Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste

Ihr Mausis. Herzlich willkommen, falls ihr den Podcast zu dieser Folge neu entdeckt habt. Falls ihr mich schon kennt und einige Folgen gehört habt, wisst ihr, dass normalweise das Intro immer ein bisschen Erklärung und anregende Gedanken zu der jeweiligen Meditation enthält. Heut mache ich das einfach mal anders und erzähl was Persönliches und hoffe euch damit Kraft und Inspiration geben zu können...

Hallo du Liebe! Hast du während deiner Schwangerschaft bereits die Herzensmeditation genossen, um dich mit deinem Baby im Bauch zu verbinden? Und das möchtest du jetzt, mit Baby außerhalb deines Körpers beibehalten? Oder bist du jetzt bei dieser Meditation gelandet, weil du in einer besonderen Situation steckst? Dir es nicht möglich ist, nach der Geburt diese schöne Verbundenheit und Mama Liebe au...

Hallo du Liebe! Heute gibt es für dich ganz classic eine Regenbogenentspannung. Diese Art von Meditation ist durch das Hypnobirthing bekannt geworden, ich als Yogi kannte sie natürlich schon viiiiiel länger. Quatsch, ich will damit nur sagen, dass es eine wunderschöne Energietechnik ist, deren toller Nebeneffekt eine tiefe körperliche Entspannung ist. Falls du dich also wunderst, es gibt nicht the...

Hallo du Liebe! Ich freue mich, dass du eingeschaltet hast und dir einen Moment für dich zum Kraft tanken nimmst. Weil ich weiß, wie wertvoll die Zeit ist, die man als Mama hat, will ich gar nicht lange quatschen. Ich will nur sagen, lass dich nicht verwirren davon, dass der Titel Mama Auszeit ist. Wenn du schwanger bist, bist du natürlich auch schon Mama! Und deine Zeit für dich ist genau so wich...

Hallo ihr Lieben, ich begrüße euch zu einer neuen Podcastfolge mit einem Interview Special. Heute zu Gast sind Leo und Lulu, herrliche Podcasthost vom Der deine Mudda Podcast. Ich hab sie eingeladen mit mir über das Thema Mom Shaming zu quatschen. Wir teilen ein paar Stories und unsere Gedanken dazu: Woher kommt Mom Shaming, wieso machen wir das? Welche Glaubenssätze stecken da vielleicht in uns s...

Hallo du Liebe! Die Meditation heute ist für dich und deinen entspannten Stillstart mit deinem Baby. Der Wunsch mal eine Still Meditation zu erstellen, wurde von mehreren Ecken an mich herangetragen.  Es gibt sehr sehr viele Mamas, die sich Druck machen, erfolgreich Stillen zu wollen, bzw. die Frage stellen “kann ich überhaupt stillen”. Ein Thema sehr belastet mit Angst, Sorgen, mangelndem Vertrau...

Hallo du Liebe! Die heutige Meditation ist zum Genießen von Leichtigkeit für dich da. Gerne ist man, wenn man schwanger ist, etwas verkopft, macht sich Druck, will alles Bedenken und richtig machen. Verschaff dir mit dieser Meditation einfach mal einen Moment von Leichtigkeit. Und vielleicht bemerkst du im Nachgang, wie allein durch das kraftvolle Erleben dieses Gefühls, es für dich mitnehmen und...

Hallo du Liebe! So viele Frauen erleben in der Schwangerschaft vermehrtes Träumen, oft zum Negativen. Woran liegt das? Zum Einen liegt ja ziemlich offensichtlich und plausibel auf der Hand, dass die Schwangerschaft eine Zeit ist, die sehr besonders ist. Wir erleben viel Neues, machen uns um viel Gedanken bis hin zu Sorgen. Das will natürlich vom Kopf verarbeitet werden, was er dann im Schlaf macht...

