Мини-Курсы

1. Чем выше уровень энергии, тем проще человеку адаптироваться к переменам. 2. У человека есть две взаимоисключающих потребности:  потребность в стабильности и потребность в переменах. Много перемен – хочется стабильности. Слишком долго ничего нового не происходило – хочется перемен. 3. Оптимальный вариант: самостоятельно выбирать для себя уровень сложности и уровень риска новых задач. Если этого...

В жизни единственное, что является постоянным, это перемены. И эти перемены необходимо, как минимум, учитывать. Отказываться их замечать – не самая жизнеспособная стратегия. Знаменитая фраза "survival of the fittest" переводится не как "выживает сильнейший", а скорее как "выживание наиболее приспособленного". Учимся адаптироваться к новому в новом сезоне подкаста "Мини-Курсы".

1. Самопринятие необходимо, но для этого делать ничего не нужно. Потому что есть неизменные вещи, которые я не смогу поменять, даже если очень сильно захочу и есть вещи, которые сами меняются без моего участия. 2. Я ни в чём не виноват, но я за всё несу ответственность. За что-то персональную, за что-то коллективную. 3. Чем больше я ошибаюсь, тем меньше я ошибаюсь. Ошибаюсь, но не виноват. Конспек...

1. Самопринятие – это принятие себя таким, какой я есть (в настоящем). И автоматически подписаться под тем, что я уже не тот, кем был (в прошлом). 2. Не всегда осознание факта, что я перестал быть кем-то, дается легко и безболезненно. 3. Самособолезнование – поддержка себя настоящего (тот, кто я сейчас) в связи с утратой себя прошлого.

1. Здоровая самоирония – смеяться вместе с собой, а не над собой. 2. Когда внутренняя рана ещё свежая, время для самоиронии ещё не пришло. 3. Иронизировать, то есть снижать драму, убирать эмоциональный заряд следует тогда, когда появилась энергия и сила. В сниженном состоянии следует восстанавливаться и беречь себя.

1. Самоисцеление происходит само. Всё в природе гармонично. Если что-то дано вам с избытком, это компенсируется недостатком в других сферах.  2. У любого события в вашей жизни есть свои  преимущества и свои слабые стороны. 3. Зажимая и подавляя что-то в себе, вы не достигнете желаемого  результата. Сдавленная пружина всегда выстрелит.

1. Самоподдержка – относиться к себе как хороший психолог относится к своему клиенту. 2. Безоценочное восприятие, внимательное вслушивание, отсутствие советов и тёплая забота. 3. Бережное сопровождение себя на пути психологического взросления от инфантильного до зрелого уровня. Окружить себя заботой, пока не пробудится индивидуальность.

1. К незнакомым людям мы относимся часто лучше, чем к самим себе. Хотя ближе и родней нам, чем мы сами, у нас никого нет. 2. Самоуважение – относиться к себе как к человеку. С уважением, заботой, вниманием.  3. Я – такой же человек, как и все остальные. Ничто человеческое мне не чуждо. Я могу ошибаться. Я ни в чём не виноват, но я несу ответственность.

1. Эмоциональная сфера у каждого человека уникальна и неповторима. Нет универсальных правил эксплуатации. 2. Нет плохих или хороших эмоций. Каждая эмоция имеет свои смысл и цель. Подавлять эмоции нерационально. Будет только хуже. Эмоции лучше проживать. 3. За эмоции и реактивное поведение отвечает так называемый "старый мозг" (археокортекс и палеокортекс). За осознанность отвечает "новый мозг" (не...

1. Внутренний критик "пробуждается" после того, как человек уменьшает свой внешний контроль (родители, супруг (супруга), начальник). И прежде, чем человек вырастет в осознанности, внутренний критик будет играть роль воспитателя. 2. У внутреннего критика есть полная его противоположность – внутренний защитник. Чем сильней вы себя ругаете, тем сильней будете себя же защищать. Как добрый и злой полиц...

1. Бороться с внутренним критиком бесполезно, как и игнорировать. Как и внимательно прислушиваться. 2. Оптимальная стратегия – "Иметь ввиду". Отслеживать моменты пребывания в этом состоянии. Как только я заметил, что я себя критикую, я уже себя не критикую. Даже если мгновение спустя я опять вернулся в это состояние, если я опять заметил, я опять возвращаюсь в реальность. Не анализировать (мы не м...

1. Самопринятие – это непрекращающийся процесс. Невозможно принять себя полностью так, чтобы больше не возвращаться к этому. Как невозможно убраться в квартире раз и навсегда. 2. Самопринятие происходит само собой. Чаще всего мы тратим силы и энергию на торможение это процесса. На сопротивление ему. Капризничаем и упрямимся вместо того, чтобы наблюдать не вмешиваясь. 3. Самопринятие это не столько...

