Minute Santé - Nutrition, santé et bien-être holistique

Pendant le Ramadan, la charge mentale peut vite devenir écrasante , en particulier pour les femmes qui jonglent entre vie familiale, responsabilités quotidiennes, travail et aspirations spirituelles. Dans cet épisode de Minute Santé , je vous propose de faire un pas de côté pour comprendre ce qu’est réellement la charge mentale pendant le Ramadan et surtout comment l’alléger concrètement afin de v...

Dans cet épisode, je vous donne 6 stratégies pour rester en forme pendant le Ramadan incha Allah. Liens cités dans l'épisode : Episode 18 : Quelle alimentation pendant le Ramadan ? https://podcast.ausha.co/minute-sante/episode-18-quelle-alimentation-pendant-le-ramadan  Episode 19 : Un sommeil optimal pendant le Ramadan https://podcast.ausha.co/minute-sante/episode-19-un-sommeil-optimal-pendant-le-...

Quelques minutes de pause peuvent transformer votre bien-être quotidien. Dans cet épisode de Minute Santé , je vous parle de l'importance d'instaurer un "sas" de récupération dans votre routine. Cette habitude simple est essentielle pour notre santé physique et mentale, surtout à l'approche du Ramadan ! Voici un aperçu des thèmes abordés dans cet épisode : La définition et l'importance d'un "sas"...

🌙 Préparer son corps avant le Ramadan est essentiel pour vivre un jeûne serein et sans fatigue. Dans cet épisode Tips Santé de Minute Santé , nous parlons d’un pilier fondamental de la santé préventive : l’écoute du corps . Notre organisme nous envoie en permanence des signaux. Les ignorer peut fragiliser la santé, en particulier à l’approche du jeûne du Ramadan. Dans cet épisode, vous découvrire...

La fatigue peut s'installer même sans efforts physiques apparents, surtout pendant le Ramadan. Dans cet épisode de Minute Santé , je parle de l'énergie et de la fatigue, des thèmes primordiaux pour bien vivre le jeûne. Voici un aperçu des sujets abordés : Lesdifférentes formes d'énergie : métabolique, nerveuse, émotionnelle et motivationnelle, et comment chacune d'elles influence votre quotidien....

Dans cet épisode, on va parler reflux gastrique et Ramadan ! Je vous explique dans cet épisode en quoi il consiste, ses causes, ses facteurs favorisants, ses symptômes et je vous donne des conseils pour le soulager 🔗 Article du podcast : https://consomouslim.com/reflux-gastrique Liens cités dans l'épisode : Episode 18 : Quelle alimentation pendant le Ramadan ? Episode 19 : Un sommeil optimal pend...

Dans cet épisode de Minute Santé , je vous parle de l'importance de stabiliser nos horaires de repas. Voici un aperçu des points clés abordés : Observez vos horaires de repas actuels pour mieux comprendre votre rythme alimentaire. Créez des horaires réguliers basés sur vos observations pour optimiser votre digestion. L'importance de bien mastiquer et de prêter attention au cadre dans lequel vous m...

Dans cet épisode du podcast Minute Santé , nous abordons un sujet central du mois de Ramadan : l’alimentation pendant le jeûne . Quelles sont les erreurs alimentaires les plus fréquentes pendant le Ramadan ? Comment préparer son corps en amont du mois de jeûne pour éviter fatigue, troubles digestifs et fringales ? Quels sont les principes clés d’une alimentation saine et équilibrée pendant le Rama...

📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :   https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :   https://www.instagram.com/cons...

La qualité de votre sommeil peut influencer votre bien-être général, surtout pendant le mois du Ramadan. Dans cet épisode de Minute Santé , je vous guide à travers les subtilités du sommeil durant cette période de jeûne. Voici ce que vous découvrirez dans cet épisode : Les généralités sur le sommeil : pourquoi est-il essentiel pour votre santé ? Les impacts du Ramadan sur le rythme de sommeil : co...

À l’approche du Ramadan, le corps commence souvent à envoyer des signaux… encore faut-il savoir les reconnaître. Dans cet épisode de Minute Santé, je vous partage 3 signaux corporels importants à observer dès maintenant pour préparer votre corps au jeûne, préserver votre énergie et éviter de vous retrouver en difficulté pendant le Ramadan. Dans cet épisode, vous découvrirez : quels sont les 3 sign...

Ramadan est bien plus qu’un jeûne du corps, c’est aussi un jeûne de l’âme. Dans cette rediffusion de Minute Santé, découvrez comment harmoniser votre cœur et votre esprit pour vivre un Ramadan plus spirituel, serein et apaisé incha Allah. Je vous guide dans une préparation mentale et spirituelle simple et accessible, pour renforcer votre lien au Coran, instaurer une routine quotidienne de dhikr et...