Heute spreche ich mit Mitgründerin Stephie von der MOX Wochenbettbox darüber:   Was bedeutet Wochenbett überhaupt? Was macht man da? Wie lange geht es?    Was kann ich tun, um mich auf das Wochenbett vorzubereiten? Welche Tipps und Empfehlungen für das Wochenbett hat Stephie für euch?   Wie haben sich Gäste im Wochenbett zu verhalten und wie kann ich meine Bedürfnisse gut kommunizieren?   Stephie...

Hallo du Liebe! Herzlichen Glückwunsch, du hast höchstwahrscheinlich kürzlich ein zauberhaftes Baby zur Welt gebracht (oder mehrere?). Und jetzt ist es ganz natürlich, dass dein Körper heilt und sich zurückbildet. In jedem Fall heilt in deiner Gebärmutter die Wunde ab, an der die Plazenta mit ihr verbunden war. Das Ergebnis ist dein Wochenfluss. Gegebenenfalls gab es bei dir auch andere Verletzung...

Hallo du Liebe! Die Information über Schwangerschaftsvorsorge ist etwas, dem ich immer mal wieder kritisch begegne. Im Austausch mit meinen Schülerinnen merke ich oft, dass nämlich viel wertvolles Wissen zu dem Thema gar nicht vorhanden ist. Als Schwangere akzeptieren wir viel das was Allgemein so Standard ist, wo hinterfragen bzw. zumindest mehr Wissen haben, jedoch ganz gut tun könnte. So bin ic...

Hallo du Liebe! Schwangerschaftsübelkeit ist ja echt eine fiese Sache. Gerade im ersten Trimester leiden viele Frauen unter Übelkeit. Es gibt so viele vermeintliche Tipps und Hausmittelchen. In den meisten Fällen kann man aber echt wenig tun. Allerdings kleiner Hinweis bitte: Sprich darüber in jedem Fall mit deiner medizinischen Betreuung. Es gibt einen kleinen Prozentualen Anteil der Schwangeren,...

Hallo du Liebe! Ich vermute, dass wenn du diese Podcastfolge hier eingeschaltet hast, du dich zumindest schon ein wenig mit dem Thema der bewussten und positiven Geburtsvorbereitung beschäftigt hast. Oft ist es nur leider gar nicht so leicht, dass wir seit unserer Kindheit über das Thema gelernt haben, wieder loszulassen und die andere Sichtweise wieder zuzulassen. Daher habe ich mit dieser Medita...

Hallo du Liebe! Die heutige Meditation soll ganz einfach entspannend für dich sein. Über die Arbeit mit dem Geruchssinn führen wir deinen Körper Stück für Stück in die Entspannung. Die Aromatherapie und die Wirkung bestimmter Düfte auf unsere Stimmung und den Körper ist etwas, das ich total spannend finde. Ich kenne einige, deren gesamte Hausapotheke aus ätherischen Ölen besteht und für jedes Leid...

Hallo du Liebe! Das Mutter sein ist manchmal hart. Heute bekommt du von mir eine in der Community schon länger ersehnte Meditation für den Mama Alltag. Sie soll dir helfen, wenn du das Gefühl hast gerade in einem Moment des totalen Wahnsinns zu stecken. Es dir gerade total chaotisch vorkommt oder du das Gefühl hast, den Kopf zu verlieren, weil dein Kind bzw. deine Kinder dich gerade sehr viel brau...

Hallo du Liebe! Die heutige Meditation ist ziemlich spontan aus meinen eigenen Gefühlen und meiner Lebenssituation heraus entstanden. Und als ich so dieses Bedürfnis nach einer Meditation zum Loslassen von Sorgen gespürt habe, dachte ich mir, das ist doch auch ein absolutes Schwangerschafts Bedürfnis, das viele Schwangere mal haben. Deswegen teile ich diese Meditation heute mit dir. Sie ist jedoch...

Hallo du Liebe. Schön, dass du da bist und gemeinsam mit mir an deinen Kraftort reisen möchtest. Dies ist eine Meditation, mit der du üben kannst, dir deinen Kraftort für die Geburt aufzubauen. Er kann dir zum Einen in deiner Schwangerschaft wieder Energie und Kraft geben, wenn du das Gefühl hast, dass du gerade in einer Situation steckst, in der du dich nicht so gut fühlst und etwas Kraft brauche...

