蘑菇秘语MushroomWhispers

🎧 播客内容 这期播客，我聊了自己在美国东海岸三座城市的观察和感受：波士顿、纽约、费城。东西海岸的生活方式差异、街头小趣闻、城市特色、美食经历……还有一些有趣又奇怪的小发现。如果你想轻松听我吐槽、感受城市氛围，或者看看不同城市的趣味对比，这期绝对适合你。 💡 本期主要内容： * 东西海岸城市以及人文风格大不同（从街头女性的妆容到公交系统） * 波士顿、纽约、费城的城市特色对比2. * 关于我们在波士顿吃了8只龙虾这...

Shownotes 在上集我们聊了 “超级加工食物” Ultra-processed Food (UPF) 的定义、危害，还有“运动减肥”那些迷思。结果发现，问题根本不在“你不够自律”，而是食物本身的设计。 那这一集我们就继续深挖：我们到底在吃些什么？这些东西是怎么悄悄影响我们身体和大脑的？ 本集亮点 * 🍟 上瘾原理揭秘：为什么 UPF 一旦开袋就停不下来？它们是怎么悄悄重塑我们和食物的关系，让饱腹感失灵的？ * 🎯 营销与操控：UPF 的问题远不止配料表，...

这一集聊的是一本让我内心很复杂的书——Chris van Tulleken 的 《Ultra-Processed People》（中译《过度加工的人》）。作为一个零食狂热分子，我一边读一边想：那我手里的冰淇淋、薯片还能不能吃了！？🤯 美国、英国人日常饮食里，60%-80% 都来自超级加工食物（UPF），那我们天天吃下肚的，到底是什么？ 本集亮点 * 05:29 UPF 的定义与危害：它和传统意义上的“食物”到底差在哪？为什么说它的目标从来不是“养活你”，而是“掏空你钱包+...

今年开始经常会想起小时候回老家村里过寒暑假的时光。那是我最可以用“无忧无虑”四个字形容的记忆。在姥姥家平房顶上啃着玉米看星星的记忆也成为了我心理治疗中选定的grounding memory。今天这期聊天播客我想和大家分享我记忆中的山东威海、胶东地区的农村童年假期生活。 在小宇宙查看该单集文稿

本来说的好好的这个播客是我工作外的一片净土，可是我实在憋不住了 关于AI浪潮下产品设计师（product designer/ux designer）何去何从这个话题我有很多话想说 都是我的一家之言，个人观点。玩的就是暴论，怕的就是没有争议 设计师会不会被AI取代？ 就算取代了又怎么样？ AI时代下设计师可以探索的两条路 都说不要“拿着锤子找钉子”，可我就想先造个“天马流星锤”又怎么了？？ 感谢收听。欢迎关注我的小🍠账号：「修拉仙子」 我会持续...

这一期我想聊聊两个反乌托邦经典：《1984》与《美丽新世界》。 稍稍有点标题党 -- 这两本小说本身就是给普通人度的，所以按理不应该说成“普通人如何读”这样的话。但为了点击率我也管不了那么多了！ 如果你觉得自己对政治、历史、哲学常常插不上话，却又暗暗希望能拥有一些独立的思考，不只是被别人的观点牵着走——那这两本书，或许就是很好的启蒙读物。 在这期播客里，我们会聊到： * 🌍 《1984》与《美丽新世界》分别描绘了怎样的...

到了三部曲的最后一期，我们终于进入到最关键的问题： 知道了慢性病原理，理解了医学的局限，那我们究竟该怎么做？ ✅ 本期重点 * 01:49前提重点：长寿方案没有均码号！不要寻求一刀切的解决方案 * 03:43 衡量自己健康的三要素：营养、肌肉、代谢 * 07:02饮食：怎么吃？ * 13:16 区分diet的三大类别及利弊：控制热量、控制食物类型、控制时间 * 22:37 三大能量来源的选择（碳水、蛋白质、脂肪） * 36:11 运动：怎么练？从肌肉到耐...

在《超越百岁》这本书中，作者 Peter Attia 提到，真正威胁我们寿命和生活质量的，其实就是四大慢性病。这一期，我们就聚焦在这“四大金刚”身上。带大家从最基础的原理讲起，科普它们的起因、发展过程，以及目前已知的预防和治疗手段。 🎯 这一期的亮点： * 四大慢性病的成因与机制 —— 从细胞到器官，解释清楚到底怎么“慢慢”损伤身体。 * 预防和生活方式干预 —— 饮食、运动、睡眠、心理健康的作用到底有多大？ * 医学认知的局限 ——...

