Mindfulness in Voce

Capita che ci affezioniamo alla dualità delle cose: bene e male, amore e odio, giusto e sbagliato. E che questa dualità crei dei conflitti dentro di noi. La dualità radice è quella tra pensiero ed esperienza, tra percezione e realtà, tra idee e verità. E quando diventiamo capaci di trascenderla, con la pratica, solo allora sviluppiamo la forza interiore necessaria per navigare con saggezza gli ine...

Aneddoti, successi e vicissitudini di un praticante ventennale di Mindfulness, dagli esordi fino alla maturità. Tra alti e bassi, un insegnamento spicca su tutti: non dobbiamo giocoforza lasciare il comando alla nostra mente. E una volta che impariamo a discernere i nostri film mentali dalla realtà, la qualità della vita migliora in modo sensibile. Articolo originale di J. D. Andre su Medium.com

La meta-Mindfulness è una sospensione intenzionale dell'attività di pensiero che ci consente di privilegiare il fare rispetto al pensare. È Mindfulness nella sua forma più autentica e spontanea, che permette al praticante allenato di vivere pienamente il momento presente e di fare le cose per sé stesse. Articolo originale di Charlie Ambler su Medium.com

Mille chilometri sono all'incirca un milione di passi. Un'enormità. Se pensiamo a quanti passi sono, ci viene voglia di andarci a fare un bicchiere, fumare una sigaretta o abbaiare alla luna. Come diavolo faremo a fare tutti quei passi? Questa è l'attitudine indulgente. L'attitudine della Mindfulness è semplicemente quella di iniziare a camminare. Articolo originale di Charlie Ambler su Medium.com

Sebbene l'idea che la Mindfulness faccia sparire i pensieri sia un malinteso diffuso, va detto che praticare Mindfulness può aiutarci a distinguere noi stessi dai nostri pensieri. E se osserviamo i pensieri e diamo loro un nome, possiamo iniziare a lasciarli essere e lasciarli andare senza diventarne ostaggio. Articolo originale di Kaia Roman su Medium.com

La Mindfulness è un dono prezioso per le generazioni future. E' importante insegnare ai ragazzi, fin dalla giovane età, ad essere presenti momento dopo momento a tutti gli istanti apparentemente banali, ma in realtà preziosi, che la vita ha da offrire. Insegnare loro a dare il massimo per raggiungere risultati eccellenti è meraviglioso, ma lo è altrettanto incoraggiarli a fermarsi, ogni tanto, per...

La Mindfulness ci invita a rimanere calmi e concentrati sul momento presente e su ciò che è importante per noi adesso. Bastano pochi minuti di pratica ogni giorno per ridurre il livello di stress, lasciare andare pensieri ed emozioni senza identificarci con essi, e migliorare così la qualità della nostra vita. Articolo originale di Blake Powell su Medium.com

Uno degli insegnamenti fondamentali della Mindfulness, e della meditazione in generale, è che più prestiamo attenzione a qualcosa, più gli diamo potere. E piu gli diamo potere, più è in grado di condizionarci. Durante la pratica formale e nella vita di tutti i giorni possiamo cambiare la nostra percezione della realtá imparando a discernere a quali pensieri diamo potere e lasciandoli andare ogni v...

Creatore del protocollo MBSR per la riduzione dello stress e promotore infaticabile della Mindfulness in Occidente, Jon Kabat-Zinn ci parla della rivoluzione della Mindfulness che lui stesso ha contribuito ad innescare, dei pro e dei contro di una Mindfulness divenuta di tendenza, e del rapporto tra Mindfulness e tecnologia. Articolo originale di Drake Baer su Medium.com

Una formazione mentale è esattamente ciò che dice la parola, ovvero il risultato di una serie di idee, immagini e pensieri che formano nella nostra mente una storia o una rappresentazione di qualcosa. Quando comprendiamo quanto nebulose e inconsistenti possono essere le nostre formazioni mentali, allora possiamo iniziare ad aprirci a delle alternative e diventare più felici perché meno irrigiditi...

