Mujer, empoderada y en tenis.

En este episodio te invito a revisar los pasos que estás dando para lograr tu objetivo o meta nutricional e identificar si estos son o no disrruptores de tus procesos, una vez identificas cuales son los disrruptores debes trabajar en estos para optimizar tus resultados.

Pasamos el tiempo persiguiendo un propósito de vida que se nos va la vida en ello, porque no simplemente disfrutamos el andar la vida en tenis sin estereotipos ni prejuicios. Disfruta el aquí y ahora, recorre el camino y expande tus alas a la vida. Agradece, cambia de actitud y simplemente vive.

Existe una gran gamma de suplementos disponibles en el mercado para aumentar el rendimiento deportivo, pero no todos están aprobados para su uso e incluso algunos están prohibidos, pudiendo llevar al atleta a ser descalificado y afectar su ética deportiva. En este episodio te presento algunos de los suplementos del grupo A, B y C. 😊 Concluimos esta serie de Suplementación, espero les haya gustado...

La suplementación con hidratos de carbono es una práctica habitual en el deporte de alto rendimiento o de élite con el objetivo de retrasar la fatiga, optimizar el performance y rendimiento deportivo durante entrenamientos y/o competencias. También es utilizada en el Fisicoculturismo posterior al entrenamiento para optimizar la absorción de glucosa y aminoácidos, esto es secundario al pico de insu...

La suplementación con proteínas siempre será necesaria cuando no se alcanzan los requerimientos de las mismas en la ingesta habitual diaria con la alimentación, cuando existan condiciones clínicas de alta demanda proteica, en deportes de alta demanda proteica, en el caso de planes nutricionales con déficit calórico, en el caso de aumento o ganancia de masa muscular, entre otras consideraciones. La...

Los minerales son nutrimentos inorgánicos imprescindibles para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Su ingesta en la alimentación balanceada y equilibrada suele suplir sus necesidades diarias, pero existen condiciones clínicas o fisiológicas que aumentan sus requerimientos como embarazo, lactancia, niñez, envejecientes, deportes de alto rendimiento, enfermedades agudas o crónica de alt...

Las vitaminas hidrosolubles no se almancenan en nuestro cuerpo por lo cual es vital ingerirlas en nuestra dieta diaria a través de una alimentación balanceada y equilibrada en macronutrientes y micronutrientes. Existen condiciones como el embarazo, lactancia, infancia, adultos mayores, deportes de alto rendimiento, déficit calórico importante, hábitos tóxicos como tabaco, alcohol, drogas, uso de l...

Las vitaminas son micronutrientes esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, son responsables del crecimiento, desarrollo y diferenciación celular, potentes catalizadores enzimáticos para el correcto metabolismo de los macronutrientes. Las vitaminas se dividen en 2 tipos: Liposolubles por su alta afinidad por los lípidos o grasas de ahí que se acumulan en el tejido adiposo y...

Suplementar es cubrir las deficiencias de vitaminas, minerales, hidratos de carbono, proteínas y lípidos carentes en la ingesta diaria. Debemos identificar si existen o no deficiencias nutricionales para valorar la necesidad o no de la suplementación. Damos inicio a esta serie donde abordaremos el uso correcto de la suplementación de vitaminas, minerales, proteínas, hidratos de carbono y lípidos e...

El aumento de peso corporal total y/o de masa muscular es uno de los objetivos nutricionales que persiguen los fisicoculturistas y los pacientes con Índice de Masa Corporal (IMC) bajo o delgadez que puede ser leve, moderada o severa. Se realiza un reajuste de macronutrientes en el plan nutricional con un aporte de 300-500 Kcal por encima del valor calórico total (VCT). Con un superávit logramos ta...

El déficit calórico es la reducción de la ingesta calórico o el aumento del gasto calórico con el fin de aumentar la pérdida de peso y disminución del % de grasa corporal. Se recomienda una 300-500 Kcal del Valor Calórico Total o Requerimiento Energético Total para crear un déficit calórico. Reduciendo 500 Kcal al día por una semana reduces un total de 3500 Kcal que equivalen a 1 libra, se recomie...

El objetivo nutricional es la clave para realizar un plan nutricional y debe ser acorde al paciente o atleta. Una vez se fija el objetivo nutricional se elije el método para llevar el conteo exacto de macronutrientes. La manipulación de macronutrientes va a depender del objetivo nutricional sea para un déficit o superávit.

