Baruc Acosta

Medita con Baruc

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Toma una respiración profunda y reconecta cada sábado con nuevas meditaciones, ejercicios de mindfulness y sesiones de Yin Yoga guiadas por Baruc Acosta. Cada práctica está compartida con amor 🥰 para ayudarte a regular cuerpo y mente, conocerte con más compasión y volver a la alegría de estar vivos. Aquí encontrarás meditaciones, atención plena y Yin Yoga con herramientas basadas en evidencia para cultivar calma, presencia y bienestar. Practica conmigo en mi estudio online:www.yogaconbaruc.com

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Baruc Acosta

Episodes

Escucha con el Cuerpo | Escaneo Corporal 27.11.2024 10:43

Hoy aplicamos los mismos principios de la escucha activa en la sensación corporal mientras nos relajamos profundamente para recibir. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

Disfruta de la Maravillosa Vida | Meditación Guiada 16.11.2024 11:31

Qué acciones en específico son las que te hacen disfrutar de la vida, son las que descubrirás en esta práctica. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

Se más tú | Meditación Guiada | Redescubre tu Esencia 09.11.2024 12:49

Cómo ser más de lo que tú eres, es lo que descubrirás en esta meditación guiada. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

Meditación para Ansiedad 02.11.2024 14:04

Hoy usamos afirmaciones para volver al presente y trabajar la autoeficacia con compasión. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

🏡 Tu Lugar Seguro | Meditación Guiada 26.10.2024 11:04

Hoy haremos un ejercicio de visualización de tu lugar seguro, al cual puedes volver cuando lo necesites. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

❤️ Meditación para Todos los días | 11 min 19.10.2024 11:10

Una bella meditación expansiva que tiene como foco el Amor Universal. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

😔 Meditación para Momentos Difíciles | 12 min 12.10.2024 12:22

Usando AFIRMACIONES encontarás la energía para enfrentarte a las situaciones difíciles que estés viviendo o puedan presentarse en estos días. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

🤗 Meditación para el Inicio del Día | 12 min | Cultiva Optimismo 05.10.2024 12:31

Hoy conectamos con el optimismo para comenzar nuestro día con alegría. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

☺️ Gratitud y Alegría para Iniciar el Día | 10 min Meditación Guiada 28.09.2024 10:37

¿Qué te causa actualmente gratitud y alegría en tu vida? ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

🕊️ Relaja tu mente y Aprende a Domarla | 12 min Meditación Guiada 21.09.2024 12:06

Hoy usamos el ejemplo de que la mente es como unos caballos salvajes, no puedes acercarte bruscamente a tratar de domarla, hay que ir poco a poco. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

⚠️ No hacer un Problema Pequeño Algo Mayor | Meditación 12 min 14.09.2024 12:19

Hoy vemos herramientas de autogestión emocional como el control de la respiración y el entrenamiento de la atención. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

😥 Miedo al Futuro | Meditación Guiada | Gestionar Ansiedad 07.09.2024 12:27

Hoy utilizamos la técnica de tomar nota para atraer nuestra atención al presente y así utilizar nuestros recursos disponibles para resolver los problemas que si están sucediendo en lugar de perdernos en los imaginarios. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

🧐 Relaja tu Rostro y Recupera Vitalidad | Mindfulness 01.09.2024 10:33

10 min de BodyScan enfocado en el rostro, 43 músculos lo conforman y esta sesión te dará la oportunidad de relajarlos por completo. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

💛 Meditación de Gratitud por Cosas que No Solemos Valorar 25.08.2024 11:18

Hoy nos enfocamos en la gratitud por las cosas que damos por sentadas. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

✅ Meditación de Gratitud por los Proyectos Emocionantes 18.08.2024 11:43

Hoy agradecemos por aquellos proyectos que iniciamos, terminamos o están en pleno curso. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

💌 Meditación por Situaciones Inesperadas 11.08.2024 11:21

¿Qué situación te sorprendió gratamente esta semana? ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

👐 Meditación de Gratitud por las personas que Marcan la Diferencia 03.08.2024 11:46

¿Qué han hecho otros por ti esta semana que no has agradecido? ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

🤗 Escaneo Corporal para Relajarte Profundamente| Meditación Guiada 27.07.2024 18:48

Hoy hacemos un Bodyscan visualizando la lenta entrada de nuestro cuerpo a aguas termales. Conecta con el presente con seguridad y desapego y sumérgete en la relajación. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

🌧️ Autogestión Emocional | Meditación RAIN | Compasión Radical 20.07.2024 15:36

Esta meditación está inspirada en lo que nos comparte Tara Brach en su libro "Compasión Radical" el cual recomiendo ampliamente su lectura para aprender más sobre el tema. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

💤 Meditación para dormir con el sonido del 🌊Mar 13.07.2024 24:50

Desactiva la reproducción automática y disfruta de la serenidad que provoca el sonido de las olas. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

☀️ Meditación para Intencionar tu día 29.06.2024 11:43

Hoy buscamos autoconocimiento reconociendo tus fortalezas. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

😊 Mindfulness para Regular el Sistema Nervioso | 8 min | Respiración triangular 22.06.2024 8:52

Ejercicio de respiración guiada usando Antara Kumbhaka para la respiración triangular. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

🕵️‍♂️ Autocompasión vs Alta Autoestima | 11 min | Meditación guiada 01.06.2024 11:49

Hoy nos enfocamos en la diferencia que tiene la búsqueda a una autoestima alta y vivir con autocompasión en nuestro sentir con nosotros mismos en la vida. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

😌 Sentir la Aceptación | 10 min | Meditación Guiada 25.05.2024 10:49

Hoy nos enfocamos más en la parte física que en la cognitiva como foco de nuestra meditación. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

💤 Duerme profundamente | Meditación 20 min | Relajate y Descansa escuchando grillos y olas 18.05.2024 20:02

Hoy hacemos un ejercicio de relajación para caer rendido ante el sueño mientras escuchas grillos y oleaje. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc