Meditace do uší

Uklidňující, jednoduchá a nenáročná ASMR meditace, která ti pomůže se uvolnit a zpomalit. Cítíš, že v poslední době je toho na tebe až příliš? Nebo jednoduše potřebuješ na pár chvil vypnout a zpomalit své myšlenky? Jsi na tom správném místě. Dnešní meditace je vedená šeptem doprovázená jemnými zvuky klavíru a deště v pozadí. Tak, aby tě nerušila a vznikl tu pro tebe prostor, kde se budeš moct uvol...

Jak často věnuješ pozornost svému dechu? Myšleno vědomě a záměrně. Několikrát denně, týdně? Nebo se i pro tebe stal dech tak automatickou činností, které už nevěnuješ žádnou pozornost? Když se zamyslíš nad situacemi, kdy jsi nervózní, máš strach, nebo naopak se cítíš klidně, vyrovnaně.. co se vždy změní? Tvůj dech. Tvůj dech tě provází každou sekundu a je tvým nejbližším společníkem při jakékoli s...

Medituj kdykoliv a kdekoliv. Ať jsi, kde jsi, ať právě teď děláš, co děláš, najdi si pár minut pro tvou dnešní meditaci. Pár minut z tvého každodenního programu, které můžeš věnovat jen a pouze sám/sama sobě a na chvilku zpomalit a zklidnit svou mysl i tělo. Vnímej jak se cítíš. Dýchej do plných plic. Uvolni veškeré napětí z tvého těla. Pusť myšlenky, které tě tíží. Dovol si to. Pozoruj. Na pár ch...

Ranní meditace je jednou z možností, jak efektivně a v pozitivním duchu nastartovat nový den. Nech všechny povinnosti a to-do listy stranou, a věnuj pár minut pouze sobě. Svému dechu. Tělu. Než se pustíš do všech naplánovaných věcí pro tento den, naplánuj si i pár minut jenom pro sebe. Uvidíš, že tvůj den bude vypadat úplně jinak. Místo ranního shonu, najdeš harmonii a balanc po celý tvůj den. Pus...

Dechová cvičení ti mohou být skvělým pomocníkem při nejrůznějších úzkostech, depresích, stresu a napětí. Kontrolou dechu dokážeš uvolnit svou mysl i tělo a právě práce s dechem ti může být první pomocí při zmírnění panických atak nebo úzkostných záchvatech, které mohou mít až nepříjemné tělesné projevy (zrychlené bušení srdce, bolest na hrudi, pocit dušení, tlak v žaludku a další gastrointest...

Všichni z nás jsme denně zaneprázdnění různými činnostmi, úkoly a povinnostmi. Každý den je milion věcí, které si žádají náš čas a pozornost. Nicméně ne nadarmo se říká, že ráno určuje celý tvůj den. Dovol si dnes po probuzení zpomalit, nikam nespěchat a věnovat pár minut pouze sobě, svému tělu a mysli. Meditace, hned po probuzení, je skvělým zdrojem energie. Při meditaci se uvolňují endorfiny, kt...

Že bys při meditaci měl/a zastavit proud svých myšlenek? Dnes na to půjdeme trochu jinak. Naše mysl přemýšlí neustále, hlavou nám denně proběhne několik tisíc myšlenek a je prakticky nemožné nemyslet na nic. Pojď se zastavit, najít si čas a prostor jen sám/sama na sebe a myslet právě na to, na co myslet potřebuješ. Co tě dnes čeká, co se ti dnes povedlo nebo co tě trápí. Nech proudit myšlenky, jak...

Někdy je potřeba asi uvědomit, že tvá hodnota nestojí na názorech ostatních lidí. Ty jsi tou nejdůležitější osobou ve svém životě. Ty jsi tou osobou, na kterou se vždy můžeš spolehnout a která tu pro tebe vždy bude.  Neboj se naslouchat svému vnitřnímu hlasu. Protože pouze Ty znáš sám/samu sebe nejlépe. Zastav se na chvíli a věnuj pár minut pouze sobě, svému tělu a dechu. Ponoř se na chvíli d...

