Mindful Living - Mindful Eating.

Viele von Euch haben mir im persönlichen Gespräch berichtet, dass sie sich während Corona super in ihrem Körper gefühlt haben: "Ich hatte viel Zeit für mich, habe Sport getrieben, mich gesund ernährt! Mir ging es so gut!" Die Figurprobleme ploppte allerdings direkt wieder auf, sobald die Arbeit wieder losging und der Stress wieder da war. Heute gebe ich dir im Achtsam Schlank Podcast Nr. 245 einen...

Möchtest du den Alterungsprozess verlangsamen und dich weiterhin jung und strahlend fühlen? Bist du daran interessiert, in jeder Lebensphase ein Gefühl von Jugendlichkeit, Strahlkraft und Vitalität zu bewahren? Dann bist du hier genau richtig! Mein Tipp für dich: Integriere Omega-3-Fettsäuren in deine tägliche Ernährung! Omega-3-Fettsäuren sind der Schlüssel zu einem jugendlichen Aussehen und Wohl...

Das "Mindfully Me" Programm ist ab jetzt für kurze Zeit buchbar! 🎉 Infos zum Programm, den Inhalten und zur Anmeldung findest du auf www.achtsamschlank.de/Gruppenkurs

Tatsache ist: Deine Antwort könnte dein Essverhalten beeinflussen! Denn die Gehirne von „Introvertierten“ und „Extrovertierten“ funktionieren unterschiedlich – und so neigen „Intros“ und „Extros“ zu unterschiedlichem Essverhalten. Lerne in der heutigen Achtsam Schlank Podcast-Folge, deine Persönlichkeit zu verstehen. Dann kannst du besser auf dich achten. Du kannst gesünder essen. Und du bekommst...

Dieser Gedanke beruhigt mich 😌: "Das Leben ist fifty-fifty." Wir alle haben Hoch- und Tiefmomente. Wir erleben Erfolge und Niederlagen. Wir sind gesund und krank. Wir lieben von ganzem Herzen und dann kommt´s zur Trennung. Wie du lernst, die Tiefmomente in deinem Leben anzunehmen - und dich frei, selbstbewusst und stark fühlst - darüber spreche ich in der heutigen Podcastfolge. Sei achtsam mit di...

Deine Freundin ist ein Phänomen. Die Glückliche beisst seelig in einen Schokoriegel, genießt einen Bissen und packt die Packung danach befriedigt weg. Dein Mann kann eine Handvoll Chips essen - dann hat er genug und packt die Tüte beiseite. Ähm. Hallo? Was haben diese Menschen, was du nicht hast? Warum fällt es DIR so schwer, die Chips-Tüte wieder wegzulegen? Warum würdest du eine angebrochene Sch...

Kennst du das? Eigentlich willst du gesünder essen oder mehr Sport machen, aber... ... dann hat du eine echt stressige Woche. Du kommst weder zum Einkaufen noch zum gesunden Kochen. Vor lauter Stress landest du wieder beim Bäcker, der Imbissbude oder bestellst Pizza… ... du bist geknickt, traurig oder frustriert - und deine Diät ist dir heute schnuppe. Genervt landest du auf dem Sofa - mit der Pac...

Du bist ein starker Mensch, schon klar. Aber wie jeder starke Mensch hast auch du schwache Momente. Wie schön es in deinen schwachen Momenten wäre, wenn du einen starken Menschen an deiner Seite hättest! Manchmal brauchen wir ein aufbauendes Wort, ein respektvolles Schulterklopfen, einen liebevollen Blick, eine warme Umarmung - und schon geht es wieder. Heute bekommst du diese Umarmung. Begegne in...

