MINDFUL BODY I Wechseljahre & Frauengesundheit

In dieser Episode gebe ich dir einen kleinen Einblick in die große Welt vom Zyklusfood. Die richtige Ernährung und Bewegung kann ich Sachen PMS, Hormonungleichgewicht und Erkrankungen wie Fibromyalgie, Rheuma, Endometriose, etc. unterstützend sehr viel bewirken. Welche Lebensmittel in welcher Zyklusphase unterstützend eingreifen und warum erfährst du in der Sendung. Danke an die Hörerin die diese...

In dieser Episode beantworte ich eine Hörerinnenfrage. Ich erzähle dir wie ich durch eigene Probleme zu dieser tollen Methode gefunden habe.  Wenn du mehr über diese Trainingsweise erfahren willst solltest du dir unbedingt diesen Podcast anhören.  Hinterlasse bitte nicht nur ein Häkchen beim Abo sondern auch eine Bewertung für die Hörerinnen nach dir!  Und....See you on the Mat Superwoman! Nutze d...

In dieser Episode erzähle ich dir von meiner persönlichen Erfahrung mit einem Keep it Simple-Leben und wie auch du zu einem rundum zufriedenen Leben kommst.  Du hast Fragen zum Thema Hormonbalance, Mindest, zyklusbasierter Ernährung und zyklusbasiertem Sport? Schicke mir gerne die Fragen auf freshpilates@gmx.at oder auf meinem Instagramaccount @melaniebergerpilates See you on the Mat! Mela Nutze d...

In dieser Folge erkläre ich dir welche Probleme Stress macht und wie du dagegen wirken kannst. Auch wenn du denkst dass das wieder so ein blöder Podcast ist mit dem ewig selben Stressthema MUSST du ihn hören, denn Stress ist wirklich ein großes Problem, gerade wenn du abnehmen willst oder Zyklusprobleme hast.  Nutze das virtuelle Studio um zu Hause fit und stark durch die Wechseljahre zu kommen. f...

In dieser Episode erkläre ich dir genau was du unter Zyklus Pilates verstehen kannst und warum es für uns Frauen so wichtig ist genau diese Trainingsmethode zu wählen. Außerdem habe ich dir von www.sunday.de einen Aktionscode für den Dezember 2022 mitgebracht. Mit dem Code MELABE10 bekommst du 10 % auf deinen Einkauf. Wenn du dich noch schnell selbst beschenken möchtest mit einem Zyklus Pilates Li...

In dieser Episode habe ich die Ehre meine Power Cycle Woman Bella interviewen zu dürfen. Sie berichtet welch großartige Erfolge sie mit Zyklus Pilates gemacht hat! Du willst auch eine Power Women werden und mit Kraft deines Zykluses nicht nur einen starken Körper sondern auch einen starken, ausgeglichenen Geist aufbauen? Dann komme jetzt gleich in meinen POWER WOMEN COACHING CIRCLE. Folge mir auch...

In dieser Folge greife ich das Thema Achtsamkeit in der Ernährung auf. Viele meine Kundinnen wollen den Körper straffen . Schnelle Erfolge zu erzielen geht allerdings nur wenn man stressfrei an die Sache herangeht. Du kennst das bestimmt von deinen bisherigen Abnehmversuchen. Es gelingt dir zwar einige Zeit dein Gewicht/Figur zu halten aber irgendwann kommt der Jo-Jo und alles ist wieder wie zuvor...

In dieser Folge erzähle ich dir etwas mehr zum Training Pilates. Wo setzt Pilates an und und wer kann Pilates praktizieren. Außerdem erzähle ich dir meine Geschichte warum gerade Pilates für mich DIE Trainingsform wurde. Du willst mein Personalcoaching online in Anspruch nehmen? Schreibe mir gerne über das Kontaktformular auf meiner Website eine Anfrage.  Folge mir auch auf Instagram @melabe_fresh...

In dieser Folge gebe ich dir die wichtigsten Tipps an die Hand wie du endlich wirklich dein Training durchziehst. Egal wie alt du bist oder was für Erkrankungen du auch immer hast.  Höre den Podcast #12 wenn du in die Welt der Meditation schnuppern möchtest. In dieser Minimedi entstresst du bei einer kurzweiligen Reise durch deinen Körper. Du möchtest gerne mein cleanes, Veganer & anti entzünd...

In dieser kurzen Meditation begleite ich dich durch deinen Körper. Die Meditation eignet sich besonders gut am Abend zum Abschalten oder auch nach dem Training um Deinen Körper noch intensiver zu spüren. Natürlich kannst du zu jeder Tageszeit eine Körperreise startet. Höre auf dein Inneres! Musik: Ronald Kah/ www.ronaldkah.de  Nutze das virtuelle Studio um zu Hause fit und stark durch die Wechselj...

