Kötü hissetmekten korkuyoruz. Zor duygulardan kaçmak istiyoruz. Oysa her duygu bize bir mesaj taşıyor. Hissettiğimiz her duygu, ortak insanlığımızın parçası. Rahatsız, olumsuz, ıstıraplı duyguları tecrübe etmek kolay değil ama zoru, güce dönüştürmek mümkün.  Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/ Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: ahenk@mutlubeyinpodcast.com Instagram'...

En sevdiğimiz yiyecekleri, sadece lezzeti yüzünden değil, bizde yarattığı duygular yüzünden özlüyoruz, istiyoruz. Rengi, tadı, kokusu ve zihnimizde yarattığı çağrışımlarıyla, çilek de bunlardan biri. İlginç bir hikayesi var: Tarih boyunca hem yasaklanmış, hem yüceltilmiş. Ve beklenmedik sırlarla dolu. GÜZEL ŞEYLER serisinin yeni bölümü, çilek hakkında. Yalnızca bir meyve olarak değil—hem bir duygu...

Endişe duyduğumuzda, sadece zihnimizle değil, bedenimizle birlikte alarma geçiyoruz. Bu alarmı susturmak, yatıştırmak için önce bedene odaklanmak önemli.  Bu bölümde, her şeyden biraz uzaklaşıp kendimize döneceğiz. Endişeli hissettiğiniz zamanlarda size eşlik edecek bir meditasyon hazırladım. Huzursuz, gergin, kaygılı hissettiğinizde, uyuyamadığınızda, yaptığınız işe konsantre olmakta zorlandığını...

“Bu iş neden bu kadar sıkıcı? Neden hep ben uğraşıyorum? Bu kadar basit bir şey neden saatler sürüyor?”  Hayat, tam da bunlarla dolu. Canımızı sıkan işler, anlamsız görevler, vasatlık, monotonluk, aksilikler…  Can sıkıntısı yaratan hiçbir şeyden hoşlanmıyoruz. Canımız sıkılsın istemiyoruz. Beynimiz doğası gereği yeni, ilginç, zevkli olanı aramaya koşullanmış. Bu yüzden ilgimizi cezbetmeyen, bize a...

Hayatta olmakla hayat dolu hissetmenin farklı anlamları var. Fiziksel varoluşun çok ötesinde ve her gün yaptığımız seçimlerle şekillenen bir duygu, hayat dolu hissetmek. Çünkü bazı seçimler hayat enerjimizi beslerken, bazıları tüketebiliyor.  Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/ Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: ahenk@mutlubeyinpodcast.com Instagram'da takibe alın:...

Uzun vadeli hedeflere ulaşabilmek için, kısa vadeli tahriklere direnme yeteneği, irade gücü. Doğuştan sahip olduğumuz özel bir yetenek değil. Sınırsız bir kaynak değil. Tıpkı fiziksel enerji gibi harcadıkça tükenen ve koşullara bağlı olarak azalıp çoğalan bir güç. Tam da bu yüzden onu desteklemek için yapabileceklerimiz var.  #MutluBeyin #irade #motivasyon #zihin #psikoloji Daha fazla bilgi için:...

Dünyamız renklerle dolu; renklerle kurduğumuz ilişki yalnızca estetik bir tercih değil, hayatı farklı tonlarıyla daha dikkatli, daha derin, daha anlamlı yaşama arzusu. Ve gözlerimiz, tüm renkler içinde en çok yeşile duyarlı. Çünkü yeşile olan bağlılığımız, binlerce yıllık evrimsel bir miras. Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/ Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: ahenk@mut...

Yaşanıp geçen onca sabahın içinde, insanın kendine dönüp ‘’Bugün yeni bir yerden başlayabilirim’’ demesi hayatını nasıl değiştirir? ''Bugün de aynı olacak'' hissiyle değil, ''Bakalım bugün neler olacak?'' merakı ve açıklığıyla yaşamak. Her sabah, dün kaldığımız yerden devam etmek yerine yeniden başlayabilmek... Bugün dünün devamı olmak zorunda mı? Kendi için...

Bir işe başlamadan önce çoğumuz, kendimizi tamamen hazır hissetmemiz gerektiğine inanıyoruz. Ertelediğimizde, denemeye bile yanaşmadığımızda, eyleme geçmek yerine, olduğumuz yerde durmayı seçtiğimizde, kaçıp sığındığımız başlıca mazeretlerden biri bu: ‘’Hazır değilim.’’  Önümüze çıkan fırsatlar karşısında neden bu düşünceye sarılıyoruz? Başlamak için neden hazır hissetmeyi bekliyoruz?  Beklemekle...

