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Die 19. Episode der Serie Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge reden wir über Marvins Prozess der letzten Wochen. Unter anderem reden wir über das Leben mit weniger Restriktionen, die Gym Wiedereröffnung, die Woche Training in DASGYM in Wien, seine bevorstehende OP,...

This episode is part two of the interview with Brian Whitacre. Brian is one of the most successful natural bodybuilders and a true legend of the sport. In part two talked about his prep and nutrition approaches, peak week strategies and training philosophies. 0:00 How long was your typical prep? 4:25 Carb cycling & Refeeds 6:55 Peak Week Strategies 12:30 Training with Kurt Weidner 15:00 Working wi...

On this episode I had the pleasure to welcome Brian Whitacre on the podcast. Brian is one of the most successful natural bodybuilders and a true legend of the sport. We talked about his competitive career up to this point, how he managed to show such constant progression from season to season and what he did to improve. 0:00 Intro 3:00 Update on Brian 9:55 His competitive history 17:31 Evaluating...

On this episode I had the pleasure to welcome Cliff Wilson on the podcast. Cliff is one of the most successful online coaches in the world whilst being a pro natural bodybuilder himself. We talked about all things contest prep attitude and dive into many different aspects. 0:00 Intro 2:16 Health update on Cliff 8:30 What’s your biggest takeaway from that hardship? 12:33 What attributes are you loo...

Die 18. Episode der Serie Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge reden wir über Jans Progress innerhalb der letzten Wochen. Unter anderem reden wir über den Progress innerhalb der Diät, seinen neuen Coach und noch vieles mehr. 0:00 Intro 2:25 Gym Öffnung 10:49 Progres...

On this episode I had the pleasure to welcome Peter Fitschen on the podcast. Peter has his PhD in nutritional sciences and works as an online coach whilst being a pro natural bodybuilder himself. We talked about what it means to have good genetics in bodybuilding, especially what research we have to back that up and what it means for a contest prep. 00:00 Intro 5:21 How did you experience your 202...

Die 17. Episode der Serie Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge reden wir über Marvins Progress innerhalb der letzten Wochen. Unter anderem ziehen wir ein vorläufiges Offseason Fazit, besprechen das Diät Set-Up, Prep-Ziele und noch vieles mehr. 0:00 Intro 04:09 Die l...

On this episode I had the pleasure to welcome Danny Lennon on the podcast. Danny is the founder of Sigma Nutrition providing evidence-based content to the lifting community and people generally interested in nutritional sciences. We talked about the ins and outs when it comes to understanding energy balance and dive deep into the topic as it relates to body composition changes. 00:00 Intro 5:48 Ca...

Die 16. Episode der Serie Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge reden wir über Jans Progress innerhalb der letzten Wochen. Unter anderem thematisieren wir den bisherigen Diätverlauf und dabei insbesondere den Verlauf der Trainingsperformance sowie autoregulative Anpa...

Die 15. Episode der Serie Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge reden wir über Marvins Progress innerhalb der letzten Wochen. Unter anderem thematisieren wir die Evaluation von Progressfotos, wie oft man Trainingsvariablen verändern sollte und noch vieles mehr. 0:00...

Die 14. Episode der Serie Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge reden wir über Jans Extended Cut, Aspekte der Work-Life-Balance sowie den weiteren Diätverlauf. 0:00 Intro 1:18 Aufenthalt in Deutschland 6:09 Wettkampf-Athleten für Herbst 12:56 Extended Cut 28:16 Work...

On this episode I had the pleasure to welcome Andrew Keiller on the podcast. Andy is a well-known online coach and a bodybuilder himself. We talk about all things mindset and mentality especially when it comes to the competitive aspects of bodybuilding. In part two we discuss self-awareness, dealing with other people's opinions and failure in life. 00:00 How to get people to take responsibility fo...

On this episode I had the pleasure to welcome Andrew Keiller on the podcast. Andy is a well-known online coach and a bodybuilder himself. We talk about all things mindset and mentality especially when it comes to the competitive aspects of bodybuilding. In part one we focus on the mental aspects of contest preps. 00:00 Intro 2:11 Competition history 4:53 Things passionate competitors are missing t...