Le mois de Ramadan ne se prépare pas seulement la veille du premier jour de jeûne. Il se prépare en amont, par l’intention et une organisation alignée avec ses capacités physiques, mentales et spirituelles. Dans cet épisode, je vous propose de poser les bases d’une préparation consciente au Ramadan 2026. Nous parlons de l’importance de l’intention (niyya), non seulement sur le plan spirituel, mais...

Le microbiote intestinal joue un rôle clé dans notre santé globale. Mais quel est réellement son lien avec certaines maladies inflammatoires, auto-immunes ou chroniques ? Dans ce troisième et dernier épisode de la série dédiée au microbiote intestinal, nous faisons le point sur les données scientifiques actuelles reliant les déséquilibres du microbiote (dysbiose) à différentes pathologies. Vous dé...

Dans ce deuxième épisode dédié au microbiote intestinal, nous explorons des pistes concrètes pour soutenir son équilibre au quotidien. L’objectif est de comprendre comment certaines habitudes contribuent à la diversité du microbiote et pourquoi cet écosystème joue un rôle essentiel dans la digestion et l’immunité. 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans...

Le microbiote intestinal joue un rôle central dans notre santé. Digestion, immunité, inflammation, équilibre métabolique : son influence est aujourd’hui largement démontrée par la recherche scientifique. Dans ce premier épisode consacré au microbiote intestinal, je vous explique ce qu’est réellement le microbiote, comment il fonctionne et pourquoi son équilibre est essentiel au bon fonctionnement...

Dans cet épisode, je reçois le Dr Feyza, médecin généraliste, pour faire le point sur les effets du jeûne sur le corps. Nous explorons les mécanismes physiologiques du jeûne, ses bénéfices possibles, les précautions à connaître et la manière dont il peut s’intégrer dans une démarche globale de santé. Un échange clair, nuancé et accessible, pour mieux comprendre ce que la pratique du jeûne implique...

Vous sentez-vous un peu plus fatiguée et mélancolique avec l'arrivée de la saison automne hiver? Vous n'êtes pas la seule ! Dans cet épisode de Minute Santé , je vous parle du blues hivernal, un état qui touche bon nombre d'entre nous lorsque les jours raccourcissent. Voici ce que vous allez découvrir : Qu'est-ce que le blues hivernal ? Les effets du manque de lumière naturelle sur notre horloge b...

L’hiver arrive et avec lui. cette sensation de fatigue, de tristesse ou de démotivation qui pèse plus que d’habitude. Dans cet épisode, on parle de la déprime saisonnière : d’où elle vient, comment elle impacte votre corps et votre moral, et surtout, ce que vous pouvez faire pour la prévenir et la surmonter. Je vous partage des stratégies naturelles et concrètes, accessibles à toutes, pour renforc...

Dans cet épisode de Tips Santé, je vous parle de l'importance des circuits courts. Une façon de consommer importante pour notre santé et celle de notre environnement. Voici un aperçu des sujets abordés dans cet épisode enrichissant : L'importance de choisir des circuits courts pour une meilleure santé. Comment les circuits courts favorisent la traçabilité des aliments et réduisent l'exposition aux...

Les pesticides ont un impact non négligeable sur notre santé. Dans cet épisode de Minute Santé, j’aborde ce sujet très important qui nous concerne toutes et tous. Bien que les effets néfastes des pesticides ne soient pas immédiatement visibles, leur accumulation dans notre corps peut provoquer des problèmes de santé à long terme, tels que des perturbations hormonales, des troubles de la fertilité...

Aujourd'hui, un petit pas vers une meilleure santé incha Allah : intégrez plus de légumes dans son alimentation pour une meilleure énergie, une digestion plus légère, une peau plus nette etc. Dans ce tips santé, je vous propose une action toute simple (ou pas....) à savoir ajouter une portion de légumes à chaque repas afin de commencer à transformer votre santé sans changer radicalement votre alim...

La plupart des maladies ne surviennent pas par hasard. Dans cet épisode de Minute Santé - Nutrition, j'aborde les différentes causes de maladies, qui sont souvent le résultat de déséquilibres internes et externes. Voici un aperçu des thèmes abordés dans cet épisode : Sédentarité : Comment nos modes de vie modernes favorisent l'inactivité physique, contribuant ainsi aux maladies cardiovasculaires e...

Vous pouvez commencer à soutenir votre corps par quelques simples gestes quotidiens, pas besoin de baguette magique ou de potion magique à 99.99 euros le sachet. Du coup, dans ce tips santé, je vous donne quelques clés ultra simples pour activer naturellement vos émonctoires qui sont souvenez-vous, ces organes d'élimination qui permettent à notre organisme de se nettoyer, se régénérer et retrouver...

Votre corps possède des organes essentiels qui agissent comme des filtres naturels pour éliminer les déchets et les toxines. Il possède déjà un système de "détox" naturel, sans jus miracle, ni cure extrême. Dans cet épisode de Minute Santé , j'aborde avec vous le sujet des émonctoires. Ces organes, souvent méconnus, qui sont là en coulisses à nettoyer notre corps quotidiennement. Voici un aperçu d...