Level Up med Anniken Binz

Hva om det å holde seg ung, energisk og mentalt skarp ikke først og fremst handler om genetikk, kosthold eller trening, men om hvordan du tenker, forventer og snakker til deg selv hver dag? I denne episoden deler jeg det jeg mener er én av de mest kraftfulle mentale “hackene” vi har: Hvordan tankene dine former kroppen din, energien din og måten du eldes på. Du vil forstå hvorfor mange opplever la...

Sliter du med å holde løfter til deg selv? Starter du med de beste intensjoner og ender likevel opp i de samme mønstrene, år etter år? Da er det ikke viljestyrken din det er noe galt med. Det er måten du har lært å skape endring på. I denne episoden forklarer jeg hvorfor intensjoner, mål og nyttårsforsetter nesten aldri er nok og hvorfor hjernen din hele tiden trekker deg tilbake til det gamle, se...

Hvor fornøyd er du med livet ditt akkurat nå? Hvis svaret ikke er der du ønsker at det skal være, vil denne episoden gi deg noe veldig konkret: klarhet i hva som må justeres og hvordan du faktisk gjør det. I denne episoden guider jeg deg gjennom hvordan du tar tempen på livet ditt på en måte som gir resultater, ikke bare refleksjon. Du får et tydelig utgangspunkt for endring, slik at du slutt...

Har du kjent på følelsen av at du gjør alt riktig, men likevel går rundt med en indre uro du ikke helt får tak i? At du reagerer sterkere enn du vil, blir fortere sliten enn før, eller kjenner at flyten i livet liksom aldri helt setter seg? I denne episoden får du endelig svar på  hvorfor  og hva du faktisk kan gjøre med det. Du vil forstå hvorfor stress, overspising, people pleasing, sa...

Sliter du med å holde løfter til deg selv? Faller du tilbake i gamle mønstre, mister motivasjonen eller føler at du saboterer egne mål, selv når du vil så gjerne? Da kan problemet være noe helt annet enn det du tror: Identiteten din støtter ikke livet du prøver å skape. I denne episoden avslører jeg hvorfor du aldri får varig endring med viljestyrke alene og hvordan hjernen, kroppen og de emosjone...

Kjenner du at du blir trigget av små ting? At du mister tålmodigheten, tolker ting feil, overspiser når du er sliten eller plutselig sier ting du ikke mener? Da kan det være ett svar du aldri har tenkt på: Nervesystemet ditt er i ubalanse og det uten at du merker det. I denne episoden deler psykolog og nevrovitenskaps ekspert Liza Kingsford det ingen av oss lærte på skolen: Hvordan nerve...

Sliter du med stress, utmattelse, dårlig søvn, hjernetåke eller diffuse symptomer ingen finner svar på? Da  kan  problemet være én bestemt nerve: vagusnerven. I denne episoden avslører bestselgerforfatter Annette Løno hvorfor vagusnerven styrer alt fra immunforsvaret ditt og fordøyelsen din til stressrespons, smerter, hormoner og mental helse. Og viktigst: Hvordan du...

Hva om en setning, ett blikk eller en reaksjon fra deg kan forme barnet ditt for resten av livet?  Det høres dramatisk ut – helt til du forstår hvordan et barns hjerne faktisk fungerer. I denne episoden avslører Dr. Don Wood hvorfor barn tolker alt bokstavelig fram til ca. 7 år, og hvordan helt vanlige hverdagssituasjoner kan skape mønstre som påvirker selvfølelse, trygghet, stress...

Har du kjent på smerter, utmattelse eller rare symptomer – uten at legene finner noe galt? Du er ikke alene og det betyr ikke at det “bare sitter i hodet”. I denne episoden møter du  Dr. Laila Five , som forklarer hva som faktisk skjer i hjernen når kroppen sender ut smerte- og stress signaler for å beskytte deg. Vi snakker om  nevroplastiske plager  – symptomer som oppstår når hjer...

Hva gjør du når kroppen sier stopp og du ikke lenger kjenner igjen deg selv? Når alt du før mestret, plutselig føles tungt, vondt og uoverkommelig? I denne episoden av  Level Up  møter jeg Anne Lise, som i årevis kjempet mot utmattelse, smerter og følelsen av å aldri strekke til. Etter ti år i kampmodus fant hun endelig nøkkelen til å forstå hvorfor kroppen protesterte og hvordan hun kun...

Hva gjør du når livet river bort alt du trodde du var? Når du står midt i sorg, forandring eller krise og må bygge deg selv opp igjen, bit for bit? I denne episoden av Level Up møter jeg Linn Stokke – skuespilleren, terapeuten og gründeren bak  Elm Organics . Hun deler sin rå og inspirerende reise fra tap og livskriser til å finne dyp mening, balanse og indre styrke – og h...

Hva er det egentlig som styrer livet ditt – under overflaten? Valgene du tar. Hvor du legger fokuset. Om dagene føles tunge eller lette. I denne episoden går vi rett på kjernen: hvorfor frykt får så mye makt og hvordan du tar den tilbake. Du får en ærlig, jordnær prat om mot, autentisitet og hvorfor ekte endring starter når du slutter å vente på at frykten skal forsvinne og heller handler med...

Hva er det egentlig som styrer livet ditt – under overflaten? De valgene du tar. Pengene du tjener. Hvor lett (eller tungt) livet føles. I denne episoden av Level Up møter du mindset-coachen  Brad Bizjack  – en av de mest inspirerende stemmene jeg vet om når det gjelder å skape ekte, varig endring. Sammen snakker vi om hvordan du kan omprogrammere underbevisstheten sl...