Die dreizehnte Episode der Serie Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge gehen wir darauf ein, was bei Marvin in den letzten Wochen passiert ist und wie er damit umgeht. 00:00 Intro 02:06 Was ist bei Marvin passiert? 36:30 Wie geht es weiter? 38:15 Aktuelles Training 4...

Die zwölfte Episode der Serie Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge reden wir über Jans Progress in den letzten Wochen. Insbesondere gehen wir auf den Umzug nach Wien ein und wie man in solchen Situationen möglichst rationale Entscheidungen treffen kann. Außerdem geh...

In dieser Episode durfte ich erneut Lukas Müller im Podcast begrüßen! Lukas ist Natural Bodybuilder, Coach und Student. Wir reden darüber, warum wir persönlich für Natural Bodybuilding entschieden haben. Im zweiten Part diskutieren wir Unterschiede zwischen Enhanced und Natural Bodybuilding, was uns dieser Sport bedeutet und die unserer Meinung nach besten Natural Bodybuilder. 00:00 Unterschiede z...

In dieser Episode durfte ich bereits zum dritten Mal Lukas Müller im Podcast begrüßen! Lukas ist Natural Bodybuilder, Coach und Student. Wir reden darüber, warum wir persönlich für Natural Bodybuilding entschieden haben. Im ersten Part diskutieren Unterschiede im Reglement, Testmethoden und verschiedene Natural-Verbände. 00:00 Intro 06:08 Was ist Natural Bodybuilding? 10:25 Unterschiede im Regleme...

On this episode I had the pleasure to welcome Brandon Kempter on the podcast. Brandon is the founder of BK conditioning and lifetime natural bodybuilder. He has competed successfully in body building across multiple federations since a teenager, earning his Pro card in 2016 and competing internationally. We talk about all things contest prep when it comes to psychological and physical attributes....

Die elfte Episode der Serie Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge reden wir über Marvins Progress in den letzten Wochen. Insbesondere gehen wir auf Vorsätze für das Jahr 2021 ein und lassen dabei 2020 Revue passieren. Außerdem besprechen wir Marvins Wettkampfpläne un...

On this episode I had the pleasure to welcome Christopher Barakat on the podcast. Chris is a scientist at the University of Tampa, educator and online coach. He has competed successfully in natural bodybuilding for nearly a decade. We talk about his competition history, connections between his research and own anecdotal experience as well as the outline for his 2021 season. 00:00 Intro Chris 03:15...

Die zehnte Episode der Serie Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge reden wir über Jans Progress in den letzten Wochen. Insbesondere gehen wir auf das Training in Venlo, Autoregulative Progression und die vergangene Verletzung ein. Außerdem besprechen wir die Wettkamp...

Die neunte Episode der Serie Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge reden wir über Marvins Progress in den letzten Wochen. Insbesondere gehen wir auf den Umgang mit Verletzungen, Empathie im Coaching und Intuitive Ernährung ein. Außerdem besprechen wir unsere Erfahrun...

In dieser Episode durfte ich bereits zum zweiten Mal Lukas Müller im Podcast begrüßen! Lukas ist Natural Bodybuilder, Coach und Student. Wir reden darüber, welches Mindset im erneuten Lockdown wichtig ist, um weiterhin Fortschritte erzielen zu können. Unter anderem thematisieren wir Lernerfahrungen aus dem Frühjahr, eventuelle mentale Probleme und was man aus dieser Zeit mitnehmen kann. 00:00 Intr...

Die achte Episode der Serie Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge reden wir über Jans Progress in den letzten Wochen, insbesondere über Training und Mindset im Lockdown sowie Änderungen im Programming. Außerdem besprechen wir pauschale Trainingsempfehlungen und Planu...

For the second time I had the pleasure to interview 2x WNBF Worlds Bantam Champion Brett Freeman. He is a family man, WNBF Pro Bodybuilder and head coach at ATP Performance. We mainly talk about how his current off-season is going in regards to pushing heavier body weights and food intake. Further we discuss what it takes to get into true contest shape and his 2019 contest season. 00:00 Intro 01:2...