Менталочка

«Що робить нас цілісними?» – питання, яке закрило четвертий сезон подкасту «Менталочки». Це був шлях через роки рефлексій, відкриттів і чесних розмов. У фінальному дванадцятому епізоді говоримо про екзистенційність: кризи, пошуки сенсу та ту глибину, яка формує особистість. Наші ведучі Яна Пекун – експертка з гендерної рівності, соціальної інклюзії та майбутня психологиня, і Олексій Удовенко – пси...

Чи можна зцілитися від травми, якщо біль здається нескінченним? Що важче: пробачити кривднику чи себе? І як навчитися жити далі, коли тягар минулого тисне щодня? В одинадцятому епізоді четвертого сезону подкасту «Менталочка» ведучі Яна Пекун – експертка з гендерної рівності, соціальної інклюзії та майбутня психологиня, і Олексій Удовенко – психолог-практик, який спеціалізується на кризовій психоло...

«Ми всі різні. Але саме це – наша суперсила, а не проблема». Чому сварки – це нормально? Чи завжди стереотипи отруюють стосунки? І як зрозуміти, що ваш партнер або партнерка просто не може читати думки? У десятому епізоді четвертого сезону подкасту «Менталочка» разом із психологом Олексієм Удовенко та експерткою з гендерної рівності Яною Пекун ми досліджуємо: – Як упередження можуть перетворитися...

Як розуміти себе, чути інших і не загубити щирість? У дев'ятому епізоді 4 сезону подкасту «Менталочка» говоримо про навички ефективного спілкування. Чому ефективне спілкування – це не просто вміння, а важлива навичка, яку варто розвивати? Як уникнути пасток маніпуляцій у стосунках? Чому щирість і емпатія стають основою здорових комунікацій? Як дитячі травми впливають на наші взаємини? Чому емоційн...

Пам'ять, творчість, єдність – це ресурси, завдяки яким ми проходимо через травми війни. Як пам'ять про втрати допомагає знайти точку внутрішньої опори, а творчість стає способом висловити все, що болить? Про це у дев’ятому епізоді «Менталочки» наші Олексій Удовенко та Яна Пекун говорять з Іриною Панчук, фронтвумен і авторкою пісень гурту Renie Cares. Чому важливо вчитися говорити про втрати? Як тв...

Як духовність може допомогти на шляху до цілісності нашого «я»? І які методи підтримують внутрішню стійкість навіть у найважчі моменти життя? Поміркуємо у восьмому епізоді «Менталочки»! Цього разу Яна Пекун та Олексій Удовенко знову не самі. Наша гостя – акторка Катерина Тишкевич. Говоримо про цілісність особистості з погляду психології, соціальних впливів та навіть кармічних підходів. Чи потрібні...

Подкаст «Менталочка» рідко виходить із гостями. Якщо й запрошуємо, то когось виняткового. Женя та Олена – саме такі. Їхня історія кохання майже голлівудська. Він – ветеран, який переніс високу ампутацію ноги, та чекає на протез. А вона – бариста в кав’ярні, куди він приходить брати каву. Поза романтичністю історії є ще й ментальна сторона – почуття, які допомагають відновлюватись ветеранам, прийма...

Третій рік поспіль «Менталочка» на Молодвіжі! Хіба це не успіх? Хтось скаже, що успіх, а хтось подумає, що можна було б і закордоном на щось націлитись. У шостому епізоді якраз розбираємось, як працює розуміння і трактування успіху. Яна Пекун та Олексій Удовенко кажуть, що ми сприймаємо успіх ззовні, а треба будувати мірило всередині. Яна розповідає про нагороду від Кабміну та власні переживання ї...

Ми часто себе оцінюємо і набагато рідше цінуємо. Яна Пекун та Олексій Удовенко у п’ятому епізоді подкасту «Менталочка» говорять про самооцінку та про те, яку роль вона відіграє в цілісності особистості. Що у нас із самооцінкою? Від чого це залежить? Чому самоцінність має стояти вище за самооцінку? Зовнішні фактори важливі? Які є критерії для оцінювання себе і чи варто загалом до них прислухатися?...

Четвертий епізод подкасту «Менталочка» – про дитячі травми й те, як вони на нас впливають. Чи завжди їх треба пропрацьовувати? І що взагалі означає пропрацювання? Ідеальні батьки існують? Чи кожна подія з дитинства може мати масштабний вплив на нас сьогоднішніх? Час лікує? І як ще можна зарадити собі? Яна Пекун асертивно запитує Олексія Удовенка, чи були в нього в дитинстві ситуації, які його трав...

Сила прийняття – тема третього епізоду четвертого сезону подкасту «Менталочка». Приймати себе такими, як є, чи докладати зусиль і змінюватись? А може, існує якась золота середина? За пошук відповідей та компромісів відповідають Олексій Удовенко та Яна Пекун. А ще Яна та Олексій демонструють, що можна ділитися думками та приймати погляди іншої людини, не розділяючи їх. Чесність та пошук істини – те...

«Я» – остання буква в алфавіті, але перший пріоритет у вашому житті! Другий епізод «Менталочки» – про те, з чого складається наше «Я», як воно формується та чи піддається дослідженню. Олексій Удовенко та Яна Пекун, як завжди, на особистих прикладах розбирають всі питання: Олексій поставив себе на перше місце у своєму житті (і видихнув), а Яна почувається комфортніше, коли робить вибір на користь с...