Possiamo vivere in un paradiso ed essere infelici, o vivere nello squallore ed essere felici. La felicità sta nel come ci relazioniamo alle cose e alle situazioni. La felicità è il risultato di dove poniamo la nostra attenzione. Se non posso controllare ciò che mi accade, posso però scegliere come vivere ciò che mi accade. Articolo originale di Alex Mill su Medium.com

Praticare Mindfulness in solitudine e in un ambiente dedicato, la cosiddetta pratica formale, allena il nostro muscolo della consapevolezza e crea le condizioni per il fiorire di qualità come l'equanimità, la gentilezza e la compassione. Ma la vera sfida è portare la pratica e i suoi frutti nella vita di tutti i giorni, in famiglia, al lavoro e in generale nelle nostre relazioni con il mondo. Arti...

L'idea che la meditazione e la Mindfulness possano portare a uno stato di assenza di pensieri è un equivoco. I pensieri sono il risultato naturale della nostra attività mentale. L'importante quindi non è tanto avere o non avere pensieri, quanto imparare a osservarli e lasciarli andare. Articolo originale di Mu Bul su Medium.com

La psicologia della Mindfulness è semplice. Invece di dedicare tanto tempo ad analizzare il panorama cognitivo ed emotivo di una persona, dà importanza a sviluppare la sua capacità di prestare attenzione ed essere presente a ciò che accade momento dopo momento. Articolo originale di Randall Jay Sokoloff su Medium.com

I pensieri sono oggetti meravigliosi ma anche pericolosi: ci permettono di rappresentare mentalmente il mondo esterno e di riportarlo sotto il nostro controllo. O almeno così ci sembra. Ma attenzione: i problemi nascono quando consideriamo queste rappresentazioni mentali come la realtà oggettiva e ci identifichiamo con esse. La Mindfulness ci aiuta a vedere i pensieri per quello che sono: oggetti...

La Mindfulness ci invita a diventare consapevoli dei nostri pensieri e a riconoscerli per quello che sono, ovvero fenomeni transitori che sorgono, durano un certo tempo e poi passano. Attraverso la pratica del ritornare al respiro, ci alleniamo a non identificarci con essi e a trasformare la nostra mente in un luogo spazioso in grado di accogliere tutto ciò che accade nel momento presente. Articol...

L'impulsività si nutre di inconsapevolezza e alimenta col tempo piccole ma tenaci abitudini che a volte possono avere effetti dannosi e non necessari. Coltivare uno stato di Mindfulness crea uno spazio che disinnesca questa impulsività e aiuta a scegliere azioni, parole e pensieri che contribuiscono al benessere nostro e delle creature che incontriamo. Articolo originale di Charlie Ambler su Mediu...

La Mindfulness a scuola può dare a un'intera generazione di bambini e adolescentii le competenze di cui hanno bisogno per diventare adulti resilienti e affrontare tutte le vicissitudini che la vita presenterà loro. In questo episodio, l'esperienza di alcune scuole canadesi. Articolo originale di Caveman Cups su Medium.com

Gli insegnamenti di diverse tradizioni spirituali descrivono la compassione e la sua coltivazione come elementi necessari per una vita felice e gratificante. Articolo originale di Scott Goolsby su Medium.com

Passiamo gran parte della nostra vita a lavorare ma raramente riflettiamo sul come e sul perché lo facciamo. Sia che consideriamo il nostro lavoro come un male necessario o che scendiamo dal letto al mattino con un sorriso stampato in faccia, il lavoro a volte può essere stressante. C'è un modo per ridurre lo stress lavoro-correlato? Certo, benvenuti nella Mindfulness! Articolo originale di Gill C...

Passiamo la maggior parte del nostro tempo preoccupati per il futuro o impantanati nel passato. E' un dato di fatto, qualcosa che ha a che vedere con la naturale inclinazione del nostro cervello. La mente divaga e si dimentica di notare ciò che sta accadendo ora. La Mindfulness ci riporta al momento presente: è un modo straordinario per immergersi in un bagno di realtà e, ancora più importante, tr...