心灵啦啦队 Mind Cheerleaders

杨紫琼Michelle Yeoh女士凭借2022年的一部大热电影，斩获多个重量级大奖的最佳女演员。她得奖时的数个演讲发言也在社交媒体中被许多人称赞。在其中一个得奖发言中她说到“It has been an amazing journey and an incredible fight to be here today.” 我们深深地被她的这句话所触动，在某一程度上，作为女性，作为少数族裔，作为命运共同体的我们，感到被理解和被诠释。 藉此我们想要讨论在生命中、生活中我们充满战斗力生命力的时...

第95届奥斯卡金像奖最佳男主角布兰登·费舍获奖影片《鲸》是一部复杂的电影：暴食症、肥胖症、同性恋、死亡与哀悼、宗教创伤、亲子关系……也是一部简单的电影：七名演员、室内拍摄、现成的舞台剧剧本、开头就告知了结局……我们分享了许多看法，欢迎你收听整期，也可以拉到时间轴收听任何一个片段。请注意这部电影的部分镜头可能引起人的不适，我们分享的片段可能涉及剧透。 剧情简介 影片改编自Samuel D. Hunter创作的同名戏剧，讲述...

傲骨贤妻这部美剧的灵感来源于当年比尔克林顿的性丑闻。为什么那么多优秀的女性，面对自己丈夫的出轨背叛，不选择离婚？女性能不能超越贤妻良母的身份束缚和道德绑架，选择忠于自我真实的欲望和野心？ 观众有没有准备好接受复杂甚至“黑化”的大女主形象？听两位资深粉丝来一起回顾这部经典剧集中女主Alicia中年重返职场，重寻自我的故事。你也看过这部经典大女主美剧吗？欢迎留言分享你的观剧体验喔！ 本集会有关于the good wife和...

在传统的教育制度之下，我们从小被教育“不要输在起跑线上”。经历层层的考核最终进入大学，步入社会。当我们以为终于可以得到一些喘息之时——别急！“名校”和“大厂”的比拼才刚刚开始。我们试图分享“名校和大厂经历”的有无对于我们的影响，它是如何塑造我们的，对我们的自我评价产生了什么影响，又给我们带来了哪些实际的好处，亦是困扰。 02:40 “名校“和”大厂”之所以吸引人的原因 14:30 “名校”和“大厂”光环带来的困扰 19:00 “名校和大...

你瞅啥？瞅你咋地！来吵架吧，来吵很有可能没发挥好的架，也吵可以不影响我们关系的架。对峙(confrontation）是听起来很恐怖的单挑，也是一种常见的沟通方式。我们都有自己或大或小的对峙体验，通过练习和学习，也许我们能够更加了解自己的情绪、动机、价值感、目的，让对峙完成得更顺利。 P.S.这期只有Zoey和Jessica录制，聊嗨了不自觉有点中英混杂，希望没有影响到你的体验。不爽的话……来练习跟我们对峙吧！(｀∀´)Ψ 00:15 听说聊...

如果我觉得自己不可爱，要怎么来爱自己呢？ 我们该如何面对对自己的失望、愤怒、和批评攻击？ 我们一起聊了聊这个很暴露自己弱点的话题。你觉得自己哪里最可爱？ 你觉得不喜欢自己哪里？你是如何与自己和解，与自己相处的呢？ 欢迎和我们分享～ 5:46 你不喜欢自己的哪些方面？ 7:45 过度在意别人的看法导致熬夜后很痛苦 14:15 又拖延又焦虑，要是自己不是这样的就好了 15:40 ”洁癖“不想把床弄脏，于是在地上睡午觉好痛苦 17:25 自...

这是【心理咨询系列】的第七期，“新手咨询师坦白局” 。 这一期Isobel和Jessica分享了作为新手咨询师，第一次和来访者互动工作的经历。来访者初次进入咨询的时候会感到不安和紧张，其实咨询师也一样。我们分享了第一次和来访者互动的经历；讨论了我们作为新手咨询师容易出现的一些不足和经历的挑战；最后我们讲到成为心理咨询师以来的感触和体验。 我们希望通过分享，增加你对于心理咨询的了解，让进入咨询室变得轻松没有压力，也希...

职场也是一个小社会，人际关系和关系中的冲突，在任何职场的位置都可能存在。我们仨在各自的职场关系中，分别经历过和上级、下级、同级之间的冲突，也有各自听起来或“爽”或遗憾的故事。冲突听起来是尖锐的、恐怖的、危险的，也可能是推进的、成长的、振奋人心的机会。心灵啦啦队跟你分享我们的故事，也期待听听你的故事。 时间线 00:55 上司歧视我，我把事情闹大到HR 08:40 同事发邮件批评我，我才知道自己做错了 13:10 下属不听我...

