Meilleure Alliée

Vous remettez à plus tard des actions qui pourtant vous soulageraient ou vous feraient du bien ? (ex: demander de l'aide à un pro, terminer ce truc sur votre to do, dérouler ce tapis de yoga qui prend la poussière, mettre de l'ordre dans votre ordi...) Mon outil du jour va vous aider à remplacer la flemme et le découragement par l'élan et l'envie. Double bénéfice : Enfin faire ces choses utiles da...

Vous vous demandez si l'herbe est plus verte ailleurs ? Vous hésitez à changer de job, d'équipe, de région, de conjoint... ? Aujourd'hui, je vous propose une étape intermédiaire pour mettre un maximum de chances de votre côté de vous décider pour de bonnes raisons. Au programme : Retour d'expérience : quand j'ai hésité à quitter deux jobs + prise de conscience Les fonctionnements qu'on emporte, c'...

"Je veux avoir de l'impact avec mon travail... mais lequel ?", "Plein de gens ont un rôle utile, mais je ne sais pas quel rôle me correspondrait..." Voici un outil qui va grandement vous aider à clarifier votre rôle. Celui que vous avez eu, celui que vous avez aujourd'hui et peut être même celui que vous aimeriez avoir demain. Cet outil s'appelle : La Carte de votre Impact. Dans cet épisode, je vo...

"Mon travail ne sert pas à grand chose", "j'ai l'impression d'être inutile", "je voudrais utiliser mon temps et mon énergie pour quelque chose d'utile mais je ne sais pas quoi"... S'il vous arrive de penser cela, c'est que vous avez besoin de vous sentir utile et d'avoir de l'impact... mais pas n'importe comment. Le but de cet épisode est de vous aider à toucher du doigt ce qu'est l'impact de votr...

Quand ça ne va pas, le réflexe n°1 est de chercher frénétiquement un coupable et/ou une solution. Pour que vite ça s'arrange ! Mais c'est souvent l'inverse qui se produit. Dans cet épisode, je vous propose une nouvelle approche à tester : Quand votre projet rencontre une série d'obstacles malgré tous vos efforts Quand les autres ne vous facilitent pas la tâche Quand vous ne vous sentez pas à la ha...

On passe quand même de meilleures journées au boulot quand on a l'esprit clair et reposé non ? Si vous en avez marre de manquer de sommeil à cause de vos insomnies et de votre agitation mentale nocturne cet épisode est pour vous! J'y partage : Une prise de conscience : L'importance des histoires que l'on se raconte pendant qu'on cogite. 4 histoires alternatives pour dire bye-bye aux insomnies à ra...

Aujourd'hui, je vous raconte une histoire vraie. Je vous raconte comment un craquage m'a appris à limiter ma disponibilité et comment je m'y suis prise pour parler de mes limites à mon nouveau chef. Je vous en explique chaque étape pour que vous puissiez aborder plus sereinement des conversations difficiles et respecter vos propres besoins. Infos : Mes chroniques pro Suivre la sortie de mon futur...

Comment faire quand on ressent des envies qui nous semblent incompatibles voire contradictoires ? Je vous propose aujourd'hui un processus en 4 étapes pour faire cohabiter ces différentes parties de vous. 1:52 - Le problème du tiraillement 2:53 - Un vrai exemple pro vs. perso pour illustrer + la colère contre soi 5:02 - Les sources de tiraillement 5:57 - Etape 1 8:50 - Comment mettre un mot sur so...

Que faire des idées qui fusent pile au mauvais moment ? 💥 Voici un outil archi-concret pour les cerveaux en ébullition qui veulent faire une chose à la fois. Cet outil me vient de mon expérience de formatrice au Club Med. Et vous pouvez vous en saisir pour : ·         Rester concentré(e) ·         Mémoriser vos bonnes idées ·         Temporisez vos décisions ·         Accompagner un groupe ·     ...

Vous avez la tête dans le guidon ? Vous prenez les choses très à cœur ? Vos réactions sont impulsives ? C'est le moment de prendre du recul. J'ai réuni dans cet épisode une douzaine de techniques pour vous aider à le faire, il ne vous reste plus qu'à piocher ! 1:48 - Prendre du recul est une compétence 3:10 - Comment savoir que l'on manque de recul ? 6:25 - Le point commun entre les 5 leviers : le...

Cet épisode est le second volet de l'épisode  "Entretenir l'épanouissement au travail sans se mettre la pression".  Retrouvez le premier volet avec l'épisode 16 du podcast.  Dans ce second volet, je vous partage 4 nouvelles pistes pour aborder votre épanouissement au travail avec nuance, recul et sérénité.  Pour cela, je vous aide à :  - Identifer les fausses idées qui vous créent de la pression -...

Si vous ressentez une forme de pression dans votre recherche de sens et d'épanouissement au travail, cet épisode est pour vous !  Si vous en avez marre de voir les mots "sens" et "épanouissement" employés à tout bout de champs comme des promesses de bonheur, je m'adresse aussi à vous.  Dans cet épisode, je vous en propose une vision avec plus de nuance, de recul et de légèreté.  Pour que votre quê...

