Le Smoothie

Dans cet épisode, on parle d’un sujet universel : l’injustice. Qu’elle soit sportive, professionnelle ou personnelle, l’injustice peut laisser des traces. Mais comment passer au-dessus sans se résigner ? Et mieux encore, comment transformer cette frustration en énergie ? Dans cet épisode, je te partage : Les 4 étapes pour comprendre et digérer ce sentiment Des exemples concrets (sport, travail, ap...

Pourquoi tant de projets s’essoufflent à peine lancés ? Et pourquoi d’autres, pourtant plus exigeants, finissent par décoller… presque naturellement ? Dans cet épisode, je t’emmène là où tout commence : dans cette zone de friction, de doute, d’énergie parfois vacillante. Tu verras pourquoi les premiers mètres sont souvent les plus coûteux — et comment les franchir sans t’épuiser. Et si tout tenait...

Dans cet épisode, je t’emmène dans les coulisses de la préparation mentale, de l’entrepreneuriat et du sport de haut niveau pour explorer ce paradoxe : Pourquoi les contraintes choisies peuvent-elles devenir des moteurs puissants ? Comment elles participent à notre motivation, à notre alignement et parfois… à notre bonheur. Je te partage aussi quelques tranches de vie : Quand j’ai quitté un poste...

Et si ce que tu disais — à toi-même comme aux autres — avait plus d’impact que tu ne le crois ? Dans cet épisode, je te parle de discours interne, de langage, de confiance… et du lien très concret entre tes mots, tes états internes, et tes comportements. Je te partage aussi ce que j’ai observé chez les athlètes, les entrepreneur·e·s, et dans ma propre expérience… de maître-nageur à préparateur men...

Voici la suite du précédent épisode. Après le stress, le sommeil et la concentration… Je te partage aujourd’hui trois autres bénéfices concrets que je vois souvent émerger chez les personnes que j’accompagne, lorsqu’elles s’engagent dans une pratique régulière. 💬 Une confiance un peu plus solide 🌊 Une meilleure régulation émotionnelle 📍 Un ancrage plus fort dans le moment présent Des évolutions...

En un mois, sans miracle mais avec régularité, certaines évolutions deviennent visibles. Dans ce premier épisode (sur deux), je te partage 3 bénéfices concrets que j’observe souvent chez les personnes que j’accompagne… et parfois chez moi aussi. 🌀 Une gestion du stress un peu plus fine 😴 Un sommeil plus apaisé 🎯 Une attention plus stable Pas de promesses exagérées ici. Juste ce que peut t’appor...

Tu te demandes si la préparation mentale pourrait t’aider ? Dans ce nouvel épisode du Smoothie, je te partage 9 signes qui montrent que tu pourrais peut-être bénéficier d’un accompagnement en préparation mentale. Stress, doutes, perte de moyens, concentration qui s’évade, fatigue mentale… Autant de signaux que je croise régulièrement chez les sportifs, managers, soignant·es ou étudiant·es que j’ac...

Dans ce nouvel épisode, je t’emmène aux Antilles… à travers un proverbe créole qui me parle depuis longtemps : "Maché dan nwè ka fè ou wè klè." Je pense que tu as déjà trouvé la traduction ! ^^ Si c’était dans les moments de doute, de fatigue ou de manque de clarté que l’on développait nos plus grandes ressources ? Je te partage des expériences personnelles, comme un trail en Martinique… mais auss...

On parle souvent de développement personnel et de préparation mentale… mais est-ce vraiment la même chose ? 🤔 Si certaines pratiques se recoupent, ces deux approches ont des objectifs et des méthodes bien distincts . 🎯 Dans cet épisode, on explore : ✅ Ce qui différencie réellement développement personnel et préparation mentale . ✅ Comment certains outils peuvent appartenir aux deux domaines....

On traverse tous des moments où ça ne va pas. Parfois, c’est un coup de mou. D’autres fois, c’est plus profond : un deuil, une période de dépression, une difficulté qui semble peser sur tout le reste. Je suis en plein deuil, après la perte de ma maman. Et même si je vais bien, cette période m’amène à réfléchir à une question simple : quels sont les leviers qui nous aident à avancer quand ça ne va...

On prend souvent nos choix pour des évidences. Manger sainement, c’est cher. Lire, c’est compliqué. Se former, c’est trop long. Faire du sport, c’est trop dur. Mais si ces perspectives n’étaient que des biais de perception ? Dans cet épisode du Smoothie, on explore : ✅ Pourquoi nous avons tendance à privilégier le court terme et la gratification immédiate. ✅ Comment notre cerveau focalise d’abor...

Motivation vs Discipline : pourquoi attendre d’être motivé est un piège ? On entend souvent : "Je manque de motivation" , "Si seulement j’étais plus discipliné.e" . Mais entre les deux, quel est le vrai moteur de la progression ? Dans cet épisode du Smoothie, on explore : ✅ Pourquoi la motivation seule ne suffit pas (et comment elle fluctue selon la théorie de l’auto-détermination). ✅ Le rôle cl...