一些畅销书籍和成功人士告诉我们，如果工作当中有任何不开心，一定是因为你没有进入热情所在的领域。似乎这个世界上有这样一个充满魔力的工作，当你找到了这个工作以后，你会像打满鸡血一般每天充满活力，无所不能；在这样一个工作当中，你会将自己的激情和潜力发挥得淋漓尽致。所以我们不断地找寻，期待当我们找到这个工作的时候，所有工作中我们经历过的痛苦和折磨都会烟消云散。 我们想和大家分享，当我们进入自己“梦想工作，理...

职场无需一直忍耐，当你感觉不对劲的时候，八成已经确实不对劲了！当你感觉不公平，发现不平等的时候，一起开启职场求生之路，争取你的权益吧！和老板谈判有风险，可是不听听这期你又怎么知道真的不行呢？ 主播背景 Jessica：临床社工，北美持证心理咨询师，刚踏入职场一年 Isobel：心理学硕士，北美心理咨询行业从业者，职场打磨中 Zoey：社会学博士，北美教育行业从业者，职场经验在我们仨中最丰富（但也还没有那么丰富（没有说...

这是【心理咨询系列】的第六期，“北美心理咨询的初期流程” 。 这一期将是干货满满的一期，我们分享了个人层面第一次和咨询师见面有哪些担忧，同时分享了在流程方面也许会需要做哪些准备。我们也许会需要填写个人信息，让咨询师在初期对我们有一个大致的了解，并且粗略地评估能否于我们工作；我们会被要求提供保险信息以便对于咨询费用进行估算；我们也会被告知和重申保密协定，让我们知道咨询中绝大部分表达的信息是受到法律保护的...

聚拢内衣、高跟鞋，安全裤。对于女性来说，追求美丽是一种痛苦的修行，是要付出代价才能获得的成就。面对父权制度的淑女规训和荡妇羞辱，现代社会中对性感的狭窄定义，我们作为女性，真的有穿衣自由吗？当我们不再把自己当作被凝视的对象和客体，而真正忠于自己的感受和需要，我们会选择怎样穿衣服？ 我们该如何坚持对自己的身体和自我表达的掌控权？欢迎来听我们这期播客，也欢迎你来分享：你曾经穿过哪些不舒服的衣服？在成长过...

脱口秀讲的是不正确的人生: 不帅、不美、不外向、不成功、荒诞又离谱的生活。 奇怪的是，脱口秀演员的丧和废，却给同样丧废的我温暖和希望：明天不一定有光明的未来，但看看我们都这么惨了，不都在这撑着吗？生活以痛吻你，你扇它巴掌啊！ 这期我们一起聊了自己喜欢的脱口秀演员和段子，脱口秀的冒犯和讽刺给我们带来的力量感，讨论了脱口秀演员谈论心理疾病是否有治愈作用。 请和我们分享你喜欢的脱口秀演员和段子吧！古今中外统...

这期可能是我们语速最慢的一期。主播们慢慢地回忆，慢慢地讲述，慢慢地和你一起处理亲友的死亡，体验自己的哀悼。主播们意识到，我们谈论这个话题有有一定的特权，尤其是我们三位都没有体验过特别漫长、沉重的失去，或主要照料者的死亡，或亲友的离世给人生计划带来的重大打击。我们的分享基于个人体验和思考，有一定的局限性，也欢迎你分享你的体验和感悟。如果谈论死亡和哀悼让你不舒服，请暂停收听本期播客，照顾好自己。 【划...

这一期的播客，心灵啦啦队迎来了第一位客座嘉宾Sarah，她是一位教育行业从业者，一位明确自己的生育决定的女性，同时也是Zoey重要的朋友。我们邀请Sarah和我们讨论生育决定的话题是因为，她在成长早期就非常清晰地意识到了自己的生育决定，她对于老年学的研究提供了一个关于生育和养老之间关系的独特视角，并且她是一位愿意公开分享她的想法的女性。 我们在倾听Sarah的分享中有很多启发，获得了一个非常与众不同的视角；也看到生育...

这一期的播客，心灵啦啦队迎来了第一位客座嘉宾Sarah，她是一位教育行业从业者，一位明确自己的生育决定的女性，同时也是Zoey重要的朋友。我们邀请Sarah和我们讨论生育决定的话题是因为，她在成长早期就非常清晰地意识到了自己的生育决定，她对于老年学的研究提供了一个关于生育和养老之间关系的独特视角，并且她是一位愿意公开分享她的想法的女性。 我们在倾听Sarah的分享中有很多启发，获得了一个非常与众不同的视角；也看到生育...

你的父母是教你尊重自己的感受，还是教你“懂事听话”？ 你的老师曾经用连坐制威胁每个学生都遵守规矩吗？ 我们发现，东亚的礼仪文化和集体主义教育是批量生产讨好型人格的大温床。 我们一起分享自己如何逐渐成长和觉醒，开始在与家人、朋友、和同事的互动中，正视自己的感受，合理地表达愤怒和攻击性，为自己的需要争取空间。但愿我们能大声说出：“我要的不是讨你开心，而是我的感受得到表达和尊重。” 因为习惯性讨好别人，你曾做过...

