Anniek Benjamens

Mediteren met Anniek

Health NL ↓ 32 episodes

Hier vind je rustgevende meditaties, voor jou of je kind, die helpen ontspannen, stress los te laten en dieper in contact te komen met jezelf. Of je nu behoefte hebt aan meer balans, ontspanning of een moment van stilte: deze meditaties ondersteunen je op jouw pad. Ik ben Anniek Benjamens, energetisch werker, en ik begeleid mensen naar meer innerlijke rust en verbinding. Laat je meevoeren door mijn stem en creëer een moment van diepe ontspanning voor jezelf. Wil je weten wat ik nog meer doe of heb je een verzoek? Neem een kijkje op www.anniekbenjamens.nl of mail naar info@anniekbenjamens.nl

Author

Anniek Benjamens

Episodes

Kindermeditatie - Voetjes op de aarde 31.03.2025 6:06

In deze korte kindermeditatie neem ik kinderen mee in een rustig moment om te ontspannen, te voelen en te ademen. Met eenvoudige woorden en zachte begeleiding helpt deze meditatie kinderen van 4 tot 10 jaar om weer rustig te worden en stevig te voelen — met beide voetjes op de aarde. Fijn voor voor het slapen, na een drukke dag of gewoon tussendoor.

Slaapmeditatie voor kinderen 31.03.2025 3:40

Een zachte en eenvoudige meditatie om kinderen te helpen ontspannen voor het slapen. Met rustige ademhaling, een beetje verbeelding en een fijne stem worden kinderen begeleid naar rust in hun lijf en hoofd. Fijn om de dag af te sluiten en rustig in slaap te vallen. Voor kinderen van ongeveer 4 tot 10 jaar.

Bodyscan 13.03.2025 12:15

Een bodyscan is een hele fijne oefening om bewuster in je lichaam te komen en spanning los te laten. Het helpt bij ontspanning, stressvermindering en het versterken van de mind-body connectie.

Worteloefening 13.03.2025 4:53

Een worteloefening of grondingsmeditatie is nuttig in situaties waarin je stevigheid, stabiliteit en verbinding met jezelf en het hier en nu nodig hebt. Dit soort oefeningen helpen om te aarden , waardoor je minder in je hoofd zit en meer in je lichaam komt.

Rust in je hoofd 13.03.2025 7:14

Geef je gedachten de ruimte om te komen en te gaan. ☁️✨ Heb je een vol hoofd? Merk je dat je gedachten maar blijven stromen? In deze meditatie neem ik je mee naar een plek van rust, waar je gedachten als wolken zachtjes voorbij drijven. Met bewuste ademhaling en een kalmerende visualisatie ervaar je binnen enkele minuten meer helderheid en ontspanning. Laat de ruis los, vind rust in jezelf en ko...

Diepe ontspanning 13.03.2025 11:01

Voel de spanning van je afglijden en zak in een diepe staat van rust. ✨ In deze ontspannende meditatie begeleid ik je stap voor stap naar volledige kalmte. Door een zachte ademhalingstechniek, een rustgevende lichaamsscan en een fijne visualisatie breng je je lichaam en geest in balans. Of je nu stress wilt loslaten, beter wilt slapen of gewoon een moment voor jezelf nodig hebt—deze meditatie he...

Van hoofd naar hart meditatie 13.03.2025 11:47

Wil jij even helemaal uit je hoofd en in verbinding komen met je hart? Deze meditatie helpt je om te vertragen, te voelen wat er écht in jou leeft en ruimte te geven aan jouw diepste verlangen. In deze zachte, liefdevolle meditatie begeleid ik je stap voor stap om contact te maken met jouw hart, zonder oordeel of haast. Je hoeft niets te forceren – alleen te luisteren, te voelen en te ontvangen. D...