💡 本期内容简介 这期是我们《超越百岁》读书分享系列的开篇。先不急着聊怎么吃、怎么练，而是带你看看——这本书的核心价值在哪里，以及为什么读健康类书籍时，我们一定要带着一点“保留意见”。 本期你会听到： * 00:26 为什么《超越百岁》值得读：它不是万能处方，但科普做得很到位 * 04:07 作者Peter Attia本人的credibility * 06:02 医学2.0的局限 & 医学3.0的畅想：别把健康的主动权全交给医生 * 17:41 关于长寿研究的残酷现实：...

很多人读简·奥斯汀的作品都是单纯的把它们当作浪漫主义小说来读，她最著名的代表作《傲慢与偏见》、《理智与情感》尤其被认为是大不列颠灰姑娘与王子的故事。 但如果你以为她的小说只是“有情人终成眷属”的浪漫童话，那就大错特错了。 在这一期，我想来讨论：如何正确地阅读简奥斯汀作品里的现实和算计 她写的婚姻，从来都不只是“相爱就好”，而是夹杂着家世、财产、门当户对、不得不的妥协，甚至某种隐忍和“精算”。 在谈论“我爱你”...

🎧 《身体从未忘记》 3️⃣：走在创伤的疗愈之路上 在前两期我们聊了：创伤到底是什么，它是如何在我们身体和大脑里留下印记的；又为什么早期的童年经历会对我们的性格和人生选择产生深远影响。 到了第三期，我们终于来到了最重要、也最希望带给大家希望的一部分：创伤的疗愈之路。 这一期的内容干货满满，也充满温柔和力量。我们会一起探讨： 00:39 当我们在批判心理咨询时我们到底在批判什么；分享一个我的真实经历 04:19🧠 为什么...

🎧 《身体从未忘记》2️⃣：Early Childhood 本期关键词：依恋、童年创伤、ACE研究、创伤如何“刻进”身体、同频共振、创伤的代际影响 💔 你真的忘了小时候发生的事了吗？ 这一期，我们一起走进创伤的源头——童年。聊聊那些看似早已遗忘的经历，如何在我们成年后的情绪、关系、自我价值中继续发声。 我们讲到了： * 👶 依恋理论 & attunement（同频共振）：一个婴儿如何通过回应和共情建立安全感，而安全性依恋为何是一生情感健康的基石...

🎧 《身体从未忘记》 1️⃣：创伤不是“过去的事”，它住在我们身体里 这是我非常非常期待分享的一本书：《The Body Keeps the Score》（中译：《身体从未忘记》）。这本书不出意外会成为我的年度之书，甚至是我人生中读过最震撼、最疗愈的一本。 这次分享我会分成三期播出，每天更新一期： * 第一期（今天）：创伤是如何影响我们的身体与大脑 * 第二期：童年创伤 & 原生家庭的深远影响 * 第三期：创伤的疗愈之路 💡本期你将听到： 1:2...

欢迎来到我们《小熊维尼之道》的下集！ 这本书表面上看是一本童话，其实是一本用维尼熊来讲《道德经》的哲学奇书。 在这一集里，我们继续挖掘维尼背后的“道家智慧”——从“无为而治”到“无中生有”，再到我们现代人最熟悉的：忙着什么都做，最后一无所获。 💛 This episode dives deeper into how Pooh, the bear of very little brain, shows us the Way of life: simple, kind, unhurried—and strangely profound. 🧸本集亮点｜Highli...

“什么？小熊维尼也能讲道德经？！” 本期为全英文播客｜特别嘉宾 Eric 💛 这一期是一期特别的全英文播客，我邀请了我男朋友 Eric 一起录制——因为这本神奇又可爱的书 The Tao of Pooh（小熊维尼之道），就是他先发现的！ 他对道家哲学的好奇，反过来也启发了我去阅读《道德经》。我们一起读完这本书之后，决定录一系列播客来聊聊这只傻萌傻萌的小熊，是怎么让我们重新理解“道”的。 如果我在语法或发音上有点小错误，请大家多多包涵～...

📌 节目简介（shownotes）： 在这期节目里，我想和你一起走进诺贝尔经济学奖得主 Daniel Kahneman 的代表作——《思考，快与慢》，用轻松一点的方式，理解我们大脑里那两个永远打架的系统： * 一个反应超级快，靠直觉，但是你想关也关不上的快思考：叫System 1 * 另一个慢慢来，要集中注意力、平时很懒很慢很困的慢思考 叫System 2 · 📍本期你将听到： * 快思考与慢思考的本质差异 —— 我们的大脑是怎么经常给我们下绊子的 * 幸福感与...