Vnímej své tělo. Nech proudit křehkost i sílu ve stejný moment. Nezapomínej děkovat sám/a sobě, tvému tělu za veškerou jeho sílu. Pečuj o něj s láskou. Vnímej, jak se ve tvém těle cítíš. Poděkuj tvým silným nohám, které tě vždy donesou po světě přesně tam, kam potřebuješ. Poděkuj oblasti trupu, kde se ti dostává bezpečí a kde ti bránice prodlužuje život s každým dalším smíchem. Neboj se zhluboka n...

Pojďme na chvilku zpomalit a společně se uzemnit. Dnešním záměrem je zklidnit náš dech, mysl i tělo, neboť v tom všem chaosu je nalezení klidu právě jednou z nejpotřebnějších činností. V každodenním životě, kdy pobíháme z místa na místo, nestíháme všechno, co bychom stihnout potřebovali a neustále se stresujeme, je to, co pro sebe můžeme udělat a to, co je pro nás nejdůležitější právě se na chvilk...

Vděčnost je klíčem k celkové spokojenosti, která podporuje nejen tvé psychické, ale i fyzické zdraví. Vděčnost je tvým nejlepším přítelem a učí tě laskavosti, pokoře a bytí v přítomném okamžiku. Díky ní se stáváš více vědomým člověkem a laskavější bytostí. A těch není nikdy dost. Pocit vděčnosti uvolňuje v tvém mozku dopamin, díky kterému budeš toužit, aby ten krásný pocit, který prostupuje tvým t...

Celkový fyzický i psychický stav se odráží v rytmu našeho dechu. Ten je pro nás bohužel už něco tak moc samozřejmého, že na něj zapomínáme a málokdy si ho uvědomujeme. Pokud se ho však naučíme vědomě ovládat, můžeme pak prospět našemu tělu i naší duši. Dnes se pustíme do dechového cvičení plného dechu, který má blahodárný vliv na náš celý organismus. Nejrůznější dechové techniky jsou vhodné pro ka...

Jarní období je příležitostí, kdy můžeme objevit znovu sami sebe. Najít vnitřní sílu a energii, která během zimního období byla v útlumu. Jarní teplejší počasí nám přináší novou dávku krásné energie, na kterou jsme všichni čekali a kterou jsme všichni tak potřebovali. Na jaře se vše probouzí ze zimního spánku, včetně nás. Je to období, kdy znovu nalézáme sami sebe. Naši harmonii a balanc. Lásku a...

V dnešní meditaci se zaměříme na to, abychom se na chvilku zastavili a dopřáli si čas jen pro sebe. Společně vybalancujeme tělo i mysl zpět do rovnováhy a zreflektujeme si, jak se cítíme v souvislosti k událostem kolem nás. Je důležité zůstat informovaný, ale zároveň se tím vším nenechat pohltit. Musíme stále myslet na to, že mentální zdraví máme pouze jedno, a to kam budeme budeme upírat většinu...

Vnitřní klid je to nejcennější, co máme. Co můžeme získat okamžitě, právě teď a tady. Na čem můžeme začít pracovat ještě dnes. Vnitřní klid je základním pilířem našeho života, tak abychom mohli jasně myslet a jednat. Vnitřní klid, když ho najdeme, nám dává možnost tu být i pro ostatní. Pro ty, kteří to nejvíce potřebují. Naši podporu. Naši pomoc. Naši dávku energie při momentech, které nejsou nejl...

Vnímáte i vy to napětí kvůli událostem, které probíhají ve světe? Cítit strach je lidské, jen je důležité nenechat se tím pohltit a zachovat si stále vnitřní klid a mír, i tak můžeme odrážet naší podporu směrem dovnitř i ven. Záměrem dnešní meditace je nalezení vnitřní rovnováhy a nastolení stability mezi mentálním a emocionálním já. Jednoduchá dechová technika vám pomůže propojit mysl a tělo a zl...

Dech je s námi od prvního okamžiku, kdy se narodíme na tento svět, a hraje tak důležitou roli v našem životě. Každá emoce, kterou prožíváme na denní bázi je spojena s naším dechem. Pokud jsme nervózní, co se změní? Náš dech. Pokud máme strach, co se změní? Náš dech. Všechny emoce a stavy jsou provázány s dechem, kterému v posledních letech nevěnujeme až takovou pozornost jakou bychom měli. A vlive...

