Marjolein van der Aar

Mindful Minuut

Religion NL ↓ 32 episodes

Rust in je hoofd. In 5 minuten per dag. Hier op Spotify vind je een voorproefje van de dagelijkse geleide meditaties en mindfulness-oefeningen van Mindful Minuut voor minder stress, beter slapen en meer zelfliefde. Wil je meer? Ga naar mindfulminuut.nl om onze dagelijkse meditaties via WhatsApp te ontvangen of onze app te downloaden.

Author

Marjolein van der Aar

Episodes

10 minuten oefenen met loslaten 20.11.2021 10:00

Op 7 september 2026 gaat onze 8-weekse ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulnesscursus⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ weer van start 🙏 Doe je mee? Alle informatie vind je hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulminuut.nl/mbsr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Met een kleine groep (max. 10) en persoonlijke begeleiding. In deze meditatie oefenen we 10 minuten lang met loslaten. 3 minuten per dag. Meer hoef je niet te doen. Elke ochtend staat er een meditatie voor je klaar, als aud...

Wandelmeditatie 06.11.2021 14:19

Maak van dagelijks mediteren een heilzame gewoonte, nu 3 maanden Mindful Minuut voor slechts €5,- ⁠Probeer nu⁠ Deze wandelmeditatie van 15 minuten laat je opnieuw kennismaken met de omgeving. Je word je bewust van jouw lichaam en tegelijkertijd blijf je in contact met wat je ziet, hoort en ruikt. Houd uiteraard je ogen open tijdens de wandeling en blijf goed op je omgeving letten :) Ik wens je een...

Aandacht voor je gezicht 07.10.2021 6:20

Kom lekker liggen voor deze ontspannende bodyscan met muziek. We hebben vaak de neiging om onnodig spiertjes in ons gezicht aan te spannen. Vandaag brengen we voedzame aandacht naar de verschillende delen van ons gezicht. 👄👅👂👁️ Meer bewustzijn van ons gezicht = vaker gedurende de dag onszelf eraan herinneren dat we de spiertjes mogen ontspannen. Maak van dagelijks mediteren een heilzame gewoont...

Heerlijk, 10 minuten liggend ontspannen 02.10.2021 10:06

Op 7 september 2026 gaat onze 8-weekse ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulnesscursus⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ weer van start 🙏 Doe je mee? Alle informatie vind je hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulminuut.nl/mbsr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Met een kleine groep (max. 10) en persoonlijke begeleiding. Kom voor deze meditatie lekker liggen en ontspan 10 minuten lang volledig. 3 minuten per dag. Meer hoef je niet te doen. Elke ochtend staat er een meditatie voor je kl...

3 Minuten ademruimte 01.08.2021 3:25

Op 7 september 2026 gaat onze 8-weekse ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulnesscursus⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ weer van start 🙏 Doe je mee? Alle informatie vind je hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulminuut.nl/mbsr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Met een kleine groep (max. 10) en persoonlijke begeleiding. Dit is de 3 minuten ademruimte van de mindfulnesscursus 🙏 3 maanden Mindful Minuut proberen voor slechts €5,- ⁠https://www.mindfulminuut.nl/3-maanden/⁠

3 minuten ademmeditatie 26.03.2021 3:01

Op 7 september 2026 gaat onze 8-weekse ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulnesscursus⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ weer van start 🙏 Doe je mee? Alle informatie vind je hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulminuut.nl/mbsr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Met een kleine groep (max. 10) en persoonlijke begeleiding. Over deze meditatie: Een ademmeditatie: ons vertrouwde ankerpunt die de basis vormt voor onze meditatie. 3 minuten per dag. Meer hoef je niet te doen. Elke ochtend sta...

Bodyscan 15 minuten 06.02.2021 16:06

Kom voor deze meditatie lekker liggen en ontspan 10 minuten lang volledig. Kom lekker liggen voor deze ontspannende bodyscan met muziek. Probeer de dagelijkse meditaties van Mindful Minuut nu 3 maanden voor slechts €5,- ⁠ Meld je hier aan