On parle souvent du syndrome de l'imposteur comme un frein… Mais et si c'était aussi une opportunité de grandir ? Dans cet épisode du Smoothie, on explore : ✅ Pourquoi se sentir imposteur ne signifie pas être malhonnête. ✅ L’histoire d’un entrepreneur en préparation mentale qui doutait de sa légitimité après avoir accepté une mission qu’il ne maîtrisait pas encore totalement. ✅ Mon propre vécu...

On parle souvent de motivation, de discipline, de confiance en soi… Mais qu’en est-il de la peur de réussir ? Pourquoi certaines personnes se freinent inconsciemment alors qu’elles ont tout pour atteindre leur but ? Dans cet épisode du Smoothie, on explore : ✅ La dissonance cognitive et pourquoi ton cerveau préfère parfois l’inconfort connu à l’inconnu ambitieux. ✅ Les bénéfices cachés du statu...

🔥 Tout le monde veut réussir, mais peu sont prêts à accepter ce que cela implique. Que ce soit dans le sport, l’entrepreneuriat ou toute quête ambitieuse , il y a une réalité qu’on sous-estime souvent : la réussite demande des efforts… et une certaine dose d’inconfort. Un.e athlète qui veut atteindre l’élite devra peut-être passer plus de temps en récupération, améliorer son sommeil, faire des ba...

Et si rêver grand était la première étape pour avancer, même par petits pas ? Dans cet épisode, je t’invite à explorer pourquoi rêver grand n’est pas seulement inspirant, mais aussi un moteur puissant pour passer à l’action. À travers la métaphore du Vendée Globe, on plonge dans l’importance d’avoir une direction claire et de savoir ajuster sa stratégie en chemin. Parce que rêver grand, c’est : S’...

Dans cet épisode, on explore une idée simple mais essentielle : la direction est plus importante que la vitesse . Dans une société qui valorise l’accélération et l’hyperproductivité, il est facile de confondre avancer vite avec avancer bien. Mais est-ce que cette course effrénée nous mène vraiment là où nous voulons aller ? À travers des réflexions personnelles et des exemples concrets, je vous in...

Pour ce 200e épisode du Smoothie, et le tout premier de 2025, je vous invite à une réflexion inspirée d’un conte qui questionne notre manière d’interpréter ce qui nous entoure. 🎧 Parfois, nos efforts pour atteindre un objectif peuvent nous faire passer à côté de l’essentiel. Et si, en 2025, on apprenait à prendre du recul, à relativiser les échecs, et à explorer d’autres perspectives pour avancer...

Dans cette dernière capsule, je vous emmène dans les coulisses de la création d’En Racines. Développer une application, c’est un travail collectif, une aventure où chaque expertise compte : nutrition, yoga, gestion du stress… sans oublier vos retours, qui nous aident à affiner et enrichir notre plateforme. Cette co-construction avec des professionnel·le·s et des utilisateur·rice·s est la clé pour...

Pour qui ai-je créé En Racines ? Cette troisième capsule vous dévoile les profils pour lesquels cette application peut faire une vraie différence. Que vous soyez cadre en quête d’équilibre, étudiant·e submergé·e par la charge mentale, sportif·ve cherchant à optimiser votre préparation mentale ou soignant·e face à l’épuisement, En Racines est là pour vous. Nous sommes tous et toutes différent.e.s,...

Hors série du Smoothie : Bilan de mes 10 objectifs pour 2024" L'année touche à sa fin, et c'est l'heure de faire le point ! Dans cet épisode, je reviens sur les 10 objectifs que je m'étais fixés en début d'année. De "développer En Racines" à "reprendre des cours d'anglais", en passant par "plus profiter des miens", je me mets une note de 0 à 10 et partage ce qui a bien marché... et ce qui aurait p...

Dans cette deuxième capsule, je vous partage la vision et les missions qui guident En Racines. Cette plateforme a été pensée comme un espace où bien-être mental et physique se rejoignent, à travers des outils concrets et accessibles. Respiration, yoga, relaxation, nutrition… chaque élément a été conçu pour accompagner les sportifs, les entrepreneurs, les étudiants, les soignants, et toutes celles...

Dans cette première capsule de notre mini-série dédiée à En Racines, je vous partage les raisons qui m'ont poussé à créer cette application. Face à des chiffres marquants sur la santé mentale — 40 % des cadres en situation de burnout, 28 % des arrêts longs liés à des troubles psychologiques, 96 % des infirmiers qui estiment que leur santé mentale n'est pas suffisamment prise en compte — il est ess...

Dans cet épisode, on explore une erreur fréquente, aussi bien chez les sportifs que chez les entrepreneur.e.s : tout miser sur l'extérieur pour réussir. Vous avez le bon équipement, le bon site internet, les bons outils... mais à l'intérieur, quelque chose coince. Pourquoi ? Parce que "l'avoir" ne suffit pas si "l'être" n'est pas prêt. En d'autres termes, sans un travail sur votre posture, vos cro...

Pourquoi s’exposer à -110°C peut transformer ton bien-être ? 🥶 Plonger dans un caisson à -110°C, ça peut paraître extrême, non ? Pourtant, cette expérience de froid sec offre des bénéfices scientifiquement prouvés pour ton mental et ton corps. Dans cet épisode, je partage mon expérience à Ice Périence à Chambéry et les leçons que j’en retire. 🔍 Voici ce que tu découvriras : Comment le froid peut...