Mindful Minutes

Was fangen wir nun mit all dem Wissen der letzten drei Folgen des Emotions-Specials an? Wissen ist wichtig, aber noch viel wichtiger ist es, in die Umsetzung zu kommen. Und in dieser Folge zeige ich dir nicht nur 3 immens wichtige Schritte , um an deinen alten Prägungen und Gefühlsmustern sinnvoll zu arbeiten, sondern ich fülle diese Schritte auch mit ganz viel wichtigem Inhalt aus. Schon einmal v...

Das Wahrnehmen unserer Emotionen, die Fähigkeit, ihnen einen Raum zu geben, das Vertrauen darin, dass ich auch die heftigsten bewältigen kann und sie wieder gehen... all das wirkt sich auf unsere Lebensqualität aus. Wir können also sagen, je besser wir unsere Emotionen meistern können, desto besser geht es uns. Doch wo drückt jetzt eigentlich der Schuh? Wie wirkt sich unsere Unfähigkeit, richtig z...

Im zweiten Teil unseres Emotions-Specials möchte ich gemeinsam mit dir einen Blick darauf werfen, wie du emotional großgeworden bist. Denn das ist für deine Gefühlsmuster von heute ausschlaggebend, die Fähigkeit, mit Emotionen umzugehen und sie gut regulieren zu können. Wie waren deine Eltern emotional erreichbar und was hättest du als Kind stattdessen gebraucht? Und wie sieht es aus mit Verletzun...

Mit einer kleinen Einführung in das Thema Gefühle starten wir EVACURAS großes Emotions-Special . In vier Folgen wollen wir nicht nur unser Wissen auf den neuesten Stand der Forschung bringen, sondern auch ganz genau schauen, welche Möglichkeiten wir haben, um unseren Umgang mit Emotionen besser zu gestalten.   Lass uns mal heute ganz genau schauen, auf welchen 3 Säulen unsere Emotionen ruhen und w...

Als (hoch)sensible Menschen und People Pleaser fällt es uns richtig schwer, Nein zu sagen, jemand anderen zurückzuweisen und damit wichtige Grenzen zu setzen. Das bedeutet für uns immer einen Konflikt und seit Kindheit an haben wir gelernt, diese tunlichst zu vermeiden. Wir wurden harmoniesüchtig.   In dieser neuen Folge schauen wir uns an, welche 4 Schritte wir brauchen, um Grenzen richtig zu set...

Viele verspüren einen inneren Drang, wenn jemand um sie herum ein Gefühl signalisiert oder ein Bedürfnis äußert. Sie wollen helfen, die Last abnehmen oder sogar den anderen retten. Was in unserer Kindheit eine Strategie war, die uns Zuneigung und Liebe beschert hat, sorgt allerdings als Erwachsene dafür, dass wir uns selbst nicht gut spüren und unsere Grenzen überschreiten . Wir fühlen uns dann sc...

Darüber nachdenken und reflektieren alleine reicht einfach nicht aus. Darüber reden ist schonmal ein guter Schritt, denn wir müssen in Worte fassen, was in uns vor sich geht. Aber darüber hinaus brauchen wir noch mehr. In dieser Podcast-Folge schauen wir uns an, warum Körperarbeit auf dem Weg unserer inneren Heilung unerlässlich ist. Erfahre von den vier verschiedenen Ebenen , die alle aufeinander...

Begib dich mit dieser Meditation in einen sicheren Raum , in dem du loslassen und weich werden kannst, weil einfach alles mühelos an dir abprallt. In wenigen Minuten wird jede Anspannung deines Körpers weichen, damit du dich gut spüren und wieder gut fühlen kannst. Persönlichkeitsentwicklung ohne Konzept? Das kann nicht funktionieren. In EVACURAS kostenloser Challenge entwickeln wir daher in drei...

