MARATHON PODCAST

Folge 73: Der Glaube als Erfolgsfaktor Mentale Stärke ist im Sport ein entscheidender Erfolgsfaktor – aber woher kommt sie? In der neuesten Folge unseres Marathon-Podcasts beleuchten Franziska Dietz und Andreas Butz zusammen mit dem Mentalcoach Jürgen Zwickel, wie Glaube, Rituale und Aberglaube die Leistung von Athleten beeinflussen können. Mit Beispielen wie der Kugelstoßerin Yemisi Ogunleye, die...

Folge 72: Jetzt die Grundlage für den Erfolg im Frühjahr legen Marathon und Halbmarathon boomen wieder! Viele Läufe sind schon früh nach der Anmeldung ausgebucht, und die Startplätze sind so begehrt wie nie. Damit dein großer Tag im April erfolgreich wird, haben Franzi und Andreas die besten Tipps zusammengestellt. Egal, ob du deine Halbmarathon-Bestzeit knacken willst oder zum ersten Mal die magi...

Folge 71: Wie Schlaf der Schlüssel zu deiner Laufleistung wird Schlaf ist für Läufer so wichtig wie das Training selbst! In dieser Folge des Marathon-Podcasts erfährst du, warum guter Schlaf der Schlüssel zu deiner Regeneration und Leistung ist. Gemeinsam mit Franzi beantwortet Toptrainer Andreas Butz die wichtigsten Fragen rund um den Schlaf: Wie fördert Schlaf die körperliche Erholung und das Im...

Folge 70: Die 15 wichtigsten Fragen zur Regeneration Regeneration ist der Schlüssel zu deinem Trainingserfolg. Sie sorgt dafür, dass sich dein Körper von den Belastungen erholen und stärker werden kann. Doch wie funktioniert Regeneration genau, und welche Maßnahmen sind wirklich effektiv? In dieser Folge des Marathon-Podcasts beantworten Franzi und Andreas die 15 wichtigsten Fragen zur Regeneratio...

Folge 69: Warum Tempotraining im Winter wichtig ist und worauf du achten solltest In dieser Podcast-Folge dreht sich alles um das Tempotraining in der kalten Jahreszeit. Franzi stellt die Fragen, die du dir vielleicht auch schon gestellt hast: Solltest du das Tempo auch bei niedrigen Temperaturen trainieren? Welche Besonderheiten gibt es bei der Kleidung und dem Aufwärmen? Und wie sieht es mit der...

Folge 68: Glaubenssätze, die mehr Läufer ausbremsen als Blasen an den Füßen In dieser Folge des Marathon Podcasts räumen Franzi und Andreas auf mit den gängigen Mythen im Laufsport. Kann die „richtige“ Atemtechnik wirklich den Puls senken? Schützt eine starke Schuhdämpfung tatsächlich vor Verletzungen? Und sind Nudeln und isotonische Getränke nach jedem Lauf ein Muss und bringen Nahrungsergänzungs...

Folge 67: Schritt für Schritt schneller über Halbmarathon und Marathon In dieser Episode sprechen Franzi und Andreas mit Birte Bobe, einer erfahrenen Physiotherapeutin und engagierten Läuferin, die im letzten Jahr durch ihr Training mit Laufcampus große Fortschritte erzielt hat. Besonders beeindruckend: Nur eine Woche nach dem 50. Berlin Marathon konnte sie beim Köln Halbmarathon eine persönliche...

Folge 66: Was ihr wissen wollt In dieser spannenden Podcast-Folge beantwortet Laufexperte Andreas Butz zusammen mit Franzi die neuen Fragen rund ums Marathontraining, die direkt aus unserer Community stammen. Du erfährst, welche Trainingseinheit im Marathon am wichtigsten ist 🏆, ob Tempotraining wirklich sein muss 🏃‍♀️💨 und wie sinnvoll Yasso 800er sind. Außerdem gibt Andreas Einblicke in den E...

Folge 65: Verstehen, wie Lauftraining wirklich funktioniert Läufer aufgepasst! 🏃‍♂️🏃‍♀️ In der neuesten Podcast-Episode tauchen wir tief in die Laufcampus-Methode ein. Andreas beantwortet 13 Fragen zu den Grundlagen der Laufcampus-Methode. Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist – diese Episode bietet dir wertvolles Hintergrundwissen. Wie oft und wie lange sollten Anfänger trainieren? W...

Folge 64: Wie du nach dem Herbstwettkampf die Basis für deine Frühjahrsvorbereitung legst In der aktuellen Folge werfen Franzi und Andreas einen Blick in die kühle Jahreszeit und diskutieren das Spannungsfeld zwischen Erholung nach den Herbstwettkämpfen und der Vorbereitung auf die sportlichen Höhepunkte im Frühjahr. Wie regeneriert man am besten nach einem Marathon oder Halbmarathon, und wann beg...

Folge 63: Wie du mit der HRV dein Stresslevel verstehst und deine Regeneration optimierst In dieser Episode sprechen wir über die Herzfrequenzvariabilität (HRV) – ein meist unbeachteter, aber wichtiger Indikator für deine körperliche und mentale Gesundheit. Wir erklären dir, warum eine hohe Variabilität zwischen den Herzschlägen ein Zeichen für Erholung und Flexibilität des Körpers ist und wie du...

Folge 62: Wie Laktat deinen Energiestoffwechsel sichtbar macht und dir hilft, dein Training besser zu verstehen In dieser Episode tauchen Franzi und Andreas tief in das Thema Laktat ein: Was ist Laktat, und warum spielt es im Ausdauersport eine so wichtige Rolle? Die beiden erklären dir, wie du deine Laktatschwelle verschiebst, Laktattoleranz aufbaust und vor allem den wichtigen Zusammenhang zwisc...

Folge 61: Wie Laufen das biologische Alter senken und die Lebenserwartung erhöhen kann In dieser Folge spreche ich mit Franziska Dietz darüber, wie Laufen deine Langlebigkeit positiv beeinflussen kann. Wir erklären dir, wie regelmäßiges Lauftraining dein biologisches Alter senken und deine Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern kann. Du erfährst, warum Läufer oft jünger wirken und sich auch so fühle...

Folge 60: Eure Fragen zu Training, Rennen und Nachbereitung In dieser Episode beantworten Franzi und Andreas die spannendsten Fragen der Lauf-Community. Von der richtigen Regeneration nach dem Marathon über die Anpassung der Ernährung im Winter bis hin zu alternativen Verpflegungsmöglichkeiten für Zuckerbewusste – für jede Frage gibt es wertvolle Tipps aus erster Hand.  Monika fragt, wie man...

Statt Nahrungsergänzungsmittel (NEM) Sind Nahrungsergänzungsmittel im Laufsport wirklich nötig, um gesund und leistungsfähig zu bleiben? Andreas Butz, Lauf- und Gesundheitsexperte, hat dazu eine klare Meinung: Nein! In dieser inspirierenden Folge teilt Andreas seine „Big Five“ der stärkenden Ernährungsgewohnheiten – einfache, aber effektive Strategien, die jeder umsetzen kann, um ohne Pillen und P...

Folge 58: Mehr Tipps für deinen perfekten Marathon in Berlin Runde dein Wissen ab und tauche ein in die zweite Hälfte unseres A bis Z des Berlin-Marathons! In dieser Episode begleiten dich Franzi und Andreas von N wie „Nettozeit“ bis Z wie "Zieleinlauf". Pflege deine Vorfreude auf den großen Tag, während du wertvolle Tipps und persönliche Geschichten rund um die Berliner Laufstrecke, die besten Mo...

Folge 57: Impulse für dein Laufabenteuer in Berlin Willkommen zur ersten Episode des A bis Z des Berlin-Marathons! Franzi und Andreas haben Stadt-Land-Fluss gespielt ;-) Herausgekommen ist eine lebendige und abwechslungsreiche Folge, die dich auf dein Laufabenteuer in Berlin einstimmt. Ob du Berlin erkunden willst, dich optimal auf den Marathon vorbereiten möchtest oder einfach ein bisschen extra...

Folge 56: Wenn die Stoppuhr der GPS-Uhr überlegen ist In dieser Episode sprechen Franzi und Andreas über alles, was du über Bahntraining wissen musst – die wichtigsten "Dos and Don'ts" und warum du das Bahntraining unbedingt in dein Training integrieren solltest. Warum lohnt es sich überhaupt, Intervalltraining zu machen, besonders auf der Bahn? Welche Vorteile bringt es mit sich, abseits der gewo...

Folge 55: Die Entwicklung der Herzfrequenz-Messung und Sportuhren In unserer neuesten Podcast-Folge sprechen wir mit Michael Stahl von Polar, einem Vorreiter in der Entwicklung von Sportuhren. Polar brachte in den Achtzigerjahren die ersten tragbaren Geräte zur Herzfrequenzmessung auf den Markt und hat die Technologie seitdem stetig weiterentwickelt. Themen wie die Geschichte der tragbaren Herzfre...

Folge 54: Die besondere Laufleidenschaft von Franz Schwengler In der neuesten Folge des Marathon Podcasts tauchen wir ein in die faszinierende Welt des Marathonsammelns. Unser Gast Franz Schwengler, Betreiber einer der beliebtesten Internetseiten für Marathonläufer und selbst leidenschaftlicher Marathonsammler, nimmt uns mit auf eine inspirierende Reise. Franz gibt uns einen persönlichen Einblick...

Folge 53: Olympische Marathons - Ein Blick zurück und nach vorn In dieser spannenden Episode nehmen Franzi und Andreas euch mit auf eine Reise durch die faszinierende Geschichte und die aktuelle Bedeutung des Marathonlaufs, inspiriert von den Olympischen Spielen 2024 in Paris. Ursprung und Entwicklung des Marathons Erfahrt die legendäre Geschichte des Boten Pheidippides, der 490 v. Chr. die Nachri...

Folge 52: So verbesserst du deine maximale Sauerstoffaufnahme In dieser spannenden Podcast-Folge sprechen Franzi und Andreas über das Thema VO2max-Training und liefern wertvolle Informationen für Ausdauersportler. VO2max misst die maximale Sauerstoffaufnahme des Körpers unter Belastung und ist ein Schlüsselwert für die Leistungsfähigkeit. Die Episode erklärt die Grundlagen von VO2 und VO2max, die...

Folge 51: Laufen als besonderes Urlaubserlebnis Wie hältst du es mit dem Laufen im Urlaub – mehr, weniger oder den Trainingsplan 1 zu 1 beibehalten? In dieser Folge teilen die Laufexperten Franziska Dietz und Andreas Butz praktische Tipps und persönliche Anekdoten, um deinen Urlaub auch läuferisch zum Vergnügen zu machen. Warum sollte man im Urlaub laufen? Trainingsroutine beibehalten oder anpasse...

Folge 50: Fokus und Bescheidenheit als Erfolgsfaktor In dieser spannenden Folge des Marathon-Podcasts ist Hendrik Pfeiffer zu Gast, einer der wenigen Deutschen, die die Marathondistanz bereits in beeindruckenden 2:07 Stunden gelaufen sind. Hendrik teilt seine wertvollen Erfahrungen aus zahlreichen Trainingslagern, insbesondere in Kenia, und gibt einen faszinierenden Einblick in die Welt des profes...

Folge 49: Von mittellangen bis ultralangen Läufen: Optimiere dein Training für Marathon und Halbmarathon In dieser motivierenden Podcast-Folge tauchen wir tief in die Welt der Dauerläufe ein und erklären die entscheidenden Rollen von mittellangen, richtig langen und ultralangen Läufen für dein Training. Erfahre, wie du die optimale Länge deiner Läufe bestimmst, warum die Dauer wichtiger ist als di...