Hvis du har prøvd «alt» – lest bøkene, gjort øvelsene, jobbet med mindset – og likevel kjenner at de samme mønstrene kommer tilbake, da er denne episoden for deg. I denne spesialepisoden får du være tilskuer til da jeg holdt foredraget  De 3 stegene til varig endring.  Jeg deler hva som faktisk må til for å endre gamle mønstre – de du kanskje har trodd bare er en del av deg. Du får høre...

Når livet tar en usving – hva gjør du da? Hvordan kommer man seg videre når alt endres? Når kroppen streiker, smerten aldri slipper taket, eller hverdagen ikke ble slik man hadde sett for seg? I denne episoden møter jeg psykolog  Janette Røset  – en kvinne med både solid faglig tyngde og en livserfaring som virkelig setter spor. Hun deler åpent om å leve med kroniske smerter, om å stå i...

Hva om utbrenthet, angst og uro ikke er et tegn på at du er “svak” – men på at nervesystemet ditt har vært i ubalanse for lenge? I denne episoden av  Level Up  møter jeg psykolog Liv Selland, og vi går rett inn i kjernen av hvorfor så mange opplever stress, symptomer og energitap i dag og hva som faktisk skal til for å snu det. ✨ Du får med deg: 1️⃣ Hvorfor et dysregulert nervesystem ka...

Hva om nøkkelen til bedre helse, dypere relasjoner og mer glede ikke ligger i å gjøre mer, men i å tørre å møte det som skjer på innsiden? I denne episoden av Level Up deler jeg hvorfor jeg mener vi står midt i et paradigmeskifte, en tid der vi trenger å gå bort fra å presse og distrahere oss selv, og heller lære å lytte innover. For når vi begynner å spille på lag med hjernen og følelse...

Denne uken møter jeg 20 år gamle Justin Butcher, som har vokst opp med personlig utvikling helt fra barndommen. Allerede nå har han en klarhet og retning som mange av oss bruker store deler av livet på å finne. Samtalen vår er full av innsikter om hva som skal til for å bygge et liv med mening, trygghet og glede, og hvordan vi kan gi både oss selv og barna våre et sterkere fundament. I episoden få...

Hva om du kunne legge bort presset om å fikse alt – og heller fokusere på de endringene som virkelig betyr noe for livet ditt? I denne episoden av Level Up deler jeg hvorfor høsten er den perfekte tiden til å stoppe opp, ta en fot i bakken og justere kursen – slik at du beveger deg mot et liv som faktisk føles godt å leve. Det handler ikke om å bli perfekt, men om å ta bevisste valg som...

Hva om kroppen din allerede sitter på nøkkelen til bedre helse, mer energi og et roligere sinn? I denne episoden av Level Up møter jeg psykiater og livsstilslege Dr. Gunhild Melleby, og sammen utforsker vi hvordan du kan bruke kroppens egne ressurser som ditt «vandrede apotek». Det handler ikke om strenge dietter eller selvpisking, men om små, bærekraftige valg som faktisk gir resul...

Noen valg har kraften til å forandre alt. I denne episoden inviterer jeg deg med inn i tre livsendrende øyeblikk – alle med 15 års mellomrom – som har formet meg til den jeg er i dag, og lært meg hva som virkelig skal til for å bygge et liv du elsker å våkne opp til. ✨ Du får med deg: Et enkelt spørsmål som gjør det lettere å ta modige valg, selv når tvilen er høy. Hvordan du kan si  nei &nb...

Kjennes det ut som du hele tiden jager etter mer – mer glede, mer mening, mer energi – men at gresset aldri føles grønt der du står? I denne episoden deler jeg hvordan du kan trene hjernen din til å finne ro, glede og tilfredshet akkurat her og nå, uansett hva som skjer rundt deg. ✨  Du får høre: Hvorfor hjernen din er programmert til å legge mer merke til det som er galt, og hvordan du kan...

Hva om grunnen til at du føler deg tom, sliten eller mister gnisten – selv når livet egentlig er bra – ikke handler om deg, men om dopaminsystemet ditt? Hva hvis for mye stimuli, skjermtid og «gøy» faktisk kan føre til en usynlig utbrenthet som tapper deg for energi, glede og motivasjon? Og hva om nøkkelen til å få overskuddet tilbake ikke handler om å gjøre mer – men om å forstå hvordan hjernen d...

Hva om nøkkelen til mer energi, bedre helse og ekte livsglede ikke ligger i å gjøre mer men i å gjøre noen få ting bedre? Hva hvis enkle, daglige rutiner, som tar bare noen minutter, faktisk kan gi deg mer overskudd enn enda en time på to-do-lista? Og hva om det bare er noen små justeringer som skal til for at du endelig kjenner deg som deg selv igjen? I denne episoden av  Leve...

Hva om nøkkelen til mer energi, bedre helse og ekte livsglede ikke er å presse deg hardere, men å finne glede i motstand? Hva hvis det ikke er kroppen din det er noe galt med, men historiene du har blitt fortalt om hva som er “riktig”, “godt nok” eller “sunt”? Og hva om du, uansett alder, form eller livssituasjon, fortsatt har en indre superhelt i deg, som bare venter på å bli vekket til live? I d...