Спешл відкриття сезону! Скільки людей – стільки й менталочок. І стільки ж різних «я», про цілісність яких ми будемо говорити в четвертому сезоні подкасту «Менталочка». У першому епізоді, вже традиційно, ділимося трансформаціями, які відбулися з нами, поки не чулись і не бачились. Олексій Удовенко та Яна Пекун не одночасно, але синхронно перебрались до Києва. Олексій більше не вірить в асертивність...

Олексій Удовенко і Яна Пекун вітають тебе з прийдешніми святами, принесли під ялинку завершальний епізод третього сезону «Менталочки» і золотий квиток в ексклюзивну спільноту (розповідаємо, як його отримати, наприкінці допису). Яна та Олексій фантазують про те, як сформувати ментально здорове суспільство різних людей з різним досвідом, але з однією великою травмою війни. 10-й епізод – про те, як п...

«Менталочка», холодильник, покоління Z, аборигени Танзанії та соціальні емоції – що тут спільного? 9-й епізод, де ми говоримо про вину, сором та емпатію: як відрізнити ці почуття, як зрозуміти, від чого вони виникають, та як на них впливає суспільство. Яна Пекун та Олексій Удовенко розбираються, як суспільні норми стосуються того, що ми відчуваємо, чому ми слідуємо за «бо так треба» і як нам відді...

Яна Пекун та Олексій Удовенко говорять про віру як про спосіб ментально триматись під час страшних обставин і складних подій. 8-й епізод третього сезону – про феномен віри, про стереотипи й переконання, які навколо неї панують: як не зневіритись під час великої війни, чому важливо не зупинятись у пошуках нових сенсів, як відрізнити віру від ідеї та переконання та що ми шукаємо насправді, коли звер...

«Менталочка» забороняє ділити емоції на негативні та позитивні, натомість вчить їх розуміти та екологічно проживати. Яна Пекун та Олексій Удовенко поговорили про чи найбільш поширену зараз емоцію – злість та гнів: як їх ідентифікувати, яку функцію вони виконують, яким чином ними маніпулюють і до чого тут ІПСО, а також про мовчазну соціальну стигматизацію злості й чому це не ок. Олексій також розпо...

«Менталочка» в Києві! У третьому сезоні ми розширили кордони, щоб бути ще ближчими до наших слухачів і слухачок, і записали шостий епізод у столиці. Яна Пекун, Олексій Удовенко та команда, яка працює над подкастом – незмінні. У шостому епізоді говоримо про життєстійкість й опору, яку можна знайти й зростити в собі. Самозарадність, самість, самотність – що спільне, а що відмінне у цих поняттях? Як...

Олексій Удовенко та його пральна машина – так міг би називатись п’ятий епізод третього сезону «Менталочки». Жарти жартами, а на простому побутовому прикладі небажання розв'язувати проблему Олексій показав, як ми можемо реагувати на стрес – уникати, чому ми реагуємо саме так – несвідоме наслідування завчених патернів, та в який момент ми можемо їх змінювати – зупинитись, проаналізувати, скоригу...

Як зрозуміти, чи те, що я роблю, важливе? На це непросте і багатогранне питання відповідає у четвертому випуску третього сезону «Менталочки». Говоримо про відчуття залученості, вплив на зміни та активну позицію щодо ситуації навколо і як це все впливає на ментальне здоров’я. Яна Пекун та Олексій Удовенко діляться тим, як прийшли до своєї діяльності. Яна не одразу була експерткою з інклюзії та пита...

Цей день настав! Третій випуск третього сезону «Менталочки» можна послухати та подивитись! Ми записали його з неймовірною аудиторією під час Молодвіжу у красивій локації на !FESTrepublic, щоб вкотре поговорити про те, що наше ментальне здоров’я на часі у будь-який час. Яна Пекун та Олексій Удовенко посприяли легалізації відпочинку задля відновлення і накопичення ресурсу для подальшої боротьби. А т...

Яна Пекун спочатку обрала місто, потім університет, а потім спеціальність – географію. А Олексій Удовенко настільки не знав, ким хоче бути, що вступив на психологію та на транспортну логістику. Ох, скільки професійних подробиць ви почуєте в другому випуску третього сезону «Менталочки»! Говоримо про стереотипи й страхи, які заважають у виборі професії, а також про способи зробити цей вибір усвідомл...

3…2…1! Новий сезон «Менталочки» стартує! Яна Пекун, експертка з питань гендерної рівності та соціальної інклюзії, та кризовий психолог Олексій Удовенко повертаються, щоб говорити про відновлення, переосмислення та розвиток. У третьому сезоні будемо взаємодіяти ще більше, адже «Менталочка» тепер має і відеоформат, який ви можете знати на однойменному YouTube-каналі. Епізоди ми записуємо не наодинці...

Ми не впевнені, чи існує синдром річниці, але переконані, що відрефлексувати цьогорічний досвід важливо і необхідно. Напередодні річниці повномасштабного вторгнення ми зібрались в укритті «Правди», щоб поспілкуватись, побачитись, поділитись рефлексіями на відкритому записі останнього епізоду другого сезону «Менталочки». Як ми змінилися за цей рік? Наші ведучі Яна Пекун та Олексій Удовенко не завжд...

«Буває, що я гуглю симптоми. Але не було ще жодного разу, щоб я про це не шкодувала». Знайома ситуація? Так робить наша Яна Пекун. Впевнені, що Олексій Удовенко теж так робить, але не зізнається. У новому епізоді «Менталочки» говоримо про іпохондрію, психосоматику та ставлення до хвороб. Який зв’язок між ментальним та фізичним здоров’ям? Чи можна вигадати собі хворобу? Чому ми боїмося бути хворими...