1. Самопринятие необходимое условие для внутреннего психологического благополучия. 2. Для увеличения уровня самопринятия порой достаточно замечать, как вы себя критикуете. И не ругать себя за это. Просто отмечать каждый раз и возвращать тем самым себя в нейтральное положение. 3. Дистресс – стресс по поводу стресса. Непринятие себя из-за того, что вы себя критикуете и не принимаете, только усугубля...

1. После того, как амбиции уйдут, освободится место для вдохновения.  2. Миссия (задание) – это осознание, ради чего вы родились. 3. Обнаружить свои сильные стороны можно, проанализировав, что самое лучшее вам досталось от папы и мамы. Часто это полярные качества и взгляды на жизнь. Чем больше разница, тем сильнее заряд. Страница мини-курса: https://sachkov.ru/speedup

1. Амбиции могут быть эффективны на короткой дистанции, но они очень энергозатратны. 2. Амбиции отличаются от вдохновения, как страсть отличается от любви. 3. Амбиции – внутренний конфликт. Желание компенсировать то, что недодали в детстве или потребность "залечить" внутреннюю рану.

1. Сила воли – это сила желания. Чем сильнее и глубже желание, тем больше способность справляться с препятствиями на пути к нему. 2. В человеке одновременно может быть несколько разнонаправленных желаний. И реализуются те из них, которые сильнее. 3. Для осуществления желания необходима энергия. Оптимальный вариант – когда вы знаете, чего хотите и у вас для этого есть энергия.

1. Мы имеем то окружение, которому соответствуем. 2. Не нужно менять окружение, оно меняется само. Перемены внутри влекут за собой перемены снаружи. 3. Окружение меняется постепенно, поэтапно. И происходит это тогда, когда происходит. Не раньше. Телеграм-канал "Сачков" https://t.me/nick_sachkov

1. Утончение – способность видеть детали, нюансы, подробности, которые раньше были недоступны для восприятия. 2. Утончение происходит само, как побочный продукт развития и продвижения вперёд. Движение в обратном направлении – деградация– приводит к огрублению, примитивизации, поверхностности. 3. Чем выше скорость, тем внимательней, аккуратней, сосредоточенней необходимо быть.

1. Эффективное управление временем (тайм-менеджмент) – это умение расходовать имеющуюся энергию в определённый отрезок времени. 2. Основные ошибки: а) тратить слишком много энергии, б) тратить слишком мало энергии, в) тратить слишком не туда. 3. Любые инструменты тайм-менеджмента, как правило, нужны на начальных этапах. Как только появляется автоматический навык оптимального распределения энергии...

1. В периоды высокой активности есть риск быть беспечным, думать, что так будет всегда. Но так будет не всегда, поэтому лучше свои ресурсы расходовать эффективно. А для этого важно научиться выделять важное и расставлять приоритеты. 2. Есть три техники, которые если скомбинировать, дадут мощный эффект: а) Круг влияния и круг забот; б) Матрица Эйзенхауэра в) Расставление приоритетов. 3. Сначала отд...

1. Чтобы быстрее наступил этап ускорения, помимо накопления энергии, важно уметь максимально полно участвовать во всем, что предлагает жизнь. (Либо отказываться от предложенного, но тоже тотально, стопроцентно. И осознавать свою стопроцентную ответственность за это). 2. Не путать отдых с работой. Не переносить непрожитые эмоции из одной социальной роли в другую (Например, не выплёскивать гнев на д...

1. Процессы замедления и ускорения тесно связаны с уровнем энергии. Когда мы активны, энергии много. По мере убывания энергии, мы вынуждены замедляться. 2. От уровня энергии зависит наш эмоциональный фон. Много энергии – радость, оптимизм, эйфория. Чуть меньше – появляется гнев и его оттенки. Ещё меньше – страх и его разновидности. Ещё меньше – апатия и безразличие. Ещё меньше – смерть. 3. Если эн...

1. Причины по которым этап ускорения всё никак не наступает: рассинхрон, саботаж и неприятие.  2. Если присутствуют все три причины, то они усиливают друг друга. 3. Признак приближения ускорения: одновременно растет желание двигаться вперед и страх начать двигаться. 

1. Ускорение начнётся сразу после того, как закончится замедление. Не раньше. Если в баке нет бензина, или на трассе пробка, или сплошной туман, или спустило колесо – ускориться не получится. 2. Но готовиться к ускорению можно заранее. Поблагодарить прошлое, завершить незавершённое, оставить лишнее, расставить приоритеты, прояснить цели, сосредоточиться на главном, дождаться прилива сил, пристегну...

1. Харизматичный человек способен смотреть вдаль, расширять свои границы, погружаться в глубь и расти вверх. Причём это происходит одновременно и равномерно. 2. Чем харизматичней человек, тем больше харизматичных людей он видит вокруг. 3. Чем ярче человек, тем он скромней и щедрей. Страница мини-курса: https://sachkov.ru/charisma