Nutrición, actividad física y descanso son los 3 pilares de un estilo de vida saludable, para lograr un estado óptimo de salud solo tienes que dar pequeños pasos, pasos que te llevarán a reducir el riesgo del desarrollo de enfermedades crónicas no transmisibles y lograr así un estilo de vida saludable. Empieza ahora, empieza ya, ¿qué esperas?.

¿Cuál es el sentimiento que tienes al dar el último adiós? En este episodio te invito abrazar en la cercanía o en la distancia, te invito a decir te quiero de forma más constante, te invito a resaltarle a las personas lo importante que son en tu vida y lo que sus vidas han impactado en la tuya, te invito a cambiar el sentimiento al dar el último adiós, que este sea un hasta luego desde la autentic...

Honra a tu padre y a tu madre -que es el primer Mandamiento con promesa-, para que te vaya bien, y vivas largo tiempo sobre la tierra. Efesios 6, 2. Feliz Día de las Madres Dominicanas, abrazos y besos para cada una de ustedes, en especial para mi mami, Celeste Jiménez, ti amo mami ❤️❤️❤️. Celebra cada día a tu madre, es el amor más bonito. Y a ti que hoy no tienes a tu madre físicamente contigo,...

Mujer, Empoderada y en Tenis al aire por la Voz de las Fuerzas Armadas, HIFA 102.7 FM y 106.9 FM. La hora MET del domingo es un programa variado con diversos temas sobre salud, amor propio, nutrición, fitness, empoderamiento, emprendimiento, entrevistas, debates, comentarios, segmentos culturales y sociales. Te invito cada domingo de 4 a 5 pm a sintonizar nuestra programación en vivo con invitados...

Todo lo que se quiere debajo del cielo tiene su tiempo, todo tiene su tiempo, todo tiene su hora. Eclesiastes 3, 1.

En este episodio te invito a vivir soñando con los pies en la tierra y la cabeza en las estrellas, te invito a potenciar tus sueños desde la acción. Visualiza, pide, declara y prepárate a recibir las bendiciones.

En este episodio te invito a visualizar, pedir y recibir. Te invito a imaginar eso que quieres, que declares que ya lo tienes, que lo pidas y te prepares a recibirlo en fe, abundancia y gratitud. Al visulizar damos una orden inconsciente a nuestro cerebro el cual gestiona la forma de como lograrlo, es tu puesta en acción lo que te lleva a obtenerlo. Te invito a profundizar en este episodio visitan...

Este episodio es una conmemoración al pasado Día Internacional del Libro, 23 de abril, fecha que invita a fomentar la lectura, la industria editorial y el derecho de autor. Te invito apoyar la literatura Dominicana, a los nuevos autores donde me incluyo con mi libro: Nutrición Deportiva Orientada al Fisicoculturismo y al grupo A90D, un grupo de autores Dominicanos e internacionales que han escrito...

Vivir en modo gratitud es una nobleza que nos sale del alma, es apreciar lo poco para valorar mucho. Te invito a vivir en modo gratitud, te invito a vivir y andar la vida en tenis agradeciendo cada pequeño momento, te invito a vivir en paz y armonía.

En este episodio te invito a dejar fluir, a disfrutar los procesos o sistemas que te llevan al logro de tus metas. Te invito a dejar fluir y a siempre tener una actitud positiva ante la vida.

"No teman yo se que ustedes buscan a Jesús, el crucificado, no esta aquí porque ha resucitado como lo había dicho, vengan a ver el lugar donde estaba y vayan enseguida a decir a sus discípulos que ha resucitado de entre los muertos" No teman y alégrense 🙏Jesús esta vivo, ha resucitado de entre los muertos y nos invita a no temer, a vivir en comunión y alegres.

Mis 33 años, en este cumpleaños me he sentado ha reflexionar y hacer retrospección sobre los procesos y sistemas que me han llevado a ser la mujer que siempre quise ser, y tú? Te haz convertido en la mujer que siempre quisiste ser o estás en el proceso? Te invito a vivir en modo gratitud para valorar a la mujer que eres hoy y lograr esa mujer que siempre quisiste ser. 😊😉

La energía rápida que se libera en entrenamientos de alta intensidad proviene de la glucosa libre y la almacenada en forma de glucógeno muscular y hepático, esta energía almacenada nos aumenta el rendimiento deportivo de un 2-3% con un retraso en el agotamiento muscular de un 20%. A mayor nivel, intensidad y duración de la actividad física mayor será la depleción de glucógeno muscular, es debido a...