Hallo du Liebe! Der Atem ist ja von essentieller Bedeutung für die Meditation. Er gibt dir Halt und unterstützt dich. Und ich habe mir gedacht, diese Wichtigkeit sollte sich auch hier im Podcast widerspiegeln. Denn bisher gibt es nur eine einzige Atemmeditation (Folge #036, falls du sie noch nicht gehört hast, unbedingt auch mal üben).  Daher habe ich eine weitere Übung für euch erstellt. Wir üben...

Hallo du Liebe! Heute habe ich wieder einen wunderschönen Geburtsbericht für dich und zwar von der Podcast Hörerin Mary. Und weil Mary in dem Gespräch unser Album zum Podcast anspricht, in dem ich noch einmal die beliebtesten 15 Meditationen aus dem Podcast zusammengepasst und teilweise nochmal in neuer Qualität eingesprochen habe, wollte ich euch hier an dieser Stelle nochmal darauf aufmerksam zu...

Hallo du Liebe! Nachdem es in diesem Podcast nun bereits zwei Meditationen zum Einschlafen für die Schwangerschaft gibt, möchte ich dieses Geschenk natürlich auch denjenigen machen, deren Baby schon geboren ist, wo der Bezug zum Baby im Bauch nicht mehr ganz so passend ist. Manchmal hat man es ja, dass Baby dich nachts gebraucht hat und du dann leider nicht mehr einschlafen kannst. Da ist dann nat...

Hallo du Liebe! Heute bekommst du von mir eine ganz kurze Entspannung, die du einfach zwischendurch mal durchführen kannst, um Schultern und Nacken zu entspannen und dir einen kleinen Kraftmoment zu schenken. Du kannst diese Entspannung im Stehen oder Sitzen durchführen, gerne mit geschlossenen Augen, wenn es nicht anders passt sogar aber auch mit geöffneten Augen. Gerade, wenn du dein Baby viel t...

Hallo du Liebe. Diese Meditation heute ist für dich, wenn du Mama von einem oder vielleicht auch mehreren Sternenkindern bist. Ich erkläre dir kurz, worum es in dieser Meditation geht, sodass du für dich entscheiden kannst, ob es gerade das passende für dich ist. Du wirst in diese Meditation deinem Kind bzw deinen Kindern begegnen, Zeit von Liebe und Verbindung miteinander verbringen und dich dann...

In der heutigen Folge habe ich einen ganz zauberhaften Interview Gast für euch. Zu Gast ist die Liebe Doro, mit der ich über das Thema Sternenkinder spreche. Dazu möchte ich vorab sagen: Falls du jetzt erst einmal eingeschaltet hast, aber eventuell unsicher bist, ob du die Folge überhaupt hören magst, wenn du gerade schwanger bist, weil das Thema zum jetzigen Zeitpunkt einfach zu intensiv ist für...

Hallo du Liebe! Zum Datum der Veröffentlichung dieser Folge ist heute live Valentinstag. Ein kitschiger Tag produziert in einer kommerziellen Welt. Aber egal, trotzdem hat es mir die Idee gegeben, diesen kreierten Tag einfach zu nutzen und mal eine gemeinsame Paar Meditation für euch und euer Baby zu erstellen. Wieso soll immer nur Mama mit Baby zusammen meditieren? Also: Ich habe diese Meditation...

Hallo du Liebe! Heute habe ich mal wieder eine schöne bildhafte und etwas fantasievolle Meditation für dich mitgebracht. Sie spendet dir Kraft und hilft dir, dich geborgen zu fühlen, wenn es um dich herum turbulent ist und du das Bedürfnis nach Sicherheit hast. Diese Sicherheit kannst du tief in deinem inneren für dich finden und mit Hilfe dieser Meditation hervorkramen und dir etwas Gutes tun. Ic...