Mindfulness y meditación por Nacho Luque

¿No te estarás cociendo a fuego lento casi sin darte cuenta, verdad???? ¿Decides ponerte a dieta cuando estás delgado o cuando estás gordo? ¿Decides ponerte en forma cuando ya lo estás o cuando no lo estás? ¿Decides empezar a cuidarte cuando estás bien o cuando estás mal? Espabila y muévete no te vaya a ocurrir como a la famosa rana del experimento del siglo XIX... A veces en mis paseos suelo grab...

✅ AQUÍ tienes las 66 MEDITACIONES DISTINTAS (una para CADA DÍA): https://www.youtube.com/playlist?list=PL8md2z54aZtV6OdtdYsVKpYLb5bgwrw6b Nuestro cerebro es plástico y capaz de aprender y crear nuevos hábitos mediante la repetición continua y consciente. La magia de la neuroplasticidad se pone de tu parte a la hora de crear un hábito. Te hará falta la ayuda adecuada, durante el tiempo suficiente,...

Lo que cansa no es madrugar, sino hacerlo esprintando desde primera hora Si comienzas el día a toda velocidad ya vas mal... Me decía mi abuela: vísteme despacio que llevo prisa. A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia, la calma y la serenidad en nuestro día a día. La gestión de las emociones, el enfoque positi...

Quién hace más ruido; el grupo bullicioso de la mesa del fondo o mi mente recordándomelo continuamente...? A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia, la calma y la serenidad en nuestro día a día. La gestión de las emociones, el enfoque positivo y objetivo de la realidad puede ayudarnos a que nuestra vida sea más...

En ocasiones nuestra fuente de lucha está en la falta de gratitud que recibimos de nuestro entorno y la injusticia que ello conlleva. Te has planteado que el comportamiento y las palabras de los demás están fuera de tu zona de control? Quizás lo único que puedes controlar es tu comportamiento, tus palabras y tu actitud. Con ello, dando tu mejor versión, quizás consigues influir amablemente en los...

En ocasiones, el sabor amargo se ancla en la totalidad de nuestra experiencia; todo está mal, es incorrecto y nos induce a seguir luchando. Sin embargo, podríamos intentar “parar” un poco y observar, con otra actitud, cada pequeño momento para, quizás, encontrar pequeños refugios de sabor dulzón. No se trata de cambiar nada, sino de añadir a la vida pequeñas notas placenteras que en suma harán más...

Si necesitas calma, por qué no te acercas a ella? Te has planteado cuántas veces, paradójicamente, avivamos un conflicto para conseguir paz y el resultado, lógicamente, es el contrario? A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia, la calma y la serenidad en nuestro día a día. La gestión de las emociones, el enfoqu...

Cuando buscas paz y no la encuentras, es posible que te impacientes, te relaciones con la culpabilidad, la frustración y lo que finalmente encuentres sea todo lo contrario... te suena? Y si lo hacemos al revés? Si no buscas, igual encuentras... A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia, la calma y la serenidad e...

A menudo proyectamos nuestra necesidad de paz como expectativas en los demás. Hacemos depender nuestra calma y serenidad del comportamiento de los que nos rodean. Te has planteado alguna vez qué estás haciendo tú directamente, de manera responsable, para alcanzar esa paz? Si conviertes a los demás en los responsables de tu paz quizás lo que encuentres sea más conflicto... A veces en mis paseos sue...

SUGERENCIAS (40) - Si no cambias… A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia, la calma y la serenidad en nuestro día a día. La gestión de las emociones, el enfoque positivo y objetivo de la realidad puede ayudarnos a que nuestra vida sea más dulce entre tanta dificultad.

Te has parado a pensar en lo absurdo del concepto de la culpa? Nos sentimos culpables de nuestra conducta siempre a posteriori, por tanto quizás en el momento en el que actuamos de esa manera, lo hicimos porque eran nuestros únicos recursos en ese instante. Seguro que eso nos hace culpables? A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cu...

Tenemos una facilidad extrema para fijar nuestra atención en el estímulo negativo y no ver nada más. Realmente tiene lógica desde el punto de vista de la supervivencia, pues detrás de un pensamiento negativo podría esconderse un problema a resolver... pero no hay nada más ? A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la conscien...

SUGERENCIAS (37) - Si tienes un problema... A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia, la calma y la serenidad en nuestro día a día. La gestión de las emociones, el enfoque positivo y objetivo de la realidad puede ayudarnos a que nuestra vida sea más dulce entre tanta dificultad.

Por qué no te callas A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia, la calma y la serenidad en nuestro día a día. La gestión de las emociones, el enfoque positivo y objetivo de la realidad puede ayudarnos a que nuestra vida sea más dulce entre tanta dificultad.

Los patrones de pensamiento autocrítico tienen mucha utilidad; de alguna manera son señales de alarma, alertas, que nos hacen reconducir nuestro comportamiento hacia nuestra integración en el grupo, en la sociedad. La complicación aparece cuando esa autocrítica en lugar de constructiva se vuelve destructiva. La práctica del mindfulness, sin duda, nos ayudará a parar y tomar consciencia de qué pens...

Metacognición A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia, la calma y la serenidad en nuestro día a día. La gestión de las emociones, el enfoque positivo y objetivo de la realidad puede ayudarnos a que nuestra vida sea más dulce entre tanta dificultad.

La certeza te empobrece A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia, la calma y la serenidad en nuestro día a día. La gestión de las emociones, el enfoque positivo y objetivo de la realidad puede ayudarnos a que nuestra vida sea más dulce entre tanta dificultad.

La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido. Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida c...

Heurísticos, ATAJOS MENTALES A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia, la calma y la serenidad en nuestro día a día. La gestión de las emociones, el enfoque positivo y objetivo de la realidad puede ayudarnos a que nuestra vida sea más dulce entre tanta dificultad.

La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido. Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida c...

En el "plano físico", en el mundo natural, nos enfrentamos a las situaciones difíciles utilizando la lucha o la huida para solucionarlas. Tiene mucho sentido, pues se trata de nuestros automatismos de supervivencia; el que reacciona más rápido es el que sobrevive. En el "plano emocional" las cosas funcionan de manera distinta. Cuando reaccionamos ante el "dolor emocional" de manera impulsiva, lo q...

La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido. Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida c...

En la mayoría de las situaciones que nos hacen sentir mal, nuestra mente nos cuenta que lo que está ocurriendo es justo lo contrario de lo que necesitaríamos y eso nos hace entrar en una lucha por cambiar y controlar dicha situación. Rara es la ocasión en que, eso que ocurre, está en nuestra zona de control, sin embargo quizás sí podríamos en influir en que tal adversidad se torne más amable; la c...

La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido. Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida c...

¿Qué te cuentan tus pensamientos? ¿Te generan inquietud? ¿te hacen sufrir? En la mayoría de las ocasiones no somos conscientes de qué pensamiento está haciéndonos sentir mal. En el vídeo anterior te proponía una sencilla técnica ara darte cuenta. Ahora tienes la oportunidad de empezar a gestionarlos. A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ay...