Adı geçince kulağa hoş gelen ama aslında içinde yalnızca cesaret değil, korku da taşıyan, hem dirençli hem narin bir duygu. Aydınlığı, güzel günleri kovalayan ama her zaman zorluklarda, karanlıklarda doğan bir duygu.  Zor zamanların duygusu, umut. Ona en çok ihtiyaç duyduğumuz anlar, endişeyi, korkuyu, belirsizliği en derinden hissettiğimiz zamanlar. Peki, zorluklara rağmen yola nasıl devam edebil...

Kafamızın içinde esip gürleyen bir fırtına, endişe. Tedirgin, gergin, huzursuz ya olursa ya olmazsa ya en kötüsü olursa diye birbirinin ucuna takılıp zihnimizi işgal eden sonu gelmez sorularla; kötü olasılıklar ve felaket senaryolarıyla, uykularımızı bölen, nefesimizi kesen, bizi yoran, üzen, dünyamızı küçülten bir duygu ve çoğu zaman boşuna taşıdığımız bir yük. Neden endişeleniyoruz, kaygılanıyor...

''Güzel Şeyler'' serisinin ikinci bölümü, hayatın bize sunduğu sade bir mutluluk hakkında: Yüzünü güneşe dönmenin mutluluğu. Yüzümüzü güneşe çevirdiğimizde, neden tüm bedenimizle ısındığımızı hissediyoruz? Güneşin yüzümüzde bıraktığı sıcaklık izi, beynimizin buna verdiği tepki, gün ışığının gölgedeyken bile sağladığı iyileştirici etkisi… Doğayla kurduğumuz en derin bağlardan bi...

Ortada belirgin bir sebep yokken neden bazı insanlara antipati duyuyoruz? Bazılarına neden ilk andan itibaren yakınlık hissediyoruz? Bizi biz yapan kararlar, seçimler gerçekten bilinçli mi? Kendimizi tanıdığımızı sanıyoruz, ama gerçekte kim olduğumuz hakkında çok az bilgimiz var. Bilinçdışı, hayatımız üzerinde sandığımızdan çok daha güçlü bir etkiye sahip. Düşüncelerimiz, duygularımız ve davranışl...

''Mecburum'' diye sürdürdüğümüz ilişkilerde aslında hangi kayıpları göze almaktan korkuyoruz? Mecburiyet sandığımız ilişkilerin ardında hangi sebepler gizli? Zorunlulukların ortasında kendimize ait bir alan yaratabilir miyiz? İstemeden, hoşlanmadan devam ettirdiğimiz ilişkilerde, gücümüz ve özgürlüğümüz nerede?  Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/ Sorularınızı...

Kendi yarattığımız mecburiyetlerin mahkumuyuz. İç dünyamızda sürekli bir ‘’zorunluluklar listesi’’ ile yaşıyoruz. Yalnızca başkalarıyla olan ilişkilerimizde değil, kendimizle kurduğumuz ilişkide de ağır bir yük, mecburiyet. Oysa kendimizi mecbur gördüğümüz her durum, sandığımızdan çok daha fazla seçeneğe ve özgürlük alanına sahip.  Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/ Sorularınızı...

Ayrılık acısını güce, kalp kırıklığını yeni mutluluklara, sona eren bir hikâyeyi daha iyi başlangıçlara dönüştürmek elimizde. Yaralanmış olmak bizim suçumuz değil ama iyileşmek ve huzur bulmak bizim sorumluluğumuzda. Küçük ve kararlı adımlarla… Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/ Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: ahenk@mutlubeyinpodcast.com Instagram'da takibe alın...

Soğuk bir günde, içeride olup yumuşak, sıcak bir battaniyenin altına kıvrılmak… Yalnızca bedeni değil, ruhumuzu saran bir tecrübe bu. Zaman zaman kendi benliğimizle baş başa kalmaya ihtiyaç duyuyoruz. Dış dünya hızla akarken, iç dünyamızda yarattığımız o sade ve derin huzur anlarında…  Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/ Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: ahenk@mutlubeyi...

Birine yardımcı olmak için çabalayıp, sonunda çabanızın neredeyse fark edilmediğini hissettiniz mi hiç? Siz ne yaparsanız yapın, hiçbir zaman yeterli olmuyormuş gibi… Yardım etmeye, destek olmaya çalıştınız. Kendi işinizi gücünüzü ertelediniz, onların ihtiyaçlarına öncelik verdiniz. Saatlerce dertlerini dinlediniz. Fedakarlıklar yaptınız. Belki hizmet ettiniz ama karşınızdaki kişi yine de memnun o...