又到一年毕业季，祝大家毕业快乐！等等，毕业真的快乐吗？毕业季是一次剧烈的生活变动，我们失去了稳定的住所、熟悉的朋友、充满确定性的生活。对于其他人来说，生活变动是搬家、找工作、换城市、恋爱或失恋、结婚或离婚……这些变动可能导向新生活的憧憬，带来解脱或重生，往往也伴随着一些失去和哀悼。只是……我们在那些祝福和期待面前，从来不会说出心里隐隐的失落。有时候，甚至在变动开始之前，我们就已经开始准备那些失去——失去...

这是【心理咨询系列】的第五期，“这个咨询师适合我吗？” 祝贺你，你已经下定决心要开始尝试心理咨询了，你也尝试查询了一些资料，心中有几位咨询师人选了。一切似乎都准备就绪了，只是你还是有一些犹豫。 没有关系，这非常非常正常，这正是我们这一期播客存在的意义。我们希望通过这一期的播客给你提供一些参考，让你能够在初次咨询中，甚至在还没有进入咨询之前，能够获得一些粗略的评价标准。我们提出了一些作为从业者，作为来访...

2022年的战争、疫情、和灾难击碎了现世安稳的假象，让我们看到世界动荡无常的本质。习以为常的每日生活，原来是那么珍贵和脆弱。每个人面对历史的洪流，又是那么的渺小和无力。在庆祝我们的播客录制50集的时候，我们在一起讨论：明知道我们所做的事情可能都毫不重要，我们还要努力吗？ 我们的答案是：我们仍然想做符合内心价值的事情， 为了坚守的信念，为了生活中微小而闪光的幸福时刻。即使我们所做的只影响了一个人，也是影响了...

互联网时代，大家似乎磕起了各种各样的CP，什么样的人都可以拿来搭配，引起群众们对他们爱情的猜想。我们印象中的美好爱情，要“把民政局搬过来”，要“把他们锁死”，要“立地送入洞房”……我们今天讲到的很多关系、包括影视戏剧作品中的关系和自身经历，甚至都没有传统的爱情关系的开头和结尾，故事的发展可能与身体接触无关，但无一不是丰富的情感体验。中文的“爱”只有一个字，但是爱有各种各样的形式。浪漫的情感也不止爱和喜欢，在那...

在这样一个追求效率，强调个体努力，极度内卷的社会中，我们似乎一直被教育"努力"的重要性，强调个人的主观能动性超越外界环境的阻碍；于此同时，社会又用一种极尽苛刻的标准在衡量和评价我们。我们或许都会在某些时刻感受到一种强烈的疲惫感。最近几年一些高频词汇的出现也反应出了类似的社会现象，“低欲望社会，躺平”。当我们在讨论躺平的时候，我们真的有权力躺平吗？我们是否拥有躺平的自由？ 我们希望通过讨论让大家能够在感...

长期被夺命连环call催婚催育的主播找来另外两位主播一起吐槽：为什么家人如此执着于要有婚姻和子女？如果不结婚不生孩子，我们应该如何养老？我们聊了聊婚姻和生育带来的挑战和风险，以及保持单身带来的灵活性和好处。我们并不反对婚姻或生育，而是鼓励我们自己和大家不被社会压力逼入婚姻，选择最适合自己的生活方式。不要期待伴侣拯救自己的生活，承包自己的幸福，而是努力抓住自己人生的方向盘，走自己想走的路。 “可以上路--因...

这是【心理咨询系列】的第四期，“如何寻找合适的心理咨询师？”当你听说了我们心理咨询的各样体验，觉得你也适合心理咨询，决定开始找属于你的心理咨询师……恭喜你点开了这期播客！我们是心理咨询师和长期体验心理咨询的来访者，希望能帮助你更好地回答这个问题。后续我们还会继续介绍心理咨询中的雷点，陪你度过第一次心理咨询，评估心理咨询的质量，更好地享受咨访关系。欢迎你关注、订阅、留言~ @心灵啦啦队 往期相关播客： Ep12...

心灵啦啦队的三位主创想要在这一期和大家分享的是，留学期间为了省钱而发生的趣事。 大部分的留学生群体，在求学期间除了面临对于新的环境的适应，语言上的障碍，学业中的压力，同时也或多或少有着一些经济方面的负担。也许是为了不给家里带来财务的压力，也许是因为学校的奖学金仅仅满足温饱，我们都因着“贫穷”而缺少一些选择，我们也曾经将“价格”作为衡量支出的唯一标准，但是着并不妨碍我们在此过程中的苦中作乐。 我们试图列举...