Bezpodmínečně milovat sám/samu sebe se mnohokrát zdá jako nemožná věc. Self-love znamená umět si odpustit, mít pro sebe pochopení, být trpělivý a v neposlední řadě být laskavý. Ale někdy se stane, že k sobě promlouváme tak, jak bychom si ke svým milovaným blízkým nikdy nedovolili. Dovolte si ponořit do láskyplné energie, kde se střetne vaše Já s vaší upřímnou nekonečnou lásku, která se schovává ve...

Hluboký dech nejen že pomůže cítit se vašemu tělu o něco víc uvolněněji a zrelaxovaněji ale zároveň dokáže zklidnit i Vaší mysl. Dopřejte si několik minut jen pro sebe. Užijte si ten pocit, že právě teď nic nemusíte a dovolte si malý moment jen tak být. Tady a teď. Dnešní meditace Vám pomůže zvýšit pozornost a koncentraci pomocí dechu. Ponořte se do meditace, věnujte pozornost svému dechu a díky j...

Cítíte, že potřebujete zpomalit? Změnit svůj ranní rituál a dát přednost věcem, které vám poskytnou pevnou půdu pro úspěšný den?  Někdy se dostaneme do ranního cyklu, který nás vůbec nepodporuje. Hned po probuzení saháme po chytrých krabičkách jako je náš telefon a konzumujeme obsah na sociálních sítí, v médiích, procházíme si emaily a mnoho dalšího.. Dalšího, co nám neposkytne to, co dooprav...

Máte pocit, že se občas ztrácíte ve svých myšlenkách? Převezměte větší kontrolu a zodpovědnost za to, kde se touláte a bloudíte, ale vždy pamatujte na to, že i to je v pořádku. Je naprosto přirozené se občas ztratit, jen je důležité, nenechat se tím pohltit.  Záměrem dnešní meditace je ukotvení se v mysli pomocí dechu a mindfulness. Využijte tuto meditační praxi ke zvýšení všímavosti a soustř...

Ponoř se do pozitivní a láskyplné energie, která zrelaxuje tvé tělo i mysl. S novým týdnem přichází i nové povinnosti a výzvy. Díky této meditaci se budeš cítit lépe, více uvolněně a soustředěně.  Věnuj pár minut pouze sobě a tomu, jak se cítíš. Dovol si se na chvíli zastavit, uklidnit svůj dech a určit ten správný záměr pro tvůj nový týden. Dovol si určit, co je pro tebe tento týden důležité...

Rok se s rokem sešel.. a my Vás vítáme u prvního dílu v roce 2022. Dnešní meditace bude věnovaná sebereflexi. Společně se podíváme, co vše jste v roce 2021 zvládli a překonali. Jak odvážně jste si vyšlapali svou cestu. Několikrát objevili vnitřní sílu a nevzdali se. Protože náš život tvoří malá každodenní rozhodnutí, která určují náš směr a naši budoucnost. A vy na sebe můžete být neskutečně hrdí...

Sedmá meditace do uší je tu pro ty, kteří potřebují shodit z ramen přebytečný stres, na chvilku se jen zastavit, uklidnit, zkoncentrovat, zvýšit pozornost a snížit únavu. Krabicový dech (čtvercový/rovnoměrný dech) je metoda založená na pomalém, hlubokém a rovnoměrném dýchání. Jedná se o techniku, která nám pomáhá se zklidnit, koncentrovat a zvýšit svou výkonnost. Pomocí této dechové metody dokážem...

Trpělivost je stav, kdy dokážete přijmout, že ty nejlepší a nejkrásnější věci, které si ve vašem životě přejete a na kterých pracujete, potřebují dostatek času. Spoustu času. Je to o vytrvalosti a neustálém procesu, kdy každý den uděláte jeden krůček kupředu. Směrem, který vám dává smysl a který vás přiblíží k vašemu cíli. Trpělivost je uvědomění si, že je načase si užívat proces, cestu na které j...