Fast alle von uns tragen ein stetes Gefühl von Unsicherheit mit sich rum. Mehr oder weniger bewusst. Dieses meist subtile Gefühl wird ausgelöst durch andere Menschen, mögliche Konflikte oder unsere Unfähigkeit, auch mit negativen Emotionen sicher umzugehen. Es nimmt uns ein, sodass wir wie auf Autopilot mit fatalen Schutzstrategien arbeiten, um die Unsicherheit nicht spüren zu müssen. Emotionales...

Ich wage mal etwas zu behaupten: Im deinem Leben... da kannst du gar nicht zufrieden sein. Ein erfülltes Leben , das geht so nicht. In dieser Podcast-Folge zeige ich dir 7 große Hürden , die dafür sorgen, dass du dir selbst immer wieder im Weg stehst, wenn es um dein inneres Lebensglück geht. Lass mich dir zeigen, was dir ein erfülltes Leben nimmt. Persönlichkeitsentwicklung ohne Konzept? Das kann...

Egal ob glückliche Kindheit oder nicht: Wir alle erlernen Strategien , um mit dem Leben gut zurecht zu kommen. Doch gerade dann, wenn es für uns nicht so gut läuft - wir zum Beispiel die Bindung und Anerkennung nicht bekommen, die wir so dringend gebraucht hätten - werden diese Strategien zu Schutzmöglichkeiten . Sie sollen uns davor bewahren, nicht fühlen zu müssen, was uns sonst so weh tut. Dies...

Fehler machen ist Teil eines wichtigen Prozesses, den wir durchlaufen müssen, um erfolgreich zu sein. Und dabei geht es natürlich nicht nur um den beruflichen Erfolg. Auch auf deinem inneren Weg wirst du immer mal wieder in die falsche Richtung gehen. In dieser Folge widmen wir uns diesem Thema. Wir schauen uns an, wo unsere Angst vor Fehlern ihren Ursprung hat und was es mit uns macht, wenn wir v...

Erst ist es eine Schutzstrategie : In unserer Kindheit passen wir uns an, wollen angenommen und geliebt werden, und auch bewundert und gemocht. Das tut man am besten, indem man einfach nur glänzt und keine Fehler macht. Diese Schutzstrategie erzeugt jedoch einen Anteil in uns, der sehr verheerend ist. Erst erschaffen wir den inneren Kritiker, und dann nähren wir ihn mit unserem Perfektionismus . D...

Wir alle Streben nach Erfüllung und Zufriedenheit im Leben. Und in dieser Podcast-Folge zeige ich dir, warum die größte Hürde dazu du selbst bist. Denn indem wir ständig nach Anerkennung und Liebe suchen, haben wir Persönlichkeiten erschaffen, die sich mit anderen nicht wirklich verbinden können. Lass mich dir zeigen, was du anders machen kannst. Persönlichkeitsentwicklung ohne Konzept? Das kann n...

Bindungstraumata sind die häufigste Ursache für Innere Kinder, also tiefe Verletzungen in uns, die uns so geprägt haben, dass sie sich noch bis ins Erwachsenenleben auf unser Fühlen, Denken und Handeln auswirken. Heute wissen wir sehr gut, wie wir diese seelischen Verletzungen heilen können. Und neue heilsame Bindungserfahrungen sind hierbei essenziell. Wieso uns jedoch nicht nur unsere Bindungsmu...

Kennst du den altertümlichen Spruch, dass deine Gedanken dein Schicksal formen? In dieser Folge von Mindful Minutes wollen wir uns einfach mal in eine Position bringen, in der wir nicht von unseren Gedanken und Gefühlen gesteuert werden, sondern diese viel eher aus einer Beobachter-Position heraus betrachten können. Raus aus dem Gedanken- und Gefühlskarussell, rein in den jetzigen Moment, rein in...

7 Jahre Mindful Minutes. 352 Folgen. 1.548.324 Downloads. Zehntausende Follower. Dieser Podcast ist eine Erfolgsgeschichte. Doch nicht nur für uns, denn so viele Menschen begleitet er in ihr erfolgreiches Leben. Zu mehr Erfüllung, weniger Last. Zu der Fähigkeit, besser zu fühlen, und sich von Vergangenem zu trennen. Er ist ein Beweis dafür, dass Sichtbarkeit und Mut sich auszahlt.   Und auf dieser...