今天是一期番外小聊 灵感来自 上一期分享的Malcolm Gladwell 的《Talking to Strangers》里关于“短视效应”的一章，书中讲述了酒精如何改变我们的大脑运作方式、情绪调节机制，甚至是道德判断力。为了播客叙事的见解，上一期我把这部分内容跳过了。但正好我最近在读《The Body Keeps the Score》，脑神经科学的部分让我忍不住联想到两者之间的关联。 这期我们用30分钟一起看看—— * 非常相似的醉酒性侵案件，在英、美两国的法庭上为...

今天和大家分享的是Malcolm Gladwell的另一本书：《Talking to Strangers (与陌生人交谈)》 不是社交宝典，不是职场人脉课，也不是如何在人群中八秒搞定信任感的小贴士。这本书讲的，恰恰是我们为什么那么容易看错人、信错人、误判他人。 从中情局特工的“卧底滑铁卢”，到桑杜斯基和纳萨尔几十年未被揭穿的罪行；从警察执法中的失控现场，到那些我们以为“看得透”的表情和情绪，这本书一再提醒我们： 我们不是不懂别人，是误以为自己...

📖 《树上的男爵》 第二期我们聚焦于小说的下半段，最后我们来讨论两个问题 -- 【什么是自由】，以及【爱情与自我】 00:15 前情回顾 01:22 什么！？树上竟然有一群西班牙人？ 05:22 卡尔维诺情节设定之玄妙与叛逆真实让人拍案叫绝 07:43 Cosimo遇到了自己的初恋，也遇到了人生唯一的敌人 11:42 母亲的病逝 -- 一段唯美的死亡 15:43 狗狗跑走了！（但是Viola回来了！） 18:56 一段干茶烈火电光火石般的爱情故事 22:56 爱情里是否只...

📖：《树上的男爵》 在18世纪的意大利小镇 Ombrosa，小男孩 Cosimo 在一次家庭晚餐中拒绝吃蜗牛，转身爬上树，从此决定—— 永远不再踏上地面。 这不是一场任性，而是一生的承诺。 Italo Calvino 的小说《树上的男爵》（ Il barone rampante ）是一则看似童话，却满是哲思的寓言。Cosimo 并没有离开人类社会，他在树上读书、交友、恋爱、思考，与盗贼辩论与革命者交谈，见证了启蒙思想、法国大革命、拿破仑征战、科学和理性在欧洲大...

卡尔维诺的《看不见的城市》（Invisible Cities) 这本书，是我绞尽脑汁也不知道该如何言简意赅形容的书。它揉合了现实与幻想、历史与架空，时而像长诗，时而像寓言，时而像挽歌 读它，就像步入一座光影交错的艺术馆，漫步在长廊，凝视一幅幅画作。你不一定会问：“这幅画描绘的是现实吗？” 但某个瞬间，你认出了某些符号——圣母百花大教堂的穹顶、埃菲尔铁塔的塔尖、万里长城的烽火台……它们从画布里浮现，又在你心中投下影子，让你雀...

欢迎收听本期节目！ 你有没有想过，为什么有些想法、产品或行为会突然像病毒一样传播开来，而有些却悄无声息地消失了？社交媒体上为什么有些视频内容忽然就成爆款，而其他却默默无闻？为什么有些社区、公司或团体能够保持高效和凝聚力，而有些却陷入混乱？今天我们要聊的这本书，简直是个“社会现象的解密神器”——它就是马尔科姆·格拉德威尔的《引爆点》（*The Tipping Point*）。 这本书不仅是格拉德威尔的第一本著作，也是他首次探...

🎨读懂一幅画系列第一期！ 今天我们聚焦这幅文艺复兴时期的著名肖像画《The Ambassadors》（大使们）。 一幅画，究竟能隐藏 多少秘密？ 骷髅、耶稣像、科学仪器… 宗教斗争、政治博弈、新旧世界的秩序重组……一幅画，却是一段历史的缩影。 每一处细节都值得细细品味，仿佛在解谜！🧩 请大家和我一起来读懂这幅不容错过的文艺复兴名画吧！ ----- 时间节点： 00:10 在开头我想和大家分享一下这期开始我想尝试做的一个改变。以及我是如...

本期主题 🎙️ 《成长的边界》：为什么兴趣广泛的人更容易成功？为什么“通才”比“专才”更吃香？ 👉 从“三分钟热度”到“跨界思维”，这本书颠覆了我们对成功的认知！ “No tool is omni-competent. there is no such thing as a master-key that will unlock all doors.” ”When the less of the same is more." 00:10 为什么选择《成长的边界》作为开篇 02:12 核心立题：没有所谓的万能钥匙 07:03 成长路径的选择：两点一线式 vs 移步异景...