In dieser Episode gebe ich dir meine 3 besten Tipps um auch im Sommer effektiv und körperschönend zu trainieren. Wenn du mehr von mir sehen willst folge mir auf Facebook, Pinterest & Instagram @melabe_freshpilates Auf meiner Website findest du meinen Klassenkalender für das Training mit mir sowie Infos zu meinen Angeboten www.melabelifestyle.me --> Hier findest du Produkte für eine gesunde...

In dieser Episode verrate ich dir meine 5 persönlichen top Tipps um Stress im Alltag zu reduzieren . Stress ist tatsächlich für so viele Volkskrankheiten Auslöser. Es ist also besonders wichtig für unsere Generation die 30-35+ Stress weitgehend zu reduzieren. Wenn du mehr von mir sehen und lesen willst folge mir gerne auf Instagram und Facebook unter @melabe_freshpilates Du möchtest mit mir gemein...

In dieser Episode dreht sich alles um das Thema Proteine. Wieviel davon brauche ich wirklich und ist tierisch oder pflanzlich die bessere Wahl?  Hier verlinke ich Dir mein liebstes Protein  https://berger-melanie.ringana.com/produkt/sport-protein/ derzeit ist es sogar in Aktion! Besonders lecker finde ich es als Haferflockenkuchen zum Frühstück. Das Rezept dazu findest du hier auf meinem Blog Wenn...

In dieser Episode erkläre ich dir die MelaBe Regenerationspyramide und gebe dir viele wertvolle Tipps wie du mit der richtigen Regeneration deine Ziele erreichst. Hier findest du meine Lieblingssuppmemente für die Regeneration: 👉 https://berger-melanie.ringana.com/produkt/ringana-sport-boost/ hier findest du mein Lieblings Sportgel für die Kalt- und Warmanwendung 👉  https://berger-melanie.ringan...

In dieser Folge gebe ich dir Tipps wie du zum Sixpack kommst und erkläre dir wem es eventuell schwere fällt eines zu bekommen. Wenn du mit mir gemeinsam an deinen Zielen arbeiten möchtest kannst du über meine Website einen Termin vereinbaren. Im Mai startet ein anti entzündungs Ernährungskurs auf pflanzlicher Basis. Du kannst auch mit mir gemeinsam das Training Pilates nutzen um moderat und effekt...

Als Frau duechlebt man jedes Monat hormonelle Höhen und Tiefen. Auch das Training sollte an unseren Zyklus angepasst werden. In dieser Folge hebe ich dir ein paar Empfehlungen wir du Dein Training optimieren kannst und Deinen Körper den Stress nimmst. Folge mir auf Insta & Facebook sowie Citiesapp Tulln unter @melabe_freshpilates  www.melanelifestyle.me wenn du mit mir frisches Pilates praktiz...

In dieser Folge decke ich die Frage ob Bio wirklich besser ist auf und erzähle euch meine persönlich Erfahrung und Sichtweise aus Expertensicht. Für Pilatestraining online oder Präsenz: https://widget.fitogram.pro/melabe-fresh-pilates/?w=/calendar Für Training on Demand immer und überall: https://vimeo.com/680400215 Die besten Produkte für deinen inner & outer Glow: https://berger-melanie.ring...

Minor Stress. Der chronische, stetige Stress macht uns richtig krank und kann unsere Ziele vor dem Erreichen hindern. In dieser Folge bekommst Du drei wertvolle Tipps und deinen oxidativen Stress stetig und nachhaltig zu senken. Hier findest Du den aktuellen Pilates/Yin Yoga Kursplan: https://www.melabelifestyle.me/kurse-workshops-und-coachings-buchen/ Hier findest Du meine Instagramseite: https:/...

In dieser neuen Folge decke ich das Geheimnis um Übertraining, zu viel und zu wenig Training auf. In dieser Episode lernst du meine Geschichte kennen und kannst Deinen persönlichen, sportlichen Weg optimieren. Du willst mit mir Pilates online, Präsenz in Kleingruppen oder Einzelcoachings praktizieren? Hier findest du den aktuellen Trainingskalender 👉 www.melabelifestyle.me Folge mir auf Instagram...

Wie gesund ist Sport, warum soll gerade Pilates der Sport der Nation sein? In diesem Podcast gebe ich Dir einen Einblick in das Thema wie Sport uns fördert aber auch fordert und warum HIIT nicht immer die richtige Wahl ist.  Mein Instagram Account @melabe_freshpilates Meine Website mit Kursplan:  http://www.melabelifestyle.me Mein Webshop für Gesundheit, Wohlbefinden sowie inner&outer Glow:  h...

Her i am! Mela Berger deine Pilates Pro Trainerin, Unternehmerin und Mutter von 4 tollen Kindern. Eine Frau mit Ecken und Kanten. Hör gerne rein in meine allerste Folge!  Nutze das virtuelle Studio um zu Hause fit und stark durch die Wechseljahre zu kommen. folge mir auf Instagram