Kritisiert werden... das ist für viele kaum auszuhalten. Da gibt es Prägungen aus unserer Kindheit, verbunden mit Selbstwert-Glaubenssätzen, die uns dann zeitgleich fast anschreien und sagen: So bist du nicht gut genug.   In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, was Kritik überhaupt für unser System bedeutet, was wir für ein Leben künstlich aufbauen, um ihr nicht ausgesetzt zu sein, und welche...

Ich spüre mich, ich spüre andere und lass den anderen bei mir sein. Was das bedeutet und warum das für unser Leben so wichtig ist, das wirst du in dieser Praxis hier erfahren. Es gibt drei Ströme von Mitgefühl und Studien belegen längst, dass diese sich auf unser Wohlergehen und das innere Gefühl von Reichtum und Fülle massiv auswirken. Persönlichkeitsentwicklung ohne Konzept? Das kann nicht funkt...

Mitgefühl ist der Klebstoff von Bindung und somit der Antreiber einer jeden Gesellschaft. Aus der Geschichte wissen wir, was Katastrophales passieren kann, wenn Mitgefühl nicht gefördert wird und dann auch fehlt. Doch Mitgefühl gibt es nicht nur in einer Richtung. Es gibt vielmehr 3 Arten, die wir regelmäßig üben und kultivieren müssen. In dieser Podcast-Folge verrate ich dir, welche das sind. Un...

Mit dieser wertvollen Praxis stellst du dich bewusst den Unsicherheiten des Lebens entgegen und erschaffst einen unentbehrlichen Ruhepol in dir. Erde dich bewusst, verbinde dich mit dir und löse dich so aus belastenden Gedanken- und Sorgenkreisen. Du magst nicht ändern können, was um dich herum passiert. Wohl aber, wie du dich innerlich aufstellst.   Persönlichkeitsentwicklung ohne Konzept? Das ka...

Wenn Zeiten sehr herausfordernd sind, tut das Gefühl von Unsicherheit sein übriges. Wir alle sind oft gestresst, mit den Gegebenheiten überfordert oder sogar ängstlich. Wenn wir dem nichts in uns entgegensetzen, reagiert unser inneres System darauf mit Anspannung, Widerstand und negativen Empfindungen. Da kann es sehr hilfreich sein, einige Strategien zu haben, die uns in diesen Momenten unterstüt...

Ganz klar, es ist so einfach: Wenn wir jemandem die Schuld an einem Konflikt oder einer für uns doofen Situation geben, fühlen wir uns augenblicklich besser. Diese allzu menschliche Angewohnheit sorgt dafür, dass unangenehme Empfindungen sofort nachlassen. In der heutigen Podcast-Folge wollen wir uns mit den leider sehr negativen  Auswirkungen von Schuldzuweisungen beschäftigen. Denn ohne es zu wo...

Veränderung ist unausweichlich, aber das macht es dennoch nicht unbedingt einfach. Große Lebensveränderungen, ob sie nun gewollt sind oder unerwartet, können für unser System eine große Belastung sein .   Was auch immer du bewältigen musst, ob ihr gerade Eltern geworden seid, oder die Kinder das Haus verlassen, du dich in der Mitte einer Scheidung befindest, du mit Krankheiten oder sogar Tod konfr...

Unser innerer Weg gleicht einem Einkauf in einem großen Warenhaus. Das Angebot ist schier unendlich , und wir greifen mal hier zu und mal da. Je nachdem, was wir gerade brauchen, arbeiten wir zum Beispiel an unseren Gefühlen, inneren Kindern, Triggern oder Glaubenssätzen. Machen mal hier eine Meditation, nehmen dort an einem Kurs teil. Doch was uns zunächst zu helfen scheint, hat einen großen Nach...