Meditaciones Guiadas de Kensho Life

Estar presente en una transición. Deja ir el pasado y afronta la incertidumbre del futuro. - Durante una transición difícil nos podemos ver atrapados por un doble reto entre tener que aceptar que "ya nada volverá a ser igual" y ponerse en acción ante un futuro incierto. En este taller exploramos cómo estar más presentes para desbloquearnos y encontrar nuevas posibilidades. Nuestras sesiones de Esp...

No te creas todo lo que piensas. Taller y meditación para desafiar creencias limitantes. - La desidentificación de nuestros pensamientos, o entender que "no soy mis pensamientos" es un concepto profundamente liberador. En este taller te explicamos en qué consiste y hacemos una práctica para explorar la naturaleza de tus pensamientos y comprender que, aunque son reales, no tienen por qué ser cierto...

Meditación para mejorar la atención, aumentar productividad y motivación - La pérdida de concentración, ya sea por cansancio, estrés o por tener una agenda demasiado apretada, puede llevarnos a descuidar cosas importantes, a no acabar tareas, a actuar de forma impulsiva y sin control y a no poder tranquilizarnos. En esta sesión te contamos qué puedes hacer para mejorar tu atención y encontrar más...

Meditación para crecer con el cambio - El cambio es necesario para que podamos ver nuevas posibilidades, crecer y desarrollarnos. En esta sesión te contamos cómo a través del mindfulness puedes aprovechar y potenciar tu capacidad para impulsar el cambio que quieres ver en el mundo. Comenzamos cada sesión de Espacio mindfulness con una breve introducción del tema del día seguida de una meditación g...

Meditación para aliviar la ansiedad - En esta sesión vamos a explorar qué nos lleva a sentir ansiedad y cómo podemos utilizar el mindfulness y la meditación para reducirla. Comenzamos cada sesión de Espacio mindfulness con una breve introducción del tema del día seguida de una meditación guiada. Aquí puedes acceder a todos los episodios del programa: https://youtube.com/c/kensholifemindfulnessymed...

Comenzamos cada sesión de Espacio mindfulness con una breve introducción del tema del día seguida de una meditación guiada. Aquí puedes acceder a todos los episodios del programa: https://youtube.com/c/kensholifemindfulnessymeditacion Si quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaci...

Terminamos nuestro programa de meditación de dos semanas Mindfulness en tiempos de crisis centrándonos en el poder de crear una intención de amabilidad, de compasión y de esperanza hacia los demás y hacia nosotros mismos, como motor del que fluyen nuestros pensamientos, nuestras emociones y, finalmente, nuestras acciones. Aquí puedes acceder a todos los episodios del programa: https://youtube.com/...

Llegamos al penúltimo día del programa de meditación de dos semanas Mindfulness en tiempos de crisis y vamos a centrarnos en la compasión como clave para la práctica del mindfulness, que nos ayuda a desarrollar resiliencia, aceptación y apertura de cara a la adversidad. Aquí puedes acceder a todos los episodios del programa: https://youtube.com/c/kensholifemindfulnessymeditacion Si quieres profund...

Para el día 12 de nuestro programa de meditación de dos semanas Mindfulness en tiempos de crisis vamos a explorar el concepto de ecuanimidad, de cómo a través del mindfulness podemos desarrollar una claridad y sabiduría que nos permita aceptar la realidad de la vida con valor, con apertura, sin juicios, y con una actitud de equilibrio y calma interior. Aquí puedes acceder a todos los episodios del...

Llegamos al día 11 del programa de meditación de dos semanas Mindfulness en tiempos de crisis y vamos a ver cómo, a través de la práctica del mindfulness y la meditación, podemos fortalecer esa capacidad para recuperarnos con más rapidez de la adversidad: la resiliencia. Aquí puedes acceder a todos los episodios del programa: https://youtube.com/c/kensholifemindfulnessymeditacion Si quieres profun...

Para el décimo día de Mindfulness en tiempos de crisis vamos a hablar de la impermanencia, de cómo todo cambia constantemente y, al final, todo pasa. Vamos a ver también como el mindfulness nos puede ayudar a vivir una vida más plena, aceptando y abriéndonos a esa experiencia cambiante. Aquí puedes acceder a todos los episodios del programa: https://youtube.com/c/kensholifemindfulnessymeditacion S...

El tema del noveno día de Mindfulness en tiempos de crisis es: Gestionar el estrés, y vamos a explorar cómo se produce, cómo nos afecta y qué podemos hacer para regular nuestros niveles de estrés, para que no nos sobrepase, especialmente en tiempos de dificultad e incertidumbre como los que estamos viviendo. Aquí puedes acceder a todos los episodios del programa: https://youtube.com/c/kensholifemi...

