Minuto Bem-estar

"Você é o que você come". Quem nunca ouviu essa expressão? Por mais clichê que soe, ela é verdadeira. Os hábitos alimentares de uma pessoa falam muito sobre ela. A alimentação influencia nossa composição corporal e pode tanto ajudar a desenvolver quanto ajudar a evitar doenças, como diabetes, obesidade, dislipidemia e pressão alta. Na primeira parte desse episódio, dividido em duas partes, Cássio,...

"Diante do histórico racista que se perpétua até hoje, mesmo que de forma velada em nosso Brasil, o Dia da Consciência Negra busca trazer exatamente isso: uma mentalidade mais consciente para a aceitação das pluralidades étnicas. Essa importante data foi instituída como feriado nacional há 10 anos; e ainda existe muito a se fazer em busca do fim da discriminação e todas suas representações. E hoje...

Muita informação e pouca certeza, ainda mais na era das redes sociais —quem nunca sentiu isso? Com a importância das atividades e dos exercícios físicos cada vez mais evidente, a quantidade de influenciadores, de boatos e de informações sobre o assunto aumentou, e muito. Mas o que de fato é verdade e o que é mentira? Pensando nisso, Cássio, Jaci e Josué travam uma conversa sobre alguns mitos e ver...

Você com certeza já ouviu falar de hipertensão, diabetes e colesterol alto (dislipidemia), doenças comuns, que atingem uma enorme parcela da população. Uma de suas características é serem silenciosas, e pior: aumentam as chances de desenvolver acidentes cardiovasculares, como isquemia, AVC e infarto. Convidada novamente ao Minuto Bem-estar, Luciane Magri participa de uma conversa e explica melhor...

A ergonomia, ciência que estuda as relações laborais, deve ser compreendida pelos aspectos físico, organizacional e cognitivo. Por mais simples que sejam, os três influenciam muito nas condições de trabalho de cada indivíduo. Neste episódio, Duda, José e Jaci contam um pouco sobre suas experiências laborais, e melhor: dão dicas para você de como usar a ergonomia ao seu favor!

Passamos, no mínimo, oito horas trabalhando, cerca de ⅓ de nosso dia. Não é à toa que as relações laborais e o trabalho são partes de nós, partes de nossa identidade. Mas muitas vezes nos sentimos cansados, sem tempo, até mesmo esgotados em função do trabalho. Quando essa sensação torna-se recorrente, e o trabalho não traz satisfação alguma, corre-se o risco de desenvolver a Síndrome de Burnout. Q...

Respirar trás oxigênio ao corpo, que serve de combustível para os músculos e cérebro, e determina, também, nossa frequência cardíaca. Respirar influencia todo o ser, desde o falar até o pensar. Neste episódio, Guilherme, Cássio e José recebem a atriz Letícia Navarro, estagiária na COTEC-SF, para abordar o tema e sua importância. E como sempre, dão algumas dicas para você melhorar sua respiração no...

Neste segundo especial sobre a Olimpíada de Tóquio 2020, agora após o encerramento dos jogos, Duda, José e Kamilla conversam entre si, contando o que acharam do evento, quais de suas expectativas foram atendidas, quais foram suas decepções, e quais momentos mais lhes tocaram. E você, colaborador e ouvinte, o que mais te impactou?

Você sabia que exercício físico não é o mesmo que atividade física? E que sedentarismo é diferente de comportamento sedentário? Ou que cerca de 90% das dores de coluna são resolvidas com exercício físico? Mas como começar a largar os hábitos sedentários, ainda mais no atual contexto de pandemia? Luciane, nossa convidada especial deste episódio, esclarece todas essas nuances em conversa com Cássio,...

Nesses dias só se fala de Olimpíada e o Minuto Bem-estar não poderia ficar de fora! Animadíssimos com o maior evento esportivo do mundo, José, Duda e Cássio contam suas expectativas e algumas curiosidades sobre os Jogos Olímpicos de Tóquio 2020. Ouça agora mesmo!

Cássio e Jaci batem um papo com Fayola — profissional de educação física e ex-integrante da equipe de Ginástica Laboral da SF — sobre aulas virtuais de exercício físico. Quais vantagens e desvantagens? Como ocorre a interação? Onde fazer? Fayola compartilha com todos sua experiência e os feedbacks que recebeu neste último um ano e meio de pandemia. Ouça agora mesmo!

Jaci, Cássio e Danilo conversam entre si, com comentários da psicóloga Marina Fagundes, sobre ansiedade, contando como se sentiram durante a pandemia. Insegurança, preocupação, incerteza e expectativa são as palavras-chave — mas como evitar esse transtorno tão comum no mundo contemporâneo? Acredite nos pequenos hábitos!

Nesta prévia, Gabriela Colin conversa com a equipe de GL da SF, apresentando seus membros — todos muito entusiasmados com esse novo projeto, o podcast Minuto Bem-estar, e com o objetivo dele: saúde e qualidade de vida, com muitas sugestões úteis para você. Venha nos conhecer!