🍽️ Langsam essen kannst du lernen! Kennst du das? Du hat einen vollgepackten Tag und kaum Zeit für dich. Das Resultat: Schnelles Essen im Stehen vor dem Kühlschrank, Lunch to go von der Bäckerei, hastig gegessen… ⏳ Das Blöde ist: Schnelles Essen macht dick, weil wir unsere Sättigung kaum spüren. Schnelles Essen stresst den Magen und Darm und kann zu Blähungen, Sodbrennen und Verdauungsprobleme fü...

Ist deine Beziehung irgendwie „alltäglich“ geworden und du wünschst dir das Glück vom Anfang zurück? Wurdest du betrogen oder bist du fremdverliebt? Wünschst du dir endlich eine erfüllte, glückliche Partnerschaft? Heute gibt´s im Achtsam Schlank Podcast Nr. 238 (11.02.24) Tipps von Beziehungsexpertin und Buchautorin Melanie Mittermaier. Melanie weiß, wie du dein Gefühlschaos in den Griff bekommst....

🍫 [Liebst du Schokolade, Kuchen und Süßigkeiten?](https://www.achtsamschlank.de/podcast-schlemmen-ohne-schlechtes-gewissen/) 🙈 Fällt es dir schwer, nein zu sagen, wenn dir jemand eine Leckerei anbietet? 🍰 Bist du einfach ein "Genussmensch" - und darum nicht geschaffen für Verzicht? Wenn du bei der ein oder anderen Frage zustimmend nickst, dann ist die heutige Folge für dich! 🎉 Denn ich habe ei...

Hallo, du PerfektionistIn! 👋 Ja, du. Genau du bist gemeint. 😉 Du bist toll. Weißt du warum? Weil du als PerfektionistIn große Ziele hast. Du hast Energie. Ehrgeiz. Du willst mehr vom Leben. Und hell, yes, du schaffst so viel! 👏 Aber sein wir ehrlich: Wo viel Licht, da auch Schatten. Bist du sehr perfektionistisch, dann ERWARTEST du von dir, immer top Leistungen zu bringen. Du bist echt kritisch...

Bist du es leid, deine Gefühle mit Essen zu unterdrücken? Möchtest du emotionales Essen auflösen, aber weißt nicht genau, wie du das machen sollst? Dann ist dieses Interview mit Lukas Klaschinski die perfekte Lösung für dich! In dieser Podcast-Folge unterhalte ich mich mit dem bekannten Psychologen und Buchautor Lukas Klaschinski über den Umgang mit unangenehmen Gefühlen und emotionalem Essen. In...

Du willst deinen Stoffwechsel ankurbeln und dich rundum fit, glücklich und jung fühlen? Dann bist du hier genau richtig! Heute gibt´s im Podcast 3 spannende Tipps aus der Mind-Body-Medizin, die dir dabei helfen, das Beste aus dir herauszuholen. Viel Spaß beim Podcast hören!

Jeder Mensch erlebt Verletzungen. Wir können unsere verletzten Gefühle nicht unterdrücken oder mit Essen wegstopfen. Ignorieren wir oder missachten wir unsere Gefühle, melden diese sich nur stärker zurück. Der Schmerz wird größer. Was hilft dir, um deine Gefühle wirklich zu heilen? Akzeptiere und umarme deine unangenehmen Gefühle. Diese Meditation hilft dir, deinen Kummer zu verarbeiten und dich s...

Jeder Mensch macht im Leben auch die Erfahrung, abgewiesen zu werden. Es hat nicht geklappt mit dem Job. Dein Date ghostet dich. Deine Partnerin will die Trennung. Dein Kind meldet sich nicht mehr bei dir. Da braucht man nichts schön reden: Abweisung tut verdammt weh. Heute gibt´s im Achtsam Schlank Podcast 5 Sofort-Hilfe-Tools, die dir dabei helfen, auch schwierige Gefühle zu erleben und zu heile...

Leidest du unter Nackenverspannungen, Kopfschmerzen oder fühlst du dich manchmal ziemlich gestresst? Heute bekommst du im "Achtsam Schlank Podcast" 5 Tipps, wie du deine Gefühle beruhigst und dich endlich wieder entspannt und wohl fühlst. Nutze die Power deiner Gefühle - FÜR dich! Alles Liebe, deine Nuria vom Achtsam Schlank Podcast.

Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Kilos, die auf einmal am Bauch festkleben – ehrlich gesagt, über die Wechseljahre hören wir meistens nur Negatives. Das ist echt schade, denn wir Frauen können die Jahre ab 40, 50 genauso gut nutzen, um so richtig aufzublühen: Mal ehrlich, wir haben mit Anfang vierzig viel ausprobiert. Kinderplanung, Karrieregestaltung, Heimat, Beziehungen – mit Anfang 40...

Schoki ist lecker. Shoppen macht Spaß. Auf Instagram scrollen lenkt ab. Schon klar - manchmal macht Konsumieren einfach Spaß. Aber: Wahres Glück findest du weder in Schoki, noch in Alkohol, noch beim Shoppen, noch auf deinem Insta-Feed. Die wahre Glücksquelle sprudelt in deinem Inneren. Wie du den inneren Glückshahn aufdrehst - und dich damit unabhängig von Konsum machst - darüber spreche ich in d...

✨ Happy New Year, du Liebe, du Lieber! ✨ Stell dir vor: Dieses Jahr tritt alles, was du dir wünschst, in dein Leben. 🎆 2024 wird dein JAHR der Erfüllung. Es wird das Jahr, in dem dein größter Wunsch wahr wird. Und noch dazu wirst du deinen absoluten Wohlfühlkörper bekommen. Du wirst dich fit, lebendig und glücklich fühlen! ✨ Also, hast du Lust auf gute Gedanken und freudiges Kribbeln im Bauch?...

Dein Leben ist unendlich kostbar. In deinen hellen und in deinen dunklen Momenten - die Schönheit ist da. Heute geht´s im Podcast um die unendliche Schönheit des Seins. Genieße den Moment. Alles Liebe, deine Nuria

Heute gibt es in meinem Podcast eine ganz besondere Folge – und zwar eine Meditation zum Manifestieren deines Wohlfühlkörpers. Diese Meditation zum Wohlfühlen ist übrigens eine Meditation aus meinem Meditationkurs Blüh auf! Denn ganz viele haben mir geschrieben, dass sie sich eine Schnupper-Meditation wünschen würden – und das mache ich sehr gerne. Was ist Blüh auf? Blüh auf! ist ein Meditationsku...

Viele spirituelle Menschen lieben es: Meditieren! Und auch Neuro-WissenschaftlerInnen und PsychologInnen sind heutzutage Meditations-Fans. Denn tatsächlich kannst du mit Meditation dein Gehirn und deinen Geist positiv formen. Du kannst dein Leben positiv verändern - weil du meditierst. Warum Meditation dein Gehirn positiv verändert - und wie du die Kraft der Meditation für dich nutzt - darüber spr...

Liebst du Vorher Nachher Geschichten auch so sehr wie ich? Dann habe ich heute eine wunderschöne Vorher-Nachher Geschichte. Lass dich dazu inspirieren, achtsamer zu essen, deine Beziehung zum Essen zu heilen und bei dir anzukommen. Zu Gast im Podcast ist Cora, eine meiner Teilnehmerinnen des 6 Wochen Meditationsprogramms "Blüh auf". Heute erzählt Cora, was sie nach 6 Wochen Meditation alles erreic...

Abnehmen mit Meditation? Ich weiß, das klingt für viele vielleicht erstmal etwas abstrakt. Aber Abnehmen mit Meditation funktioniert tatsächlich – und das ist sogar wissenschaftlich belegt! MedizinerInnen und WissenschaftlerInnen haben in zahlreichen Studien herausgefunden, dass Menschen, die regelmäßig meditieren, lernen u.a. besser zwischen tatsächlichem Hunger und bloßem Heißhunger zu untersche...