Mertxe Pasamontes Podcast

La búsqueda de  aprobación es una de las conductas que más frecuentemente realizan los seres humanos. Sí, tú incluido. La búsqueda de la aprobación puede hacerse de diferentes maneras, desde las más evidentes hasta las más sutiles. Y es algo que con el uso de las Redes sociales ha alcanzado unas proporciones gigantescas. Hace unos días se  publicó un artículo  sobre Essena O´Neill una modelo de 18...

Muchas veces nos encontramos con personas que dicen tener manías o que un familiar suyo las tiene. Todos tenemos alguna “manía” o peculiaridad, como comprobar que has cerrado el gas antes de salir de casa o tener el armario ordenado de cierta manera. Pero cuando esas manías pasan de un cierto grado, estamos delante de un trastorno en toda regla. Las manías no crean angustia a la persona pero las o...

Estar presente es uno de los estados más complicados de conseguir para el ser humano, ya que nuestro cerebro discursivo nos arrastra fuera del presente continuamente. Nuestra cabeza se va al pasado y/o al futuro, o bien recordando cosas o planificando o anticipando posibilidades futuras. Es un funcionamiento normal y no es que haya que evitarlo todo el tiempo, en muchas ocasiones ya está bien que...

Cuando alguien nos pregunta ¿eres emocional o racional?, la mayoría tenemos bastante clara una respuesta.  La mayoría de nosotros, solemos tener una tendencia a estar en el lado emocional o en el racional  y esa tendencia nos acompaña más menos de manera estable a lo largo de nuestra vida. Es obvio que algunas situaciones son de por si más del lado emocional (como una boda) o racional (resolver un...

El mindfulness, o atención plena, es un estado de conciencia , no reactivo y no prejuicioso, de aceptación y observación de la experiencia tal y como es en el momento presente. Sabéis que hace ya tiempo que practico  mindfulness  y desde hace más de un año lo hago de manera diaria. Y lo aplico con enorme aceptación  y buenos resultados en la terapia. Practicar  Mindfulness  me ha ayudado en muchas...

Por eso, todo lo que te cuento en este libro Calma tu mente, Domina tu ansiedad que hoy te presento lo he probado y experimentado. No se trata sólo de ese saber científico que has aprendido y aplicas porque crees en el método científico. Me he pasado años estudiando teorías y técnicas y probándolas en mi misma. Mi cuerpo y mi mente han sido mi principal campo de experimentación. Y luego he tenido,...

Trabajar la aceptación es uno de los  principales trabajos  que realizo en la  terapia . Aunque de entrada no tiene muy buena prensa ya que a veces se relaciona con el conformismo. Pero la aceptación no consiste en aceptar lo inaceptable. Se trata de conseguir ver el mundo con mayor claridad para poder emprender acciones más sabias y razonadas que te permitan cambiar aquello que necesitas cambiar....

Una de las principales funciones de la terapia y el coaching es ayudar a las personas a hacer cambios. Podría decir, sin exagerar lo más mínimo, que con lo que más trabajo en mi día a día es con el cambio de todo tipo: de actitudes, de creencias, de valores, de trabajo, de pareja, de vida.... Porque si hay algo seguro es que si quieres mejorar tu vida es  necesario cambiar .  A pesar de que es muy...

La palabra trauma es uno de los muchos conceptos psicológicos que el lenguaje ha adoptado en su uso y de algún modo ha banalizado. Decir "tengo un trauma" o "me vas a traumatizar" es frecuente, sin significar eso que estemos realmente traumatizados. No obstante, tener traumas es algo frecuente. Lo normal es que estos sean  pequeños. Pero también se dan, aunque afortunadamente en menos ocasiones, g...

Desde algunas corrientes de la psicología de la autoayuda y el coaching se ha vendido la idea de que todos tenemos todos los recursos para conseguir lo que queramos. Frases como el cielo es el límite o que los únicos límites que hay son los de tu mente tienen gran acogida entre la gente, sobretodo en aquella que está buscando un cambio en su vida. Y eso no está mal si nos lo tomamos simplemente co...

Esta época del año, después de las vacaciones siempre me ha parecido como el comienzo de un nuevo ciclo. Quizás porque en septiembre empieza el curso escolar y durante muchos años, hasta que acabé la carrera eso marcaba el inicio del nuevo curso, con las ilusiones intactas y todo un año para aprender nuevas cosas. Porque una de las mejores cosas de la época estudiantil era saber que cada día apren...

Vivir con dolor crónico es una de las experiencias peores a las que nos podemos enfrentar. Todos nos hemos enfrentado alguna vez con un dolor agudo, como un dolor de muelas o un dolor de cabeza. Se pasa mal, pero en un tiempo breve desaparece. El problema del dolor crónico es que con diversos grados de intensidad está casi siempre ahí presente, en todos los momentos de tu vida. Os hablo por experi...

