Baruc Acosta

Medita con Baruc

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Toma una respiración profunda y reconecta cada sábado con nuevas meditaciones, ejercicios de mindfulness y sesiones de Yin Yoga guiadas por Baruc Acosta. Cada práctica está compartida con amor 🥰 para ayudarte a regular cuerpo y mente, conocerte con más compasión y volver a la alegría de estar vivos. Aquí encontrarás meditaciones, atención plena y Yin Yoga con herramientas basadas en evidencia para cultivar calma, presencia y bienestar. Practica conmigo en mi estudio online:www.yogaconbaruc.com

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Baruc Acosta

Episodes

🧭 Toma una decisión | Visualización Guiada 04.11.2023 14:17

Sé que hay decisiones difíciles, ojalá que este ejercicio te ayude a confiar y tomar una, de una vez por todas. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

🌋 Libera tu carga con Consciencia Plena 28.10.2023 11:34

Sin importar lo ocurrido en el día de hoy, tomate un descanso conectando plenamente con tu presente. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

🌊 Respiración Ujjayi 21.10.2023 10:13

Hoy usamos la respiración sonora como objeto de atención. Será como tu ancla en medio del mar. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

💫Meditación para Confiar en ti 14.10.2023 13:33

Confía en tus sensaciones, pide ayuda si lo necesitas, tienes lo necesario para enfrentarte a lo que la vida te presente. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

🌬️ Respiración Cuadrada para Mindfulness 07.10.2023 11:15

Hoy buscaremos cuál es la duración apropiada de este ejercicio para que te rete y te traiga al presente. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

💗 10 minutos de Gratitud | Mejora tu día agradeciendo 30.09.2023 10:54

Una amorosa meditación guiada para volver a valorar la fortuna de estar donde estás. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

🌙 Meditación para dormir 23.09.2023 12:30

Cierra tu día con una meditación para tener un DESCANSO profundo. Gestión de pensamientos compulsivos, respiración y visualización. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

⏸️ Meditación para la mitad del día | Regálate una Pausa 16.09.2023 11:06

Resetea tu energía para la siguiente mitad de tu día. Ya verás como cambia positivamente tu percepción. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

☀️ 5 minutos de Meditación para comenzar tu día 09.09.2023 5:20

Comienza el día con el pie derecho, que mejor manera que con intención amorosa y consciente. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

✨ Meditación de Resiliencia 02.09.2023 13:11

Hoy reflexionamos sobre las cosas que nos llevan a nuestro estado natural de BIENESTAR. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

😧 Meditación para la Ansiedad 26.08.2023 13:59

Gestionemos la ansiedad con unos minutos de quietud y reflexión, este ejercicio es un gran paso para volver a tu BIENESTAR y reconocerlo con amor. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

🥰 Meditación de Expansión Amorosa 19.08.2023 13:34

Hoy hacemos una visualización guiada de expansión, compartiendo SEGURIDAD, ALEGRIA y AMOR. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

🎭 Meditación para Moderación 12.08.2023 14:34

Hasta el fuego deja de existir si no hay espacio entre los troncos. ¿Hace falta moderar algo en tu vida para que te sientas mejor? ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

😦 La Meditación podría Perjudicarte 05.08.2023 6:04

Cápsula de reflexión para reconocer si hace falta ajustar tu práctica para que realmente te esté beneficiando. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

🕵️‍♂️ ¿Sensación o Pensamiento? 29.07.2023 13:39

La herramienta de hoy es el tomar nota de sí tu distracción es un pensamiento o una sensación y rápidamente volver a dirigir tu atención. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

🧘‍♂️ Escaneo Corporal | Toma una pausa 22.07.2023 10:30

Hoy usamos una de las herramientas más populares en el mindfulness, difrútala. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

🐒 Inmersión total al presente 15.07.2023 10:56

Utilizando las herramientas que hemos aprendido hasta ahora en el podcast nos conectamos con la atención plena. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

🦴 Mindfulness Vertebral de 15 min 08.07.2023 15:41

Hoy utilizamos como punto de enfoque la columna vertebral para conectar con el AHORA fortaleciendo la Apreciación. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

🖖 Conectar con tus 5 sentidos | Medita 15 min 01.07.2023 15:45

Usa los sentidos con CURIOSIDAD como foco de atención en esta meditación de 15 min. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

🌬️ Vuelve a la calma con Respiración Cuadrada 24.06.2023 12:43

La rumiación puede estar llevándote a la angustia total, si algo no está ocurriendo realmente conecta con tu cuerpo con este ejercicio de respiración. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

👽 Meditación para Apreciar la Vida 17.06.2023 11:24

Seguramente si un Alien acostumbrado a algo totalmente diferente a lo que tú ves hoy en día, tomara posesión de tu cuerpo por unos minutos estaría impresionado de tanto. Hoy de esto se trata el ejercicio, apreciar la vida desde los ojos de un Extraterrestre. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.co...

🌠 Crear la vida que quieres 10.06.2023 16:09

¿Tus acciones diarias te están llevando a crear esa vida o estás en piloto automático? Esta meditación es para RETOMAR las riendas de lo que haces y llevarlo hacia el camino que deseas, sin apegos, DISFRUTANDO del camino y dejando que la SATISFACCIÓN aparezca en el simple hecho de hacer. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C...

🌄 So Ham - Meditación con Mantra 03.06.2023 15:52

Hoy utilizamos este mantra con el significado "Yo soy eso" como punto de enfoque en nuestra meditación. La idea de la repetición de mantras es que el diálogo mental pase a segundo plano y entrenemos la atención. ¿Qué te hace sentir este mantra? ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yo...

🌧️RAIN Meditación para Entender 27.05.2023 8:56

Reconocer, aceptar, investigar, nutrir. Antes de correr a cambiar la molestia que sientes, toma unos minutos para entenderlo y seguir adelante consciente. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

🌊 Meditación para Aceptación del día 20.05.2023 15:33

Hoy trabajamos la idea de la aceptación, ¿qué tanta comodidad sientes con ella? Es una invitación al desapego de las expectativas, llevándonos a fluir con lo que se nos presente, CONFIANDO en que tenemos los recursos necesarios para enfrentarlo. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaru...