Libre de Ansiedad

Con la nutricionista Mónica Martínez del Laboratorio FUNAT, te enseñamos 3 trucos para aliviar tu estómago, todo esto mientras preparas alimentos deliciosos. Si tienes ansiedad, te vamos a enseñar que comer rico y desinflamar tu estómago si es posible. En este audio o video, como quiera que llegue este contenido hasta ti, te vamos a hablar sobre cómo preparar las leguminosas como los fríjoles, len...

Hoy te comparto un ejercicio que, al ser realizado por 30 minutos diarios, te ayudará a superar la ansiedad ante la pandemia. Se trata de una práctica muy moderna y efectiva. En este video o audio, como quiera que llegue este contenido hasta ti, analizamos los orígenes históricos, que han llevado a que la sociedad occidental, haya visto a las emociones negativas como sus enemigas. Como algo que de...

Dos expertos en la materia, el Psiquiatra Harold Tejada y Nelson Arturo, Psicólogo Especialista en Ansiedad, nos comentan cuando es el momento más adecuado para dejar o reducir el consumo de las medicinas psiquiátricas, así como también el método más confiable para dejarlas. Te anticipo que hay una manera segura para que no pongas en riesgo tu salud. Unas de las preguntas más frecuentes que nos ha...

Hoy iniciamos un concurso a través del cual estamos sorteando acceso al Curso Supera la Ansiedad acompañadas de 8 sesiones de terapia psicológica grupal, en este video o audio, como quiera que llegue este contenido hasta ti, te explicaré paso a paso como puedes participar en este concurso. En primer lugar, agradecerles por su buena recepción en cuanto a visualizaciones de videos, escucha de podcas...

Teniendo en cuenta que una de las mayores molestias de la ansiedad son las taquicardias, te enseñaré un potente masaje para que puedas decirle adiós a esas inesperadas aceleraciones de tu corazón. En este Audio o video, como quiera que llegue este contenido hasta ti, te explicamos como se puede hacer este masaje que es muy fácil de hacer y tiene un efecto casi inmediato. Tu mismo puedes hacer este...

La alimentación es una de las columnas en el tratamiento de la ansiedad, por lo tanto, hoy nos acompaña Mónica Martinez, nutricionista del laboratorio FUNAT, quien nos comparte los alimentos que se deben evitar y cuales nos ayudan a superar la Ansiedad En este Audio o video, como quiera que llegue este contenido hasta ti, te explicamos cuales son y por qué razones debes evitar algunos alimentos. A...

Teniendo en cuenta que el terror para muchos afectados por pánico – ansiedad es que su corazón se acelere, hoy te comparto, la primera técnica para controlas las taquicardias o palpitaciones. Iniciamos de esta manera un ciclo, en el cual te vamos a mostrar una serie de procedimientos, no invasivos, naturales y muy efectivos que te ayudarán a bajar tus palpitaciones. Lo ideal ese que aprendes a no...

Hoy hacemos el lanzamiento de la Guía rápida par superar la ansiedad, este será un curso guiado por la psicóloga Isabel Gómez, especialista en psicología clínica. Se trata de aprovechar múltiples recursos acompañados del guía de una especialista. A Continuación, este video o audio, como quiera que llegue este contenido hasta ti, te vamos a brindar el contenido, las ventajas que tiene y como puedes...

En esta entrada te vamos a enseñar como convertir a la ansiedad, esa misma que consideras una terrible enfermedad, en el mayor éxito de tu vida, en una oportunidad de crecimiento y desarrollo personal, para ello nos acompaña Joan Boluda desde Barcelona, número uno en proyectos y negocios digitales en Hispanoamérica. “Para salir de un hueco, debes dejar de cavar en él” es una de las frases con las...

En compañía del doctor Javier Rincón, médico especialista en Medicina China, te contamos sobre una habilidad imprescindible si quieres curarte de la ansiedad. Hay una tendencia que es muy frecuente en los ansiosos, que obstaculiza el éxito de la psicoterapia e incluso de las medicinas convencionales. Con el doctor Rincón te decimos cuál es y como puedes fortalecerla o iniciarla, en el caso que no...

Hoy te vamos a enseñar 3 ejercicios de muy fácil y grata ejecución, para que puedas aumentar tu autoestima. Para ello nos acompaña Estibaliz Bilbao, quien se ha especializado en ejercicios prácticos para la autoestima y el liderazgo. En este Audio o video, como quiere que llegue este contenido hasta ti, te explicamos que es la autoestima, para que sirve y sobre todo como puedes aumentarla o mejora...

De la mano del doctor Javier Rincón, médico especialista en acupuntura y medicina alternativa, te vamos a contar 7 secretos que guarda la medicina china para que puedas curar tu ansiedad. Además, te lo enseño a través de un divertido juego interactivo. La medicina China es una ciencia milenaria, de la cual occidente apenas a comenzado a aprovechar su enorme potencial. Prácticas como la meditación,...

Si te sientes con ansiedad o depresión durante diciembre, en ese video o audio, como quiera que llegue este contenido hasta ti, te enseño cómo puedes superarlas. Este sentimiento nos lleva a analizar sus orígenes, nuestras historias familiares, la sociedad en la cual vivimos, los medios de comunicación, etc. Por su puesto, también te brindo instrucciones para que puedas superar este sentimiento, p...

Tras más de 20 años de experiencia personal y profesional, ayudando a otras personas y a mí mismo, hoy te resumo los cambios que debes hacer en tu vida para que dentro de poco puedas decir: Así superé mi ansiedad. Además, te lo enseño a través de un divertido juego interactivo. En este video o audio, como quiera que llegue este contenido hasta ti, repasaremos 6 pasos claves para que hagas los camb...

La alimentación es una parte importante para recuperar y mantener tu estado de ánimo en un nivel óptimo, por esa razón hoy te voy a enseñar a preparar 3 alimentos para superar la ansiedad de manera natural y sin efectos secundarios. Más del 80% de la serotonina se produce en el estómago, recuerda que cuando este neuro transmisores que se bajan experimentamos ansiedad, por lo tanto, mantener un est...

Hoy te voy a explicar como afecta tu salud física y emocional, para que así puedas reemplazar el azúcar de manera deliciosa, sana y comienza a despedirte de la ansiedad. Como científico y profesor que soy, se que es importante que las personas conozcan las razones médicas y psicológicas por las cuales una persona debe hacer un cambio en sus hábitos. Cuando una persona los comprende es mucho más fá...

En este video o audio, como quiere que llegue este contenido hasta ti, te voy a modelar unos ejercicios prácticos que te ayudaran a quitar el tinnitus causado por la ansiedad Ese molesto zumbido o pitido que algunos ansiosos tenemos en nuestro oído, son uno de los síntomas mas molestos de la ansiedad. Este síntoma, ya que no es un trastorno en sí, se llama tinnitus o acúfenos, esto último ya que a...

Te voy a explicar como puedes superar el colón irritable cambiando unos hábitos muy tóxicos por otros muy saludables y sencillos de hacer. Prepárate para decirle adiós a este problema. Tras mas de 20 años tratando a pacientes ansiosos me he encontrado con que más del 75% de ellos sufren de colon irritable o cualquier otro problema gástrico. Se podría decir que ansiedad y problemas gastro intestina...

3 psicólogos te vamos a explicar las pautas para una crianza positiva, sin malos tratos, para que puedas evitar la ansiedad en tus hijos. Recuerda que una infancia tranquila es la clave para una adultez saludable, armónica y productiva. Este video o audio, como quiere que llegue este contenido hasta ti, es el segundo de un ciclo, en el cual, los psicólogos de “Libre de Ansiedad” te enseñamos las e...

En esta entrada te voy a contar como puedes evitar que tus hijos padezcan de ansiedad. En esta primera parte (1) te haré una introducción a todos los temas que vamos a ver, ya que no alcanza con un solo video, iniciamos de esta manera con un ciclo. En este video o audio, como sea que llegue este contenido hasta ti, analizo que a veces, aunque no haya malos tratos físicos o emocionales directos hac...

Hoy vamos a analizar la diferencia entre la locura ya la ansiedad, a partir de hallazgos científicos dile adiós a ese miedo durante la ansiedad. Con frecuencia los pacientes llegan con un gran temor a que puedan comenzar a decir cosas sin sentido, salir a correr, empezar a alucinar y terminar en un hospital psiquiátrico. Con varios pacientes me ha funcionado muy bien, compartirles las razones cien...

Hoy te vamos a enseñar 4 ejercicios para que puedas liberarte de la ansiedad, los cuales son extraídos de la moderna terapia de aceptación y compromiso (TAC), para ello nos acompaña en este conversatorio la psicóloga clínica Paola Lombana La terapia de aceptación es una forma mas moderna de abordar los problemas emocionales. Cuando alguien está ansioso o se deprime, comienza a girar sobre el probl...

Hoy continuamos con la parte 2 de este tema, en el cual te vamos a dar herramientas de fácil aplicación para que puedas superar los pensamientos negativos de la ansiedad, para que puedas dejar de tenerles miedo a esas ideas como: me voy a morir o voy a perder el control mental. En la primera parte te dimos unos ejercicios para que puedas identificar los pensamientos catastróficos que te provocan a...

Los pensamientos son la clave para que la ansiedad aparezca, se mantenga, aumente o disminuya. Es por esta razón que hoy te vamos a explicar como puedes identificar los pensamientos negativos que la originan, así como te vamos a proponer 3 pasos para que puedas superarlos. En esta primera parte te vamos a enseñar a identificar claramente, esos pensamientos que originan la ansiedad y en el siguient...

Muchos pacientes ansiosos han escuchado que deben “aceptar sus síntomas y dejar de pelear contra ellos”, han escuchado sobre las bondades de la terapia de aceptación, pero muy pocos tienen herramientas para aplicarlas a sus casos. Es por esa razón que te voy a explicar 5 tips para aplicar la terapia de aceptación a tu caso de ansiedad. La terapia de aceptación consiste en retomar corrientes filosó...