A raíz de todo el alboroto que se armó por la aparición de un caso de difteria en España en un niño no vacunado he pensado que era un buen momento para repasar las trampas de la mente que nos llevan a creer en cosas irracionales o para las que hay una total falta de fundamento. Conocer esos mecanismos nos puede ayudar a tomar mejores decisiones en múltiples áreas de nuestra vida. Y aunque parezca...

La mejor manera de lidiar con un ataque de pánico es prevenirlo. Pero prevenir los ataques de pánico, o de ansiedad, no siempre es fácil porque aparecen de manera inesperada y pueden desencadenarse de manera rápida y con mucha intensidad. La definición de los ataques de pánico sería: Los ataques de pánico son períodos en los que el individuo sufre de una manera súbita un intenso miedo o temor con...

Soltar el ego o como mínimo  dejarlo a un lado  es una de las aspiraciones de muchos de los practicantes de meditación, mindfulness, yoga y disciplinas afines. Pero como podéis suponer no es nada fácil. La mayoría de las personas viven totalmente identificadas con su ego. Hemos de pensar también que la primera dificultad vendría de definir qué es el ego y además ser capaces de identificar eso en n...

Uno de los problemas principales que encontramos en las personas que han sufrido  una depresión  es la tendencia a presentar nuevos episodios depresivos en el futuro. Cuando la persona sufre un primer episodio depresivo y quiere salir de él tiene tres vías de actuación: la ayuda de psicoterapia sola, la de fármacos y psicoterapia o los fármacos solos. El tratamiento sólo con fármacos es el que tie...

Uno de los temas top de los libros de autoayuda, blogs, cursos y conferencias es el de tener éxito. En todas partes hablan del éxito, de cómo conseguirlo, de los pasos a seguir, etc... En la prensa y en Internet nos ponen ejemplos constantemente de personas que han tenido éxito en su vida. Pero ¿que se entiende por una vida de éxito? En la gran mayoría de los casos se trata del éxito profesional y...

Uno de los objetivos más perseguidos y principal causa de consulta terapéutica es dejar de sufrir. Dejar de sufrir por el motivo que sea. Motivos hay tantos como seres humanos. Pero lo común a todos ellos es querer dejar de pasarlo mal, sea física o psíquicamente.  Poder afrontarlo . Como dijo Buda: el dolor es inevitable pero el sufrimiento es opcional.  El dolor  es un mecanismo de gran valor qu...

Una de las aspiraciones que  como ser humano puedes tener es encontrar el sentido de tu vida. Es también una de las grandes preguntas que puedes formularte. Y uno de los trabajos más apasionantes que puedes acometer es encontrar cuál es el sentido de tu vida. A mi me encanta cuando los clientes llegan a ese momento en que lo básico está cubierto y pueden preguntarse por ese algo más que da sentido...

No es la primera vez que hablo de cómo la realidad es en gran medida una  creación de nuestro cerebro   y en gran parte determinada por nuestro mapa mental. Y ese mapa mental está a su vez muy influenciado por nuestro Guión de vida, siendo ambos conceptos muy próximos. No es que no haya una realidad externa a nosotros, es que esa realidad viene filtrada por nuestro cerebro. Y una parte es directam...

Es un tópico el hecho de decir que hay que salir de  la zona de confort . Pero es que hay que hacerlo y no queda más remedio que recordarlo de vez en cuando. Nuestro cerebro es un gran maestro en la creación de patrones y automatismos y si no lo empujamos un poco tiene tendencia a quedarse ahí, en lo conocido. Por eso debemos hacer un esfuerzo, para que aunque sea de vez en cuando, salir de la  zo...

Corre por las redes sociales una frase que dice: el karma no es una venganza del Universo, es un reflejo de tus acciones. Y que aunque muchas veces tratamos de justificar lo que nos sucede diciendo que es debido a las circunstancias, culpa de los demás, el destino o lo que sea, en muchas ocasiones como digo en el título, no es el karma, eres tú. No voy a quitarle ni un gramo de importancia a todas...

Una de las cosas que a la mayoría nos interesa es saber cómo ser más felices. No en vano la felicidad es uno de los temas de los que más se ha escrito. Los libros sobre cómo ser más felices en sus múltiples variantes se hallan entre los más vendidos. Muchas de las personas que acuden a mi consulta lo hacen precisamente por eso, para ser más felices. Muchas son personas que no están mal, pero que s...

Kurt Cobain, el malogrado líder de la banda de rock Nirvana decía: "Ellos se ríen de mí por ser diferente, yo me río de todos por ser iguales". Y es que ser diferente, especial, original es algo aparentemente muy valorado en una cultura como la nuestra, que se postra ante el individualismo y el éxito. Pero Cobain murió a los 26 años, pago un precio muy alto por ser diferente (y por su adicción a l...