En este octavo día del programa de meditación Mindfulness en tiempos de crisis vamos a hablar de cómo nos puede ayudar el mindfulness para gestionar esas emociones que nos resultan más complicadas o incluso nos superan, acompañando la sesión con una meditación guiada orientada a la gestión emocional. Aquí puedes acceder a todos los episodios del programa: https://youtube.com/c/kensholifemindfulnes...

Completamos la primera semana de Mindfulness en tiempos de crisis explorando la importancia de la gratitud y el poder que practicarla tiene para mejorar nuestra sensación de bienestar, así como para contrarrestar nuestro condicionamiento negativo. Aquí puedes acceder a todos los episodios del programa: https://youtube.com/c/kensholifemindfulnessymeditacion Si quieres profundizar sobre temas de min...

Llegamos al sexto día de Mindfulness en tiempos de crisis en el que vamos a recordar que la vida sólo está disponible en el presente, en el aquí y el ahora, y por tanto es vital saborear el momento. Aquí puedes acceder a todos los episodios del programa: https://youtube.com/c/kensholifemindfulnessymeditacion Si quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://...

Para el quinto día de "Mindfulness en tiempos de crisis" vamos a ver el concepto de aceptación, y de cómo los efectos de la pandemia del COVID-19 han transformado la vida del planeta. Esta nueva realidad va a ser (¡y ya es!) muy difícil para muchos, pero si queremos empezar a reconstruir nuestras vidas, el primer paso es aprender a aceptar. Hoy vamos a practicar eso mismo con una meditación guiada...

En nuestro cuarto día de "Mindfulness en tiempos de crisis" vamos a reflexionar sobre cómo eventos como la pandemia actual del coronavirus, nos recuerdan que pertenecemos a algo más grande, a ese universo complejo que es la especie humana, nos ayudan a ampliar nuestra visión, salir de nosotros mismos y sentir esa conexión. Aquí puedes acceder a todos los episodios del programa: https://youtube.com...

Para nuestro tercer día de “Mindfulness en tiempos de crisis” vamos a hablar de los beneficios de salir de nuestra cabeza “pensante” y reconectar con las sensaciones de nuestro cuerpo, recuperando toda esa información, que muchas veces ignoramos o rechazamos, sobre cómo nos sentimos. Aquí puedes acceder a todos los episodios del programa: https://youtube.com/c/kensholifemindfulnessymeditacion Si q...

Continuamos nuestro programa de meditación “Mindfulness en tiempos de crisis” con una breve introducción sobre la importancia de estar presente, especialmente en los momentos difíciles, y cómo prácticas como la meditación de hoy “contar respiraciones” nos pueden ayudar. Aquí puedes acceder a todos los episodios del programa: https://youtube.com/c/kensholifemindfulnessymeditacion Si quieres profund...

Comenzamos nuestro programa de meditación de dos semanas con una breve introducción sobre como afecta una situación de crisis a nuestro cerebro, y cómo nos puede ayudar el mindfulness y la meditación a estar más calmados y presentes. Seguidamente pasamos a hacer una meditación de la respiración. Aquí puedes acceder a todos los episodios del programa: https://youtube.com/c/kensholifemindfulnessymed...

En nuestro nuevo programa de meditación de dos semanas: Mindfulness en tiempos de crisis, cada día hacemos una breve introducción seguida de una meditación guiada. Aquí puedes acceder a todos los episodios del programa: https://youtube.com/c/kensholifemindfulnessymeditacion Si quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gr...

Esta meditación de autocompasión nos ayuda a aceptar las situaciones difíciles desde una actitud de amabilidad y comprensión. Con esta práctica de mindfulness nos permitimos abrirnos a la experiencia e investigar lo que está ocurriendo para finalmente traer ese cariño que nos merecemos cuando las cosas se complican. Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfuln...

En esta meditación practicamos abrirnos a las adversidades con el entendimiento de que también forman parte de la vida. Al aceptarlas y reducir la resistencia, el sufrimiento se reduce y desarrollamos la resiliencia. Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life

En esta meditación practicamos hacer una breve pausa cuando nos sentimos estresados para evitar dejarnos arrastrar por la reactividad o entrar en una espiral de pensamientos negativos. Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life

En esta meditación practicamos localizar y abrirnos a las sensaciones físicas que se crean cuando algo nos estresa. Esta apertura y aceptación nos ayuda a que nos sintamos menos atrapados por el estrés. Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life