Let's talk about Stress, baby!

Augen offen - Augen zu? Zählen, ja oder nein? Sitzen, stehen, liegen - oder gehen? Timer, an oder aus? Spiritualität, oder lieber nicht? geführt oder frei? Fragen über Fragen! Hiermit und noch vielem mehr beschäftigen sich Anja und David in der heutigen Folge, die das Thema "Meditation" zum Gegenstand hat. ****************************** Die Tipps der heutigen Folge: Nr. 1: Gib Meditation eine Chan...

AUSZEIT! Endlich mal raus aus dem Alltag und sich auf sich besinnen. David und Anja nehmen dich heute mit in ihre persönlichen Auszeiten. Sie berichten davon, was ihre Motivation war und welche Erkenntnisse sie gewonnen haben. Außerdem erfährst du, wozu Auszeiten dienlich sein können und wie du die Notwendigkeit, eine Auszeit brauchen zu "müssen", gegebenenfalls auch vermeiden kannst. ************...

Prokrastina-WAS?  In dieser Folge geht es darum diesen Zungenbrecher besser zu verstehen und vor allem darum zu erkennen, warum wir prokrastinieren, also das Erledigen von Aufgaben aufschieben.  Anja und David sprechen darüber, warum unerledigte Dinge uns Energie ziehen, was dazu führt, dass unser rationaler & planerischer Verstand und unsere emotionsgesteuerten Impulse häufig mitein...

Heute geht's ums Thema Zeitmanagement - um das Priorisieren, Planen und Erfolgefeiern. Wir lernen einen amerikanischen Präsidenten gänzlich unpolitisch und dafür sehr praktisch kennen, erfahren welche Gedanken David bezüglich einer Fahrgastumfrage in der Deutschen Bahn hatte und besprechen, woran es bei ihm beim Umsetzen seiner Neujahrsvorsätze gehakt hat. Von Anja lernen wir, dass ein Mindmap ein...

Alle haben wir Ziele und Vorsätze und einige von uns formulieren ganz gezielt als Neujahrsvorsätze. Nicht immer führen sie allerdings zum Ziel und machen uns glücklich. Häufig passiert genau das Gegenteil: Wir sind frustriert, wenn wir sie nicht erreichen, oder stressen uns auf dem steinigen Weg. Daher ist es wichtig, dass wir unsere Ziele smart definieren. Wie das geht stellen euch Anja in dieser...

„Hätte, hätte, Fahrradkette!“ Wenn’s mal nicht ganz rundläuft sind wir schnell dabei uns zu fragen, was wir hätten anders machen können um nicht in so einer misslichen Situation zu landen. Das sich auf den ersten Blick logisch und sinnvoll anhört, hat jedoch eine Schattenseite: Der Zug ist bereits abgefahren. Da wir keine Zeitmaschine haben, hilft uns diese Frage zur Lösung unseres aktuellen Thema...

Der Duft von gebrannten Mandeln liegt in der Luft. Schneeflöckchen fallen leis hernieder. Wir machen es uns neben dem Adventskranz gemütlich und schlürfen leckeren Kaminfeuertee... die Geschenke sind schon lange gekauft und wir wissen: dieses Weihnachten wird entspannt und besinnlich - wie jedes Jahr! Da es bei den meisten von uns (noch) nicht so ist, gehen David und Anja in dieser Podcast-Folge a...

Dieses Mal feilen Anja und David an der perfekten Podcast-Folge: Die sprechen über Herzchirurgen, schlechte Mikros und nicht vollendete Präsentationen. Bogenschießlaie David lernt, dass der Pfeil idealerweise nicht ins Schwarze, sondern ins Gelbe trifft und Anja realisiert, dass sie unter anderem deswegen bei Olympia gelandet ist, weil sie einen perfektionistischen Antreiber hat.  Hinter Perf...

In der heutigen Podcast-Folge verrät uns Anja, dass das Thema "Pause machen" ihre ganz persönliche Achillesferse ist und David, dass bügeln ganz weit oben auf seiner Pausenliste steht.  Die beiden beschäftigen sich außerdem mit den Fragen  Was sind eigentlich Pausen?  Warum vermeiden wir häufig Pausen? Warum brauchen wir Pausen? ****************************** Tipp 1: Frag dich, was...

In der heutigen Podcast-Folge unternehmen Anja und David eine kleine Zeitreise. Auch wenn im Moment der Podcast-Veröffentlichung die bunten Herbstblätter fallen, lässt sich Anja die warme Frühlingssonne auf die Haut scheinen und kommt so nach stressigen Momenten runter. David beobachtet Blubberbläschen im Whirlpool und ist mit sich und der Welt im Reinen. Wir lernen die Grundzüge des Regenerativen...

In der heutigen Podcast-Folge sprechen Anja und David über halbvolle Limonadengläser, vielbefahrene Autobahnen, den alles entscheidenden Treffer und wie wir Büroklammern sinnvoll nutzen können. Das alles vor dem Hintergrund des mentalen Stressmanagements und dem Umstand, dass wir über unsere Gedanken entscheidenden Einfluss auf unser Stresserleben nehmen können. Wir lernen stressverstärkende Gedan...

In der heutigen Podcast-Folge beschäftigen sich Anja und David mit unseren Stressoren – und vor allem damit was man gegen sie tun kann, bevor sie zu Problemen werden. Dem beklemmenden Gefühl der Unsicherheit kann man begegnen, indem man sich frühzeitig vorbereitet. Zeit- und Termindruck können mit einer guten Planung minimiert werden. Basis hierfür ist wiederum eine bewusste Priorisierung – nicht...

In dieser Podcastfolge erhältst du, einen Überblick über die drei Aspekte oder Ebenen des Stressgeschehens und die möglichen Ansatzpunkte: 1. Stressoren , also Reize, die von außen auf uns einwirken und wie du mit ihnen umgehen kannst. 2. Stressreaktion , die sich sowohl als körperliche Reaktion sowie in unserem Denken und Verhalten ausdrücken kann. 3. persönliche Stressverstärker , hierzu zählen...

In dieser Pilotfolge erfährst du, was dich im Podcast “Let’s talk about Stress, baby!” erwartet. Außerdem stellen sich Anja und David, die Initiator*innen und Stimmen hinter “Let’s talk about Stress, baby!”, vor. David Neumann ist Diplom-Psychologe, Diplom-Kaufmann, Systemischer Coach & Workshop-Trainer mit Schwerpunkt Stressmanagement. Bevor er sich selbstständig gemacht hat, hat er in der Fi...

In dieser Podcastfolge erfährst du, wie Anja und David “Stress” definieren und wie individuell und vielseitig Stress ist. Außerdem sprechen die beiden darüber, was unser Erleben von Stress beeinflusst, sie zeigen erste Lösungsansätze für den Umgang mit stressigen Situationen auf und gehen auf die stressbegleitenden Emotionen, wie Hilflosigkeit, Wut und Angst ein. ****************************** Die...