Et si on parlait de tout ce qui compte pour vous en dehors du travail ?   Vous savez, toutes ces choses que vous aimeriez faire dans la vie "en dehors". Ces choses que vous mettez parfois à la trappe et qui sont pourtant importantes à vos yeux.  Aujourd'hui, je vous invite à leur créer et à leur conserver de la place tout au long de votre prochain mois. Je vous invite à vous dire " 🎇 Et si j'avai...

Une question revient souvent dans mes accompagnements de coaching : " Comment apprendre à se connaître sans se juger ni tourner en rond ?"   = " Comment se servir de la connaissance de soi pour avancer ?"  Je vous parle aujourd'hui de ma manière de vivre cela au quotidien :   Il s’agit de la posture d'exploration qui repose sur 3 outils à utiliser l'un après l'autre.  Cette posture vous apportera...

Comment et pourquoi créer un projet de coeur en parallèle de son travail ?  Comment oser se lancer et tenir dans la durée ? 🔥  J'ai invité Aurélie Gsell à nous parler de son projet de coeur et de sens : Rembobinette .  C'est un podcast qu'elle anime depuis 3 ans pour mettre en lumière les souvenirs de nos aînés. Cette aventure lui a appris et apporté bien plus qu'elle ne pensait... à titre person...

Quand on a envie que quelque chose change, c'est plutôt facile de savoir ce que l'on ne veut plus ❌ :  Quitter ce travail ennuyeux, être moins stressé(e), arrêter de fonctionner comme ça, sortir de la procrastination, du brouillard, des doutes, de la boule au ventre...  On sait d'où l'on veut partir et l'on porte toute notre attention sur ça. 🔎 C'est clair, on veut agir, réagir, arrêter, quitter...

Quand on a un projet qui nous tient à coeur, c'est souvent les montagnes russes émotionnelles.  Un jour, c'est le grand enthousiasme. Un autre, c'est le gros coup de mou.  Quand on passe plus de temps du côté des coups de mou, ça devient problèmatique.  L'épisode du jour a pour objectif de vous faire revenir de l'autre côté. Là où c'est plus agréable.  Là où la sensation de gâchis et la dévalorisa...

Si vous vous sentez confus(e) dans votre vie professionnelle, cet épisode est fait pour vous.    Vous savez qu’il y a quelque chose qui cloche mais vous n’arrivez pas à mettre le doigt et les mots sur ce qui coince ? Vous ne savez pas exactement pourquoi mais vous faites ce constat : vous n’êtes pas bien dans votre travail. Votre entourage vous donne des conseils, vous envisagez plusieurs scénario...

Je suis très heureuse de vous retrouver aujourd’hui pour un épisode au format différent des précédents. Pour cette première interview du podcast, j'ai invité Emilie Debuire qui est neuropsychologue.   J’ai contacté Emilie après l’avoir rencontré lors d’un événement sur la santé mentale où elle est intervenue. J’avais été complètement absorbée par sa présentation sur le rôle des pensées dans notre...

Aujourd’hui, je vous parle d’éco-anxiété, ce sentiment de mal-être face aux changements climatiques. Ce sentiment très désagréable qui crée de l'abattement, du repli et un sentiment d'impuissance. En mode " à quoi bon?". Alors, dans cet épisode, je ne vous propose pas un cours sur le réchauffement climatique ni de déprimer ensemble mais de voir comment on peut retrouver de l'espoir et de la motiva...

Aujourd'hui, je vous parle de votre rapport au repos qui peut être un véritable frein quand il s'accompagne de culpabilité. Comment se défaire de cette culpabilité vis-à-vis du travail et profiter pleinement de vos phases de repos  ?  Dans cet épisode, je vous propose d'adopter un regard différent et plus utile pour : vous, votre épanouissment professionnel et vos projets.    00:52 - Le problème q...

✨ Et si les personnes qui vous inspirent avaient beaucoup à vous apprendre sur vous ?  Dans cet épisode, je vous propose un exercice pratique et ludique pour aller à la rencontre de vos aspirations, de vos talents et de ce qui force votre admiration. Je vous partage aussi comment vous en servir pour alimenter votre boussole intérieure quand vous êtes sur le point de prendre une décision.  N'hésit...

Avez-vous remarqué que le développement personnel occupe une place toute petite voire inexistante dans le monde du travail ?  Le monde sérieux et rationnel du travail prèfere parler de développement professionnel.  Et si les deux n'étaient pas si incompatibles ?  Je vous partage ma réflexion sur le sujet dans ce nouvel épisode de Meilleure Alliée.  📕 Les références citées :   - Chronique Harvard...

Le modèle CPEAR c’est, d’après moi, la tarte aux pommes du développement personnel : un grand classique, simple, basique et indétrônable ! 🏆 Il méritait donc son épisode dédié.   Vous vivez actuellement une situation problématique pour vous ?   Cet outil va vous permettre de simplifier votre problème, d’en cibler la cause et de vous aider à agir dessus. 🌟 Et bonus, non des moindres, vous allez p...

Ce quatrième épisode est dédié à l'accueil des émotions, une pratique ô combien évitée et pourtant essentielle pour réaliser ce qui nous tient à coeur, dans la vie perso comme au travail.  Quand on veut changer des choses dans sa vie et dans le monde, créer, avancer, surmonter une difficulté etc. on a tendance à se concentrer sur les problèmes, nos actions et nos réactions. Et à ne surtout pas éco...